ከኮቪድ-19 በኋላ እንዴት ጥንካሬን እና ጥንካሬን ማግኘት እንደሚቻል

UK፣ Essex፣ Harlow፣ አንዲት ሴት ከቤት ውጭ በአትክልቷ ውስጥ ስትለማመድ ከፍ ያለ እይታ

የጡንቻን ብዛት እና ጥንካሬን ወደነበረበት መመለስ፣ አካላዊ ጽናት፣ የመተንፈስ አቅም፣ የአዕምሮ ግልጽነት፣ ስሜታዊ ደህንነት እና የዕለት ተዕለት የሃይል ደረጃዎች ለቀድሞ የሆስፒታል ህመምተኞች እና ለኮቪድ ረዣዥም ተሳፋሪዎች አስፈላጊ ናቸው። ከዚህ በታች፣ ባለሙያዎች የኮቪድ-19 ማገገም ምንን እንደሚያካትት ይመዝናሉ።

አጠቃላይ የማገገሚያ እቅድ

የግለሰብ የማገገም ፍላጎቶች እንደ በሽተኛው እና እንደ ኮቪድ-19 ኮርሳቸው ይለያያሉ። ብዙ ጊዜ የሚጎዱ እና መታረም ያለባቸው ዋና ዋና የጤና አካባቢዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጥንካሬ እና ተንቀሳቃሽነት. ሆስፒታል መተኛት እና የቫይረስ ኢንፌክሽን እራሱ የጡንቻን ጥንካሬ እና ብዛትን ሊሽር ይችላል. በሆስፒታል ውስጥ ወይም በቤት ውስጥ የአልጋ እረፍት አለመንቀሳቀስ ቀስ በቀስ ሊለወጥ ይችላል.
• ጽናት። ድካም በረዥም ኮቪድ ላይ ትልቅ ችግር ነው፣ ጥንቃቄ የተሞላበት እንቅስቃሴን ይፈልጋል።
• መተንፈስ. በኮቪድ የሳንባ ምች የሚመጡ የሳምባ ውጤቶች ሊቀጥሉ ይችላሉ። የሜዲካል ማከሚያዎች እና የአተነፋፈስ ሕክምናዎች መተንፈስን ሊያሻሽሉ ይችላሉ.
• የተግባር ብቃት. እንደ የቤት ውስጥ ዕቃዎችን ማንሳት ያሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች በቀላል መከናወናቸው ሲቀር ተግባር ወደነበረበት ሊመለስ ይችላል።
• የአዕምሮ ግልጽነት / ስሜታዊ ሚዛን. የአንጎል ጭጋግ ተብሎ የሚጠራው ስራ ለመስራት ወይም ለማተኮር አስቸጋሪ ያደርገዋል, እና ውጤቱ እውነተኛ እንጂ ምናባዊ አይደለም. በከባድ ሕመም ውስጥ ማለፍ, ረዥም ሆስፒታል መተኛት እና የማያቋርጥ የጤና ችግሮች ያበሳጫሉ. ከህክምና እርዳታ ይረዳል.
• አጠቃላይ ጤና. ወረርሽኙ በጣም ብዙ ጊዜ እንደ ካንሰር እንክብካቤ፣ የጥርስ ምርመራዎች ወይም መደበኛ ምርመራዎች ያሉ ስጋቶችን ይሸፍናል፣ ነገር ግን አጠቃላይ የጤና ጉዳዮች ትኩረት ያስፈልጋቸዋል።

ጥንካሬ እና ተንቀሳቃሽነት

የጡንቻኮላክቶሌታል ሲስተም ከኮቪድ-19 ሲመታ፣ በመላው አካሉ ላይ ይንሰራፋል። "ጡንቻ ወሳኝ ሚና ይጫወታል" ስትል ከአቦት, ከዓለም አቀፍ የጤና እንክብካቤ ኩባንያ ጋር የጡንቻ ጤና ተመራማሪ የሆኑት ሱዜት ፔሬራ. "በግምት 40% የሚሆነውን የሰውነታችን ክብደት የሚሸፍነው እና በሰውነት ውስጥ ያሉ ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን እና ሕብረ ሕዋሳትን የሚሰራ ሜታቦሊዝም አካል ነው። በህመም ጊዜ አስፈላጊ ለሆኑ የአካል ክፍሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፣ እና ከመጠን በላይ ማጣት ጤናዎን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል።

እንደ አለመታደል ሆኖ በጡንቻ ጤና ላይ ሆን ተብሎ ትኩረት ሳያደርጉ የጡንቻ ጥንካሬ እና ተግባር በኮቪድ-19 ታማሚዎች ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ሊበላሹ ይችላሉ። በኒውዮርክ ከተማ የልዩ ቀዶ ጥገና ሆስፒታል የአካል ቴራፒስት የሆኑት ብሪያን ሙኒ “ይህ ካች-22 ነው” ብለዋል። የእንቅስቃሴ እጦት የጡንቻን መጥፋት በእጅጉ እንደሚያባብሰው ትናገራለች፣ እንቅስቃሴ ግን ሃይል በሚያመነጭ በሽታ ላይ የማይቻል ሆኖ ሊሰማው ይችላል። ይባስ ብሎ የጡንቻ መጨፍጨፍ ድካም ይጨምራል, እንቅስቃሴን እንኳን ያነሰ ያደርገዋል.

ከፍተኛ ክትትል በሚደረግበት በመጀመሪያዎቹ 10 ቀናት ውስጥ ታካሚዎች እስከ 30% የሚደርሰውን የጡንቻን ክብደት ሊያጡ እንደሚችሉ ጥናቶች ያሳያሉ። በኮቪድ-19 ምክንያት ሆስፒታል የገቡ ታካሚዎች አብዛኛውን ጊዜ በሆስፒታል ውስጥ የሚቆዩት ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት ሲሆን ወደ አይሲዩ የሚገቡት ግን አንድ ወር ተኩል ያህል እዚያ ያሳልፋሉ ሲሉ የአካል ህክምና እና የመልሶ ማቋቋም ባለሙያ የሆኑት ዶ/ር ሶል ኤም አብሩ-ሶሳ ተናግረዋል። በቺካጎ ራሽ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል ከኮቪድ-19 በሽተኞች ጋር አብሮ የሚሰራ።

የጡንቻ ጥንካሬን መጠበቅ

በጣም ጥሩ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥም እንኳ፣ ጠንካራ የኮቪድ-19 ምልክቶች ለሚያጋጥማቸው፣ የተወሰነ የጡንቻ መጥፋት ሊከሰት ይችላል። ነገር ግን፣ ታካሚዎች በጡንቻ መጥፋት መጠን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ፣ እና ቀላል በሆኑ ጉዳዮች ላይ የጡንቻን ጤንነት ሊጠብቁ ይችላሉ ሲል የልዩ ቀዶ ጥገና ሆስፒታል የኮቪድ-19 የአመጋገብ እና የአካል ማገገሚያ መመሪያዎችን የፈጠረው ቡድን አባል የሆነው ሙኒ ተናግሯል።

እነዚህ ስልቶች በማገገም ወቅት ጡንቻን፣ ጥንካሬን እና አጠቃላይ ጤናን ለመጠበቅ ይረዳሉ፡-

• በተቻለህ መጠን ተንቀሳቀስ።
• ተቃውሞ ይጨምሩ.
• ለአመጋገብ ቅድሚያ ይስጡ.

እንደቻልክ ተንቀሳቀስ

“በቶሎ በተንቀሳቀሱ ቁጥር የተሻለ ይሆናል” ይላል አብሩ-ሶሳ፣ በሆስፒታሉ ውስጥ፣ የምትሰራቸው የኮቪድ-19 ታካሚዎች በሳምንት ለአምስት ቀናት የሶስት ሰአት የአካል ህክምና አላቸው። “እዚህ ሆስፒታል ውስጥ፣ አስፈላጊ ነገሮች ከተረጋጉ በመግቢያው ቀን እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንጀምራለን ። ወደ ውስጥ በሚገቡ ታካሚዎች ላይ እንኳን፣ እጆቻቸውንና እግሮቻቸውን ወደ ላይ በማንሳት ጡንቻዎችን በማስቀመጥ በተግባራዊ እንቅስቃሴ ላይ እንሰራለን።

አንዴ ቤት ውስጥ፣ Mooney ሰዎች በየ45 ደቂቃው እንዲነሱ እና እንዲንቀሳቀሱ ይመክራል። በእግር መሄድ፣ እንደ መታጠብ እና ልብስ መልበስ የመሳሰሉ የእለት ተእለት ተግባራትን ማከናወን እንዲሁም እንደ ብስክሌት መንዳት እና ስኩዌትስ ያሉ የተዋቀሩ ልምምዶች ጠቃሚ ናቸው።

"ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምልክቶች እና አሁን ባለው የተግባር ደረጃ ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት" ስትል ግቡ ምንም አይነት ምልክቶችን ሳያባብስ የሰውነት ጡንቻዎችን ማሳተፍ እንደሆነ ገልጻለች። ድካም, የትንፋሽ ማጠር እና ማዞር ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማቆም ምክንያት ናቸው.

ተቃውሞን ጨምር

እንቅስቃሴን ወደ ማገገሚያ ልማዳችሁ በሚያዋህዱበት ጊዜ፣ የሰውነትዎን ትላልቅ የጡንቻ ቡድኖች የሚፈታተኑ በተቃውሞ ላይ የተመሰረቱ ልምምዶችን ቅድሚያ ይስጧቸው፣ Mooney ይመክራል። በሳምንት ሶስት የ15 ደቂቃ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማጠናቀቅ ጥሩ መነሻ እንደሆነ ትናገራለች፣ እና በማገገም ሂደት ታማሚዎች ድግግሞሽ እና ቆይታ ሊጨምሩ ይችላሉ።

እነዚህ የጡንቻ ቡድኖች በኮቪድ-19 ህሙማን ላይ ከፍተኛ ጥንካሬን ስለሚያጡ እና የእለት ተእለት ስራዎችን በመቆም ፣በመራመድ እና በመስራት ላይ ሰፊ ተጽእኖ ስላላቸው በወገብ እና በጭኑ እንዲሁም በጀርባ እና በትከሻ ላይ እንዲያተኩሩ ልዩ ጥንቃቄ ያድርጉ። አብሩ-ሶሳ ይላል.

የታችኛውን አካል ለማጠናከር እንደ ስኩዌትስ፣ ግሉት ድልድይ እና የጎን ደረጃዎች ያሉ መልመጃዎችን ይሞክሩ። ለላይኛው አካል የረድፍ እና የትከሻ-ፕሬስ ልዩነቶችን ያካትቱ. የአንተ የሰውነት ክብደት፣ ቀላል ዳምበሎች እና የመቋቋም ባንዶች ሁሉም በቤት ውስጥ ጥሩ የመከላከያ መሳሪያዎችን ያደርጋሉ ይላል Mooney።

ለአመጋገብ ቅድሚያ ይስጡ

ፔሬራ "ጡንቻን ለመገንባት, ለመጠገን እና ለመጠገን, ነገር ግን ፀረ እንግዳ አካላትን እና የበሽታ መከላከያ ሴሎችን ለማምረት የሚረዳ ፕሮቲን ያስፈልጋል." እንደ አለመታደል ሆኖ፣ የፕሮቲን አወሳሰድ በኮቪድ-19 ታካሚዎች ውስጥ ከሚገባው ያነሰ ነው። "ከተቻለ በእያንዳንዱ ምግብ ከ25 እስከ 30 ግራም ፕሮቲን፣ ስጋን፣ እንቁላል እና ባቄላ በመመገብ ወይም የአፍ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብን በመጠቀም እንዲመገቡ ያድርጉ" ስትል ትመክራለች።

ቫይታሚን ኤ፣ ሲ፣ ዲ እና ኢ እና ዚንክ ለበሽታ መከላከል ተግባር ወሳኝ ናቸው፣ነገር ግን በጡንቻ ጤና እና ጉልበት ላይም ሚና ይጫወታሉ ይላል ፔሬራ። ወተት፣ የሰባ ዓሳ፣ ፍራፍሬ እና አትክልት እና ሌሎች እንደ ለውዝ፣ ዘር እና ባቄላ ያሉ እፅዋትን በማገገሚያ አመጋገብዎ ውስጥ እንዲካተቱ ትመክራለች። እቤት ውስጥ ለራስዎ ምግብ ማብሰል ከተቸገሩ ጤናማ የምግብ አቅርቦት አገልግሎቶችን በመሞከር ሰፋ ያለ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ያስቡበት።

ጽናት።

ረጅም ኮቪድ ሲኖር በድካም እና በድክመት መግፋት ከጥቅም ውጭ ሊሆን ይችላል። ከኮቪድ በኋላ ድካምን ማክበር የማገገም መንገድ አካል ነው።

ከመጠን በላይ ድካም

በሜሪላንድ ውስጥ በቲሞኒየም በሚገኘው የጆንስ ሆፕኪንስ ማገገሚያ የልብና የደም ቧንቧ እና የሳንባ ክሊኒካዊ ባለሙያ የሆኑት ጄኒፈር ዛኒ የአካል ህክምና የሚፈልጉ ታካሚዎችን ወደ ጆንስ ሆፕኪንስ ድህረ-አጣዳፊ COVID-19 ቡድን ከሚያመጡ ዋና ዋና ምልክቶች መካከል አንዱ ድካም ነው ብለዋል ። “የሰውነት ስሜት ከዳከመ ወይም ከፍተኛ መጠን ያለው የጡንቻ ጥንካሬ ካጣ ሰው ጋር የምታየው የድካም አይነት አይደለም” ትላለች። "የእለት ተእለት ተግባራቸውን - ትምህርት ቤታቸውን ወይም የስራ እንቅስቃሴያቸውን የመስራት አቅማቸውን የሚገድቡ ምልክቶች ብቻ ናቸው።"

እራስህን ማዞር

ትንሽ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ከኮቪድ በኋላ ላጋጠማቸው ሰዎች ተመጣጣኝ ያልሆነ ድካም ያመጣል። "የእኛ ህክምና ለታካሚው በጣም የተናጠል መሆን አለበት፣ ለምሳሌ አንድ በሽተኛ ካቀረበ እና 'ከስራ ልምምድ በኋላ መታወክ' የምንለው ነገር ካለበት" ይላል ዛኒ። ያ፣ አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሲያደርግ ወይም እንደ ማንበብ ወይም ኮምፒውተር ላይ ሆኖ የአእምሮ ስራን ሲያደርግ እና በሚቀጥሉት 24 እና 48 ሰአታት ውስጥ ድካም ወይም ሌሎች ምልክቶች እንዲባባስ ያደርጋል።

"አንድ ታካሚ እንደዚህ አይነት ምልክቶች ካጋጠመው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት እንደምናዝዝ በጣም መጠንቀቅ አለብን ምክንያቱም አንድን ሰው ሊያባብሱ ይችላሉ" ሲል ዛኒ ይናገራል. "ስለዚህ እኛ ነገሮችን ወደ ትናንሽ ተግባራት እንደ መከፋፈል ያሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በማሳለፍ እና በማሳለፍ ላይ እንሰራ ይሆናል።"

ከኮቪድ-19 በፊት እንደ አጭር እና ቀላል ስሜት የሚሰማው ነገር ትልቅ ጭንቀት ሊሆን ይችላል ይላሉ ታካሚዎች። "አንድ ማይል እንደሄዱ እና ለሚቀጥሉት ሁለት ቀናት ከአልጋ መውጣት እንደማይችሉ ትንሽ ነገር ሊሆን ይችላል - ስለዚህ ከእንቅስቃሴው ጋር ተመጣጣኝ ያልሆነ መንገድ," ዛኒ ይናገራል. ነገር ግን ልክ የእነሱ አቅም በጣም ውስን እንደሆነ እና ከዚያ በላይ ከሆነ ለማገገም ረጅም ጊዜ ይወስዳል።

በገንዘብ እንደሚያደርጉት ሁሉ፣ ጠቃሚ ጉልበታችሁን በጥበብ አውጡ። ራስህን ፍጥነትህን በመማር፣ ፍጹም ድካም እንዳይገባ መከላከል ትችላለህ።

መተንፈስ

እንደ የሳንባ ምች ያሉ የመተንፈሻ አካላት ችግሮች ለረጅም ጊዜ የመተንፈስ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ። በተጨማሪም አብረው-ሶሳ በኮቪድ-19 ህክምና ወቅት ዶክተሮች አንዳንድ ጊዜ ከበሽተኞች ጋር ስቴሮይድ እንዲሁም ሽባ የሆኑ ኤጀንቶችን እና ቬንትሌተሮችን በሚፈልጉ የነርቭ ብሎኮች ይጠቀማሉ ይህ ሁሉ የጡንቻን ስብራት እና ድክመትን ያፋጥናል ብሏል። በኮቪድ-19 ታማሚዎች ውስጥ፣ ይህ መበላሸቱ ትንፋሽን እና ትንፋሽን የሚቆጣጠሩትን የመተንፈሻ ጡንቻዎችን ያጠቃልላል።

የመተንፈስ ልምምዶች የማገገም መደበኛ አካል ናቸው. በወረርሽኙ መጀመሪያ ላይ በዛኒ እና ባልደረቦቹ የተፈጠረ የታካሚ ቡክሌት የእንቅስቃሴ ማገገሚያ ደረጃዎችን ይዘረዝራል። በመተንፈስ ረገድ "ጥልቅ መተንፈስ" የሚለው መልእክት ነው. ጥልቅ መተንፈስ ዲያፍራም በመጠቀም የሳንባ ሥራን ወደነበረበት ይመልሳል ፣ ቡክሌቱ ማስታወሻዎች ፣ እና በነርቭ ሥርዓት ውስጥ የመልሶ ማቋቋም እና የመዝናናት ሁኔታን ያበረታታል።

• የመጀመሪያ ደረጃ. በጀርባዎ እና በሆድዎ ላይ ጥልቅ ትንፋሽን ይለማመዱ. መዝፈን ወይም መዝፈን ጥልቅ መተንፈስን ያጠቃልላል።
• የግንባታ ደረጃ. በሚቀመጡበት እና በሚቆሙበት ጊዜ እጃችሁን በጨጓራዎ ጎን ላይ እያደረጉ እያወቁ ጥልቅ ትንፋሽን ይጠቀሙ።
• ደረጃ መሆን። በሚቆሙበት ጊዜ እና በሁሉም እንቅስቃሴዎች ውስጥ በጥልቀት ይተንፍሱ።

እንደ ትሬድሚል ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ያሉ የኤሮቢክ ስልጠናዎች የአተነፋፈስ አቅምን ፣ አጠቃላይ የአካል ብቃትን እና ጽናትን ለመገንባት አጠቃላይ አቀራረብ አካል ነው።

ወረርሽኙ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በሄደ ቁጥር የማያቋርጥ የሳንባ ችግሮች የረጅም ጊዜ የማገገም እቅዶችን ሊያወሳስቡ እንደሚችሉ ግልጽ ሆነ። “ኮቪድ መኖሩ በሳምባዎቻቸው ላይ የተወሰነ ጉዳት ስላደረሰ ብቻ ቀጣይነት ያለው የሳንባ ችግር ያለባቸው አንዳንድ ታካሚዎች አሉኝ” ይላል ዛኒ። “ይህ ለመፍታት በጣም ቀርፋፋ ወይም በአንዳንድ ሁኔታዎች ዘላቂ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ሕመምተኞች ለተወሰነ ጊዜ ኦክስጅን ያስፈልጋቸዋል. ህመማቸው ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እና ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደዳኑ ይወሰናል ።

ሳንባው ለተጎዳ ታካሚ ማገገሚያ ሁለገብ ዘዴን ይወስዳል። "ከሐኪሞቹ ጋር የሳንባ ተግባራቸውን ለማመቻቸት ከህክምና አንፃር እየሰራን ነው" ይላል ዛኒ። ለምሳሌ፣ ይህ ማለት ህመምተኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ የኢንሃሌር መድሃኒት እየተጠቀሙ ነው ማለት ነው ትላለች። “እንዲሁም ልንታገሳቸው በሚችሉ መንገዶች እንለማመዳለን። ስለዚህ አንድ ሰው ተጨማሪ የትንፋሽ ማጠር ካለበት፣ በዝቅተኛ የኃይለኛ ክፍተት ስልጠና የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንጀምራለን፣ ይህም ማለት በትንሽ እረፍት አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ማለት ነው።

ተግባራዊ የአካል ብቃት

እንደ ወደ ታች መራመድ ወይም የቤት እቃዎችን ማንሳት ያሉ እንደ ተራ ነገር ይወስዷቸው የነበሩ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ማከናወን የተግባር ብቃት አካል ነው። ስራዎን ለመስራት ጉልበት እና ችሎታም እንዲሁ ነው።

ለብዙ ሰራተኞች ከኮቪድ-19 ማገገማቸውን ስለሚቀጥሉ ለሰዓታት በትጋት የመሥራት ልማዳዊ ተስፋዎች እውን አይደሉም።

ከኮቪድ-19 ጋር ከመጀመሪያው ፍልሚያ በኋላ፣ ወደ ሥራ መመለስ በሚገርም ሁኔታ ከባድ ሊሆን ይችላል። "ለበርካታ ሰዎች ሥራ ፈታኝ ነው" ይላል ዛኒ። "በኮምፒዩተር ላይ መቀመጥ እንኳን አካላዊ ቀረጥ ላይሆን ይችላል, ነገር ግን በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ታክስ ሊሆን ይችላል, ይህም አንዳንድ ጊዜ ብዙ ድካም ሊያስከትል ይችላል."

የተግባር ስልጠና ሰዎች ጥንካሬን በማሳደግ ብቻ ሳይሆን ሰውነታቸውን በብቃት በመጠቀም ወደ ህይወታቸው ትርጉም ያላቸው ተግባራት እንዲመለሱ ያስችላቸዋል። ትክክለኛ የእንቅስቃሴ ቅጦችን መማር እና ቁልፍ የጡንቻ ቡድኖችን ማጠናከር ሚዛንን እና ቅልጥፍናን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል፣ ቅንጅት፣ አቀማመጥ እና ኃይል በቤተሰብ ስብሰባዎች ላይ የመሳተፍ፣ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች እንደ የእግር ጉዞ ወይም በኮምፒውተር ላይ ተቀምጦ መስራት።

ሆኖም ለአንዳንድ ሰራተኞች እንደተለመደው መደበኛ ስራቸውን መቀጠል አይችሉም። “አንዳንድ ሰዎች በምልክታቸው ምክንያት ጨርሶ መሥራት አይችሉም” ትላለች። “አንዳንድ ሰዎች የሥራ መርሃ ግብራቸውን ማስተካከል ወይም ከቤት ሆነው መሥራት አለባቸው። አንዳንድ ሰዎች የመሥራት አቅም የላቸውም - እየሰሩ ነው ነገር ግን በየቀኑ ማለት ይቻላል ያላቸውን ጉልበት እያሳለፉ ነው፣ ይህ ደግሞ ከባድ ሁኔታ ነው። ይህ ደግሞ ያለመሰራት ቅንጦት ለሌላቸው ወይም ቢያንስ በሚያስፈልጋቸው ጊዜ እረፍት ለሚወስዱ ብዙ ሰዎች ፈታኝ ሊሆን እንደሚችል ትናገራለች።

አንዳንድ የረጅም ጊዜ የኮቪድ እንክብካቤ አቅራቢዎች የታካሚዎችን ቀጣሪዎች ለማስተማር ሊረዱ ይችላሉ፣ ለምሳሌ ስለ ረጅም ኮቪድ ለማሳወቅ ደብዳቤ በመላክ የጤና ችግሮችን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ እና በሚያስፈልግበት ጊዜ ይበልጥ ተስማሚ እንዲሆኑ።

የአዕምሮ / ስሜታዊ ሚዛን

የተሟላ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ቡድን የመልሶ ማግኛ እቅድዎ ግላዊ፣ ሁሉን አቀፍ እና ሁሉን አቀፍ፣ አካላዊ እና አእምሯዊ ጤናን የሚያካትት መሆኑን ያረጋግጣል። እንደዚያው አካል፣ ዛኒ በሆፕኪንስ PACT ክሊኒክ የሚታዩ ብዙ ታካሚዎች የስነልቦና እና የግንዛቤ ጉዳዮችን የማጣሪያ ምርመራ እንደሚያገኙ ገልጿል።

ከመልሶ ማቋቋም ጋር ያለው ጉርሻ ሕመምተኞች ብቻቸውን እንዳልሆኑ የመገንዘብ እድል ማግኘታቸው ነው። ያለበለዚያ፣ ጉዳዩ እንደዚያ እንደሆነ ሲያውቁ ቀጣሪዎች፣ ጓደኞች ወይም የቤተሰብ አባላት እርስዎ በእውነት አሁንም ደካማ፣ ደክመዋል ወይም በአእምሮ ወይም በስሜት እየታገልክ እንደሆነ ሲጠይቁ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል። የረጅም ጊዜ የኮቪድ ማገገሚያ አካል ድጋፍ እና እምነት እያገኘ ነው።

ዛኒ “ብዙ ታካሚዎቼ አንድ ሰው ያጋጠማቸውን ነገር እንዲያረጋግጥ ማድረግ ብቻ ትልቅ ነገር ነው ይላሉ። "ምክንያቱም ብዙ ምልክቶች ሰዎች የሚነግሩዎት እንጂ የላብራቶሪ ምርመራ የሚያሳየው አይደለም."

ዛኒ እና ባልደረቦች ታካሚዎችን ሁለቱንም በክሊኒኩ የተመላላሽ ታካሚ ወይም በቴሌሄልዝ በኩል ያዩታል፣ ይህም ተደራሽነቱን ቀላል ያደርገዋል። ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመሩ፣ የህክምና ማዕከላት ከኮቪድ በኋላ የቆዩ ችግሮች ላጋጠማቸው ፕሮግራሞች እየሰጡ ነው። የመጀመሪያ ደረጃ ተንከባካቢዎ በአካባቢዎ ያለውን ፕሮግራም ለመምከር ይችል ይሆናል ወይም ከአካባቢው የሕክምና ማዕከሎች ጋር ማረጋገጥ ይችላሉ.

አጠቃላይ ጤና

አዲስ የጤና ችግር ወይም ምልክቱ ከኮቪድ-19 ውጪ በሆነ ነገር ሊከሰት እንደሚችል ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። ባለብዙ ዲሲፕሊናዊ ግንኙነት ሕመምተኞች ለረጅም የኮቪድ ማገገም ሲገመገሙ ወሳኝ ነው ይላል ዛኒ።

በአካል ወይም በእውቀት ለውጦች፣ በተግባራዊ ጉዳዮች ወይም የድካም ምልክቶች፣ ክሊኒኮች የኮቪድ ያልሆኑ አማራጮችን ማስወገድ አለባቸው። እንደ ሁልጊዜው፣ የልብ፣ የኢንዶሮኒክ፣ ኦንኮሎጂ ወይም ሌሎች የሳንባ ሁኔታዎች ብዙ ተደራራቢ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ ሁሉ የሚናገረው ጥሩ የሕክምና አገልግሎት ማግኘትን ነው ይላል ዛኒ፣ እና ይህ ሁሉ ረጅም COVID ነው ከማለት ይልቅ ጥልቅ ግምገማ ያስፈልጋል።