-
ಸೆಡ್ರಿಕ್ X. ಬ್ರ್ಯಾಂಟ್ ಹೈ-ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ಇಂಟರ್ವಲ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್, ಅಥವಾ HIIT, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ. HIIT ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ»
-
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಕೇವಲ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವೇ? ಅನ್ನಾ ಮೆಡಾರಿಸ್ ಮಿಲ್ಲರ್ ಮತ್ತು ಎಲೈನ್ ಕೆ. ಹೌಲೆ ಅವರಿಂದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯ ಜಿಮ್ ತರಗತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಗೆ ಕೊರೆಯಲಾದ ಸಲಹೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು - ಕೆಲವರು ಸೇರಿದಂತೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ»
-
ಯುಕೆ, ಎಸೆಕ್ಸ್, ಹಾರ್ಲೋ, ತನ್ನ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯ ಎತ್ತರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಹಿಂದಿನ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೋವಿಡ್ ದೀರ್ಘ-ಹವಾಲಿಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಮಾನವಾಗಿ. ಬೆಲ್...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ»
-
"ನಾವು" ಎಂಬ ಈ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿ, ಗುಂಪು ಒಗ್ಗಟ್ಟು, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಗುಂಪಿನ ಹಾಜರಾತಿ, ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ»
-
2022 DMS ಚಾಂಪಿಯನ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ (ನಾನ್ಜಿಂಗ್ ಸ್ಟೇಷನ್) ಇದು ಐಡಬ್ಲ್ಯೂಎಫ್ ಜೊತೆಗೆ ಆಗಸ್ಟ್ 30 ರಂದು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲಿದೆ ವೃತ್ತಿಪರ, ಫ್ಯಾಶನ್, ಬಿಸಿ ರಕ್ತದ ಈವೆಂಟ್ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ, ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪ್ರದರ್ಶನವು ನಾನ್ಜಿಂಗ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಎಕ್ಸ್ಪೋ ಸೆಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉನ್ಮಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ DMS ಚಾಂಪಿಯನ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ»
-
ನೀವು ಮನೆಯ ತಾಲೀಮು ಉಪಕರಣದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಡಿಯೋದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಉಪಹಾರದ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಬಾಟಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಪಾವತಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ»
-
VICWELL “BCAA +” ತೀವ್ರತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, Vicwell 5 BCAA+ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ, ವಿವಿಧ ತಾಲೀಮು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. BCAA+ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ»
-
ಪುರುಷರು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ 9 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹುಡುಗರೇ, ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರು. 2020 ರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ-ಸೇವಾ ಜಿಮ್‌ಗಳು, ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣ ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಅಂಕಣಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಯಿತು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ»
-
ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸವು ಕ್ಯಾಲೊವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ»
-
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. "ನಿಯಮಿತ, ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪ್ರಾವಿಡೆನ್ಸ್ ಸೇಂಟ್ ಜೋಸೆಫ್ ಹೆಚ್ ಜೊತೆ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಜೆಫ್ ಟೈಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ»
-
ನೀವು ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದಲೂ ಹುಲಾ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಇನ್ನು ಕೇವಲ ಆಟಿಕೆಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೂಪ್‌ಗಳು ಈಗ ಜನಪ್ರಿಯ ತಾಲೀಮು ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಹೂಪಿಂಗ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವೇ? "ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ...ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ»
-
ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹೈಟೆಕ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಳೆಯ-ಶಾಲಾ ಕಡಿಮೆ-ಟೆಕ್ ಗೇರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಂತಹ ಸಲಕರಣೆಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಪಿಎಚ್‌ಡಿಯಲ್ಲಿ ಥಾಮಸ್ ಜೆಫರ್ಸನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಟೋರಿಲ್ ಹಿಂಚ್‌ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ»
