ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນກຸ່ມ, 'ພວກເຮົາ' ມີຜົນປະໂຫຍດ - ແຕ່ຢ່າສູນເສຍສາຍຕາຂອງ 'ຂ້ອຍ'

ການມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບ "ພວກເຮົາ" ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍ, ລວມທັງຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດ, ຄວາມສາມັກຄີຂອງກຸ່ມ, ການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນການປະຕິບັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ, ຄວາມພະຍາຍາມແລະປະລິມານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສູງຂຶ້ນມີແນວໂນ້ມຫຼາຍເມື່ອປະຊາຊົນກໍານົດຢ່າງແຂງແຮງກັບກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍ. ເປັນຂອງກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດອີງໃສ່ການສະຫນັບສະຫນູນຂອງກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ?

ໃນຫ້ອງທົດລອງ kinesiology ຂອງພວກເຮົາທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Manitoba, ພວກເຮົາໄດ້ເລີ່ມຕອບຄໍາຖາມນີ້. ປະຊາຊົນອາດຈະສູນເສຍການເຂົ້າເຖິງກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຍ້າຍຖິ່ນຖານ, ກາຍເປັນພໍ່ແມ່ຫຼືເຂົ້າເຮັດວຽກໃຫມ່ທີ່ມີຕາຕະລາງທີ່ທ້າທາຍ. ໃນເດືອນມີນາ 2020, ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍກຸ່ມໄດ້ສູນເສຍການເຂົ້າເຖິງກຸ່ມຂອງເຂົາເຈົ້າເນື່ອງຈາກຂໍ້ຈຳກັດການຊຸມນຸມສາທາລະນະທີ່ມາພ້ອມກັບການລະບາດຂອງພະຍາດ COVID-19.

ການຄຸ້ມຄອງສະພາບອາກາດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ມີຄວາມຄິດ ແລະເປັນເອກະລາດຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ອ່ານ.

 

ການ​ກໍາ​ນົດ​ກັບ​ກຸ່ມ​

file-20220426-26-hjcs6o.jpg

ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າການຜູກມັດຕົນເອງກັບກຸ່ມອອກກຳລັງກາຍເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຍາກຂຶ້ນເມື່ອກຸ່ມບໍ່ຢູ່, ພວກເຮົາໄດ້ຖາມສະມາຊິກກຸ່ມອອກກຳລັງກາຍວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຕອບໂຕ້ແນວໃດຖ້າກຸ່ມອອກກຳລັງກາຍບໍ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ຄົນທີ່ກໍານົດຢ່າງແຂງແຮງກັບກຸ່ມຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວແລະຄິດວ່າວຽກງານນີ້ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

 

ປະຊາຊົນອາດຈະສູນເສຍການເຂົ້າເຖິງກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຍ້າຍຖິ່ນຖານ, ກາຍເປັນພໍ່ແມ່, ຫຼືເຂົ້າເຮັດວຽກໃຫມ່ທີ່ມີຕາຕະລາງທີ່ທ້າທາຍ. (Shutterstock)

ພວກເຮົາພົບເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນສອງການສຶກສາທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ທົບທວນຄືນ, ໃນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກວດເບິ່ງວ່າຜູ້ອອກກໍາລັງມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດເມື່ອພວກເຂົາສູນເສຍການເຂົ້າເຖິງກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເນື່ອງຈາກຂໍ້ຈໍາກັດຂອງ COVID-19 ກ່ຽວກັບການເຕົ້າໂຮມກຸ່ມ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງ "ພວກເຮົາ" ຮູ້ສຶກບໍ່ໝັ້ນໃຈໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງດຽວ. ການຂາດຄວາມເຊື່ອໝັ້ນນີ້ອາດເກີດມາຈາກສິ່ງທ້າທາຍຂອງສະມາຊິກທີ່ຕ້ອງໄປ “ໄກ່ງວງເຢັນ” ໃນການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ, ແລະທັນທີທັນໃດສູນເສຍການສະໜັບສະໜູນ ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ກຸ່ມສະໜອງໃຫ້.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົວຕົນຂອງກຸ່ມຂອງຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍປານໃດທີ່ພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວຫຼັງຈາກສູນເສຍກຸ່ມຂອງພວກເຂົາ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກຸ່ມອາດຈະບໍ່ແປເປັນທັກສະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວ. ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍບາງຄົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສໍາພາດໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດໃນລະຫວ່າງການຈໍາກັດການແຜ່ລະບາດ.

ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆທີ່ແນະນໍາວ່າໃນເວລາທີ່ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍກາຍເປັນການເອື່ອຍອີງຈາກຄົນອື່ນ (ໃນກໍລະນີນີ້, ຜູ້ນໍາອອກກໍາລັງກາຍ) ພວກເຂົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວ.

ສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນກຸ່ມມີທັກສະແລະແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເປັນເອກະລາດ? ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຕົວຕົນຂອງການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ອາດຈະເປັນກຸນແຈສໍາຄັນ. ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນອອກກໍາລັງກາຍກັບກຸ່ມ, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະປະກອບເປັນຕົວຕົນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສະມາຊິກກຸ່ມ, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດຂອງຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ.

 

 

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຕົວ​ຕົນ​

file-20220426-19622-9kam5d.jpg

 

ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນກຸ່ມ, ເຊັ່ນ: ການປະສານງານຂອງກຸ່ມແລະການສະຫນັບສະຫນູນກຸ່ມ. (Shutterstock)

ການກໍານົດຕົວເປັນຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍ (ຕົວຕົນຂອງການປະຕິບັດຫນ້າທີ່) ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເບິ່ງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນຫຼັກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແລະການປະພຶດທີ່ສອດຄ່ອງກັບບົດບາດຂອງຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍ. ນີ້ອາດຈະຫມາຍເຖິງການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຫຼືເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນບູລິມະສິດ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ລະຫວ່າງຕົວຕົນຂອງບົດບາດການອອກກໍາລັງກາຍແລະພຶດຕິກໍາການອອກກໍາລັງກາຍ.

ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນກຸ່ມທີ່ມີຕົວຕົນຂອງບົດບາດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງອາດຈະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາສູນເສຍການເຂົ້າຫາກຸ່ມຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫຼັກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ.

ເພື່ອທົດສອບຄວາມຄິດນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ເບິ່ງວິທີການສະແດງບົດບາດຂອງຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ອອກກໍາລັງກຸ່ມກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວ. ພວກເຮົາພົບວ່າໃນສະຖານະການສົມມຸດຕິຖານແລະຄວາມເປັນຈິງທີ່ນັກອອກກໍາລັງກາຍສູນເສຍການເຂົ້າເຖິງກຸ່ມຂອງພວກເຂົາ, ຄົນທີ່ກໍານົດຢ່າງແຂງແຮງກັບບົດບາດຂອງນັກອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວ, ພົບວ່າວຽກງານນີ້ມີຄວາມທ້າທາຍຫນ້ອຍແລະອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍບາງຄົນໄດ້ລາຍງານວ່າເຫັນການສູນເສຍກຸ່ມຂອງພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນພຽງແຕ່ສິ່ງທ້າທາຍອື່ນທີ່ຈະເອົາຊະນະແລະສຸມໃສ່ໂອກາດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຕາຕະລາງຂອງສະມາຊິກກຸ່ມອື່ນໆຫຼືຄວາມມັກການອອກກໍາລັງກາຍ. ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ແນະນໍາວ່າການມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງ "ຂ້ອຍ" ອາດຈະສະເຫນີໃຫ້ສະມາຊິກກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍເປັນເອກະລາດຈາກກຸ່ມ.

 

 

ປະໂຫຍດຂອງ 'ເຮົາ' ແລະ 'ຂ້ອຍ'

 

file-20220426-16-y7c7y0.jpg

ນັກອອກກໍາລັງກາຍສາມາດກໍານົດວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດສໍາລັບພວກເຂົາສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຈະເປັນຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ຂຶ້ນກັບກຸ່ມ. (Pixabay)

ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນກຸ່ມ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບດ່ຽວສະເພາະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປະສານງານຂອງກຸ່ມແລະການສະຫນັບສະຫນູນກຸ່ມ. ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນກຸ່ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຍັງໂຕ້ຖຽງວ່າຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອີງໃສ່ກຸ່ມຂອງພວກເຂົາຫຼາຍອາດຈະມີຄວາມຕ້ານທານຫນ້ອຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງພວກເຂົາ - ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາສູນເສຍການເຂົ້າເຖິງກຸ່ມຂອງພວກເຂົາຢ່າງກະທັນຫັນ.

ພວກ​ເຮົາ​ຮູ້​ສຶກ​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ການ​ສະ​ຫລາດ​ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ກຸ່ມ​ທີ່​ຈະ​ເສີມ​ຂະ​ຫຍາຍ​ຕົວ​ຕົນ​ບົດ​ບາດ​ຂອງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ນອກ​ເຫນືອ​ໄປ​ຈາກ​ຕົວ​ຕົນ​ຂອງ​ກຸ່ມ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​. ອັນນີ້ອາດເປັນແນວໃດ? ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍອາດຈະກຳນົດຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າມັນມີຄວາມໝາຍແນວໃດຕໍ່ກັບພວກເຂົາເອງໃນການເປັນຜູ້ອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ຂຶ້ນກັບກຸ່ມ, ຫຼືເຮັດເປົ້າໝາຍບາງຢ່າງກັບກຸ່ມ (ຕົວຢ່າງ: ຝຶກຊ້ອມແລ່ນທີ່ມ່ວນຊື່ນກັບສະມາຊິກກຸ່ມ) ແລະເປົ້າໝາຍອື່ນໆຢ່າງດຽວ (ຕົວຢ່າງ, ແລ່ນແຂ່ງ. ໃນຈັງຫວະທີ່ໄວທີ່ສຸດ).

ໂດຍລວມແລ້ວ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບສິ່ງທ້າທາຍ, ການມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ພວກເຮົາ" ແມ່ນດີ, ແຕ່ຢ່າສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ "ຂ້ອຍ."

 


ເວລາປະກາດ: 24-06-2022