ඔබ සඳහා හොඳම සියලුම ශරීර ගෘහ ව්‍යායාම යන්ත්‍ර සොයා ගන්නේ කෙසේද

බොහෝ ව්‍යායාම කරන්නන් සඳහා, එයින් අදහස් කළේ සියලුම ශරීර ව්‍යායාම උපකරණ සඳහා සාප්පු යාමයි.

වාසනාවකට මෙන්, අධි තාක්‍ෂණික උපකරණ සහ සාපේක්ෂව පැරණි පාසල් අඩු තාක්‍ෂණික ආම්පන්න ඇතුළුව එවැනි උපකරණ රාශියක් ලබා ගත හැකි බව ෆිලඩෙල්ෆියා හි තෝමස් ජෙෆර්සන් විශ්ව විද්‍යාලයේ යෝග්‍යතා සහ සුවතා අධ්‍යක්ෂ Toril Hinchman පවසයි.

"දැන් වෙළඳපොලේ බොහෝ උපකරණ තිබේ," ඇය පවසයි. “වසංගතය සමඟ, මෙම සමාගම් සියල්ලම නව මාදිලි සහ පවතින උපකරණ සඳහා නව මුහුණුවරක් ගෙන ඇත. ඔබට අවශ්‍ය සියලුම පුහුණුව ලබා දීම සඳහා නව අදහස්, නව උපකරණ සහ පුද්ගලාරෝපිත අන්තර්ගතයන් සමඟින් - ඔබේ විසිත්ත කාමරයේදීම සමාගම් විසින් ගෘහස්ථ ව්‍යායාම අත්දැකීම වැඩිදියුණු කර ඇත.

ඔබට වඩාත් සුදුසු සියලුම ශරීර අභ්‍යාස උපකරණ මොනවාද යන්න තීරණය කිරීම “ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක මත රඳා පවතී,” Hinchman පවසයි. "එය රඳා පවතින්නේ ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ, ඔබට කොපමණ ඉඩක් තිබේද සහ කොපමණ මුදලක් වියදම් කළ යුතුද යන්න මතය."

ජනප්‍රිය ෆුල් බොඩි හෝම් ජිම් විකල්ප

ඔබේ නිවස සඳහා ජනප්‍රිය සියලුම ශරීර ව්‍යායාම උපකරණ හතරක් මෙන්න:

• Bowflex.
• NordicTrack Fusion CST.
• කැඩපත.
• ටෝනල්.

Bowflex. Bowflex සංයුක්ත වන අතර සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ අවස්ථාව ඔබට ලබා දෙයි, නිව් යෝර්ක් හි Plainview හි පිහිටි Gymguyz සඳහා ගෝලීය පුහුණු සහ සංවර්ධන ජ්‍යෙෂ්ඨ අධ්‍යක්ෂ Heidi Loiacono පවසයි. Gymguyz පුද්ගලික පුහුණුකරුවන් ඔබේ නිවසට හෝ ව්‍යාපාරයට යවයි.

Bowflex Revolution සහ Bowflex PR3000 ඇතුළුව Bowflex හි විවිධ පුනරාවර්තන ඇත. PR300 මාදිලිය අඩි 5කට වඩා ටිකක් දිග, අඩි 3ක් පමණ පළල සහ අඩි 6ක් උස නොවේ.

මෙම කේබල් පුලි උපාංගය පරිශීලකයාට ඔබේ සම්පූර්ණ ශරීරය සඳහා ව්‍යායාම 50කට වඩා සිදු කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඔබේ:

• Abs.
• ආයුධ.
• ආපසු.
• පපුව.
• කකුල්.
• උරහිස්.

එය නැඹුරු ස්ථානයට බංකුවකින් සමන්විත වන අතර ලැට් පුල්ඩවුන් සඳහා අත් ග්‍රහණයන් ඇතුළත් වේ. උපාංගයේ ඔබට කකුල් කරල් සහ කකුල් දිගු කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි උඩු මහලේ රෝලර් කුෂන් ද ඇත.

මෙම උපාංගයේ වාසි සහ අවාසි ඇත, Hinchman පවසයි.

වාසි:

ඔබේ බර දෙගුණ කිරීම සඳහා ඔබට විදුලි සැරයටි භාවිතා කළ හැකිය.

එය කකුල් ව්‍යායාම සහ සුසර කිරීමේ ඔරු පැදීමේ අභ්‍යාස සඳහා ඉඩ සලසයි.

ඩොලර් 500 ක් පමණ, එය සාපේක්ෂව දැරිය හැකි මිලකට.

එය සංයුක්ත, වර්ග අඩි 4කට වඩා අඩු ඉඩක් අවශ්‍ය වේ.

අවාසි:

දඬු වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඩොලර් 100 ක් පමණ වැය වේ.

ප්‍රතිරෝධය, උපරිම ධාරිතාව රාත්තල් 300, පළපුරුදු බර පුහුණුකරුවන් සඳහා ඉතා සැහැල්ලු විය හැක.

සීමිත ව්‍යායාම ලබා ගත හැකිය.

Bowflex ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා, විශේෂයෙන් ඉහළ ශරීරය සඳහා, Hinchman පවසයි. එයට ඇමුණුම් රාශියක් ඇතුළත් වන අතර එමඟින් අභ්‍යාස ගණනාවක් සිදු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඔබට ව්‍යායාමයක් අතරතුර ඔබව දිරිමත් කරන පුහුණුකරුවෙකු අවශ්‍ය නම් හෝ දුරස්ථව ව්‍යායාම කරන්නන් පිරිසක් සමඟ සිටීමට කැමති නම්, වෙනත් විකල්ප වඩාත් සුදුසු විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම උපකරණ කැබැල්ලෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබට විවිධ මාර්ගගත ව්‍යායාම ඉඟි සහ යෝජනා වෙත ප්‍රවේශ විය හැකි බව Hinchman සටහන් කරයි.

NordicTrack Fusion CST. මෙම සිනිඳු උපාංගය ඔබට ව්‍යායාම දෙකම සිදු කිරීමට ඉඩ සලසන ශක්තිය සහ හෘද උපකරණ සපයයි.

ඔබ එය සම්බන්ධ කළ පසු, ඔබට අධි තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව - විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය ගොඩනඟන ආන්තික ආකාරයේ ව්‍යායාම වැඩසටහනක් - මෙන්ම squats සහ lunges වැනි හෘද ව්‍යායාම සිදු කළ හැකිය.

එය අන්තර්ක්‍රියාකාරී ය: ගැජටයට සජීවී ඒවා ඇතුළුව විවිධ පුහුණු සැසි ප්‍රවාහ කිරීමට පරිශීලකයාට ඉඩ සලසන ස්පර්ශ තිරයක් ඇතුළත් වේ. ඔබේ ව්‍යායාමයේදී ඔබ භාවිත කරන කේබල්වල බර පාලනය කිරීමට උපාංගය චුම්බක ප්‍රතිරෝධය මත රඳා පවතින අතර, ගෘහස්ථ බයිසිකලයක ඔබ දකින දේ සිහිගන්වන පියාසර රෝදයක් එහි ඇත.

Hinchman ට අනුව යන්ත්‍රයේ වාසි මෙන්න:

එය ප්රතිරෝධක සැකසුම් 20 ක් ඉදිරිපත් කරයි.

යන්ත්‍රයට iFit පුහුණුව සඳහා ඉවත් කළ හැකි අඟල් 10 NordicTrac ටැබ්ලට් එකක් ඇතුළත් වේ.

ඒ සඳහා අවශ්‍ය වන්නේ අඩි 3.5 ත් 5 ත් අතර බිම් ප්‍රමාණයකි.

අවාසි:

බර ඉසිලීමේ හැකියාවට ප්‍රතිරෝධ මට්ටම් සමාන කිරීම අපහසුය.

කේබල් උස වෙනස් කළ නොහැක.

ඩොලර් 1,800 ක සිල්ලර මිලක් සමඟ, මෙම උපාංගය මිල අධික පැත්තේ ඇති නමුත් වෙළඳපොලේ ඇති වඩාත්ම මිල අධික උපකරණ නොවේ. එය ශක්තිය සහ හෘද ව්‍යායාම සපයයි, එය එක් උපාංගයක් සමඟ ව්‍යායාම දෙකම කිරීමේ විකල්පය කැමති පාරිභෝගිකයින්ට ප්ලස්, Hinchman පවසයි.

එය අන්තර්ක්‍රියාකාරී වීම ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම අතරතුර දිශානතිය සහ අභිප්‍රේරණය අවශ්‍ය පුද්ගලයින්ට ආකර්ශනීය විය හැකිය.

දර්පණය. මෙම අන්තර්ක්‍රියාකාරී උපාංගය - සෙනසුරාදා රාත්‍රී සජීවී සටහනක උපහාසාත්මකව දක්වා ඇත - සමාගමේ වෙබ් අඩවියට අනුව ඔබට ව්‍යායාම පන්ති 10,000කට වඩා සම්බන්ධ වීමට ඉඩ සලසයි.

Mirror යනු ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට ඔබේ වේගය හරහා ඔබව ගෙන යන ව්‍යායාම උපදේශකයෙකු දැකිය හැකි තිරයකි. ව්‍යායාම සජීවී ප්‍රවාහයෙන් හෝ ඉල්ලුම මත ලබා ගත හැකිය.

ලබා ගත හැකි පන්තිවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• ශක්තිය.
• කාඩියෝ.
• යෝග.
• පිලේට්ස්.
• බොක්සිං
• HIIT (ඉහළ තීව්‍රතා විරාම ව්‍යායාම).

Mirror ඔබේ ව්‍යායාම සඳහා උපදේශකයා පෙන්වන තිරයක් විශේෂාංගී වන අතර ඔබ ව්‍යායාම කරන විට ඔබේ පෝරමය නැරඹීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එය ඔබගේ වත්මන් හෘද ස්පන්දන වේගය, දහනය කළ මුළු කැලරි ප්‍රමාණය, පන්තියේ සහභාගිවන්නන් සංඛ්‍යාව සහ සහභාගිවන්නන්ගේ පැතිකඩ ද පෙන්වයි. ඔබට සංක්ෂිප්ත පොප් සංගීත ධාවන ලැයිස්තු මාලාවකින් තෝරා ගැනීමට හෝ ඔබේම ගීත එකතුවක් භාවිතා කිරීමට හැකිය.

මෙම උපාංගය විශාල ඉඩක් නොගනී; එය බිත්තියක් මත සවි කළ හැකි හෝ නැංගුරම් සහිත බිත්තියකට එරෙහිව ආරක්ෂිතව තැබිය හැකිය.

Mirror එකේ මිල ඩොලර් 1,495, නමුත් ඔබට එය විකිණීමේදී ඩොලර් 1,000 කට පමණ ලබා ගත හැකිය. එය ප්රධාන උපාංගය සඳහා පමණි. ගෘහස්ථ සාමාජිකයන් හය දෙනෙකු දක්වා අසීමිත සජීවී සහ ඉල්ලුම මත ව්‍යායාම සඳහා ප්‍රවේශය සපයන Mirror සාමාජිකත්වය සඳහා මසකට ඩොලර් 39ක් වැය වන අතර, වසරක වගකීමක් ඇත. අමතර උපාංග සඳහා ඔබ ගෙවිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, Mirror හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් ​​ඔබට ඩොලර් 49.95ක් ආපසු ලබා දෙනු ඇත.

Hinchman ට අනුව, Mirror හි වාසිවලට ඇතුළත් වන්නේ:

පහසුව.

සංචාරය කරන අතරතුර පවා ඔවුන්ගේ පන්ති ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන යෙදුමකි.

මිරර් ඇති මිතුරන් සමඟ වැඩ කිරීමේ හැකියාව.

ඔබේ ව්‍යායාමය පිළිබඳ තොරතුරු ලබා ගැනීමට ඔබට Mirror එක Bluetooth හෘද ස්පන්දන වේගය මොනිටරයක් ​​සමඟ සමමුහුර්ත කළ හැක.

ඔබට සංක්ෂිප්ත මිරර් ධාවන ලැයිස්තුවෙන් තෝරා ගැනීමට හෝ ඔබ විසින්ම තෝරා ගත් නාදවලට සවන් දීමට හැකිය.

අවාසි ඇතුළත් වේ:

මිල.

ඔබ ගන්නා පන්ති අනුව, සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා යෝග පැදුරක් හෝ ගොළුබෙලි වැනි උපකරණ සඳහා ඔබට අමතර වියදම් දැරීමට සිදු විය හැක.

ව්‍යායාම පුහුණුකරුවන් සමඟ එහි අන්තර් ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟින්, ඔබ පුද්ගලික පුහුණු කිරීම, සෘජු අභිප්‍රේරණය සහ මිත්‍රශීලී තරඟකාරී පරිසරයකට කැමති නම් Mirror හොඳ විකල්පයක් බව Hinchman පවසයි.

ටෝනල්. මෙම උපාංගය Mirror එකට සමාන වන අතර එහි අඟල් 24 ක අන්තර්ක්‍රියාකාරී ස්පර්ශ තිරයක් ඔබට පුළුල් පරාසයක ව්‍යායාම වැඩසටහන් වලින් තෝරා ගැනීමට සහ ටෝනල් පුහුණුකරුවන් ඔබව ව්‍යායාමයක් හරහා ගෙන යන විට ඒවා අනුගමනය කිරීමට භාවිතා කළ හැක.

ටෝනල් බර යන්ත්‍රය ප්‍රතිරෝධය රාත්තල් 200 දක්වා උත්පාදනය කිරීම සඳහා බර, බාබෙල් හෝ බෑන්ඩ් භාවිතා නොකර අනුගත බර පද්ධතියක් භාවිතා කරයි. උපාංගයට වෙනස් කළ හැකි අත් දෙකක් සහ වින්‍යාස මාලාවක් ඇති අතර එමඟින් පරිශීලකයින්ට බර කාමරයක ඔවුන් කරන ඕනෑම ව්‍යායාමයක් නැවත කිරීමට ඉඩ සලසයි.

අභ්යාස පන්ති ඇතුළත් වේ:

• HIIT.
• යෝග.
• කාඩියෝ.
• සංචලනය.
• ශක්තිය පුහුණු කිරීම.

මූලික පිරිවැය $2,995 සහ සාමාජික ගාස්තුව මසකට $49 මාස 12ක කැපවීමකට අමතරව, ඔබට $500 සඳහා අමතර උපාංග සමූහයක් මිලදී ගත හැක. ඒවාට ස්මාර්ට් බාර් එකක්, බංකුවක්, ව්‍යායාම මැට් එකක් සහ රෝලර් ඇතුළත් වේ.

Tonal විසින් එක් එක් නියෝජිතයාගේ ගුණාත්මක භාවය ඇගයීමට තත්‍ය කාලීන දත්ත නිරීක්‍ෂණය භාවිතා කරන අතර ඔබ අරගල කරන්නේ නම් ප්‍රතිරෝධයේ මට්ටම අඩු කරයි. උපාංගය ඔබේ නියෝජිතයන්, කට්ටල, බලය, පරිමාව, චලන පරාසය සහ ආතතිය යටතේ ඔබ වැඩ කළ කාලය වාර්තා කරයි, එමඟින් ඔබට කාලයත් සමඟ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ප්‍රසිද්ධ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ගණනාවක් පුද්ගලිකව ටෝනල් හි ආයෝජනය කර ඇත.

NBA රංගනයෙන් LeBron James සහ Stephen Curry.

ටෙනිස් තරු සෙරීනා විලියම්ස් සහ මරියා ෂරපෝවා (විශ්‍රාමික)

ගොල්ෆ් ක්‍රීඩක මිෂෙල් වයි.

Hinchman ට අනුව, Tonal's Pros වලට ඇතුළත් වන්නේ:

එක් එක් ව්යායාම හෝ චලනය සඳහා පියවරෙන් පියවර උපදෙස්.

ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වන ඉක්මන් ශක්තිය තක්සේරුවක්.

එක් එක් ව්‍යායාමයෙන් පසු ව්‍යායාම සාරාංශයක් සපයනු ලැබේ.

අවාසි:

වියදම.

සමහර තරඟකරුවන්ගේ ගාස්තුවලට වඩා වැඩි මාසික දායක ගාස්තුවක්.

ඔබ අන්තර්ක්‍රියාකාරී වන ගෘහස්ථ ව්‍යායාම යන්ත්‍රයක් සොයන්නේ නම් Tonal "එය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යයි", Hinchman පවසයි.