الصحافة والإعلام

بواسطة Cedric X. Bryant، يحدد التدريب المتقطع عالي الكثافة، أو HIIT، اثنين من أهم المربعات عندما يتعلق الأمر ببرمجة التمارين: الفعالية العالية في فترة زمنية قصيرة. تعتبر تمارين HIIT صعبة للغاية وتتميز بفترات قصيرة (أو فترات) من التمارين عالية الكثافة...اقرأ المزيد»

هل عمليات الإحماء قبل التمرين مجرد مضيعة للوقت؟ بقلم آنا ميداريس ميلر وإلين ك. هاولي إن النصيحة التي تم تطبيقها في معظم الأميركيين منذ أن شجعت حصص الألعاب الرياضية في المدرسة الابتدائية منذ فترة طويلة على الإحماء دائمًا قبل ممارسة الرياضة والتهدئة بعد ذلك. لكن في الواقع، كثير من الناس، بما في ذلك البعض...اقرأ المزيد»

المملكة المتحدة، إسيكس، هارلو، وجهة نظر مرتفعة لامرأة تمارس الرياضة في الهواء الطلق في حديقتها. تعد استعادة كتلة العضلات وقوتها، والتحمل الجسدي، والقدرة على التنفس، والوضوح العقلي، والرفاهية العاطفية، ومستويات الطاقة اليومية أمرًا مهمًا لمرضى المستشفى السابقين وناقلي فيروس كورونا لمسافات طويلة على حد سواء. بيل...اقرأ المزيد»

ويرتبط وجود هذا الشعور بـ"نحن" بفوائد عديدة، بما في ذلك الرضا عن الحياة، وتماسك المجموعة، والدعم، وممارسة الثقة. علاوة على ذلك، فإن الحضور الجماعي والجهد وحجم التمرينات الأعلى يكونان أكثر احتمالا عندما يتعاطف الأشخاص بقوة مع مجموعة التمارين الرياضية. تابعة للتمارين...اقرأ المزيد»

2022 DMS Champion Classic (محطة نانجينغ) سيقام بالتزامن مع IWF في 30 أغسطس حدث احترافي وعصري ومثير معرض ديناميكي وغني وملون سيكون في مركز نانجينغ الدولي للمعارض مرة أخرى، أطلق جنون اللياقة البدنية بطل DMS الكلاسيكي...اقرأ المزيد»

إن أبسط تغيير يمكنك إجراؤه على خطة اللياقة البدنية الخاصة بك عند العمل من معدات التمارين المنزلية هو أن تبدأ يومك ببعض تمارين القلب. لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، قم بذلك قبل الإفطار. هل ترغب في ممارسة الرياضة بشكل متكرر ولكنك لا ترغب في الدفع مقابل عضوية صالة الألعاب الرياضية أو اللياقة البدنية باهظة الثمن ...اقرأ المزيد»

VICWELL "BCAA +" فيما يتعلق بالكثافة وإنفاق الطاقة والمكملات الغذائية، أطلقت Vicwell 5 منتجات BCAA +، تهدف إلى تلبية الاحتياجات الغذائية الأساسية للأشخاص في مراحل التمرين المختلفة، لتوفير المساعدة المستهدفة التي يحتاجها الأشخاص. BCAA + إلكتروليتات لأولئك الذين...اقرأ المزيد»

9 تمارين يجب على الرجال القيام بها كل يوم يا شباب، ضعوا خطة للحفاظ على لياقتكم البدنية. نتيجة لوباء كوفيد-19، تعطلت ممارسة العديد من الرجال لتمارينهم الرياضية المعتادة. تم إغلاق الصالات الرياضية كاملة الخدمات واستوديوهات اليوغا وملاعب كرة السلة الداخلية في بداية الأزمة في أوائل عام 2020. والعديد من هذه ...اقرأ المزيد»

يقول المؤيدون إن الصيام المتقطع هو وسيلة آمنة وفعالة لإنقاص الوزن وتحسين صحتك. يزعمون أنه من الأسهل الالتزام بها مقارنة بالأنظمة الغذائية الأخرى وتوفر مرونة أكبر من الأنظمة الغذائية التقليدية المقيدة بالسعرات الحرارية. "الصيام المتقطع وسيلة لخفض السعرات الحرارية...اقرأ المزيد»

أحب قلبك. الآن، من المؤكد أن الجميع يعرف أن ممارسة الرياضة مفيدة للقلب. يقول الدكتور جيف تايلر، طبيب القلب التداخلي والهيكلي في بروفيدنس سانت جوزيف: "إن التمارين المنتظمة المعتدلة تساعد القلب عن طريق تعديل عوامل الخطر المعروفة بأنها تسبب أمراض القلب".اقرأ المزيد»

إذا لم تكن قد شاهدت لعبة Hula Hoop منذ أن كنت طفلاً، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة أخرى. لم تعد الأطواق من جميع الأنواع مجرد ألعاب، بل أصبحت الآن أدوات تمرين شائعة. ولكن هل الطوق تمرين جيد حقًا؟ وأضاف: "ليس لدينا الكثير من الأدلة حول هذا الأمر، لكن يبدو أن لديه القدرة على الإصابة بنفس الأنواع...اقرأ المزيد»

بالنسبة للعديد من المتمرنين، كان ذلك يعني التسوق لشراء معدات تمرين الجسم بالكامل. ولحسن الحظ، هناك مجموعة واسعة من هذه المعدات المتاحة، بما في ذلك الأدوات عالية التقنية والمعدات ذات التقنية المنخفضة من المدرسة القديمة نسبيًا، كما يقول توريل هينشمان، مدير اللياقة البدنية والعافية في جامعة توماس جيفرسون في دكتوراه.اقرأ المزيد»