பத்திரிக்கை & ஊடகம்

செட்ரிக் எக்ஸ் மூலம். பிரையன்ட் உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி அல்லது HIIT, உடற்பயிற்சி நிரலாக்கத்திற்கு வரும்போது மிக முக்கியமான இரண்டு பெட்டிகளை சரிபார்க்கிறது: குறுகிய காலத்தில் அதிக செயல்திறன். HIIT உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் சவாலானவை மற்றும் மிக அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் குறுகிய வெடிப்புகள் (அல்லது இடைவெளிகள்) இடம்பெறும்...மேலும் படிக்கவும்»

உடற்பயிற்சிக்கு முன் வார்ம்அப் செய்வது நேரத்தை வீணடிப்பதா? அன்னா மெடாரிஸ் மில்லர் மற்றும் எலைன் கே. ஹவ்லி ஆகியோரால் ஆரம்பப் பள்ளி ஜிம் வகுப்பிலிருந்து பெரும்பாலான அமெரிக்கர்களுக்குத் துளைக்கப்பட்ட அறிவுரைகள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் சூடாகவும், பிறகு குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும். ஆனால் உண்மையில், பலர் - சிலர் உட்பட ...மேலும் படிக்கவும்»

யுகே, எசெக்ஸ், ஹார்லோ, ஒரு பெண் தனது தோட்டத்தில் வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்யும் உயரிய பார்வை தசை மற்றும் வலிமை, உடல் சகிப்புத்தன்மை, சுவாச திறன், மன தெளிவு, உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றும் தினசரி ஆற்றல் நிலைகள் முன்னாள் மருத்துவமனை நோயாளிகளுக்கும், கோவிட் நீண்ட தூரம் பயணிப்பவர்களுக்கும் முக்கியம். ஒரே மாதிரியாக. பெல்...மேலும் படிக்கவும்»

"நாம்" என்ற இந்த உணர்வைக் கொண்டிருப்பது, வாழ்க்கைத் திருப்தி, குழு ஒருங்கிணைப்பு, ஆதரவு மற்றும் நம்பிக்கையுடன் செயல்படுதல் உள்ளிட்ட பல நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. மேலும், ஒரு உடற்பயிற்சி குழுவுடன் மக்கள் வலுவாக அடையாளம் காணும்போது குழு வருகை, முயற்சி மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சி அளவு ஆகியவை அதிகமாக இருக்கும். ஒரு உடற்பயிற்சிக்கு சொந்தமானது...மேலும் படிக்கவும்»

2022 டிஎம்எஸ் சாம்பியன் கிளாசிக் (நான்ஜிங் ஸ்டேஷன்) இது ஆகஸ்ட் 30 அன்று IWF உடன் ஒரே நேரத்தில் நடைபெறும் ஒரு தொழில்முறை, நாகரீகமான, சூடான இரத்தம் கொண்ட நிகழ்வு, மாறும், பணக்கார மற்றும் வண்ணமயமான கண்காட்சி மீண்டும் நாஞ்சிங் இன்டர்நேஷனல் எக்ஸ்போ சென்டரில் இருக்கும், ஒரு உடற்பயிற்சி வெறியை ஏற்படுத்துங்கள் டிஎம்எஸ் சாம்பியன் கிளாசிக்...மேலும் படிக்கவும்»

வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யும் உபகரணங்களில் இருந்து வேலை செய்யும் போது, ​​உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிய மாற்றம், சில கார்டியோவுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதாகும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க, காலை உணவுக்கு முன் செய்யுங்கள். அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் ஆனால் ஜிம் உறுப்பினர் அல்லது விலையுயர்ந்த பூட்டிக் உடற்பயிற்சிக்காக பணம் செலுத்த விரும்பவில்லை ...மேலும் படிக்கவும்»

VICWELL “BCAA +” தீவிரம், ஆற்றல் செலவினம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிரப்புதல் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தவரை, Vicwell 5 BCAA+ தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளது, இது பல்வேறு உடற்பயிற்சி நிலைகளில் உள்ளவர்களின் முக்கிய ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டது. BCAA+ எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளவர்களுக்கு...மேலும் படிக்கவும்»

ஒவ்வொரு நாளும் ஆண்கள் செய்ய வேண்டிய 9 உடற்பயிற்சிகள் நண்பர்களே, ஆரோக்கியமாக இருக்க திட்டமிடுங்கள். கோவிட்-19 தொற்றுநோயின் விளைவாக, பல ஆண்கள் தங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை சீர்குலைத்தனர். 2020 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில் நெருக்கடியின் தொடக்கத்தில் முழு-சேவை ஜிம்கள், யோகா ஸ்டுடியோக்கள் மற்றும் உட்புற கூடைப்பந்து மைதானங்கள் மூடப்பட்டன. இவற்றில் பல ...மேலும் படிக்கவும்»

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் எடை இழக்க மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழி என்று ஆதரவாளர்கள் கூறுகிறார்கள். மற்ற உணவுமுறைகளைக் காட்டிலும் கடைப்பிடிப்பது எளிது என்றும், பாரம்பரிய கலோரி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுமுறைகளைக் காட்டிலும் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குகிறது என்றும் அவர்கள் கூறுகின்றனர். "இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் கலோரிகளைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும் ...மேலும் படிக்கவும்»

உங்கள் இதயத்தை நேசிக்கவும். இப்போதெல்லாம், உடற்பயிற்சி இதயத்திற்கு நல்லது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். "வழக்கமான, மிதமான உடற்பயிற்சி இதய நோயை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து காரணிகளை மாற்றியமைப்பதன் மூலம் இதயத்திற்கு உதவுகிறது" என்கிறார் பிராவிடன்ஸ் செயின்ட் ஜோசப் எச் உடன் தலையீடு மற்றும் கட்டமைப்பு இருதயநோய் நிபுணர் டாக்டர். ஜெஃப் டைலர்...மேலும் படிக்கவும்»

நீங்கள் குழந்தையாக இருந்ததிலிருந்து ஹுலா ஹூப்பைப் பார்க்கவில்லை என்றால், மீண்டும் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. இப்போது பொம்மைகள் மட்டுமல்ல, அனைத்து வகையான வளையங்களும் இப்போது பிரபலமான உடற்பயிற்சி கருவிகளாகும். ஆனால் ஹூப்பிங் உண்மையில் நல்ல உடற்பயிற்சியா? "எங்களிடம் அதைப் பற்றி நிறைய ஆதாரங்கள் இல்லை, ஆனால் அது அதே வகைகளுக்கான சாத்தியக்கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது என்று தோன்றுகிறது ...மேலும் படிக்கவும்»

பல உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு, உடல் முழுவதும் உடற்பயிற்சி செய்யும் உபகரணங்களை ஷாப்பிங் செய்வதாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உயர்-தொழில்நுட்ப கேஜெட்டுகள் மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் பழைய பள்ளி குறைந்த-தொழில்நுட்ப கியர் உட்பட பலவிதமான உபகரணங்கள் கிடைக்கின்றன என்று தாமஸ் ஜெபர்சன் பல்கலைக்கழகத்தின் பிஹெச்.டியில் உள்ள உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கிய இயக்குனர் டோரில் ஹிஞ்ச்மேன் கூறுகிறார்.மேலும் படிக்கவும்»