بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة في مجموعات، فإن كلمة "نحن" لها فوائد - ولكن لا تغفل عن كلمة "أنا"

ويرتبط وجود هذا الشعور بـ"نحن" بفوائد عديدة، بما في ذلك الرضا عن الحياة، وتماسك المجموعة، والدعم، وممارسة الثقة. علاوة على ذلك، فإن الحضور الجماعي والجهد وحجم التمرينات الأعلى يكونان أكثر احتمالا عندما يتعاطف الأشخاص بقوة مع مجموعة التمارين الرياضية. يبدو أن الانضمام إلى مجموعة تمارين هو وسيلة رائعة لدعم روتين التمرين.

ولكن ماذا يحدث عندما لا يتمكن الأشخاص من الاعتماد على دعم مجموعة التمرينات الخاصة بهم؟

في مختبرنا لعلم الحركة في جامعة مانيتوبا، بدأنا بالإجابة على هذا السؤال. قد يفقد الأشخاص إمكانية الوصول إلى مجموعة التمارين الرياضية الخاصة بهم عندما ينتقلون إلى مكان آخر، أو يصبحون أحد الوالدين، أو يحصلون على وظيفة جديدة ذات جدول زمني مليء بالتحديات. في مارس 2020، فقد العديد من المتدربين الجماعيين إمكانية الوصول إلى مجموعاتهم بسبب القيود المفروضة على التجمعات العامة التي صاحبت جائحة كوفيد-19.

تحتاج التغطية المناخية الموثوقة والمدروسة والمستقلة إلى دعم القارئ.

تحديد مع مجموعة

لفهم ما إذا كان ربط النفس بمجموعة تمرين يجعل من الصعب ممارسة التمارين عندما لا تكون المجموعة متاحة، سألنا أعضاء مجموعة التمرين كيف سيكون رد فعلهم إذا لم تعد مجموعة التمرين الخاصة بهم متاحة لهم. كان الأشخاص الذين تماهوا بقوة مع مجموعتهم أقل ثقة بشأن قدرتهم على ممارسة الرياضة بمفردهم واعتقدوا أن هذه المهمة ستكون صعبة.

قد يفقد الأشخاص إمكانية الوصول إلى مجموعة التمارين الرياضية الخاصة بهم عندما ينتقلون إلى مكان آخر، أو يصبحون أحد الوالدين، أو يحصلون على وظيفة جديدة ذات جدول زمني مليء بالتحديات. (شترستوك)

لقد وجدنا نتائج مماثلة في دراستين لم تتم مراجعتهما بعد، حيث قمنا بفحص كيفية تفاعل الممارسين عندما فقدوا الوصول إلى مجموعات التمرين الخاصة بهم بسبب قيود فيروس كورونا (COVID-19) على التجمعات الجماعية. ومرة أخرى، شعر المتدربون الذين لديهم إحساس قوي بـ "نحن" بثقة أقل بشأن ممارسة الرياضة بمفردهم. وربما كان هذا الافتقار إلى الثقة نابعاً من التحدي المتمثل في اضطرار الأعضاء إلى التراجع عن المشاركة الجماعية، والخسارة المفاجئة للدعم والمساءلة التي قدمتها المجموعة.

علاوة على ذلك، لم تكن قوة الهوية الجماعية للممارسين مرتبطة بمدى ممارستهم لوحدهم بعد خسارة مجموعاتهم. قد لا يُترجم إحساس المتدربين بالارتباط بالمجموعة إلى مهارات تساعدهم على ممارسة الرياضة بمفردهم. وبحسب ما ورد توقف بعض الممارسين الذين قابلناهم عن ممارسة الرياضة تمامًا أثناء القيود المفروضة بسبب الوباء.

تتوافق هذه النتائج مع أبحاث أخرى تشير إلى أنه عندما يعتمد الممارسون على الآخرين (في هذه الحالة، قادة التمرينات) فإنهم يواجهون صعوبة في ممارسة الرياضة بمفردهم.

ما الذي يمكن أن يزود المتدربين الجماعيين بالمهارات والحافز لممارسة التمارين بشكل مستقل؟ نحن نؤمن بأن ممارسة هوية الدور قد تكون أمرًا أساسيًا. عندما يمارس الأشخاص التمارين مع مجموعة، فإنهم غالبًا ما يشكلون هوية ليس فقط كعضو في المجموعة، ولكن أيضًا من خلال دور الشخص الذي يمارس الرياضة.

ممارسة الهوية

هناك فوائد لا يمكن إنكارها للتمرين الجماعي، مثل تماسك المجموعة ودعم المجموعة. (شترستوك)

يتضمن تعريف الشخص كممارس (هوية دور التمرين) رؤية التمرين باعتباره جوهرًا لإحساس الفرد بذاته والتصرف بشكل متسق مع دور المتدرب. قد يعني هذا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو جعل ممارسة الرياضة أولوية. تظهر الأبحاث وجود صلة موثوقة بين هوية دور التمرين وسلوك التمرين.

قد يكون الممارسون الجماعيون الذين يتمتعون بهوية دور تمرين قوية في أفضل وضع لمواصلة ممارسة التمارين حتى عندما يفقدون إمكانية الوصول إلى مجموعتهم، لأن التمرين هو جوهر إحساسهم بالذات.

لاختبار هذه الفكرة، نظرنا في كيفية ارتباط هوية دور المتدرب بمشاعر المتدربين الجماعيين حول ممارسة الرياضة بمفردهم. لقد وجدنا أنه في كل من المواقف الافتراضية والواقعية التي فقد فيها المتدربون إمكانية الوصول إلى مجموعتهم، كان الأشخاص الذين تماهوا بقوة مع دور المتمرنين أكثر ثقة في قدرتهم على ممارسة التمارين بمفردهم، ووجدوا أن هذه المهمة أقل صعوبة ومارسوا التمارين بشكل أكبر.

في الواقع، أفاد بعض الممارسين أنهم رأوا أن خسارة مجموعتهم أثناء الوباء مجرد تحدٍ آخر يجب التغلب عليه والتركيز على فرص ممارسة الرياضة دون الحاجة إلى القلق بشأن جداول أعضاء المجموعة الآخرين أو تفضيلات التمرين. تشير هذه النتائج إلى أن وجود إحساس قوي بـ"أنا" قد يوفر لأعضاء مجموعة التمرين الأدوات اللازمة للتمرين بشكل مستقل عن المجموعة.

فوائد "نحن" و"أنا"

يمكن للممارسين تحديد ما يعنيه بالنسبة لهم شخصيًا أن يكونوا متدربين مستقلين عن المجموعة. (بيكساباي)

هناك فوائد لا يمكن إنكارها للتمرين الجماعي. لا يحصل المتدربون الفرديون حصريًا على فوائد التماسك الجماعي ودعم المجموعة. باعتبارنا خبراء في الالتزام بالتمارين الرياضية، نوصي بشدة بالتمرين الجماعي. ومع ذلك، فإننا نرى أيضًا أن المتمرنين الذين يعتمدون بشكل كبير على مجموعاتهم قد يكونون أقل مرونة في تمرينهم المستقل - خاصة إذا فقدوا الوصول إلى مجموعتهم فجأة.

نشعر أنه من الحكمة أن يقوم المتدربون الجماعيون بتعزيز هوية دور المتمرنين بالإضافة إلى هوية مجموعة التمرين الخاصة بهم. كيف قد يبدو هذا؟ يمكن للممارسين أن يحددوا بوضوح ما يعنيه بالنسبة لهم شخصيًا أن يكونوا متمرنين مستقلين عن المجموعة، أو يتابعوا بعض الأهداف مع المجموعة (على سبيل المثال، التدريب من أجل الجري الممتع مع أعضاء المجموعة) وأهداف أخرى بمفردهم (على سبيل المثال، الجري في سباق). بأسرع وتيرة).

بشكل عام، إذا كنت تتطلع إلى دعم روتين تمرينك والبقاء مرنًا في مواجهة التحديات، فإن الشعور بـ "نحن" أمر رائع، ولكن لا تغفل عن إحساسك بـ "أنا".