ಸಣ್ಣ ಜಾಗಗಳಿಗೆ ಮನೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು

ನೀವು ಮನೆಯ ತಾಲೀಮು ಉಪಕರಣದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಡಿಯೋದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಉಪಹಾರದ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಬಾಟಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನ್ನಿಸುವಿಕೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ! ಈ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಪರಿಕರಗಳು ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಅದನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಬಿಡದೆಯೇ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ದುಬಾರಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯ ಸರಕುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಸಲಕರಣೆ

ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಹೊಂದುವುದು ಸೂಕ್ತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಹಲವಾರು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ, ಗಾತ್ರ, ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆ ತಾಲೀಮು ಸಾಧನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶಗಳು

ತಾಲೀಮು ವಿಧ

ನೀವು ಕಾರ್ಡಿಯೊವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮನೆ ತಾಲೀಮು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿ-ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರವು ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಾತ್ರ

ನೀವು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಮಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಬಿ ರೋಲರ್‌ಗಳು ಎರಡು ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಣ್ಣ ಮನೆ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನಿರ್ವಹಣೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ; ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ವೆಚ್ಚ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆಗಳ ವೆಚ್ಚವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಸೀಮಿತ ಬಜೆಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಆಟವಾಡಲು ಶಕ್ತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ-ವೆಚ್ಚದ ತಾಲೀಮು ಉಪಕರಣಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ರಚಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೆಲವು DIY ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ತಾಲೀಮು ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿರುವ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಕರುಗಳು. ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ XTERRA ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ TR150 ಫೋಲ್ಡಿಂಗ್ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಮಡಚಬಲ್ಲದು. ಇದು ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು

ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧನಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸನ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೈಕು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರ

ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗಮನ. ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ 2D ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮಿನಿ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸುಡಲು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಪಕರಣಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾರ್ಡಿಕ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಮಿನಿ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾನಿಟರ್.

ಫೋಮ್ ರೋಲರ್

ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಮುಂದಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೊರ್ಡಿಕ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಫೋಮ್ ರೋಲರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ಮಸಾಜ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮನೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಳಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಸಲಕರಣೆಗಳು

ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಧನಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು, ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಬೆಂಚುಗಳು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಲವು ಜಿಮ್ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವ ತರಬೇತಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಸರಳ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. NordicTrack Pick-a-weight Adjustable Dumbbells ತೂಕದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೌಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು

ನಿಮಗೆ ರೌಂಡರ್ ರಂಪ್ ಬೇಕೇ? ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾರ್ಕ್ ಬೆಲ್‌ನ ಸ್ಲಿಂಗ್ ಶಾಟ್ ಹಿಪ್ ಸರ್ಕಲ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೂಟ್‌ಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಸೇತುವೆಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಂಡೆಡ್ ವಾಕ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ತೂಕದ ತೋಳುಗಳು

ಟೋನ್-ವೈ-ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕವು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ. ಟೋನ್-ವೈ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು 0.5 ಮತ್ತು 1 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ತೂಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಡುಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

TRX ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು

ಘನವಾದ ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಿದಾಗ, TRX Home2 ಸಿಸ್ಟಮ್ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೋನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ತೂಕದ ಜಂಪ್ ರೋಪ್

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 10-ನಿಮಿಷದ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಅನ್ನು 30-ನಿಮಿಷದ ಜೋಗಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. WOD ನೇಷನ್ ಅಡ್ಜಸ್ಟಬಲ್ ವೆಯ್ಟೆಡ್ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಹಿಡಿತಗಳಲ್ಲಿ ಡಿಟ್ಯಾಚೇಬಲ್ 1-ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಬಾಲ್

ವಾಲ್ ಬಾಲ್, ಅಥವಾ ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಬಾಲ್, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎತ್ತುವ, ಎಸೆಯುವ ಅಥವಾ ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಪಕರಣಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಾರ್ಡಿಕ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಬಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್. ಇದು ಕೋರ್, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳವರೆಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಶಕ್ತಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾರ್ಡಿಕ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮು ಉಪಕರಣದ-ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲೇಬೇಕಾದ ತುಣುಕು.

ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬಾಲ್

ಗಯಾಮ್ ಟೋಟಲ್ ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಬಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಡೈಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

FitLid ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್ ಡೈಸ್, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲುಂಜ್‌ಗಳಂತಹವು), ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಹಂಚಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಂಚ್

ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಸ್ಟೆಪ್ ಹೈ ಸ್ಟೆಪ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಅಪ್ರತಿಮವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಏಕೆ? ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ, ಪ್ರಗತಿಗೆ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬೆಂಚ್‌ನಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್

ಶುಗರ್‌ಮ್ಯಾಟ್ ಡ್ರೀಮ್‌ಕ್ಯಾಚರ್‌ನಂತಹ ಮೆತ್ತನೆಯ ಚಾಪೆಯು ಯೋಗದ ಅನುಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಯೋಗ ಬ್ಲಾಕ್

ಮಂಡೂಕಾ ಮರುಬಳಕೆಯ ಫೋಮ್ ಯೋಗ ಬ್ಲಾಕ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಟೋನಿಂಗ್ ಸಾಧನವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಬ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ನಾಯಿಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ನಾಯಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿ.

ಯೋಗ ಪಟ್ಟಿ

7-ಅಡಿ ಗಯಾಮ್ ರಿಸ್ಟೋರ್ ಮಲ್ಟಿ-ಗ್ರಿಪ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್‌ನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಹು ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರಚಂಡವಾದ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಬಾಲ್

ಯೋಗ ಬಾಲ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ತರಬೇತಿ ಉಪಕರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ರಿಂಗ್ಸ್

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಉಂಗುರಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆ ತಾಲೀಮು ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಳ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೃಢವಾದ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳವು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾರ್ಡಿಕ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಬಂದವುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

DIY ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಸಲಕರಣೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಇನ್ನೂ ಹೊರಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ-ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ನಡಿಗೆಗಳು, ಓಟಗಳು ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು-ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಜನಸಂದಣಿಯು ಹೊರಾಂಗಣ ಕಾರ್ಡಿಯೊವನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅವರ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ವಾಸದ ಕೋಣೆಗಳು (ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳು, ನೆಲಮಾಳಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವರ ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚದರ ತೆರೆದ ಸ್ಥಳ) ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತರಬೇತಿ ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಮ್ ಜಿಮ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೋಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಖರೀದಿಸಲು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವಾಗ ಇವುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯಾಗದ ಬೈಕನ್ನು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗ್ಗದ ತುಣುಕುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಳೆಯ PVC ಪೈಪ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮರಳು ಅಥವಾ ಮಣ್ಣನ್ನು ಒಳಗೆ ಹಾಕಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ DIY ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಖಾಲಿ ಸೋಡಾ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 2 ಖಾಲಿ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಲ್ಯಾಮ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮರಳಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಇನ್ನೂ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಹಿಂದೆ ಬೀಳದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹವುಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಹೋಮ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಯಾವ ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ? ಉತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಡೆಸಲಿರುವ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮನೆ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇವರಿಂದ: ನಾರ್ಡಿಕ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್