-
يۈرىكىڭىزنى سۆيۈڭ. ھازىرغا قەدەر ، چېنىقىشنىڭ يۈرەككە پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ھەممەيلەن بىلىدۇ. پروۋېدنىس ساينىت جوسېف H نىڭ ئارىلىشىش ۋە قۇرۇلما خاراكتېرلىك يۈرەك كېسەللىكلىرى دوختۇرى دوكتور جېف تايلېر مۇنداق دېدى: «دائىملىق ، ئوتتۇراھال چېنىقىش يۈرەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان خەتەرلىك ئامىللارنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق يۈرەككە ياردەم بېرىدۇ».تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئەگەر سىز كىچىكىڭىزدىنلا Hula Hoop نى كۆرۈپ باقمىغان بولسىڭىز ، باشقا بىر قاراپ بېقىشنىڭ ۋاقتى كەلدى. ئەمدى ئويۇنچۇقلا ئەمەس ، ھەر خىل ھالقىلارمۇ مودا چېنىقىش قوراللىرى بولۇپ قالدى. ئەمما سەكرەش ھەقىقەتەن ياخشى چېنىقىشمۇ؟ «بىزدە بۇ توغرىلىق نۇرغۇن پاكىت يوق ، ئەمما قارىغاندا ئۇنىڭ ئوخشاش تۈردىكى يوشۇرۇن كۈچى باردەك قىلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
نۇرغۇن چېنىقىشچىلارغا نىسبەتەن ، پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنى سېتىۋېلىش دېگەنلىك. بەختكە يارىشا ، يۇقىرى تېخنىكىلىق ئۈسكۈنىلەر ۋە بىر قەدەر كونا مەكتەپلەرنىڭ تۆۋەن تېخنىكىلىق ئۈسكۈنىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بۇ خىل ئۈسكۈنىلەر ناھايىتى كۆپ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
بۇ كۈنلەردە ، ھەر بىر داڭلىق شەخسنىڭ باشقىلاردىن تەۋسىيە قىلغان يېمەك-ئىچمەك ياكى چېنىقىش كېلىشىمنامىسى باردەك قىلىدۇ. كۆپ يىللاردىن بۇيان ھوللىۋودتىكى ئەڭ قىزىق چولپانلارنىڭ بىرى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، جېننىفېر ئانىستونمۇ ئوخشىمايدۇ. يېقىندا ، ئۇ ئاتالمىش 15-15-15 چېنىقىش پىلانى ياكى جېننىفېر ئانىستونىڭ پايدىسىنى تەشۋىق قىلدى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
نيۇ-يورك بۈيۈك بويۇندىكى شىمالىيۋېل ساغلاملىق سۆڭەك كېسەللىكلىرى تەتقىقات ئورنىنىڭ دەسلەپكى داۋالاش تەنتەربىيە تېبابىتى دوختۇرى رۇسسېل ف.كامى مۇنداق دېدى: ئۈنۈملۈك ، سىجىل چېنىقىش ئادىتىنى بەرپا قىلىش ھەر قانداق ئورۇقلاش ئىستراتېگىيىسىنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى. ئۇ ئىتتىپاقداش خوفسترا ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ باش گۇرۇپپا دوختۇرى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئورۇقلىغاندا ئورۇق مۇسكۇل ماسسىسىنى ساقلاش ھەمىشە ئاسان ئەمەس. شۇنداقتىمۇ ، ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ، شۇنداقلا ئورۇقلاش تىرىشچانلىقىڭىزغا ياردەم بېرىش تولىمۇ مۇھىم. ئورۇق مۇسكۇل سىزنىڭ كۈچىڭىز ، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىز ، ھەرىكەتچانلىقىڭىز ، يۈرەك ۋە مېتابولىزىم ساغلاملىقىڭىزنى قوللايدۇ. ئۇ ئۇزۇن ئۆمۈرگە باغلانغان ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
بۇ نۇرغۇن كىشىلەر داۋام قىلىۋاتقان تاجىسىمان ۋىرۇس تارقىلىش ئەھۋالىغا ئاساسەن سورىغان سوئال ، يىراقتىن چېنىقىشقا كىرىش پەقەت ئومۇملاشقان. NYC رايونى ئېتىراپ قىلغان بەدەن چېنىقتۇرۇش مەشقاۋۇلى ۋە «Glute Recr» نىڭ قۇرغۇچىسى جېشكا ماززۇكو مۇنداق دېدى: ئەمما بۇ ھەممە ئادەمگە ماس كەلمەيدۇ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
باشلانغۇچ مەكتەپ چېنىقىش سىنىپىدىن بۇيان كۆپ قىسىم ئامېرىكىلىقلارغا سىڭدۈرۈلگەن بۇ تەكلىپ ئۇزۇندىن بۇيان چېنىقىش ۋە سوۋۇتۇشتىن بۇرۇن ھەمىشە قىزىشقا ئىلھاملاندۇردى. ئەمما ئەمەلىيەتتە ، نۇرغۇن كىشىلەر ، جۈملىدىن بىر قىسىم ئەستايىدىل تەنھەرىكەتچىلەر ، ھەتتا بەزى شەخسىي مەشقاۋۇللارمۇ بۇ ئېلېمېنتلارنى كولايدۇ ، ئۇلار دائىم ت ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
قانچىلىك چېنىقىش بەك كۆپ؟ فىلادېلفىيەدىكى توماس جېففېرسون ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ساغلاملىق بۆلۈمىنىڭ مۇدىرى Toril Hinchman مۇنداق دەيدۇ: «سىز قىزغىنلىق بىلەن يېڭى چېنىقىش ئۇسۇلىنى يولغا قويغىنىڭىزدا ، قانچىلىك چېنىقىشنىڭ بەك كۆپ ئىكەنلىكىنى بىلىش قىيىن بولۇشى مۇمكىن. ئەڭ ياخشى ئۇسۇل ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئۆتكەن بەش يىلدا ، دۇنيادىكى ئالدىنقى قاتاردىكى تەنتەربىيە بۇيۇملىرى شىركەتلىرى داۋاملىق تەرەققىي قىلدى ، ئۇلارنىڭ بازار قىممىتى ئۇلارنىڭ كۆرسەتكۈچىدىن خېلىلا ئېشىپ كەتتى. داڭلىق ماركىلىق تەنھەرىكەت ئايىغى ۋە كىيىم-كېچەكلىرى مەھسۇلاتنىڭ كۈچلۈك توسالغۇلىرى بىلەن تەكرارلىنىدۇ ۋە يېڭىلىنىدۇ ، ئىستېمالچىلارنى داۋاملىق ر. ..تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ياق. 1 Dior VIBE تەنھەرىكەت يۈرۈشلۈكلىرى دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى مودا دۇكانلاردا سېتىلىدۇ Dior كېلەر ئاي پۈتۈن دۇنيا مىقياسىدا بىر يۈرۈش مودا دۇكانلارنى بازارغا سالىدۇ ، ئۇنىڭ Dior Vibe تەنھەرىكەت كىيىم-كېچەك لىنىيىسىنىڭ بازارغا سېلىنغانلىقىنى خاتىرىلەيدۇ. highligh ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
«دۆلەت ئىچى چوڭ دەۋرىيلىكى» بىلەن «يېڭى تەرەققىيات ئەندىزىسى» نىڭ شەكىللىنىشىگە ئەگىشىپ ، «دۆلەت ئىچى ۋە خەلقئارا قوش دەۋرىيلىك» ئۆز-ئارا ئىلگىرى سۈرۈلۈپ ، جۇڭگونىڭ چوڭ ساغلاملىق سانائىتى يېڭى پۇرسەتنى كۈتۈۋالدى. In addition, ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
