-
በሴድሪክ ኤክስ. ብራያንት የከፍተኛ-ኢንቴንቲቫል ስልጠና ወይም HIIT የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምን በተመለከተ ሁለቱን በጣም አስፈላጊ ሳጥኖችን ይፈትሻል፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ውጤታማነት። የHIIT ልምምዶች በጣም ፈታኝ ናቸው እና አጭር ፍንዳታዎች (ወይም ክፍተቶች) በጣም ከፍተኛ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለ...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት ማሞቅ ጊዜን ማባከን ብቻ ነው? በአና ሜዳሪስ ሚለር እና ኢሌን ኬ ሃውሊ ከአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ጂም ክፍል ጀምሮ በአብዛኛዎቹ አሜሪካውያን ላይ የተሰነዘረው ምክር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከማድረግ እና ከመቀዝቀዝ በፊት ሁል ጊዜ እንዲሞቁ ያበረታታል። ግን በእውነቱ ፣ ብዙ ሰዎች - አንዳንዶቹን ጨምሮ ...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
UK, Essex, Harlow, ሴት በአትክልቷ ውስጥ ከቤት ውጭ ስትለማመድ ከፍ ያለ እይታ የጡንቻን ብዛት እና ጥንካሬን ወደነበረበት መመለስ, አካላዊ ጽናትን, የመተንፈስ አቅምን, የአዕምሮ ንፅህናን, ስሜታዊ ደህንነትን እና የዕለት ተዕለት የኃይል ደረጃዎች ለቀድሞ የሆስፒታል ታማሚዎች እና የ COVID-ረጅም ተጓዦች አስፈላጊ ናቸው. በተመሳሳይ። ቤል...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
ይህ የ"እኛ" ስሜት ከበርካታ ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ነው, ይህም የህይወት እርካታን, የቡድን ጥምረት, ድጋፍ እና በራስ መተማመንን ያካትታል. በተጨማሪም ሰዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን ውስጥ ጠንከር ብለው ሲለዩ የቡድን ተሳትፎ፣ ጥረት እና ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን የመጨመር እድላቸው ሰፊ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አባል መሆን...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
2022 የዲኤምኤስ ሻምፒዮን ክላሲክ (ናንጂንግ ጣቢያ) በነሐሴ 30 ከ IWF ጋር በአንድ ጊዜ ይካሄዳል ፕሮፌሽናል ፣ ፋሽን ፣ ትኩስ ደም ያለው ክስተት ተለዋዋጭ ፣ ሀብታም እና ያሸበረቀ ኤግዚቢሽን በናንጂንግ ኢንተርናሽናል ኤክስፖ ማእከል እንደገና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያዘጋጁ ። የዲኤምኤስ ሻምፒዮን ክላሲክ...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
ከቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ሲሰሩ በአካል ብቃት እቅድዎ ላይ ሊያደርጉት የሚችሉት በጣም ቀላሉ ለውጥ ቀንዎን በትንሽ ካርዲዮ መጀመር ነው። ሜታቦሊዝምን ለመጨመር ከቁርስ በፊት ያድርጉት። ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይፈልጋሉ ነገር ግን ለጂም አባልነት ወይም ውድ የሆነ ቡቲክ የአካል ብቃት ክፍያ መክፈል አይፈልጉም ...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
VICWELL “BCAA +” ስለ ጥንካሬ፣ የኃይል ወጪ እና የአመጋገብ ማሟያ፣ ቪክዌል 5 BCAA+ ምርቶችን ጀምሯል፣ ዓላማውም በተለያየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃዎች ውስጥ ላሉ ሰዎች መሠረታዊ የአመጋገብ ፍላጎቶችን ለማሟላት፣ ሰዎች የሚያስፈልጋቸውን የታለመ እርዳታ ለመስጠት። BCAA+ ኤሌክትሮላይትስ ለተያዙ...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
9 ወንዶች በየቀኑ ማድረግ የሚገባቸው መልመጃዎች ወንዶች፣ ጤናማ ሆነው ለመቆየት እቅድ ያውጡ። በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ምክንያት፣ ብዙ ወንዶች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዳቸው ተስተጓጉሏል። ሙሉ አገልግሎት የሚሰጡ ጂሞች፣ ዮጋ ስቱዲዮዎች እና የቤት ውስጥ የቅርጫት ኳስ ሜዳዎች በ2020 መጀመሪያ ላይ በችግሩ መጀመሪያ ላይ ተዘግተዋል። ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹ...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
ደጋፊዎቹ በየተወሰነ ጊዜ መጾም ክብደትን ለመቀነስ እና ጤናዎን ለማሻሻል አስተማማኝ እና ውጤታማ መንገድ ነው ይላሉ። ከሌሎች አመጋገቦች ይልቅ መከተል ቀላል እንደሆነ እና ከተለምዷዊ የካሎሪ-የተገደቡ አመጋገቦች የበለጠ ተለዋዋጭነት ይሰጣል ይላሉ። “የመቆራረጥ ጾም የካሎሪ ቅነሳ ዘዴ ነው።ተጨማሪ ያንብቡ»
-
ልብህን ውደድ። በአሁኑ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለልብ ጥሩ እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል። በፕሮቪደንስ ሴንት ጆሴፍ ኤች የጣልቃ ገብነት እና መዋቅራዊ ካርዲዮሎጂስት የሆኑት ዶክተር ጄፍ ታይለር "መደበኛ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለልብ ህመም መንስኤ የሆኑትን አደጋዎች በመቀየር ልብን ይረዳል" ብለዋል ።ተጨማሪ ያንብቡ»
-
ከልጅነትህ ጀምሮ ሁላ ሁፕን ካላየህ ሌላ ለማየት ጊዜው አሁን ነው። ከአሁን በኋላ አሻንጉሊቶች ብቻ አይደሉም፣ ሁሉም ዓይነት ሆፕስ አሁን ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች ናቸው። ግን ሆፒንግ በእርግጥ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው? "ስለ እሱ ብዙ ማስረጃዎች የሉንም ነገር ግን ለተመሳሳይ ዓይነቶች እምቅ አቅም ያለው ይመስላል ...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
ለብዙ መልመጃዎች ይህ ማለት ለሁሉም አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን መግዛት ማለት ነው። እንደ እድል ሆኖ፣ ከፍተኛ የቴክኖሎጂ መግብሮችን እና በአንፃራዊነት ያረጁ ትምህርት ቤቶች ዝቅተኛ የቴክኖሎጂ መሳሪያዎችን ጨምሮ ብዙ አይነት መሳሪያዎች አሉ ሲሉ የቶማስ ጀፈርሰን ዩኒቨርሲቲ የPHተጨማሪ ያንብቡ»
