ציוד אימון ביתי חובה לחללים קטנים

השינוי הפשוט ביותר שאתה יכול לעשות בתוכנית הכושר שלך כשאתה עובד מציוד אימון ביתי הוא להתחיל את היום שלך עם קצת אירובי. כדי להגביר את חילוף החומרים שלך, עשה זאת לפני ארוחת הבוקר.

רוצה להתאמן בתדירות גבוהה יותר אבל לא רוצה לשלם עבור מנוי לחדר כושר או שיעורי כושר בוטיק יקרים? לא יהיו יותר תירוצים! האימון הביתי וכלי האימון הטובים ביותר יאפשרו לך להזיע ללא צורך בחברות בחדר כושר.

אימון מועיל לבריאות הנפשית והפיזית שלך. אתה יכול להישאר פעיל ובריא מבלי לצאת מהבית שלך עם ציוד הכושר הביתי הטוב ביותר. השגת ציוד הכושר הביתי הטוב ביותר לחדר שלך היא אלטרנטיבה פשוטה ונוחה.

דבר אחד טוב בזה הוא שזה לא חייב להיות יקר. למרות שבניית חדר כושר ביתי עשויה להיראות כמשימה קשה, היא ישימה לחלוטין בתקציב. אתה גם לא צריך הרבה מקום. התרכז בכמה מוצרים נחוצים אך בעלות נמוכה. יש לך טביעת רגל קטנה תוך כדי אימון.

ציוד אימון לחדר הכושר הביתי

חדר כושר ביתי הוא שימושי ומרגיע וחובבי כושר רבים חולמים על כך. הקמת חדר כושר ביתי, לעומת זאת, עשויה להיות מאתגרת אך ניתנת להשגה.

יש הרבה החלטות שצריך לקבל וגורמים שיש לקחת בחשבון. סוג האימון, גודל, עלות והמלצות תחזוקה הם כולם גורמים חשובים שיש לקחת בחשבון בעת ​​בחירת ציוד האימון הביתי הטוב ביותר.

גורמים שיש לקחת בחשבון

סוג אימון

אם אתה אוהב אירובי, אופני כושר או הליכון עשויים להיות ציוד אימון ביתי מצוין. משקולות וקטלבלס הם שניים מכלי אימון הכוח הפופולריים ביותר בחדר הכושר הביתי. מכונת חתירה או מכשיר אליפטי מכוונים לקבוצות שרירים שונות ומעלות את קצב הלב שלך לתרגילי גוף מלא.

גוֹדֶל

כדאי גם לשקול את הגודל, מכיוון שאולי אין לך הרבה מקום לציוד כושר ביתי. שקול מכונות קיפול ואחסון. רצועות התנגדות וגלילות בטן הן שני מכשירים קומפקטיים וניידים. זכור שתזדקק לציוד כושר ביתי קטן יותר אם יש לך שטח קטן.

תַחזוּקָה

תחזוקה שוטפת נחוצה לרוב ציוד הכושר. רוב הציוד הזה קל יותר לתחזוקה מהצפוי; רק ודא שאתה מבין את דרישות התחזוקה לפני רכישת כל אחד מהם. יש גם לנקות אותם על בסיס קבוע.

עֲלוּת

לבסוף, העלות של ציוד חדר כושר ביתי היא גורם חשוב שיש לקחת בחשבון. למרבה המזל, בין אם אתה בתקציב מוגבל ובין אם אתה יכול להרשות לעצמך לבזבז, יש אפשרויות נוספות זמינות. ישנם ציוד אימון בעלות נמוכה שניתן להשתמש בהם למגוון פעילויות.

היכולת שלך לרכוש או ליצור ציוד משלך תאפשר לך לבצע ציוד אימון ביתי לכל הגוף כדי להשיג את מטרות הכושר שלך ללא צורך ללכת לחדר כושר ציבורי מדי פעם. יש לך אפשרות לרכוש את הציוד או לעשות קצת עבודת עשה זאת בעצמך. בכל מקרה, שניהם יעילים.

ציוד כושר ביתי

ציוד הכושר הביתי הטוב ביותר לירידה במשקל

איזה מכשירי כושר ביתיים הכי טובים לירידה במשקל? אם אתם רוצים להפחית במשקל, חפשו מכשירי אימון ששורפים הכי הרבה קלוריות ותבינו על אילו שרירים הם פועלים. שקול את סוג האימונים שאתה מתכנן לעשות בעת בחירת מכשירי האימון הטובים ביותר עבור חדר הכושר הביתי שלך.

מַכשִׁיר דִישָׁה

השימוש בהליכונים הוא אחת האסטרטגיות היעילות ביותר לירידה במשקל. הליכון פועל על מגוון שרירים בגופך, כולל הגלוטס, שרירי הירך האחורי, הארבע ראשי, הליבה והשוקיים. הליכון מתקפל XTERRA Fitness TR150 בשחור הוא אופציה נהדרת מכיוון שהוא זול ומתקפל. זה הופך אותו לאידיאלי עבור חדר כושר ביתי.

אופני כושר

עבור פעילות אירובית, אופני כושר הם אחד מהחלקים היעילים ביותר של ציוד כושר ביתי. אופני כושר הם אחד הציוד היעיל ביותר לירידה במשקל ובעיקר מאמנים את הרגליים. אופני הבריאות והכושר Sunny הם אחד מאופני הכושר הטובים ביותר שתוכלו לנסות בבית.

מכונת חתירה

מכונת החתירה היא אחד מכלי האימון הטובים ביותר לגירוי כל אזורי הגוף. שרירי הברך, הרגליים ושרירי פלג הגוף העליון הם המוקד העיקרי. מכונת החתירה Concept 2D היא דרך מצוינת לבלות באימון חדר הכושר הביתי שלך.

מיני סטפר

סטפר הוא חלק מצוין של ציוד חדר כושר ביתי לחיטוב ושריפת קלוריות ברגליים. הם אחד הציוד היעיל ביותר של ציוד אירובי לירידה במשקל בבית. ה-Mini Stepper מ-Nordic Lifting מגיע עם רצועות התנגדות מוניטור מעקב מובנה כדי לסייע לך באימוני הכושר הביתיים שלך.

רולר קצף

רולר קצף הוא מכשיר האימון הטוב הבא עבור חדר הכושר הביתי שלך. זה די יעיל ועוזר לירידה במשקל פשוט על ידי שכיבה עליו. ל-Nordic Lifting יש את העסקה הטובה ביותר על רולר קצף, המהווה פתרון ביתי אידיאלי לשרירים נוקשים ועיסוי רקמות עמוק.

עוד ציוד אימון ביתי הטוב ביותר עבור חללים קטנים

יש גם ציוד ספציפי המתאים לשני המינים. באופן כללי, משקולות, מחצלות יוגה, רצועות התנגדות, אופני כושר וספסלי משקולות הם חלק מציוד הכושר הביתי לגברים ולנשים.

משקולות

משקולות הן אחד מציוד האימון הפשוט והקטן ביותר שיש ומגיעים במגוון גדלים ומשקלים. הם מצוינים לחיזוק הכתפיים, הזרועות, הדו-ראשי והתלת ראשי. המשקולות המתכווננות של NordicTrack Pick-a-Weight בעלות מנגנון בחירת משקל קל להתאמה המאפשר לך לבחור את הפונדג' האידיאלי לאימון שלך.

להקות התנגדות

האם אתה רוצה גב עגול יותר? יש למקם את אחת הלהקות ב-Sling Shot Hip Circle Sport של מארק בל. ארוז סביב הארבע-ראשי, הקרסוליים או הברכיים שלך במהלך כפיפות בטן, גשרים או הליכות עם פסים כדי לעזור לגלב שלך להתעורר.

סרטי זרוע משוקללים

להקות טון-יי הן הוכחה לכך שקצת משקל מוביל רחוק. רצועות Tone-y שוקלות בין 0.5 ל-1 פאונד, והלבישה הצבעונית הזו מספקת מעט יותר התנגדות לאימון שגרתי.

להקות TRX

כשהיא מחוברת לקיר או דלת מוצקים, מערכת TRX Home2 הופכת למערכת אימון לכל הגוף המסייעת לך להצמיח שרירים תוך שיפור העמדה והיישור שלך. על ידי התאמת זווית הגוף שלך, תוכל להתאים את רמת העוצמה.

חבל קפיצה משוקלל

לפי מחקר אחד, חבל קפיצה של 10 דקות עשוי להיות דומה לריצה של 30 דקות. לחבל קפיצה משוקלל מתכוונן WOD Nation יש משקלים של 1 קילו ניתנים להסרה באחיזה.

סלאם בול

כדור קיר, או כדור סלאם, הוא חלק חיוני של ציוד אימון מסביב שניתן להרים, לזרוק או לטרוק כדי לשפר את הכוח והמיזוג שלך. כדור הסלאם Nordic Lifting ראוי לניסיון טוב לאימוני האימונים, הליבה והכושר שלך.

קטלבל

התרגיל האהוב על כולם הוא קטלבלס. הוא משמש לתרגילי ליבה, כוח ואירובים. קטלבל מספק מגוון רחב של תנועות כוח במעט מקום, החל מדדליפט רגל אחת ועד נדנדות. ה-Nordic Lifting kettlebell הוא ציוד חובה לנסות ציוד אימון ביתי לאימוני אירובי ואימוני כוח.

כדור איזון

כדור ה-Gaiam Total Body Balance Ball מאלץ אותך לפתח את שרירי הליבה שלך תוך אתגר היציבה שלך. זה גם כלי מצוין למתיחה.

תרגיל קוביות

קוביות התרגיל של FitLid, הכוללות פעילויות (כגון שכיבות סמיכה וזריקות), כמו גם הקצאות חזרות וזמן, עוזרות לך לשמור על דברים מהנים ורעננים.

ספסל אימון

שלושים שנה מאוחר יותר, פלטפורמת Step High Step Aerobic נותרה ללא תחרות. מַדוּעַ? כי אתה עשוי להשתמש בו לאימונים אירוביים ונפיצים, להתקדם, להנגיש תנועות יותר, או סתם כספסל אמין.

מזרן יוגה

מזרן מרופד, כמו לוכד החלומות של Sugarmat, חיוני לעבור רצף יוגה או סתם מתיחות לאחר אימון מפרך.

בלוק יוגה

בלוק יוגה קצף ממוחזר של Manduka לא רק עוזר לך לשכלל תנוחות יוגה ספציפיות על ידי שמירה על הגוף שלך ביישור אופטימלי, אלא יכול לשמש גם ככלי חיטוב קטן. הנח אותו בין הירכיים שלך כשאתה עובר מכלב למטה לכלב למעלה לגירוי נוסף של הבטן.

רצועת יוגה

מספר אחיזות ידיים ורגליים לאורך רצועת מתיחה רבת אחיזה של Gaiam Restore באורך 7 רגל מספקות מתיחה אדירה לאחר האימון ללא קשר לרמת הגמישות שלך.

כדור יוגה

כדור היוגה הוא ציוד אימון נפוץ ונפוץ למדי. הוא משמש בעיקר לאימוני ליבה וכוח, שהן הדרכים הנפוצות ביותר להגברת שריפת הקלוריות.

טבעות התעמלות

טבעות התעמלות הן אחד ממכשירי האימון הביתיים היעילים ביותר שיש. תצטרך מקום לתקן אותם, אבל כל מיקום עם בסיס יציב יתאים. אם אתם מחפשים את הטבעות והרצועות להתעמלות הטובות ביותר, אלו של Nordic Lifting הן באיכות מעולה.

ציוד אימון עשה זאת בעצמך לבית

בעוד שחלקנו עדיין יכולים להתאמן בבטחה בחוץ - כלומר, אנו יכולים לעקוב אחר נורמות המרחק החברתי בהליכות, הריצות או רכיבות האופניים שלנו - רבים מאיתנו חיים במקומות שבהם ההמונים הופכים אימוני כושר בחוץ לבלתי אפשריים. מצד שני, אנשים מסוימים יכולים לצאת החוצה בבטחה, אבל פעילויות מסוג זה אינן הקטע שלהם.

כתוצאה מכך, חדרי המגורים שלהם (או חדרי השינה, מרתפים או ריבוע קטן של שטחים פתוחים בדירותיהם) הפכו למקומות אימונים זמניים וחדרי כושר ביתיים עבור אנשים רבים. ואם זה מתאר את התרחיש שלך, רוב הסיכויים שאין לך הרבה מרחב להתנסות.

אם אתה רוצה להשקיע בציוד כושר ביתי אבל לא יכול להרשות לעצמך את האפשרויות היקרות יותר, אתה יכול לנסות להכין בעצמך. אלו הן האפשרויות הטובות ביותר תוך חיסכון בכסף על מנת לרכוש אותן מאוחר יותר.

הפיכת האופניים הישנים והלא בשימוש לאופניים נייחים הוא אחד מציוד האימון הביתי הזול ביותר שתוכלו לייצר ולהשתמש בהם. אתה יכול גם לעשות כמה משקולות חופשיות תוצרת בית עם שימוש בצינורות PVC ישנים ולשים קצת חול או אדמה בפנים כדי להוסיף משקל.

אתה יכול להשתמש בבקבוקי סודה ריקים להכנת משקולות עשה זאת בעצמך. לתוספת משקל, תצטרך למלא 2 בקבוקים ריקים במים. כדורי סל ריקים הם גם חומר טוב להכנת כדורי סלאם משלך. פשוט מלאו אותם במספיק חול ואתם מוכנים ללכת.

הטייק אווי

מכיוון שחדרי כושר ומכוני כושר רבים עדיין סגורים עקב המגיפה, חיוני לאתר את ציוד האימון העדין ביותר בבית עבור האזור הספציפי שלך. אלה שיכולים לעזור לך לנוע ולהתאמן בבית מבלי לפגר ביעדי הכושר שלך.

להחזיק את ציוד האימון הביתי הטוב והנכון תהיה הדרך המהירה ביותר להשיג את יעדי הכושר האישיים שלך תוך זמן קצר. איזה ציוד כושר ביתי הוא הטוב ביותר? התשובה תהיה תלויה בצרכים ובהעדפות שלך. שקול את סוג האימון שאתה הולך לערוך. כך תוכלו להעריך את ציוד הכושר הביתי הטוב והמשתלם ביותר עבורכם.

מאת: NORDIC LIFTING