ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ, 'ನಾವು' ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಆದರೆ 'ನನ್ನನ್ನು' ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

"ನಾವು" ಎಂಬ ಈ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿ, ಗುಂಪು ಒಗ್ಗಟ್ಟು, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದಾಗ ಗುಂಪಿನ ಹಾಜರಾತಿ, ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದಿದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಮ್ಯಾನಿಟೋಬಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ನಮ್ಮ ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಜನರು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಾಗ, ಪೋಷಕರಾಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಸವಾಲಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಾರ್ಚ್ 2020 ರಲ್ಲಿ, COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕೂಟಗಳ ಮಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರು ತಮ್ಮ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಚಿಂತನಶೀಲ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಹವಾಮಾನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಓದುಗರ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಗುಂಪು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ತಮ್ಮ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡ ಜನರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯವು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರು.

ಜನರು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಾಗ, ಪೋಷಕರಾಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಸವಾಲಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಶಟರ್ ಸ್ಟಾಕ್)

ಇನ್ನೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾದ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಗುಂಪು ಕೂಟಗಳ ಮೇಲಿನ COVID-19 ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, "ನಾವು" ಎಂಬ ಬಲವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಈ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯು ಸದಸ್ಯರು ಗುಂಪು ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ "ಕೋಲ್ಡ್-ಟರ್ಕಿ" ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಸವಾಲಿನಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಒದಗಿಸಿದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಗುಂಪಿನ ಗುರುತಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತಮ್ಮ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಅರ್ಥವು ಅವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸದಿರಬಹುದು. ನಾವು ಸಂದರ್ಶಿಸಿದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾದಾಗ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಾಯಕರು) ಅವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ.

ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಯಾವುದು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು? ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾತ್ರದ ಗುರುತು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಜನರು ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಪಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಗುರುತನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗುರುತನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಗುಂಪು ಒಗ್ಗಟ್ಟು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬೆಂಬಲ. (ಶಟರ್ ಸ್ಟಾಕ್)

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರೆಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು (ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಾತ್ರದ ಗುರುತು) ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೇಂದ್ರವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಪಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾತ್ರ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾತ್ರದ ಗುರುತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರು ತಮ್ಮ ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅವರ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಪಾತ್ರದ ಗುರುತನ್ನು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಮತ್ತು ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದ ಜನರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸವಾಲಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗುಂಪಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸವಾಲು ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ತಾಲೀಮು ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು "ನಾನು" ಎಂಬ ಬಲವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

'ನಾವು' ಮತ್ತು 'ನಾನು' ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಒಂದು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಾಗಿರುವುದು ಅವರಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. (ಪಿಕ್ಸಾಬೇ)

ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಗುಂಪು ಒಗ್ಗಟ್ಟು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಸರಣೆ ತಜ್ಞರಾಗಿ, ನಾವು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರು ತಮ್ಮ ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ವಾದಿಸುತ್ತೇವೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ.

ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಂಪಿನ ಗುರುತಿನ ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾತ್ರದ ಗುರುತನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಹೇಗಿರಬಹುದು? ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ) ಮತ್ತು ಇತರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು) ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬರ ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ).

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳ ಮುಖಾಂತರ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, "ನಾವು" ಎಂಬ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ "ನಾನು" ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.