ምን አዲስ ነገር አለ

  • የጥንካሬ ስልጠና በሳምንት ከ30-60 ደቂቃ ከረጅም ህይወት ጋር ሊገናኝ ይችላል፡ ጥናት
    የልጥፍ ሰዓት፡- ጁላይ-21-2022

    በጁሊያ ሙስቶ | ፎክስ ኒውስ በየሳምንቱ ጡንቻን በሚያጠናክሩ ተግባራት ላይ ከ30 እስከ 60 ደቂቃ ማሳለፍ በሰው ህይወት ላይ አመታትን እንደሚጨምር የጃፓን ተመራማሪዎች ገለፁ። በቅርብ ጊዜ በብሪቲሽ ጆርናል ኦቭ ስፖርት ሜዲስን ላይ ባሳተመው ጥናት፣ ቡድኑ አሶሲሲውን የመረመሩ 16 ጥናቶችን ተመልክቷል።ተጨማሪ ያንብቡ»

  • 1,200-ካሎሪ አመጋገብ ለእርስዎ ትክክል ነው?
    የልጥፍ ሰዓት፡- ጁላይ-14-2022

    ክብደት መቀነስን በተመለከተ 1,200 አስማት ቁጥር ነው ሊመስለው ይችላል። በእውነቱ እያንዳንዱ የክብደት መቀነስ ድህረ ገጽ በቀን ቢያንስ አንድ (ወይም አንድ ደርዘን) 1,200-ካሎሪ-የአመጋገብ አማራጮች አሉት። ብሔራዊ የጤና ተቋማት እንኳን በቀን 1,200 ካሎሪ የምግብ ዕቅድ አሳትመዋል. ምን ልዩ ነገር አለ...ተጨማሪ ያንብቡ»

  • ለአካል ብቃት የውሃ ማጠጣት እና ማገዶ ምክሮች
    የልጥፍ ሰዓት፡- ጁላይ-14-2022

    እንደ ተመዝጋቢ የአመጋገብ ባለሙያ፣ በስፖርት ዲቲቲክስ ቦርድ የተረጋገጠ ባለሙያ እና የስፖርት አመጋገብ ባለሙያ ለሙያ፣ ለኮሌጅ፣ ለኦሊምፒክ፣ ለሁለተኛ ደረጃ እና ለማስተርስ አትሌቶች፣ የእኔ ሚና አፈፃፀምን ለማመቻቸት የውሃ አቅርቦትን እና የነዳጅ ማፍያ ዘዴዎችን እንዲጠቀሙ መርዳት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እየጀመርክ ​​እንደሆነ...ተጨማሪ ያንብቡ»

  • ከብሔራዊ ሬስቶራንት ትርኢት 6 ምርጥ የምግብ አዝማሚያዎች
    የልጥፍ ሰዓት፡- ጁላይ-07-2022

    በጃኔት ሄልም የብሔራዊ ሬስቶራንት ማኅበር ሾው በወረርሽኙ ምክንያት ከሁለት ዓመት ቆይታ በኋላ በቅርቡ ወደ ቺካጎ ተመልሷል። ዓለም አቀፉ ትርኢቱ በኩሽና ሮቦቲክስ እና አውቶማቲክ ቢቨርን ጨምሮ በአዳዲስ ምግቦች እና መጠጦች፣ መሳሪያዎች፣ ማሸጊያዎች እና ለምግብ ቤት ኢንዱስትሪ ቴክኖሎጂዎች የተጨናነቀ ነበር።ተጨማሪ ያንብቡ»

  • የ HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ምንድነው?
    የልጥፍ ሰዓት፡- ጁላይ-07-2022

    በሴድሪክ ኤክስ. ብራያንት የከፍተኛ-ኢንቴንቲቫል ስልጠና ወይም HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምን በተመለከተ ሁለቱን በጣም አስፈላጊ ሳጥኖችን ይፈትሻል፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ውጤታማነት። የHIIT ልምምዶች በጣም ፈታኝ ናቸው እና አጭር ፍንዳታዎች (ወይም ክፍተቶች) በጣም ከፍተኛ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለ...ተጨማሪ ያንብቡ»

  • የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ማሞቅ ጊዜን ማባከን ብቻ ነው?
    የልጥፍ ሰዓት፡- ጁን-30-2022

    የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ማሞቅ ጊዜን ማባከን ብቻ ነው? በአና ሜዳሪስ ሚለር እና ኢሌን ኬ ሃውሊ ከአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ጂም ክፍል ጀምሮ በአብዛኛዎቹ አሜሪካውያን ላይ የተሰነዘረው ምክር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማድረግ እና ከመቀዝቀዝ በፊት ሁል ጊዜ እንዲሞቁ ያበረታታል። ግን በእውነቱ ፣ ብዙ ሰዎች - አንዳንዶቹን ጨምሮ ...ተጨማሪ ያንብቡ»

  • ከኮቪድ-19 በኋላ እንዴት ጥንካሬን እና ጥንካሬን ማግኘት እንደሚቻል
    የልጥፍ ሰዓት፡- ጁን-30-2022

    UK, Essex, Harlow, ሴት በአትክልቷ ውስጥ ከቤት ውጭ ስትለማመድ ከፍ ያለ እይታ የጡንቻን ብዛት እና ጥንካሬን ወደነበረበት መመለስ, አካላዊ ጽናትን, የመተንፈስ አቅምን, የአዕምሮ ንፅህናን, ስሜታዊ ደህንነትን እና የዕለት ተዕለት የኃይል ደረጃዎች ለቀድሞ የሆስፒታል ታማሚዎች እና የ COVID-ረጅም ተጓዦች አስፈላጊ ናቸው. በተመሳሳይ። ቤል...ተጨማሪ ያንብቡ»

  • በቡድን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ ሰዎች 'እኛ' ጥቅሞች አሉት - ግን 'እኔን' እንዳትረሳው
    የልጥፍ ሰዓት፡- ሰኔ-24-2022

    ይህ የ"እኛ" ስሜት ከበርካታ ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው, ይህም የህይወት እርካታን, የቡድን ጥምረት, ድጋፍ እና በራስ መተማመንን ያካትታል. በተጨማሪም ሰዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን ውስጥ ጠንከር ብለው ሲለዩ የቡድን ተሳትፎ፣ ጥረት እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን የመጨመር እድላቸው ሰፊ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አባል መሆን...ተጨማሪ ያንብቡ»

  • የዲኤምኤስ ሻምፒዮና ክላሲክ ሻንጋይ IWF ላይ እንደገና ታየ!
    የልጥፍ ሰዓት፡- ሰኔ-23-2022

    2022 የዲኤምኤስ ሻምፒዮን ክላሲክ (ናንጂንግ ጣቢያ) በነሐሴ 30 ከ IWF ጋር በአንድ ጊዜ ይካሄዳል ፕሮፌሽናል ፣ ፋሽን ፣ ትኩስ ደም ያለው ክስተት ተለዋዋጭ ፣ ሀብታም እና ያሸበረቀ ኤግዚቢሽን በናንጂንግ ኢንተርናሽናል ኤክስፖ ማእከል እንደገና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያዘጋጁ ። የዲኤምኤስ ሻምፒዮን ክላሲክ...ተጨማሪ ያንብቡ»

  • ለትናንሽ ቦታዎች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ሊኖሩት ይገባል።
    የልጥፍ ሰዓት፡- ጁን-17-2022

    ከቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ሲሰሩ በአካል ብቃት እቅድዎ ላይ ሊያደርጉት የሚችሉት በጣም ቀላሉ ለውጥ ቀንዎን በትንሽ ካርዲዮ መጀመር ነው። ሜታቦሊዝምን ለመጨመር ከቁርስ በፊት ያድርጉት። ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይፈልጋሉ ነገር ግን ለጂም አባልነት ወይም ውድ የሆነ ቡቲክ የአካል ብቃት ክፍያ መክፈል አይፈልጉም ...ተጨማሪ ያንብቡ»

  • በ IWF ሻንጋይ ውስጥ ያሉት ኤግዚቢሽኖች
    የልጥፍ ጊዜ: ሰኔ-09-2022

    VICWELL “BCAA +” ስለ ጥንካሬ፣ የኃይል ወጪ እና የአመጋገብ ማሟያ፣ ቪክዌል 5 BCAA+ ምርቶችን ጀምሯል፣ ዓላማውም በተለያየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች ውስጥ ላሉ ሰዎች መሠረታዊ የአመጋገብ ፍላጎቶችን ለማሟላት፣ ሰዎች የሚያስፈልጋቸውን የታለመ እርዳታ ለመስጠት። BCAA+ ኤሌክትሮላይትስ ለተያዙ...ተጨማሪ ያንብቡ»

  • 9 ወንዶች በየቀኑ ማድረግ የሚገባቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
    የልጥፍ ሰዓት፡- ሰኔ-08-2022

    9 ወንዶች በየቀኑ ማድረግ የሚገባቸው መልመጃዎች ወንዶች፣ ጤናማ ሆነው ለመቆየት እቅድ ያውጡ። በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ምክንያት፣ ብዙ ወንዶች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዳቸው ተስተጓጉሏል። ሙሉ አገልግሎት የሚሰጡ ጂሞች፣ ዮጋ ስቱዲዮዎች እና የቤት ውስጥ የቅርጫት ኳስ ሜዳዎች በ2020 መጀመሪያ ላይ በችግሩ መጀመሪያ ላይ ተዘግተዋል። ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹ...ተጨማሪ ያንብቡ»