-
යෝජකයින් පවසන්නේ වරින් වර නිරාහාරව සිටීම බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ක්‍රමයක් බවයි. අනෙකුත් ආහාරවලට වඩා එය පිළිපැදීම පහසු බවත්, සාම්ප්‍රදායික කැලරි සීමා කළ ආහාරවලට වඩා නම්‍යශීලී බවක් ලබා දෙන බවත් ඔවුහු කියා සිටිති. "අන්තර්වාර නිරාහාරය කැලරි අඩු කිරීමේ මාධ්‍යයකි ...තවත් කියවන්න»
-
ඔබේ හදවතට ආදරය කරන්න. ව්‍යායාම හදවතට හිතකර බව මේ වන විට නිසැකවම කවුරුත් දනිති. "නිත්‍ය, මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම හෘද රෝග ඇති කිරීමට දන්නා අවදානම් සාධක වෙනස් කිරීමෙන් හදවතට උපකාර කරයි" යනුවෙන් ප්‍රොවිඩන්ස් ශාන්ත ජෝශප් එච් සමඟ මැදිහත්වීම් සහ ව්‍යුහාත්මක හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්‍ය ජෙෆ් ටයිලර් පවසයි.තවත් කියවන්න»
-
ඔබ කුඩා කල සිට හුලා හූප් එකක් දැක නොමැති නම්, නැවත බැලීමට කාලයයි. තවදුරටත් සෙල්ලම් බඩු පමණක් නොවේ, සියලු වර්ගවල වළලු දැන් ජනප්‍රිය ව්‍යායාම මෙවලම් වේ. නමුත් හූප් කිරීම ඇත්තෙන්ම හොඳ ව්‍යායාමයක්ද? "අපට ඒ ගැන බොහෝ සාක්ෂි නොමැත, නමුත් එය එකම වර්ග සඳහා විභවයක් ඇති බව පෙනේ ...තවත් කියවන්න»
-
බොහෝ ව්‍යායාම කරන්නන් සඳහා, එයින් අදහස් කළේ සියලුම ශරීර ව්‍යායාම උපකරණ සඳහා සාප්පු යාමයි. වාසනාවකට මෙන්, අධි තාක්‍ෂණික උපකරණ සහ සාපේක්ෂව පැරණි පාසල් අඩු තාක්‍ෂණික ආම්පන්න ඇතුළුව එවැනි උපකරණ රාශියක් ලබා ගත හැකි බව ආචාර්ය තෝමස් ජෙෆර්සන් විශ්ව විද්‍යාලයේ යෝග්‍යතා සහ සුවතා අධ්‍යක්ෂ Toril Hinchman පවසයි.තවත් කියවන්න»
-
මේ දිනවල, සෑම ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයකුටම අන් සියල්ලටම වඩා ඔවුන් නිර්දේශ කරන ආහාර වේලක් හෝ ව්‍යායාම ප්‍රොටෝකෝලයක් ඇති බව පෙනේ. වසර ගණනාවක් පුරා හොලිවුඩයේ උණුසුම්ම කීර්තිමත් පුද්ගලයන් ලෙස, ජෙනිෆර් ඇනිස්ටන් වෙනස් නොවේ; මෑතකදී, ඇය ඊනියා 15-15-15 ව්‍යායාම සැලැස්මේ ප්‍රතිලාභ ගැන කතා කරයි, නැතහොත් ජෙනිෆර් ඇනිස්ටෝ...තවත් කියවන්න»
-
ඵලදායි, තිරසාර ව්‍යායාම චර්යාවක් ස්ථාපිත කිරීම ඕනෑම බර අඩු කිරීමේ උපාය මාර්ගයක ප්‍රධාන අංගයක් බව නිව් යෝර්ක්හි Great Neck හි Northwell Health Orthopedic Institute හි ප්‍රාථමික සත්කාර ක්‍රීඩා වෛද්‍ය වෛද්‍ය රසල් F. Camhi පවසයි. ඔහු යුනියන්ඩාල් හි හොෆ්ස්ට්‍රා විශ්ව විද්‍යාලයේ ප්‍රධාන කණ්ඩායම් වෛද්‍යවරයා ...තවත් කියවන්න»
-
බර අඩු කර ගැනීමේදී සිහින් මාංශ පේශි ආරක්ෂා කිරීම සැමවිටම පහසු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එය සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට මෙන්ම ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ උත්සාහයන් සඳහාද ඉතා වැදගත් වේ. සිහින් මාංශ පේශි ඔබේ ශක්තිය, ශක්ති මට්ටම්, සංචලනය, හෘදය සහ පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය සඳහා සහාය වේ. එය දිගු ජීවිතයකට සම්බන්ධයි ...තවත් කියවන්න»
-
දුරස්ථව ව්‍යායාම සඳහා ප්‍රවේශ වීම ව්‍යාප්තිය පමණක් වර්ධනය වී ඇති විට, දැනට පවතින කොරෝනා වයිරස් වසංගතය සම්බන්ධයෙන් බොහෝ අය අසන ප්‍රශ්නයකි. නමුත් එය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ, NYC-ප්‍රදේශයේ සහතික කළ යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු සහ The Glute Recr හි නිර්මාතෘ Jessica Mazzucco පවසයි.තවත් කියවන්න»
-
ප්‍රාථමික පාසල් ව්‍යායාම් පන්තියේ සිට බොහෝ ඇමරිකානුවන්ට ලබා දුන් උපදෙස් දිගු කලක් තිස්සේ ව්‍යායාම කිරීමට පෙර උණුසුම් වීමට සහ පසුව සිසිල් වීමට දිරිමත් කර ඇත. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අය - සමහර බරපතල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ සමහර පුද්ගලික පුහුණුකරුවන් ඇතුළුව - මෙම අංග අතහැර දමති, බොහෝ විට ටී ...තවත් කියවන්න»
-
කොපමණ ව්‍යායාම ඕනෑවට වඩා තිබේද? ඔබ උද්යෝගිමත් ලෙස නව ව්‍යායාම ක්‍රමයක් දියත් කරන විට, ව්‍යායාම ප්‍රමාණය කොපමණ දැයි සොයා බැලීම අභියෝගාත්මක විය හැකි බව ෆිලඩෙල්ෆියා හි තෝමස් ජෙෆර්සන් විශ්ව විද්‍යාලයේ යෝග්‍යතා සහ සුවතා අධ්‍යක්ෂ Toril Hinchman පවසයි. හොඳම ක්‍රමය...තවත් කියවන්න»
-
පසුගිය වසර පහ තුළ, ලොව ප්‍රමුඛ පෙළේ ක්‍රීඩා භාණ්ඩ සමාගම් අඛණ්ඩව වර්ධනය වී ඇති අතර, ඒවායේ වෙළඳපල වටිනාකම ඔවුන්ගේ දර්ශක අභිබවා ගොස් ඇත. ප්‍රමුඛ පෙළේ ක්‍රීඩා සපත්තු සහ ඇඳුම් පැළඳුම් ශක්තිමත් නිෂ්පාදන ක්‍රියාකාරී බාධක සමඟ පුනරාවර්තනය වී වැඩිදියුණු කරනු ඇත, පාරිභෝගිකයින් ඉදිරියට ගෙන යාමට ආකර්ෂණය වේ. ..තවත් කියවන්න»
-
නැත. 1 Dior VIBE ක්‍රීඩා මාලාව ලොව පුරා pop-up වෙළඳසැල් වලින් ලබා ගත හැකි වනු ඇත Dior එහි Dior Vibe ක්‍රීඩා ඇඳුම් පෙළ එළිදැක්වීම සනිටුහන් කිරීම සඳහා ලබන මාසයේ ලොව පුරා pop-up වෙළඳසැල් මාලාවක් දියත් කරනු ඇත. කාන්තා ඇඳුම් එකතුවේ කලා අධ්‍යක්ෂිකා Maria Grazia Chiuri, ඉස්මතු කරන්න...තවත් කියවන්න»
