-
സെഡ്രിക് എക്സ്. ബ്രയാൻ്റ് ഹൈ-ഇൻ്റൻസിറ്റി ഇൻ്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ HIIT, വ്യായാമ പ്രോഗ്രാമിംഗിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് ബോക്സുകൾ പരിശോധിക്കുന്നു: കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ഉയർന്ന ഫലപ്രാപ്തി. HIIT വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമത്തിൻ്റെ ചെറിയ പൊട്ടിത്തെറികൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഇടവേളകൾ) ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക»
-
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള വാംഅപ്പ് സമയം പാഴാക്കലാണോ? അന്ന മെഡാരിസ് മില്ലറും എലെയ്ൻ കെ. ഹൗലിയും എഴുതിയത് എലിമെൻ്ററി സ്കൂൾ ജിം ക്ലാസ് മുതൽ മിക്ക അമേരിക്കക്കാരിലേക്കും തുളച്ചുകയറുന്ന ഉപദേശം, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് എപ്പോഴും ചൂടുപിടിക്കാനും തണുപ്പിക്കാനും വളരെക്കാലമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, നിരവധി ആളുകൾ - ചിലർ ഉൾപ്പെടെ ...കൂടുതൽ വായിക്കുക»
-
യുകെ, എസെക്‌സ്, ഹാർലോ, ഒരു സ്ത്രീ തൻ്റെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ഉയർന്ന വീക്ഷണം, പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ശക്തിയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത, ശ്വസന ശേഷി, മാനസിക വ്യക്തത, വൈകാരിക ക്ഷേമം, ദൈനംദിന ഊർജ്ജ നിലകൾ എന്നിവ മുൻ ആശുപത്രി രോഗികൾക്കും കൊവിഡ് ദീർഘദൂര യാത്രക്കാർക്കും പ്രധാനമാണ്. ഒരുപോലെ. ബെൽ...കൂടുതൽ വായിക്കുക»
-
"ഞങ്ങൾ" എന്ന ഈ ബോധം ജീവിത സംതൃപ്തി, ഗ്രൂപ്പ് യോജിപ്പ്, പിന്തുണ, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി നേട്ടങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആളുകൾ ഒരു വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പുമായി ശക്തമായി തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ ഗ്രൂപ്പ് ഹാജർ, പ്രയത്നം, ഉയർന്ന വ്യായാമ അളവ് എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഒരു വ്യായാമത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ട...കൂടുതൽ വായിക്കുക»
-
2022 ഡിഎംഎസ് ചാമ്പ്യൻ ക്ലാസിക് (നാൻജിംഗ് സ്റ്റേഷൻ) ഇത് ഐഡബ്ല്യുഎഫിനൊപ്പം ഓഗസ്റ്റ് 30-ന് ഒരേസമയം നടക്കുന്നു ഡിഎംഎസ് ചാമ്പ്യൻ ക്ലാസിക്...കൂടുതൽ വായിക്കുക»
-
നിങ്ങൾ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാനിൽ വരുത്താവുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ മാറ്റം കുറച്ച് കാർഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഇത് ചെയ്യുക. കൂടുതൽ തവണ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ജിം അംഗത്വത്തിനോ ചെലവേറിയ ബോട്ടിക് ഫിറ്റ്നസിനോ പണം നൽകേണ്ടതില്ല ...കൂടുതൽ വായിക്കുക»
-
VICWELL “BCAA +” തീവ്രത, ഊർജ ചെലവ്, പോഷകാഹാര സപ്ലിമെൻ്റ് എന്നിവയെ സംബന്ധിച്ച്, വിക്വെൽ 5 BCAA+ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുറത്തിറക്കി, വിവിധ വർക്കൗട്ട് ഘട്ടങ്ങളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ആവശ്യമായ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത സഹായം നൽകുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രധാന പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുക. BCAA+ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ ഉള്ളവർക്ക്...കൂടുതൽ വായിക്കുക»
-
9 പുരുഷന്മാർ ദിവസവും ചെയ്യേണ്ട വ്യായാമങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളേ, ഫിറ്റ്നസ് ആയി തുടരാൻ ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുക. COVID-19 പാൻഡെമിക്കിൻ്റെ അനന്തരഫലമായി, പല പുരുഷന്മാർക്കും അവരുടെ സാധാരണ വ്യായാമ മുറകൾ തടസ്സപ്പെട്ടു. 2020-ൻ്റെ തുടക്കത്തിൽ പ്രതിസന്ധിയുടെ തുടക്കത്തിൽ മുഴുവൻ സേവന ജിമ്മുകളും യോഗ സ്റ്റുഡിയോകളും ഇൻഡോർ ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോൾ കോർട്ടുകളും അടച്ചുപൂട്ടി. ഇവയിൽ പലതും ...കൂടുതൽ വായിക്കുക»
-
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം എന്ന് വക്താക്കൾ പറയുന്നു. മറ്റ് ഡയറ്റുകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇത് പാലിക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്നും പരമ്പരാഗത കലോറി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണരീതികളേക്കാൾ കൂടുതൽ വഴക്കം നൽകുമെന്നും അവർ അവകാശപ്പെടുന്നു. "ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ...കൂടുതൽ വായിക്കുക»
-
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സ്നേഹിക്കുക. വ്യായാമം ഹൃദയത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് ഇപ്പോൾ എല്ലാവർക്കും അറിയാം. “പതിവ്, മിതമായ വ്യായാമം ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളെ പരിഷ്‌ക്കരിച്ചുകൊണ്ട് ഹൃദയത്തെ സഹായിക്കുന്നു,” പ്രൊവിഡൻസ് സെൻ്റ് ജോസഫ് എച്ച്. ൻ്റെ ഇടപെടലും ഘടനാപരമായ കാർഡിയോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ജെഫ് ടൈലർ പറയുന്നു.കൂടുതൽ വായിക്കുക»
-
കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഹുല ഹൂപ്പ് കണ്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, വീണ്ടും നോക്കേണ്ട സമയമാണിത്. കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ മാത്രമല്ല, എല്ലാത്തരം വളകളും ഇപ്പോൾ ജനപ്രിയമായ വർക്ക്ഔട്ട് ടൂളുകളാണ്. എന്നാൽ വളയുന്നത് ശരിക്കും നല്ല വ്യായാമമാണോ? “ഞങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം തെളിവുകൾ ഇല്ല, പക്ഷേ ഇതിന് സമാന തരങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു ...കൂടുതൽ വായിക്കുക»
-
വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പലർക്കും, ശരീരത്തിനാവശ്യമായ വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുക എന്നതായിരുന്നു അത്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഹൈടെക് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളും താരതമ്യേന പഴയ-സ്കൂൾ ലോ-ടെക് ഗിയറുകളും ഉൾപ്പെടെ അത്തരം ഉപകരണങ്ങളുടെ വിപുലമായ ശ്രേണി ലഭ്യമാണ്, തോമസ് ജെഫേഴ്‌സൺ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ ഫിറ്റ്നസ് ആൻഡ് വെൽനസ് ഡയറക്ടർ ടോറിൽ ഹിഞ്ച്മാൻ പറയുന്നു.കൂടുതൽ വായിക്കുക»
