በቡድን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ ሰዎች 'እኛ' ጥቅሞች አሉት - ግን 'እኔን' እንዳትረሳው

ይህ የ"እኛ" ስሜት ከበርካታ ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው, ይህም የህይወት እርካታን, የቡድን ጥምረት, ድጋፍ እና በራስ መተማመንን ያካትታል. በተጨማሪም ሰዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን ውስጥ ጠንከር ብለው ሲለዩ የቡድን ተሳትፎ፣ ጥረት እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን የመጨመር እድላቸው ሰፊ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን አባል መሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመደገፍ ጥሩ መንገድ ይመስላል።

ነገር ግን ሰዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድናቸው ድጋፍ ላይ መተማመን በማይችሉበት ጊዜ ምን ይከሰታል?

በማኒቶባ ዩኒቨርሲቲ በኬንሲዮሎጂ ላብራቶሪ ውስጥ, ለዚህ ጥያቄ መልስ መስጠት ጀምረናል. ሰዎች ወደ ሌላ ቦታ ሲዛወሩ፣ ወላጅ ሲሆኑ ወይም አዲስ ሥራ ሲጀምሩ ፈታኝ በሆነ የጊዜ ሰሌዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድናቸውን ሊያጡ ይችላሉ። እ.ኤ.አ. በማርች 2020 ከኮቪድ-19 ወረርሽኝ ጋር በተያያዙ ህዝባዊ ስብሰባዎች ላይ ባለው ገደብ ምክንያት ብዙ የቡድን ልምምዶች የቡድኖቻቸውን መዳረሻ አጥተዋል።

የታመነ፣ የታሰበ እና ገለልተኛ የአየር ንብረት ሽፋን የአንባቢ ድጋፍ ያስፈልገዋል።

ከቡድን ጋር መለየት

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን ጋር ራስን ማሰር ቡድኑ በማይገኝበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን አስቸጋሪ እንደሚያደርገው ለመረዳት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን አባላት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድናቸው ካልተገኘላቸው ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ጠየቅን። ከቡድናቸው ጋር በጠንካራ ሁኔታ የታወቁ ሰዎች በብቸኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስለማድረጋቸው በራስ የመተማመን ስሜት አልነበራቸውም እና ይህ ተግባር ከባድ እንደሚሆን አስበው ነበር።

ሰዎች ወደ ሌላ ቦታ ሲዛወሩ፣ ወላጅ ሲሆኑ ወይም ፈታኝ በሆነ መርሃ ግብር አዲስ ሥራ ሲጀምሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድናቸውን ሊያጡ ይችላሉ። (ሹተርስቶክ)

በኮቪድ-19 በቡድን ስብሰባዎች ላይ በተደረጉ ገደቦች ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖቻቸውን ማግኘት ሲያጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስፖርተኞች ምን ምላሽ እንደሰጡ መርምረናል ገና በአቻ ባልተገመገሙ ሁለት ጥናቶች ላይ ተመሳሳይ ውጤቶችን አግኝተናል። እንደገና፣ ጠንካራ የ"እኛ" ስሜት ያላቸው መልመጃዎች በብቸኝነት ስለ ልምምድ በራስ የመተማመን ስሜት ተሰምቷቸው ነበር። ይህ የመተማመን እጦት የመነጨው አባላት በቡድን ተሳትፎ ላይ “ቀዝቃዛ-ቱርክ” መሄድ ካለባቸው ፈተና እና በድንገት ቡድኑ የሚሰጠውን ድጋፍ እና ተጠያቂነት በማጣት ሊሆን ይችላል።

በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰጪዎች ቡድን ማንነት ጥንካሬ ቡድኖቻቸውን ካጡ በኋላ ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉት ጋር አልተገናኘም። መልመጃዎች ከቡድኑ ጋር ያላቸው ግንኙነት ብቻቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወደሚያግዙ ችሎታዎች ሊተረጎም አይችልም። ቃለ መጠይቅ ያደረግናቸው አንዳንድ ልምምዶች ወረርሽኙ በተከለከሉበት ወቅት ሙሉ ለሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጋቸውን አቁመዋል ተብሏል።

እነዚህ ግኝቶች ከሌሎች ጥናቶች ጋር የሚጣጣሙ ናቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰጪዎች በሌሎች ላይ ሲተማመኑ (በዚህ ጉዳይ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሪዎች) ብቻቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይቸገራሉ።

የቡድን ስፖርተኞች እራሳቸውን ችለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ችሎታዎች እና ተነሳሽነት ምን ያስታጥቃቸዋል? ሚናን መለማመድ ቁልፍ ሊሆን ይችላል ብለን እናምናለን። ሰዎች ከቡድን ጋር ሲለማመዱ ብዙውን ጊዜ እንደ ቡድን አባልነት ብቻ ሳይሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርግ ሰውን ሚና ይጫወታሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማንነት

ለቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ የቡድን ትስስር እና የቡድን ድጋፍ የማይካዱ ጥቅሞች አሉት። (ሹተርስቶክ)

እንደ መልመጃ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መለያ ማንነት) መለየት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለራስ ስሜት ዋና አድርጎ ማየት እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚና ጋር ወጥነት ያለው ባህሪ ማሳየትን ያካትታል። ይህ ማለት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቅድሚያ መስጠት ማለት ሊሆን ይችላል። ጥናቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚና ማንነት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባህሪ መካከል አስተማማኝ ግንኙነት ያሳያል።

ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚና ያላቸው የቡድን ስፖርተኞች ከቡድናቸው ጋር መገናኘት ቢያጡም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመቀጠል በጣም ጥሩ ቦታ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለራስ ስሜታቸው ዋና ነገር ነው።

ይህንን ሃሳብ ለመፈተሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሚና ማንነት ከቡድን ስፖርተኞች የብቸኝነት እንቅስቃሴ ጋር እንዴት እንደሚገናኝ ተመልክተናል። በሁለቱም መላምታዊ እና ተጨባጭ ሁኔታዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰጪዎች ቡድናቸውን ማግኘት ባጡበት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚናቸውን በጠንካራ ሁኔታ የለዩ ሰዎች በብቸኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ችሎታቸው የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንደነበራቸው፣ ይህ ተግባር ብዙ ፈታኝ ሆኖ እንዳገኘው እና የበለጠ ልምምድ እንዳደረጉ ደርሰንበታል።

እንዲያውም አንዳንድ ልምምዶች ወረርሽኙ በተከሰተበት ወቅት የቡድናቸውን መጥፋት እንደሌላ ፈተና ለመወጣት እና ስለ ሌሎች የቡድን አባላት መርሃ ግብሮች ወይም የአካል ብቃት ምርጫዎች መጨነቅ ሳያስፈልግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እድሎች ላይ እንዳተኮሩ ተናግረዋል ። እነዚህ ግኝቶች እንደሚያሳዩት የጠንካራ "እኔ" ስሜት መኖሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን አባላትን ከቡድኑ በተናጥል ለመለማመድ የሚያስፈልጉትን መሳሪያዎች ሊያቀርብ ይችላል።

የ'እኛ' እና 'እኔ' ጥቅሞች

መልመጃዎች ከቡድን ውጪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለእነሱ ምን ማለት እንደሆነ ሊገልጹ ይችላሉ። (Pixbay)

የቡድን ልምምድ የማይካዱ ጥቅሞች አሉት. በብቸኝነት የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የቡድን ውህደት እና የቡድን ድጋፍ ጥቅሞች አያገኙም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከተል ባለሙያዎች እንደመሆናችን መጠን የቡድን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጣም እንመክራለን. ነገር ግን፣ በቡድኖቻቸው ላይ በጣም የሚተማመኑ ስፖርተኞች በገለልተኛ ልምምዳቸው ላይ የመቋቋም አቅማቸው አነስተኛ ሊሆን እንደሚችል እንከራከራለን - በተለይም በድንገት ወደ ቡድናቸው መግባትን ካጡ።

የቡድን ልምምዶች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን ማንነታቸው በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማንነታቸውን ማሳደግ ብልህነት እንደሆነ ይሰማናል። ይህ ምን ሊመስል ይችላል? መልመጃዎች ከቡድኑ ውጪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለእነርሱ ምን ማለት እንደሆነ በግልፅ ሊገልጹ ወይም ከቡድኑ ጋር አንዳንድ ግቦችን ማሳደድ (ለምሳሌ ከቡድን አባላት ጋር ለመዝናናት ማሰልጠን) እና ሌሎች ግቦችን ብቻ (ለምሳሌ ውድድር መሮጥ) በአንድ ሰው ፈጣን ፍጥነት)።

በአጠቃላይ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዳችሁን ለመደገፍ እና ተግዳሮቶች በሚያጋጥሙበት ጊዜ ተለዋዋጭ ለመሆን እየፈለጉ ከሆነ፣ “እኛ” የሚል ስሜት ማግኘቱ በጣም ጥሩ ነው፣ ነገር ግን “እኔ” የሚለውን ስሜትዎን አይዘንጉ።