-
ਸੇਡਰਿਕ ਐਕਸ. ਬ੍ਰਾਇਨਟ ਦੁਆਰਾ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ HIIT, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਿੰਗ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਾਕਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ। HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬਰਸਟ (ਜਾਂ ਅੰਤਰਾਲ) ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਕੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮਅੱਪ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ? ਅੰਨਾ ਮੇਡਾਰਿਸ ਮਿੱਲਰ ਅਤੇ ਈਲੇਨ ਕੇ. ਹਾਉਲੇ ਦੁਆਰਾ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਜਿਮ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡ੍ਰਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਲਾਹ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ - ਕੁਝ ਸਮੇਤ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
UK, Essex, Harlow, ਆਪਣੇ ਬਗੀਚੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦਾ ਉੱਚਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰਕ ਧੀਰਜ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੋਵਿਡ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਸਮਾਨ ਬੇਲ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
"ਅਸੀਂ" ਦੀ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਸਮੂਹਿਕ ਤਾਲਮੇਲ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੂਹ ਹਾਜ਼ਰੀ, ਜਤਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
2022 ਡੀਐਮਐਸ ਚੈਂਪੀਅਨ ਕਲਾਸਿਕ (ਨੈਨਜਿੰਗ ਸਟੇਸ਼ਨ) ਇਹ 30 ਅਗਸਤ ਨੂੰ ਆਈਡਬਲਯੂਐਫ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ, ਗਰਮ-ਖੂਨ ਵਾਲਾ ਇਵੈਂਟ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਨਾਨਜਿੰਗ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਐਕਸਪੋ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਡੀਐਮਐਸ ਚੈਂਪੀਅਨ ਕਲਾਸਿਕ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੁਝ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਬੁਟੀਕ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
VICWELL “BCAA+” ਤੀਬਰਤਾ, ਊਰਜਾ ਖਰਚੇ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, Vicwell ਨੇ 5 BCAA+ ਉਤਪਾਦ ਲਾਂਚ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ। BCAA+ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
9 ਕਸਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਿਆ ਸੀ। ਪੂਰੀ-ਸੇਵਾ ਵਾਲੇ ਜਿੰਮ, ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਅਤੇ ਇਨਡੋਰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਕੋਰਟ 2020 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੰਕਟ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ ਸਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਸਮਰਥਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਉਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕੈਲੋਰੀ-ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। "ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੈਲੋ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਤੱਕ, ਯਕੀਨਨ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਵਿਡੈਂਸ ਸੇਂਟ ਜੋਸੇਫ ਐਚ. ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਲ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਕਚਰਲ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ, ਡਾ. ਜੇਫ ਟਾਇਲਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਨਿਯਮਿਤ, ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੋਰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਖਿਡੌਣੇ ਨਹੀਂ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੂਪਸ ਹੁਣ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਹੂਪਿੰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਹੈ? "ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਆਲ-ਬਾਡੀ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ ਸੀ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੇ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ-ਤਕਨੀਕੀ ਯੰਤਰ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਪੁਰਾਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਘੱਟ-ਤਕਨੀਕੀ ਗੇਅਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਟੋਰਿਲ ਹਿਨਚਮੈਨ, ਪੀਐਚਡੀ ਵਿੱਚ ਥਾਮਸ ਜੇਫਰਸਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
