ຫນັງສືພິມ & ສື່ມວນຊົນ

ໂດຍ Cedric X. Bryant High-intensity interval training, ຫຼື HIIT, ກວດເບິ່ງສອງກ່ອງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຂຽນໂປຼແກຼມອອກກໍາລັງກາຍ: ປະສິດທິຜົນສູງໃນເວລາສັ້ນໆ. ການອອກກຳລັງກາຍ HIIT ແມ່ນມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍ ແລະມີລັກສະນະການອອກກຳລັງສັ້ນໆ (ຫຼືໄລຍະຫ່າງ) ຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງສຳລັບ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ»

ການອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍເປັນພຽງການເສຍເວລາບໍ? ໂດຍ Anna Medaris Miller ແລະ Elaine K. Howley ຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ເຈາະເຂົ້າໄປໃນຊາວອາເມລິກາສ່ວນໃຫຍ່ນັບຕັ້ງແຕ່ຫ້ອງຮຽນ gym ໃນໂຮງຮຽນປະຖົມໄດ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ສະເຫມີອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍແລະເຢັນລົງຫຼັງຈາກນັ້ນ. ແຕ່​ໃນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ​, ປະ​ຊາ​ຊົນ​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ - ລວມ​ທັງ​ບາງ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ»

ປະເທດອັງກິດ, Essex, Harlow, ທັດສະນະທີ່ສູງຂອງແມ່ຍິງອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງໃນສວນຂອງນາງ ການຟື້ນຟູມວນກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈ, ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈແລະລະດັບພະລັງງານປະຈໍາວັນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບອະດີດຄົນເຈັບໃນໂຮງຫມໍແລະ COVID-haulers. ຄືກັນ. ເບ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ»

ການມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບ "ພວກເຮົາ" ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍ, ລວມທັງຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດ, ຄວາມສາມັກຄີຂອງກຸ່ມ, ການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການປະຕິບັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ, ຄວາມພະຍາຍາມແລະປະລິມານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສູງຂຶ້ນມີແນວໂນ້ມຫຼາຍເມື່ອປະຊາຊົນກໍານົດຢ່າງແຂງແຮງກັບກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍ. ເປັນຂອງອອກກໍາລັງກາຍ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ»

2022 DMS Champion Classic (Nanjing Station) ມັນຈະຈັດຂຶ້ນພ້ອມໆກັນກັບ IWF ໃນວັນທີ 30 ສິງຫາ ງານວາງສະແດງທີ່ເປັນມືອາຊີບ, ຄົນອັບເດດ:, ເລືອດຮ້ອນ, ງານວາງສະແດງທີ່ມີຊີວິດຊີວາ, ອຸດົມສົມບູນແລະສີສັນຈະຈັດຂຶ້ນທີ່ສູນ Expo ສາກົນ Nanjing ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ frenzy. ແຊ້ມ DMS ຄລາສິກ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ»

ການປ່ຽນແປງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກັບແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຈາກອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍ cardio ບາງ. ເພື່ອເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism, ເຮັດກ່ອນອາຫານເຊົ້າ. ຢາກອອກກຳລັງກາຍເລື້ອຍໆ ແຕ່ບໍ່ຢາກເສຍເງິນຄ່າເຂົ້າເປັນສະມາຊິກ gym ຫຼືຮ້ານອອກກຳລັງກາຍທີ່ແພງ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ»

VICWELL “BCAA+” ກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ ແລະ ການເສີມໂພຊະນາການ, VICWELL ໄດ້ເປີດຕົວ 5 ຜະລິດຕະພັນ BCAA+, ແນໃສ່ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການຫຼັກສຳລັບຄົນໃນຂັ້ນຕອນການອອກກຳລັງກາຍຕ່າງໆ, ເພື່ອສະໜອງການຊ່ວຍເຫຼືອຕາມເປົ້າໝາຍທີ່ຄົນຕ້ອງການ. BCAA+ Electrolytes ສຳລັບຜູ້ທີ່...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ»

9 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜູ້ຊາຍຄວນເຮັດທຸກໆມື້ ຜູ້ຊາຍ, ວາງແຜນທີ່ຈະຢູ່ພໍດີ. ເປັນຜົນມາຈາກການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19, ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນໄດ້ຂັດຂວາງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ໃຫ້ບໍລິການເຕັມຮູບແບບ, ສະຕູດິໂອໂຍຄະ ແລະສະຫນາມບານບ້ວງໃນລົ່ມໄດ້ປິດລົງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງວິກິດໃນຕົ້ນປີ 2020. ຫຼາຍໆອັນ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ»

ຜູ້ສະໜັບສະໜຸນກ່າວວ່າການອົດອາຫານເປັນໄລຍະໆເປັນວິທີທີ່ປອດໄພ ແລະມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາອ້າງວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການຍຶດຫມັ້ນກັບອາຫານອື່ນໆແລະສະຫນອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍກວ່າອາຫານທີ່ຈໍາກັດແຄລໍລີ່ແບບດັ້ງເດີມ. “ການ​ອົດ​ອາຫານ​ເປັນ​ໄລຍະໆ​ເປັນ​ວິທີ​ການ​ຫຼຸດ​ປະລິມານ​ແຄລໍ​ຣີ…ອ່ານເພີ່ມເຕີມ»

ຮັກຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ໃນປັດຈຸບັນ, ແນ່ນອນ, ທຸກຄົນຮູ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດີສໍາລັບຫົວໃຈ. ທ່ານດຣ Jeff Tyler, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການແຊກແຊງແລະໂຄງສ້າງຂອງຫົວໃຈຂອງ Providence St. Joseph H...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ»

ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍເຫັນ Hula Hoop ຕັ້ງແຕ່ຍັງເດັກນ້ອຍ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເບິ່ງອີກ. ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຂອງຫຼິ້ນ, hoops ທຸກປະເພດໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເຄື່ອງມືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນິຍົມ. ແຕ່ hoping ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີແທ້ບໍ? "ພວກເຮົາບໍ່ມີຫຼັກຖານຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນ, ແຕ່ປະກົດວ່າມັນມີທ່າແຮງສໍາລັບປະເພດດຽວກັນ ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ»

ສຳ ລັບຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຄົນ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າການຊື້ເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ. ໂຊກດີ, ມີອຸປະກອນທີ່ກວ້າງຂວາງ, ລວມທັງອຸປະກອນເຕັກໂນໂລຢີສູງແລະອຸປະກອນເຕັກໂນໂລຢີຕໍ່າໃນໂຮງຮຽນເກົ່າ, Toril Hinchman, ຜູ້ອໍານວຍການດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະສຸຂະພາບຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Thomas Jefferson ໃນ Ph ...ອ່ານເພີ່ມເຕີມ»