سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى پۈتۈن بەدەندىكى چېنىقىش ماشىنىلىرىنى قانداق تېپىش كېرەك

نۇرغۇن چېنىقىشچىلارغا نىسبەتەن ، پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنى سېتىۋېلىش دېگەنلىك.

فىلادېلفىيەدىكى توماس جېففېرسون ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ساغلاملىق بۆلۈمىنىڭ مۇدىرى Toril Hinchman مۇنداق دېدى: بەختكە يارىشا ، بۇ خىل ئۈسكۈنىلەر ناھايىتى كۆپ بولۇپ ، ئۇلار يۇقىرى تېخنىكىلىق ئۈسكۈنىلەر ۋە بىر قەدەر كونا مەكتەپلەرنىڭ تۆۋەن تېخنىكىلىق ئۈسكۈنىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئۇ: «ھازىر بازاردا نۇرغۇن ئۈسكۈنىلەر بار. «تارقىلىشچان زۇكام بىلەن بۇ شىركەتلەرنىڭ ھەممىسى يېڭى تىپلارنى بارلىققا كەلتۈردى ۋە ھازىرقى ئۈسكۈنىلەرنى يېڭى ئېلىپ كەلدى. شىركەتلەر يېڭى ئىدىيە ، يېڭى ئۈسكۈنىلەر ۋە خاسلاشتۇرۇلغان مەزمۇنلار بىلەن ئائىلىدە چېنىقىش تەجرىبىسىنى كۈچەيتىپ ، سىزگە ئېھتىياجلىق بولغان بارلىق مەشىقلەرنى - تۇرالغۇ ئۆيىڭىزدە بەردى ».

خىنچمان مۇنداق دېدى: پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ قايسىسىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى قارار قىلىش «چېنىقىش نىشانىڭىزغا باغلىق». «بۇ سىزنىڭ نېمىگە ئېرىشمەكچى بولغانلىقىڭىز ، قانچىلىك بوشلۇقىڭىز ۋە قانچىلىك پۇل خەجلىشىڭىزگە باغلىق».

داڭلىق تولۇق بەدەن چېنىقتۇرۇش تاللانمىلىرى

بۇ يەردە ئۆيىڭىزگە ئىشلىتىلىدىغان تۆت خىل پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىسى بار:

• Bowflex.
• NordicTrack Fusion CST.
• ئەينەك.
• Tonal.

Bowflex. Bowflex ئىخچام بولۇپ ، سىزنى بارلىق مۇسكۇللار توپى ئۈچۈن كۈچ مەشىقى قىلىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، دېدى نيۇ-يوركنىڭ تۈزلەڭلىك رايونىغا جايلاشقان Gymguyz نىڭ يەرشارى مەشىقى ۋە تەرەققىيات دېرىكتورى خېيدى لوياكونو. Gymguyz شەخسىي مەشقاۋۇللارنى ئۆيىڭىزگە ياكى سودىڭىزغا ئەۋەتىدۇ.

Bowflex نىڭ ھەر خىل تەكرارلاشلىرى بار ، ئۇلار Bowflex ئىنقىلابى ۋە Bowflex PR3000 نى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. PR300 تىپىنىڭ ئۇزۇنلۇقى 5 فۇتتىن ئازراق ، كەڭلىكى تەخمىنەن 3 فۇت ، ئېگىزلىكى 6 فۇت ئەمەس.

بۇ سىملىق تومۇر ئۈسكۈنىسى ئىشلەتكۈچىنى پۈتۈن بەدىنىڭىز ئۈچۈن 50 دىن ئارتۇق مەشىق قىلالايدۇ ، جۈملىدىن:

• Abs.
• قورال.
• قايتىش.
• كۆكرەك.
• پۇتى.
• مۈرىلەر.

ئۇ يانتۇ ئورۇنغا ئورۇنلاشتۇرۇلغان ئورۇندۇقنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بولۇپ ، لاتا سوقۇش ماشىنىسىنىڭ قول تۇتقىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئۈسكۈنىدە يەنە پۇتىنىڭ بۈدرە ۋە پۇتىنى ئۇزارتىشقا ئىشلىتىدىغان غالتەكلىك ياستۇق بار.

خىنچمان مۇنداق دېدى: بۇ ئۈسكۈنىنىڭ ياخشى ۋە پايدىسىز تەرەپلىرى بار.

ياخشى تەرەپلىرى:

ئېغىرلىقىڭىزنى ئىككى ھەسسە ئاشۇرۇش ئۈچۈن توك تاياقچىسى ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.

ئۇ پۇت مەشىقى ۋە قولۋاق ھەيدەش مەشىقى ئېلىپ بارالايدۇ.

تەخمىنەن 500 دوللار ئەتراپىدا ، بىر قەدەر ئەرزان.

ئۇ ئىخچام ، بوشلۇق 4 كۋادرات فۇتقا يەتمەيدۇ.

كەمچىلىكى:

تاياقنى يېڭىلاشقا تەخمىنەن 100 دوللار كېتىدۇ.

ئەڭ چوڭ سىغىمى 300 قاداق كېلىدىغان قارشىلىق تەجرىبىسى ئېغىر مەشقاۋۇللارغا بەك يېنىك بولۇشى مۇمكىن.

چەكلىك چېنىقىشلار بار.

Hinchman مۇنداق دېدى: Bowflex كۈچ مەشىقىگە تەييارلانغان ، بولۇپمۇ ئۈستۈنكى گەۋدە. ئۇ نۇرغۇن قوشۇمچە ئىقتىدارلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇ سىزنىڭ بىر قاتار مەشىقلەرنى قىلىشىڭىزغا يول قويىدۇ.

ئەگەر چېنىقىش جەريانىدا سىزنى ھەرىكەتلەندۈرىدىغان مەشقاۋۇلغا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ياكى يىراقتىن چېنىقىش گۇرۇپپىسىدىكىلەر بىلەن بىللە بولۇشنى ياخشى كۆرسىڭىز ، باشقا تاللاشلار تېخىمۇ ماس كېلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، Hinchman بۇ خىل ئۈسكۈنىلەردىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىش ئۈچۈن ھەر خىل توردىكى چېنىقىش ئۇسۇللىرى ۋە تەكلىپلىرىنى زىيارەت قىلالايسىز.

NordicTrack Fusion CST. بۇ يۇمىلاق ئۈسكۈنە قۇۋۋەت ۋە يۈرەك ئۈسكۈنىلىرى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ ئارقىلىق ھەر ئىككى خىل مەشىقنى قىلالايسىز.

ئۇنى چېتىپ بولغاندىن كېيىن ، يۈرەك ھەرىكىتىنى قىلالايسىز ، مەسىلەن يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقى - چىدامچانلىق ۋە كۈچنى ئاشۇرىدىغان ھەددىدىن زىيادە چېنىقىش پروگراممىسى ، شۇنداقلا زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ۋە ئۆپكە.

ئۇ ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدۇ: بۇ ئۈسكۈنە سېزىمچان ئېكراننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇ ئىشلەتكۈچىنىڭ ئوخشىمىغان مەشىقلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئۈسكۈنە ماگنىتلىق قارشىلىق كۈچىگە تايىنىپ چېنىقىش جەريانىدا ئىشلىتىدىغان كابېللارنىڭ يۈكىنى كونترول قىلىدۇ ، ئۇنىڭدا ئۇچار تەخسە بار بولۇپ ، ئۆي ئىچىدىكى ۋېلىسىپىتتە كۆرگەنلىرىڭىزنى ئەسلىتىدۇ.

Hinchman نىڭ سۆزىگە ئاساسلانغاندا ، بۇ ماشىنىنىڭ پايدىلىق تەرەپلىرى:

ئۇ 20 قارشىلىق تەڭشىكى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

بۇ ماشىنا iFit مەشىقى ئۈچۈن يۆتكىگىلى بولىدىغان 10 دىيۇملۇق NordicTrac تاختا كومپيۇتېرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئۇ پەقەت 3.5 دىن 5 ئىنگلىز چىسىغىچە بوشلۇق تەلەپ قىلىدۇ.

كەمچىلىكى:

قارشىلىق دەرىجىسىنى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئىقتىدارىغا سېلىشتۇرۇش تەس.

كابېل ئېگىزلىكىنى تەڭشىگىلى بولمايدۇ.

پارچە سېتىلىش باھاسى تەخمىنەن 1800 دوللار ، بۇ ئۈسكۈنىنىڭ باھاسى قىممەت ، ئەمما بازاردىكى ئەڭ قىممەت ئۈسكۈنى ئەمەس. خىنچمان مۇنداق دېدى: ئۇ كۈچ ۋە يۈرەك چېنىقىشى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ بىر خىل ئۈسكۈنە ئارقىلىق ھەر ئىككى خىل چېنىقىشنى تاللاشنى خالايدىغان ئىستېمالچىلارغا قوشۇمچە.

ئۇنىڭ ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىشى چېنىقىش جەريانىدا يۆنىلىش ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچكە ئېھتىياجلىق كىشىلەرنى جەلپ قىلالايدۇ.

The Mirror. بۇ تور بېكەتنىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا ، شەنبە كەچلىك نەق مەيدان سىزمىسىدا ھەجۋىيلەشتۈرۈلگەن بۇ ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئۈسكۈنە سىزنى 10 مىڭدىن ئارتۇق چېنىقىش سىنىپىغا قاتناشتۇرالايدۇ.

ئەينەك ئەمەلىيەتتە بىر ئېكران بولۇپ ، سىزنى ئۆزىڭىزنىڭ قەدىمى ئارقىلىق يېتەكلەيدىغان چېنىقىش يېتەكچىسى كۆرەلەيسىز. چېنىقىش نەق مەيدان ياكى تەلەپ بويىچە بولىدۇ.

ئىشلەتكىلى بولىدىغان دەرسلەر:

• كۈچ.
• Cardio.
• Yoga.
• Pilates.
• بوكس
• HIIT (يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىش).

«ئەينەك» ئېكرانىدا چېنىقىشنىڭ يېتەكچىسىنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان بولۇپ ، چېنىقىۋاتقان ۋاقتىڭىزنى كۆرەلەيسىز. ئۇ يەنە سىزنىڭ نۆۋەتتىكى يۈرەك سوقۇشىڭىز ، ئومۇمىي ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى ، دەرسكە قاتناشقانلارنىڭ سانى ۋە قاتناشقۇچىلارنىڭ ئارخىپى قاتارلىقلارنى كۆرسىتىدۇ. سىز بىر تۈركۈم ئەگمە مودا مۇزىكا قويۇش تىزىملىكىدىن تاللىيالايسىز ياكى ئۆزىڭىزنىڭ ناخشا توپلىمىنى ئىشلىتەلەيسىز.

بۇ ئۈسكۈنە كۆپ بوشلۇق ئالمايدۇ. ئۇنى تامغا ئورنىتىشقا ياكى لەڭگەر بىلەن تامغا بىخەتەر قويۇشقا بولىدۇ.

ئەينەكنىڭ سېتىلىش باھاسى 1495 دوللار ، گەرچە سىز ئۇنى 1000 دوللار ئەتراپىدا سېتىۋالالايسىز. بۇ پەقەت ئاساسلىق ئۈسكۈنى ئۈچۈن. ئالتە ئائىلە ئەزاسىنىڭ چەكلىمىسىز نەق مەيدان ۋە ئېھتىياجلىق چېنىقىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدىغان ئەينەك ئەزالىرىنىڭ بىر ئايلىق ۋەدىسى بىلەن ئايدا 39 دوللار كېتىدۇ. قوشۇمچە زاپچاسلار ئۈچۈن پۇل تۆلىشىڭىز كېرەك. مەسىلەن ، ئەينەك يۈرەك سوقۇش كۆرسەتكۈچى سىزنى 49.95 دوللار قايتۇرىدۇ.

خىنچماننىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئەينەكنىڭ پايدىلىق تەرەپلىرى:

قۇلايلىق.

ساياھەت جەريانىدامۇ ئۇلارنىڭ دەرسلىرىنى قوبۇل قىلالايدىغان ئەپ.

ئەينەك بار دوستلار بىلەن بىللە ئىشلەش ئىقتىدارى.

چېنىقىشىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك ئۇچۇرلارغا ئېرىشىش ئۈچۈن ئەينەكنى كۆك چىش يۈرەك سوقۇش كۆرسەتكۈچى بىلەن ماسقەدەملىيەلەيسىز.

ئەگرى ئەينەك قويۇش تىزىملىكىدىن تاللىيالايسىز ياكى ئۆزىڭىز تاللىغان كۈيلەرنى ئاڭلىيالايسىز.

كەمچىلىكى:

باھاسى.

سىز ئۆگەنگەن دەرسلەرگە ئاساسەن ، ھەمدە كۈچ مەشىقى ئۈچۈن يوگا كارىۋات ياكى گاڭگىراش قاتارلىق ئۈسكۈنىلەرگە قوشۇمچە چىقىم قىلىشىڭىز مۇمكىن.

خىنچمان مۇنداق دېدى: چېنىقىش مەشقاۋۇلى بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىش ئارقىلىق ، ئەگەر شەخسىي مەشقاۋۇللۇق ، بىۋاسىتە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ۋە دوستانە ، رىقابەت مۇھىتىنى ئويلىسىڭىز ، ئەينەك ناھايىتى ياخشى تاللاش.

Tonal. بۇ ئۈسكۈنە ئەينەككە ئوخشايدۇ ، چۈنكى ئۇ 24 دىيۇملۇق ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدىغان سېزىمچان ئېكراننى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، سىز كەڭ كۆلەمدە چېنىقىش پروگراممىلىرىنى تاللىيالايسىز ۋە تونېل مەشقاۋۇللىرىغا ئەگىشىڭ ، ئۇلار سىزنى چېنىقىش جەريانىدا يېتەكلەيدۇ.

Tonal ئېغىرلىق ماشىنىسى ماسلىشىشچان ئېغىرلىق سىستېمىسىنى ئىشلىتىدۇ - ئېغىرلىق ، تاسما ياكى بەلۋاغ ئىشلەتمەي ، 200 قاداققىچە قارشىلىق پەيدا قىلىدۇ. بۇ ئۈسكۈنىنىڭ ئىككى خىل تەڭشىگىلى بولىدىغان قولى ۋە بىر قاتار سەپلىمىلىرى بار بولۇپ ، ئىشلەتكۈچىلەر ئېغىرلىق ئۆيىدە قىلغان ھەر قانداق مەشىقلەرنى كۆپەيتەلەيدۇ.

چېنىقىش دەرسلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• HIIT.
• Yoga.
• Cardio.
• ھەرىكەتچانلىقى.
• مەشىقنى كۈچەيتىش.

12 ئايلىق ۋەدىڭىز بىلەن ئاساسى باھاسى 2999 دوللار ، ئەزالىق ھەققى 49 دوللار بولغاندىن باشقا ، بىر گۇرۇپپا قوشۇمچە زاپچاسلارنى 500 دوللارغا سېتىۋالالايسىز. ئۇلار ئەقلىي ئىقتىدارلىق تاياقچە ، ئورۇندۇق ، چېنىقىش كارىۋىتى ۋە غالتەك قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

تونېل يەنە ئەمەلىي سانلىق مەلۇماتلارنى نازارەت قىلىش ئارقىلىق ھەر بىر rep نىڭ سۈپىتىنى باھالايدۇ ھەمدە قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز قارشىلىق دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ ئۈسكۈنە سىزنىڭ ۋەكىللىرىڭىز ، يۈرۈشلۈكىڭىز ، قۇۋۋىتىڭىز ، ھەجمىڭىز ، ھەرىكەت دائىرىڭىز ۋە جىددىيلىك ئىچىدە ئىشلىگەن ۋاقتىڭىزنى خاتىرىلەيدۇ ، بۇ سىزنىڭ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئىلگىرىلىشىڭىزنى ئىز قوغلىيالايدۇ.

تونېلغا بىر تۈركۈم داڭلىق تەنھەرىكەتچىلەر ئۆزى مەبلەغ سالغان ، بۇنىڭ ئىچىدە:

NBA چولپانلىرى لېبرون جامىس ۋە ستېفېن كۇرى.

تېننىس چولپىنى سېرېنا ۋىللىيامىس ۋە مارىيا شاراپوۋا (پېنسىيەگە چىققان).

Golfer Michelle Wie.

خىنچماننىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، تونالنىڭ ياخشى تەرەپلىرى:

ھەر بىر چېنىقىش ياكى ھەرىكەت ئۈچۈن باسقۇچلۇق كۆرسەتمە.

بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىڭىزغا يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان تېز كۈچ باھالاش.

ھەر قېتىملىق چېنىقىشتىن كېيىن چېنىقىش خۇلاسىسى تەمىنلىنىدۇ.

كەمچىلىكى:

تەننەرخ.

ئايلىق مۇشتەرىلىك ھەققى بەزى رىقابەتچىلەرنىڭ نىسبىتىدىن يۇقىرى.

ھىنچمان مۇنداق دېدى: ئەگەر سىز ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئائىلە چېنىقىش ماشىنىسىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، تونال «ئۇنى يەنە بىر بالداققا كۆتۈردى».