-
Седрик X. Брайнт Өндөр эрчимтэй интервалын сургалт буюу HIIT нь дасгалын програмчлалын хамгийн чухал хоёр хайрцгийг шалгадаг: богино хугацаанд өндөр үр дүнтэй байх. HIIT дасгалууд нь маш хэцүү бөгөөд маш өндөр эрчимтэй дасгалуудыг богино хугацаанд (эсвэл интервалаар) хийдэг.Дэлгэрэнгүй уншина уу»
-
Дасгал хийхээс өмнө бие халаалт хийх нь зүгээр л цаг үрсэн хэрэг үү? Анна Медарис Миллер, Элейн К.Хоули нар. Бага сургуулийн биеийн тамирын хичээл нь дасгал хийхээсээ өмнө бие халаалт, дараа нь сэрүүцэхийг эртнээс дэмжсээр ирсэн цагаас хойш ихэнх Америкчуудад өгсөн зөвлөгөө. Гэвч бодит байдал дээр олон хүмүүс, түүний дотор зарим нь ...Дэлгэрэнгүй уншина уу»
-
Их Британи, Эссекс, Харлоу, цэцэрлэгтээ гадаа дасгал хийж буй эмэгтэйн өндрөөс харах өнцөг Булчингийн масс болон хүч чадал, бие махбодийн тэсвэр тэвчээр, амьсгалах чадвар, оюун санааны тодорхой байдал, сэтгэл санааны байдал, өдөр тутмын энергийн түвшинг сэргээх нь хуучин эмнэлгийн өвчтөнүүд болон COVID-ийн урт тээвэрчдийн хувьд чухал юм. адилхан. Бел...Дэлгэрэнгүй уншина уу»
-
"Бид" гэсэн ийм мэдрэмжтэй байх нь амьдралын сэтгэл ханамж, бүлгийн эв нэгдэл, дэмжлэг, өөртөө итгэх итгэл зэрэг олон ашиг тустай холбоотой юм. Цаашилбал, хүмүүс дасгалын бүлэгтэй нягт уялдаатай байх үед бүлгийн оролцоо, хичээл зүтгэл, дасгалын хэмжээ өндөр байх магадлал өндөр байдаг. Дасгалд хамаарах...Дэлгэрэнгүй уншина уу»
-
2022 оны DMS Champion Classic (Наньжин өртөө) 8-р сарын 30-нд IWF-тэй нэгэн зэрэг болно Мэргэжлийн, загварлаг, халуун цуст арга хэмжээ Нанжингийн олон улсын экспо төвд эрч хүчтэй, баялаг, өнгөлөг үзэсгэлэн болно. DMS аварга сонгодог...Дэлгэрэнгүй уншина уу»
-
Гэрийн дасгалын хэрэгслээр ажиллахдаа фитнесс төлөвлөгөөндөө хийж болох хамгийн энгийн өөрчлөлт бол өдөртөө кардио дасгал хийж эхлэх явдал юм. Бодисын солилцоог сайжруулахын тулд өглөөний цайгаа уухын өмнө үүнийг хий. Илүү олон удаа дасгал хийхийг хүсч байгаа ч биеийн тамирын гишүүнчлэл эсвэл үнэтэй нэрийн фитнессийн төлбөр төлөхийг хүсэхгүй байна ...Дэлгэрэнгүй уншина уу»
-
VICWELL "BCAA +" Эрчим хүч, эрчим хүчний зарцуулалт, хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээлийн талаар Виквелл нь дасгалын янз бүрийн үе шатанд байгаа хүмүүсийн хоол тэжээлийн үндсэн хэрэгцээг хангах, хүмүүст шаардлагатай зорилтот тусламж үзүүлэх зорилготой BCAA+ 5 бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэсэн. BCAA+ электролитууд...Дэлгэрэнгүй уншина уу»
-
Эрчүүдийн өдөр бүр хийх ёстой 9 дасгал Залуус аа, биеэ чийрэгжүүлэх төлөвлөгөө гарга. COVID-19 тахлын үр дүнд олон эрчүүд биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа тасалдуулжээ. Бүрэн үйлчилгээтэй биеийн тамирын заал, йогийн студи, сагсан бөмбөгийн талбайнууд 2020 оны эхээр хямралын эхэн үед хаагдсан. Эдгээрийн ихэнх нь ...Дэлгэрэнгүй уншина уу»
-
Завсарлагатай мацаг барих нь жингээ хасах, эрүүл мэндээ сайжруулах аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй арга гэдгийг дэмжигчид хэлж байна. Тэд бусад хоолны дэглэмээс илүү дагаж мөрдөх нь илүү хялбар бөгөөд илчлэгийг хязгаарласан уламжлалт хоолны дэглэмээс илүү уян хатан чанарыг санал болгодог. “Завсрын мацаг барих нь илчлэгийг бууруулах арга...Дэлгэрэнгүй уншина уу»
-
Зүрх сэтгэлээ хайрла. Дасгал хийх нь зүрхэнд тустай гэдгийг одоо хүн бүр мэддэг болсон байх. "Тогтмол, дунд зэргийн дасгал хийх нь зүрхний өвчин үүсгэдэг эрсдэлт хүчин зүйлсийг өөрчлөх замаар зүрхэнд тусалдаг" гэж Провиденсийн Гэгээн Жозеф Х-ийн интервенцийн болон бүтцийн зүрх судасны эмч, доктор Жефф Тайлер хэлэв.Дэлгэрэнгүй уншина уу»
-
Хэрэв та багаасаа Hula Hoop-г үзээгүй бол дахин нэг харах цаг болжээ. Зөвхөн тоглоом биш, бүх төрлийн цагираг нь одоо алдартай дасгалын хэрэгсэл болжээ. Гэхдээ цагираг үнэхээр сайн дасгал мөн үү? "Бидэнд энэ талаар тийм ч олон нотлох баримт байхгүй, гэхдээ энэ нь ижил төрлийн байж болзошгүй юм шиг байна ...Дэлгэрэнгүй уншина уу»
-
Олон дасгалчдын хувьд энэ нь бүх биеийн дасгалын тоног төхөөрөмж худалдан авах гэсэн үг юм. Аз болоход, өндөр технологийн хэрэгсэл, харьцангуй хуучин үеийн бага технологийн тоног төхөөрөмж зэрэг маш олон төрлийн тоног төхөөрөмж байдаг гэж Томас Жефферсоны их сургуулийн фитнесс, эрүүл мэнд хариуцсан захирал Торил Хинчман хэлэв.Дэлгэрэнгүй уншина уу»
