לחץ ומדיה

מאת Cedric X. Bryant אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, או HIIT, בודק שתיים מהתיבות החשובות ביותר בכל הנוגע לתכנות אימונים: יעילות גבוהה בפרק זמן קצר. אימוני HIIT מאתגרים מאוד וכוללים התפרצויות קצרות (או מרווחים) של פעילות גופנית בעצימות גבוהה מאוד ל...קרא עוד»

האם חימום לפני אימון הוא סתם בזבוז זמן? מאת אנה מדריס מילר ואיליין ק. האולי. העצות שנלקחו ברוב האמריקנים מאז שיעור ההתעמלות בבית הספר היסודי מעודדת מזמן להתחמם לפני אימון ולהתקרר אחרי. אבל במציאות, אנשים רבים - כולל כמה ...קרא עוד»

בריטניה, אסקס, הארלו, נקודת מבט מוגבהת של אישה מתאמנת בחוץ בגינה שלה. החזרת מסת שריר וכוח, סיבולת פיזית, יכולת נשימה, בהירות מנטלית, רווחה רגשית ורמות אנרגיה יומיומיות חשובות לחולי בית חולים לשעבר ולנוסעי COVID-19. דוֹמֶה. בל...קרא עוד»

התחושה הזו של "אנחנו" קשורה ליתרונות רבים, כולל שביעות רצון מהחיים, לכידות קבוצתית, תמיכה והפעלת ביטחון עצמי. יתר על כן, נוכחות קבוצתית, מאמץ ונפח פעילות גופני גבוה יותר סבירים יותר כאשר אנשים מזדהים מאוד עם קבוצת פעילות גופנית. שייך לאימון...קרא עוד»

2022 DMS Champion Classic (תחנת נאנג'ינג) זה יתקיים במקביל עם IWF ב-30 באוגוסט אירוע מקצועי, אופנתי וחם דם תערוכה דינמית, עשירה וצבעונית תהיה במרכז התערוכות הבינלאומי של נאנג'ינג שוב, התחלת טירוף כושר אלוף DMS קלאסי...קרא עוד»

השינוי הפשוט ביותר שאתה יכול לעשות בתוכנית הכושר שלך כשאתה עובד מציוד אימון ביתי הוא להתחיל את היום שלך עם קצת אירובי. כדי להגביר את חילוף החומרים שלך, עשה זאת לפני ארוחת הבוקר. רוצה להתאמן בתדירות גבוהה יותר אבל לא רוצה לשלם עבור מנוי לחדר כושר או כושר בוטיק יקר...קרא עוד»

VICWELL "BCAA +" לגבי האינטנסיביות, ההוצאה האנרגטית ותוספי התזונה, Vicwell השיקה 5 מוצרי BCAA+, שמטרתם לענות על הצרכים התזונתיים העיקריים של אנשים בשלבי אימון שונים, כדי לספק את הסיוע הממוקד שאנשים צריכים. BCAA+ אלקטרוליטים למי ש...קרא עוד»

9 תרגילים שגברים צריכים לעשות כל יום חברים, תכננו תוכנית להישאר בכושר. כתוצאה ממגיפת COVID-19, שגרת הפעילות הגופנית הרגילה של גברים רבים הופרעה. חדרי כושר בשירות מלא, אולפני יוגה ומגרשי כדורסל מקורים נסגרו בתחילת המשבר בתחילת 2020. רבים מהם ...קרא עוד»

התומכים אומרים שצום לסירוגין הוא דרך בטוחה ויעילה לרדת במשקל ולשפר את בריאותכם. לטענתם, קל יותר להקפיד על דיאטות אחרות ומציע יותר גמישות מאשר דיאטות מסורתיות מוגבלות בקלוריות. "צום לסירוגין הוא אמצעי להפחתת קלוריות...קרא עוד»

תאהב את הלב שלך. עד עכשיו, בוודאי כולם יודעים שפעילות גופנית טובה ללב. "פעילות גופנית סדירה ומתונה עוזרת ללב על ידי שינוי גורמי הסיכון הידועים כגורמים למחלות לב", אומר ד"ר ג'ף טיילר, קרדיולוג התערבותי ומבניים עם פרובידנס סנט ג'וזף ה...קרא עוד»

אם לא ראית חישוק הולה מאז שהיית ילד, זה הזמן להסתכל שוב. לא עוד רק צעצועים, חישוקים מכל הסוגים הם כיום כלי אימון פופולריים. אבל האם חישוק באמת טוב? "אין לנו הרבה ראיות לגבי זה, אבל נראה שיש לזה פוטנציאל לאותם טיפוסים...קרא עוד»

עבור מתאמנים רבים, זה אומר לקנות ציוד אימון לכל הגוף. למרבה המזל, יש מגוון רחב של ציוד כזה זמין, כולל גאדג'טים היי-טק וציוד לואו-טק ישן יחסית, אומרת טוריל הינצ'מן, מנהלת הכושר והבריאות של אוניברסיטת תומס ג'פרסון בדוקטורט...קרא עוד»