ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੁਝ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਬੁਟੀਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਹਾਨੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ! ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਟੂਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਗੇ।
ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਘਰ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਹਿੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਜਟ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਾਂ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਰ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੈਰ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਰੱਖੋ।
ਹੋਮ ਜਿਮ ਲਈ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ
ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੇਮੀ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਆਕਾਰ, ਲਾਗਤ, ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ।
ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਕਾਰਕ
ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਡੀਓ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਕੇਟਲਬੈਲ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਾਕਤ-ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਅੰਡਾਕਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਆਕਾਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਫੋਲਡਿੰਗ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨਰੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਐਬ ਰੋਲਰ ਦੋ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਯੰਤਰ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
ਰੱਖ-ਰਖਾਅ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ; ਬੱਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖ-ਰਖਾਵ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਲਾਗਤ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲਾਗਤ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਤ ਬਜਟ 'ਤੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਪਲਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੇ ਟੁਕੜੇ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਨਤਕ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਪਕਰਨ ਖਰੀਦਣ ਜਾਂ ਕੁਝ DIY ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.
ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਾਰਡੀਓ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਟਸ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ, ਕੋਰ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਬਲੈਕ ਵਿੱਚ XTERRA ਫਿਟਨੈਸ TR150 ਫੋਲਡਿੰਗ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਫੋਲਡੇਬਲ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ
ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਨੀ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਈਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ
ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਲੱਤਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮੁੱਖ ਫੋਕਸ ਹਨ। ਸੰਕਲਪ 2D ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਮਿੰਨੀ ਸਟੈਪਰ
ਇੱਕ ਸਟੈਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੁਕੜਾ ਹੈ। ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਸ਼ਲ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਨੋਰਡਿਕ ਲਿਫਟਿੰਗ ਤੋਂ ਮਿੰਨੀ ਸਟੈਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਰੈਕਿੰਗ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫੋਮ ਰੋਲਰ
ਇੱਕ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਅਗਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੋਰਡਿਕ ਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫੋਮ ਰੋਲਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੌਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਘਰੇਲੂ ਹੱਲ ਹੈ।
ਛੋਟੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਨ
ਦੋਨਾਂ ਲਿੰਗਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ ਵੀ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਡੰਬਲ, ਯੋਗਾ ਮੈਟ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ, ਕਸਰਤ ਬਾਈਕ, ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਬੈਂਚ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਹਨ।
ਡੰਬਲਜ਼
ਡੰਬਲ ਉਪਲਬਧ ਸਿਖਲਾਈ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮੋਢਿਆਂ, ਬਾਹਾਂ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਨੋਰਡਿਕਟ੍ਰੈਕ ਪਿਕ-ਏ-ਵੇਟ ਅਡਜਸਟੇਬਲ ਡੰਬਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਸਾਨ-ਵਿਵਸਥਿਤ ਭਾਰ ਚੋਣ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਪੌਂਡੇਜ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਾਊਂਡਰ ਰੰਪ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਬੈਂਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਮਾਰਕ ਬੇਲ ਦੇ ਸਲਿੰਗ ਸ਼ਾਟ ਹਿਪ ਸਰਕਲ ਸਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਸ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕੁਐਟਸ, ਪੁਲਾਂ ਜਾਂ ਬੈਂਡਡ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ, ਗਿੱਟਿਆਂ, ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪੈਕ ਕਰੋ।
ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਆਰਮਬੈਂਡ
ਟੋਨ-ਵਾਈ-ਬੈਂਡ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟੋਨ-ਵਾਈ ਬੈਂਡਾਂ ਦਾ ਭਾਰ 0.5 ਅਤੇ 1 ਪੌਂਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰੰਗੀਨ ਗੁੱਟ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਕਸਰਤ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਰੋਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
TRX ਬੈਂਡ
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਠੋਸ ਕੰਧ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ TRX Home2 ਸਿਸਟਮ ਇੱਕ ਪੂਰੇ-ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੀ ਜੰਪ ਰੱਸੀ
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਛਾਲ ਦੀ ਰੱਸੀ 30-ਮਿੰਟ ਦੇ ਜੌਗ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਬਲਯੂ.ਓ.ਡੀ. ਨੇਸ਼ਨ ਅਡਜਸਟੇਬਲ ਵੇਟਿਡ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਵਿੱਚ ਪਕੜ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕਰਨ ਯੋਗ 1-ਪਾਊਂਡ ਵਜ਼ਨ ਹੈ।
ਸਲੈਮ ਬਾਲ
ਇੱਕ ਕੰਧ ਬਾਲ, ਜਾਂ ਸਲੈਮ ਬਾਲ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਲ-ਅਰਾਊਂਡ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਲੈਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੋਰਡਿਕ ਲਿਫਟਿੰਗ ਸਲੈਮ ਬਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓ, ਕੋਰ, ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।
ਕੇਟਲਬੈਲ
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ ਕੇਟਲਬੇਲ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੋਰ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੇਟਲਬੈਲ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਿੰਗਲ-ਲੇਗ ਡੈੱਡਲਿਫਟਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਵਿੰਗਾਂ ਤੱਕ, ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੋਰਡਿਕ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕੇਟਲਬੈਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਟੁਕੜਾ ਹੈ।
ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਲ
ਗਾਈਮ ਟੋਟਲ ਬਾਡੀ ਬੈਲੇਂਸ ਬਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਵੀ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਡਾਈਸ
ਫਿਟਲਿਡ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਡਾਈਸ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਅਤੇ ਲੰਗਜ਼) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਅਲਾਟਮੈਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਬੈਂਚ
ਤੀਹ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਸਟੈਪ ਹਾਈ ਸਟੈਪ ਐਰੋਬਿਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਬੇਜੋੜ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਵਿਸਫੋਟਕ ਕਸਰਤਾਂ, ਤਰੱਕੀ, ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਉਣ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬੈਂਚ ਵਜੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਯੋਗਾ ਮੈਟ
ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਵਾਲੀ ਮੈਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰਮੈਟ ਡ੍ਰੀਮਕੈਚਰ, ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਬਲਾਕ
ਮੰਡੂਕਾ ਰੀਸਾਈਕਲਡ ਫੋਮ ਯੋਗਾ ਬਲਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਖਾਸ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟੋਨਿੰਗ ਟੂਲ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਕੁੱਤੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵਾਲੇ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਯੋਗਾ ਪੱਟੀ
7-ਫੁੱਟ ਗਾਈਮ ਰੀਸਟੋਰ ਮਲਟੀ-ਗ੍ਰਿੱਪ ਸਟ੍ਰੈਚ ਸਟ੍ਰੈਪ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਹੱਥ-ਅਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਸਟ੍ਰੈਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਯੋਗਾ ਬਾਲ
ਯੋਗਾ ਬਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਕੋਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਰਿੰਗ
ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਰਿੰਗ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਠੋਸ ਬੁਨਿਆਦ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਾਨ ਅਜਿਹਾ ਕਰੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਰਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੋਰਡਿਕ ਲਿਫਟਿੰਗ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਹਨ।
DIY ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਨ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਹਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਭਾਵ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੈਰ, ਦੌੜ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ — ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜਿਹੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਭੀੜ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਡੀਓ ਨੂੰ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਸਤੂ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ (ਜਾਂ ਬੈੱਡਰੂਮ, ਬੇਸਮੈਂਟ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫਲੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਰਗ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਅਸਥਾਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿੰਮ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੋਟ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ।
ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਅਤੇ ਅਣਵਰਤੀ ਬਾਈਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਪੀਵੀਸੀ ਪਾਈਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲਈ ਕੁਝ ਰੇਤ ਜਾਂ ਮਿੱਟੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ DIY ਡੰਬਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਾਲੀ ਸੋਡਾ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ 2 ਖਾਲੀ ਬੋਤਲਾਂ ਭਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ। ਖਾਲੀ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਸਲੈਮ ਗੇਂਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ। ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਰੇਤ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋ।
ਟੇਕਅਵੇਅ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਿੰਮ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੂਡੀਓ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੰਦ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਘਰ-ਘਰ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਹੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਿਹੜਾ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਿਫਾਇਤੀ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਉਪਕਰਣ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
ਵੱਲੋਂ: ਨੋਰਡਿਕ ਲਿਫਟਿੰਗ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-17-2022