ചെറിയ ഇടങ്ങൾക്കായി നിർബന്ധമായും ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം

നിങ്ങൾ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാനിൽ വരുത്താവുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ മാറ്റം കുറച്ച് കാർഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഇത് ചെയ്യുക.

കൂടുതൽ തവണ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ ജിം അംഗത്വത്തിനോ ചെലവേറിയ ബോട്ടിക് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾക്കോ ​​പണം നൽകേണ്ടതില്ലേ? കൂടുതൽ ഒഴികഴിവുകൾ ഉണ്ടാകില്ല! ഈ ഹോം വ്യായാമവും മികച്ച വർക്ക്ഔട്ട് ടൂളുകളും ഒരു ജിം അംഗത്വത്തിൻ്റെ ആവശ്യമില്ലാതെ തന്നെ അത് വിയർക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. മികച്ച ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വീട് വിടാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായി തുടരാം. നിങ്ങളുടെ മുറിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് ലളിതവും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഒരു ബദലാണ്.

ഇതിലെ ഒരു നല്ല കാര്യം അത് ചെലവേറിയതായിരിക്കണമെന്നില്ല എന്നതാണ്. ഒരു ഹോം ജിം നിർമ്മിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഒരു ബജറ്റിൽ ഇത് പൂർണ്ണമായും സാധ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥലം ആവശ്യമില്ല. ആവശ്യമുള്ളതും എന്നാൽ ചെലവ് കുറഞ്ഞതുമായ കുറച്ച് സാധനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും ഒരു ചെറിയ കാൽപ്പാട് ഉണ്ടായിരിക്കുക.

ഹോം ജിമ്മിനുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ

ഒരു ഹോം ജിം ഉള്ളത് സുലഭവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമാണ്, കൂടാതെ നിരവധി ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രേമികളും ഒരെണ്ണം സ്വപ്നം കാണുന്നു. നേരെമറിച്ച്, ഒരു ഹോം ജിം സജ്ജീകരിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും എന്നാൽ നേടിയെടുക്കാവുന്നതുമാണ്.

നിരവധി തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടതും പരിഗണിക്കേണ്ട ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്. മികച്ച ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ് വ്യായാമത്തിൻ്റെ തരം, വലുപ്പം, ചെലവ്, മെയിൻ്റനൻസ് ശുപാർശകൾ.

പരിഗണിക്കേണ്ട ഘടകങ്ങൾ

വ്യായാമത്തിൻ്റെ തരം

നിങ്ങൾ കാർഡിയോ ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യായാമ ബൈക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഡ്മിൽ മികച്ച ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ ആയിരിക്കാം. ഡംബെല്ലുകളും കെറ്റിൽബെല്ലുകളും ഹോം ജിമ്മിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ രണ്ട് ശക്തി പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളാണ്. ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയും പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വലിപ്പം

ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇടമില്ലാത്തതിനാൽ വലുപ്പവും നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കണം. മടക്കിക്കളയൽ യന്ത്രങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളും എബി റോളറുകളും രണ്ട് ഒതുക്കമുള്ളതും പോർട്ടബിൾ ഉപകരണങ്ങളുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ സ്ഥലമുണ്ടെങ്കിൽ ചെറിയ ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

മെയിൻ്റനൻസ്

മിക്ക ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾക്കും പതിവ് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ആവശ്യമാണ്. ഈ ഉപകരണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പരിപാലിക്കാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും എളുപ്പമാണ്; ഏതെങ്കിലും വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മെയിൻ്റനൻസ് ആവശ്യകതകൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അവ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുകയും വേണം.

ചെലവ്

അവസാനമായി, ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങളുടെ വില പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പരിമിതമായ ബഡ്ജറ്റിലാണോ അതോ ചിലവഴിക്കാൻ കഴിയുമോ, കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്. നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചെലവ് കുറഞ്ഞ വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉപകരണങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കുന്നതിനോ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ്, ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു പൊതു ജിമ്മിൽ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് ഫുൾ ബോഡി ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും. ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതിനോ ചില DIY ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, രണ്ടും ഫലപ്രദമാണ്.

ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ഏതാണ്? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് മെഷീനുകൾക്കായി നോക്കുക, അവ ഏതൊക്കെ പേശികളാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിമ്മിനായി മികച്ച പരിശീലന യന്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന കാർഡിയോ തരം പരിഗണിക്കുക.

ട്രെഡ്മിൽ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങളിലൊന്നാണ് ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗം. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ക്വാഡ്രിസെപ്സ്, കോർ, കാളക്കുട്ടികൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ പേശികളെ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. XTERRA ഫിറ്റ്‌നസ് TR150 ഫോൾഡിംഗ് ട്രെഡ്‌മിൽ കറുപ്പ് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്, കാരണം ഇത് വിലകുറഞ്ഞതും മടക്കാവുന്നതുമാണ്. ഇത് ഒരു ഹോം ജിമ്മിന് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.

വ്യായാമം ബൈക്ക്

എയറോബിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക്, ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഭാഗങ്ങളിലൊന്നാണ് വ്യായാമ ബൈക്ക്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉപകരണങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വ്യായാമ ബൈക്ക്, കൂടുതലും നിങ്ങളുടെ കാലുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. സണ്ണി ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഫിറ്റ്നസ് ബൈക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമ ബൈക്കുകളിലൊന്നാണ്.

റോയിംഗ് മെഷീൻ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് റോവിംഗ് മെഷീൻ. ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, കാലുകൾ, മുകളിലെ ശരീര പേശികൾ എന്നിവയാണ് പ്രാഥമിക ശ്രദ്ധ. നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിം പരിശീലനത്തിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് കൺസെപ്റ്റ് 2D റോയിംഗ് മെഷീൻ.

മിനി സ്റ്റെപ്പർ

നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ കലോറി ടോണുചെയ്യാനും കത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന മികച്ച ഹോം ജിം ഉപകരണമാണ് സ്റ്റെപ്പർ. വീട്ടിലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് അവ. നോർഡിക് ലിഫ്റ്റിംഗിൽ നിന്നുള്ള മിനി സ്റ്റെപ്പർ, നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിം വർക്കൗട്ടുകളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളും ബിൽറ്റ്-ഇൻ ട്രാക്കിംഗ് മോണിറ്ററും സഹിതം വരുന്നു.

ഫോം റോളർ

നിങ്ങളുടെ ഹോം ജിമ്മിനുള്ള അടുത്ത മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാണ് ഫോം റോളർ. ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ് കൂടാതെ വെറുതെ കിടന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നോർഡിക് ലിഫ്റ്റിംഗിന് ഒരു ഫോം റോളറിൽ മികച്ച ഡീൽ ഉണ്ട്, ഇത് കഠിനമായ പേശികൾക്കും ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഹോം സൊല്യൂഷനാണ്.

ചെറിയ ഇടങ്ങൾക്കുള്ള മറ്റ് മികച്ച ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ

രണ്ട് ലിംഗക്കാർക്കും അനുയോജ്യമായ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളും ഉണ്ട്. പൊതുവേ, ഡംബെൽസ്, യോഗ മാറ്റ്സ്, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ്സ്, എക്സർസൈസ് ബൈക്കുകൾ, വെയ്റ്റ് ബെഞ്ചുകൾ എന്നിവ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള ജിം ഉപകരണങ്ങളിൽ ചിലതാണ്.

ഡംബെൽസ്

ഡംബെൽസ് ലഭ്യമായ ഏറ്റവും ലളിതവും ചെറുതുമായ പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, കൂടാതെ വിവിധ വലുപ്പത്തിലും ഭാരത്തിലും വരുന്നു. തോളുകൾ, കൈകൾ, കൈകാലുകൾ, ട്രൈസെപ്സ് എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവ മികച്ചതാണ്. NordicTrack Pick-a-Weight Adjustable Dumbbells-ന് എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സംവിധാനം ഉണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായ പൗണ്ടേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റൗണ്ടർ റമ്പ് വേണോ? ബാൻഡുകളിലൊന്ന് മാർക്ക് ബെല്ലിൻ്റെ സ്ലിംഗ് ഷോട്ട് ഹിപ് സർക്കിൾ സ്പോർട്ടിൽ സ്ഥാപിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകളെ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സ്ക്വാറ്റുകൾ, ബ്രിഡ്ജുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാൻഡഡ് നടത്തം എന്നിവയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ്, കണങ്കാൽ അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റും പായ്ക്ക് ചെയ്യുക.

തൂക്കമുള്ള കൈത്തണ്ടകൾ

ടോൺ-വൈ-ബാൻഡുകൾ ഒരു ബിറ്റ് ഭാരം വളരെ മുന്നോട്ട് പോകുമെന്നതിൻ്റെ തെളിവാണ്. ടോൺ-വൈ ബാൻഡുകളുടെ ഭാരം 0.5-നും 1 പൗണ്ടിനും ഇടയിലാണ്, കൂടാതെ ഈ വർണ്ണാഭമായ കൈത്തണ്ട വസ്ത്രം ഒരു പതിവ് വ്യായാമത്തിന് അൽപ്പം കൂടുതൽ പ്രതിരോധം നൽകുന്നു.

TRX ബാൻഡുകൾ

ദൃഢമായ ഒരു ഭിത്തിയിലോ വാതിലിലോ ഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, TRX Home2 സിസ്റ്റം ഒരു ഫുൾ ബോഡി പരിശീലന സംവിധാനമായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ നിലപാടും വിന്യാസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ പേശികളെ വളർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ബോഡി ആംഗിൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് തീവ്രതയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാം.

വെയ്റ്റഡ് ജമ്പ് റോപ്പ്

ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, 10 മിനിറ്റ് ജമ്പ് റോപ്പ് 30 മിനിറ്റ് ജോഗിനോട് താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. WOD നേഷൻ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന വെയ്റ്റഡ് ജമ്പ് റോപ്പിന് ഗ്രിപ്പുകളിൽ വേർപെടുത്താവുന്ന 1-പൗണ്ട് ഭാരം ഉണ്ട്.

സ്ലാം ബോൾ

ഒരു വാൾ ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ലാം ബോൾ, നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും കണ്ടീഷനിംഗും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഉയർത്താനോ വലിച്ചെറിയാനോ സ്ലാം ചെയ്യാനോ കഴിയുന്ന അത്യാവശ്യമായ എല്ലാ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളുടെയും ഭാഗമാണ്. നോർഡിക് ലിഫ്റ്റിംഗ് സ്ലാം ബോൾ നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ, കോർ, ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിന് ഒരു നല്ല ശ്രമം അർഹിക്കുന്നു.

കെറ്റിൽബെൽ

എല്ലാവരുടെയും പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമം കെറ്റിൽബെൽസ് ആണ്. കാമ്പ്, ശക്തി, എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു കെറ്റിൽബെൽ, സിംഗിൾ-ലെഗ് ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ മുതൽ സ്വിംഗുകൾ വരെ കുറച്ച് സ്ഥലത്ത് ശക്തി ചലനങ്ങളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണി നൽകുന്നു. നോർഡിക് ലിഫ്റ്റിംഗ് കെറ്റിൽബെൽ നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗിനായി നിർബന്ധമായും പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണമാണ്.

ബാലൻസ് ബോൾ

ഗയാം ടോട്ടൽ ബോഡി ബാലൻസ് ബോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പേശികൾ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉപകരണം കൂടിയാണിത്.

ഡൈസ് വ്യായാമം ചെയ്യുക

ആക്റ്റിവിറ്റികളും (പുഷ്-അപ്പുകളും ലംഗുകളും പോലുള്ളവ) റെപ്, ടൈം അലോട്ട്‌മെൻ്റുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഫിറ്റ്‌ലിഡ് എക്‌സർസൈസ് ഡൈസ്, കാര്യങ്ങൾ രസകരവും പുതുമയുള്ളതുമാക്കി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

വ്യായാമ ബെഞ്ച്

മുപ്പത് വർഷത്തിന് ശേഷം, സ്റ്റെപ്പ് ഹൈ സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക് പ്ലാറ്റ്ഫോം സമാനതകളില്ലാത്തതായി തുടരുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എയ്‌റോബിക്, സ്‌ഫോടനാത്മകമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, പുരോഗതി, ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യാനോ വിശ്വസനീയമായ ബെഞ്ച് പോലെയോ ഉപയോഗിക്കാം.

യോഗ മാറ്റ്

ഷുഗർമാറ്റ് ഡ്രീംകാച്ചർ പോലെയുള്ള ഒരു കുഷ്യൻ പായ, യോഗാ ക്രമത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാനോ കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വലിച്ചുനീട്ടാനോ അത്യാവശ്യമാണ്.

യോഗ ബ്ലോക്ക്

മണ്ഡൂക റീസൈക്കിൾഡ് ഫോം യോഗ ബ്ലോക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒപ്റ്റിമൽ അലൈൻമെൻ്റിൽ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് നിർദ്ദിഷ്ട യോഗാസനങ്ങൾ മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, ഒരു ചെറിയ ടോണിംഗ് ഉപകരണമായും ഉപയോഗിക്കാം. കൂടുതൽ എബി ഉത്തേജനത്തിനായി നിങ്ങൾ താഴേക്കുള്ള നായയിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്കിടയിൽ വയ്ക്കുക.

യോഗ സ്ട്രാപ്പ്

7-അടി ഗയാം റിസ്റ്റോർ മൾട്ടി-ഗ്രിപ്പ് സ്ട്രെച്ച് സ്ട്രാപ്പിനൊപ്പം ഒന്നിലധികം കൈകളും കാലുകളും നിങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്‌സിബിലിറ്റി ലെവൽ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ വർക്ക്ഔട്ടിനു ശേഷമുള്ള സ്ട്രെച്ച് നൽകുന്നു.

യോഗ ബോൾ

യോഗ ബോൾ വളരെ സാധാരണവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ പരിശീലന ഉപകരണമാണ്. കോർ, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവയ്ക്കാണ് ഇത് കൂടുതലും ഉപയോഗിക്കുന്നത്, കലോറി എരിച്ച് കളയാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗ്ഗമാണിത്.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളയങ്ങൾ

ലഭ്യമായ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് മെഷീനുകളിൽ ഒന്നാണ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളയങ്ങൾ. അവ ശരിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥലം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഉറച്ച അടിത്തറയുള്ള ഏത് സ്ഥലവും അത് ചെയ്യും. നിങ്ങൾ മികച്ച ജിംനാസ്റ്റിക് വളയങ്ങളും സ്ട്രാപ്പുകളും തിരയുകയാണെങ്കിൽ, നോർഡിക് ലിഫ്റ്റിംഗിൽ നിന്നുള്ളവ മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ളവയാണ്.

DIY ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ

നമ്മിൽ ചിലർക്ക് ഇപ്പോഴും പുറത്ത് സുരക്ഷിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും-അതായത്, നമ്മുടെ നടത്തങ്ങളിലോ ഓട്ടങ്ങളിലോ ബൈക്ക് സവാരികളിലോ സാമൂഹിക അകലം പാലിക്കാൻ കഴിയും-നമ്മിൽ പലരും താമസിക്കുന്നത് ജനക്കൂട്ടം ഔട്ട്ഡോർ കാർഡിയോ അസാധ്യമാക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളിലാണ്. മറുവശത്ത്, ചില ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി പുറത്തുപോകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ അവരുടെ കാര്യമല്ല.

തൽഫലമായി, അവരുടെ ലിവിംഗ് റൂമുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ കിടപ്പുമുറികൾ, ബേസ്‌മെൻ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ഫ്ലാറ്റുകളിലെ ഒരു ചെറിയ ചതുരം തുറന്ന ഇടം) പല വ്യക്തികൾക്കും താൽക്കാലിക പരിശീലന സ്ഥലങ്ങളും ഹോം ജിമ്മുകളും ആയി മാറി. അത് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെ വിവരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സൗകര്യങ്ങൾ ഇല്ലായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഹോം ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും കൂടുതൽ ചെലവേറിയ ഓപ്ഷനുകൾ താങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. പിന്നീട് വാങ്ങുന്നതിന് പണം ലാഭിക്കുമ്പോൾ ഇവ മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്.

നിങ്ങളുടെ പഴയതും ഉപയോഗിക്കാത്തതുമായ ബൈക്ക് ഒരു സ്റ്റേഷണറി ബൈക്കാക്കി മാറ്റുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിർമ്മിക്കാനും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വിലകുറഞ്ഞ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. പഴയ പിവിസി പൈപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചില ഫ്രീ വെയ്‌റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കാം, ഭാരക്കൂടുതലിനായി കുറച്ച് മണലോ മണ്ണോ ഉള്ളിൽ ഇടുക.

നിങ്ങളുടെ DIY ഡംബെല്ലുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിഞ്ഞ സോഡ കുപ്പികൾ ഉപയോഗിക്കാം. അധിക ഭാരത്തിന്, നിങ്ങൾ 2 ഒഴിഞ്ഞ കുപ്പികളിൽ വെള്ളം നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്ലാം ബോളുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല മെറ്റീരിയലാണ് ശൂന്യമായ ബാസ്കറ്റ്ബോളുകൾ. ആവശ്യത്തിന് മണൽ നിറയ്ക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് പോകാം.

ടേക്ക്അവേ

പാൻഡെമിക് കാരണം നിരവധി ജിമ്മുകളും ഫിറ്റ്‌നസ് സ്റ്റുഡിയോകളും ഇപ്പോഴും അടച്ചിട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രദേശത്തിനായുള്ള ഏറ്റവും സൂക്ഷ്മമായ വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ പിന്നാക്കം പോകാതെ വീട്ടിൽ സഞ്ചരിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നവ.

മികച്ചതും കൃത്യവുമായ ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേഴ്സണൽ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നേടുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ മാർഗമായിരിക്കും. ഏത് ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങൾ മികച്ചതാണ്? ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെയും മുൻഗണനകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. നിങ്ങൾ നടത്താൻ പോകുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് തരം പരിഗണിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ ഹോം ജിം ഉപകരണങ്ങൾ വിലയിരുത്താൻ കഴിയും.

അയച്ചത്: നോർഡിക് ലിഫ്റ്റിംഗ്