-
قوللىغۇچىلار ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇشنىڭ ئورۇقلاش ۋە ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى ئىكەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى. ئۇلار باشقا پەرھىزلەرگە قارىغاندا چىڭ تۇرۇشنىڭ ئاسان ئىكەنلىكىنى ۋە ئەنئەنىۋى ئىسسىقلىق بىلەن چەكلەنگەن يېمەكلىكلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ جانلىقلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى. «ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش كالونى ئازايتىشنىڭ ۋاستىسى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
يۈرىكىڭىزنى سۆيۈڭ. ھازىرغا قەدەر ، چېنىقىشنىڭ يۈرەككە پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ھەممەيلەن بىلىدۇ. پروۋېدنىس ساينىت جوسېف H نىڭ ئارىلىشىش ۋە قۇرۇلما خاراكتېرلىك يۈرەك كېسەللىكلىرى دوختۇرى دوكتور جېف تايلېر مۇنداق دېدى: «دائىملىق ، ئوتتۇراھال چېنىقىش يۈرەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان خەتەرلىك ئامىللارنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق يۈرەككە ياردەم بېرىدۇ».تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئەگەر سىز كىچىكىڭىزدىنلا Hula Hoop نى كۆرۈپ باقمىغان بولسىڭىز ، باشقا بىر قاراپ بېقىشنىڭ ۋاقتى كەلدى. ئەمدى ئويۇنچۇقلا ئەمەس ، ھەر خىل ھالقىلارمۇ مودا چېنىقىش قوراللىرى بولۇپ قالدى. ئەمما سەكرەش ھەقىقەتەن ياخشى چېنىقىشمۇ؟ «بىزدە بۇ توغرىلىق نۇرغۇن پاكىت يوق ، ئەمما قارىغاندا ئۇنىڭ ئوخشاش تۈردىكى يوشۇرۇن كۈچى باردەك قىلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
نۇرغۇن چېنىقىشچىلارغا نىسبەتەن ، پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنى سېتىۋېلىش دېگەنلىك. بەختكە يارىشا ، يۇقىرى تېخنىكىلىق ئۈسكۈنىلەر ۋە بىر قەدەر كونا مەكتەپلەرنىڭ تۆۋەن تېخنىكىلىق ئۈسكۈنىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بۇ خىل ئۈسكۈنىلەر ناھايىتى كۆپ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
بۇ كۈنلەردە ، ھەر بىر داڭلىق شەخسنىڭ باشقىلاردىن تەۋسىيە قىلغان يېمەك-ئىچمەك ياكى چېنىقىش كېلىشىمنامىسى باردەك قىلىدۇ. كۆپ يىللاردىن بۇيان ھوللىۋودتىكى ئەڭ قىزىق چولپانلارنىڭ بىرى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، جېننىفېر ئانىستونمۇ ئوخشىمايدۇ. يېقىندا ، ئۇ ئاتالمىش 15-15-15 چېنىقىش پىلانى ياكى جېننىفېر ئانىستونىڭ پايدىسىنى تەشۋىق قىلدى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
نيۇ-يورك بۈيۈك بويۇندىكى شىمالىيۋېل ساغلاملىق سۆڭەك كېسەللىكلىرى تەتقىقات ئورنىنىڭ دەسلەپكى داۋالاش تەنتەربىيە تېبابىتى دوختۇرى رۇسسېل ف.كامى مۇنداق دېدى: ئۈنۈملۈك ، سىجىل چېنىقىش ئادىتىنى بەرپا قىلىش ھەر قانداق ئورۇقلاش ئىستراتېگىيىسىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى. ئۇ ئىتتىپاقداش خوفسترا ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ باش گۇرۇپپا دوختۇرى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئورۇقلىغاندا ئورۇق مۇسكۇل ماسسىسىنى ساقلاش ھەمىشە ئاسان ئەمەس. شۇنداقتىمۇ ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ، شۇنداقلا ئورۇقلاش تىرىشچانلىقىڭىزغا ياردەم بېرىش تولىمۇ مۇھىم. ئورۇق مۇسكۇل سىزنىڭ كۈچىڭىز ، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىز ، ھەرىكەتچانلىقىڭىز ، يۈرەك ۋە مېتابولىزىم ساغلاملىقىڭىزنى قوللايدۇ. ئۇ ئۇزۇن ئۆمۈرگە باغلانغان ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر داۋام قىلىۋاتقان تاجىسىمان ۋىرۇس تارقىلىش ئەھۋالىغا ئاساسەن سورىغان سوئال ، يىراقتىن چېنىقىشقا كىرىش پەقەت ئومۇملاشقان. NYC رايونى ئېتىراپ قىلغان بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشقاۋۇلى ۋە «Glute Recr» نىڭ قۇرغۇچىسى جېشكا ماززۇكو مۇنداق دېدى: ئەمما بۇ ھەممە ئادەمگە ماس كەلمەيدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
باشلانغۇچ مەكتەپ چېنىقىش سىنىپىدىن بۇيان كۆپ قىسىم ئامېرىكىلىقلارغا سىڭدۈرۈلگەن بۇ تەكلىپ ئۇزۇندىن بۇيان چېنىقىش ۋە سوۋۇتۇشتىن بۇرۇن ھەمىشە قىزىشقا ئىلھاملاندۇردى. ئەمما ئەمەلىيەتتە ، نۇرغۇن كىشىلەر ، جۈملىدىن بىر قىسىم ئەستايىدىل تەنھەرىكەتچىلەر ، ھەتتا بەزى شەخسىي مەشقاۋۇللارمۇ بۇ ئېلېمېنتلارنى كولايدۇ ، ئۇلار دائىم ت ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
قانچىلىك چېنىقىش بەك كۆپ؟ فىلادېلفىيەدىكى توماس جېففېرسون ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ساغلاملىق بۆلۈمىنىڭ مۇدىرى Toril Hinchman مۇنداق دەيدۇ: «سىز قىزغىنلىق بىلەن يېڭى چېنىقىش ئۇسۇلىنى يولغا قويغىنىڭىزدا ، قانچىلىك چېنىقىشنىڭ بەك كۆپ ئىكەنلىكىنى بىلىش قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەڭ ياخشى ئۇسۇل ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئۆتكەن بەش يىلدا ، دۇنيادىكى ئالدىنقى قاتاردىكى تەنتەربىيە بۇيۇملىرى شىركەتلىرى داۋاملىق تەرەققىي قىلدى ، ئۇلارنىڭ بازار قىممىتى ئۇلارنىڭ كۆرسەتكۈچىدىن خېلىلا ئېشىپ كەتتى. داڭلىق ماركىلىق تەنھەرىكەت ئايىغى ۋە كىيىم-كېچەكلىرى مەھسۇلاتنىڭ كۈچلۈك توسالغۇلىرى بىلەن تەكرارلىنىدۇ ۋە يېڭىلىنىدۇ ، ئىستېمالچىلارنى داۋاملىق ر. ..تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ياق. 1 Dior VIBE تەنھەرىكەت يۈرۈشلۈكلىرى دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى مودا دۇكانلاردا سېتىلىدۇ Dior كېلەر ئاي پۈتۈن دۇنيا مىقياسىدا بىر يۈرۈش مودا دۇكانلارنى بازارغا سالىدۇ ، ئۇنىڭ Dior Vibe تەنھەرىكەت كىيىم-كېچەك لىنىيىسىنىڭ بازارغا سېلىنغانلىقىنى خاتىرىلەيدۇ. highligh ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
