ما هو الجديد

  • دراسة: تدريب القوة لمدة 30-60 دقيقة أسبوعيًا يمكن ربطه بحياة أطول
    وقت النشر: 21 يوليو 2022

    بقلم جوليا موستو | قال باحثون يابانيون إن قضاء ما بين 30 إلى 60 دقيقة في أنشطة تقوية العضلات أسبوعيًا يمكن أن يضيف سنوات إلى حياة الشخص. وفي دراسة حديثة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، نظرت المجموعة في 16 دراسة فحصت الارتباط...اقرأ المزيد»

  • هل النظام الغذائي الذي يحتوي على 1200 سعرة حرارية مناسب لك؟
    وقت النشر: 14 يوليو 2022

    عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، قد يبدو أن 1200 هو الرقم السحري. عمليا، يحتوي كل موقع ويب لإنقاص الوزن على واحد على الأقل (أو اثني عشر) من خيارات النظام الغذائي التي تحتوي على 1200 سعرة حرارية في اليوم. حتى أن المعاهد الوطنية للصحة نشرت خطة وجبات تحتوي على 1200 سعرة حرارية يوميًا. ما هو الشيء المميز في...اقرأ المزيد»

  • نصائح للترطيب والتأجيج للياقة البدنية
    وقت النشر: 14 يوليو 2022

    باعتباري اختصاصي تغذية مسجلاً، ومتخصصًا معتمدًا من مجلس الإدارة في علم التغذية الرياضية، واختصاصي تغذية رياضية للرياضيين المحترفين والجامعيين والأولمبيين والمدارس الثانوية والماجستير، فإن دوري هو مساعدتهم على الاستفادة من استراتيجيات الترطيب والتغذية لتحسين الأداء. سواء كنت تبدأ ممارسة اللياقة البدنية...اقرأ المزيد»

  • 6 أهم اتجاهات الطعام من معرض المطاعم الوطنية
    وقت النشر: 07 يوليو 2022

    بقلم جانيت هيلم عاد عرض جمعية المطاعم الوطنية مؤخرًا إلى شيكاغو بعد توقف دام عامين بسبب الوباء. كان المعرض العالمي صاخبًا بالأطعمة والمشروبات والمعدات والتغليف والتكنولوجيا الجديدة لصناعة المطاعم، بما في ذلك روبوتات المطبخ والمشروبات الأوتوماتيكية...اقرأ المزيد»

  • ما هو برنامج التمرين HIIT؟
    وقت النشر: 07 يوليو 2022

    بواسطة Cedric X. Bryant، يحدد التدريب المتقطع عالي الكثافة، أو HIIT، اثنين من أهم المربعات عندما يتعلق الأمر ببرمجة التمارين: الفعالية العالية في فترة زمنية قصيرة. تعتبر تمارين HIIT صعبة للغاية وتتميز بفترات قصيرة (أو فترات) من التمارين عالية الكثافة...اقرأ المزيد»

  • هل عمليات الإحماء قبل التمرين مجرد مضيعة للوقت؟
    وقت النشر: 30 يونيو 2022

    هل عمليات الإحماء قبل التمرين مجرد مضيعة للوقت؟ بقلم آنا ميداريس ميلر وإلين ك. هاولي إن النصيحة التي تم تطبيقها في معظم الأميركيين منذ أن شجعت حصص الألعاب الرياضية في المدرسة الابتدائية منذ فترة طويلة على الإحماء دائمًا قبل ممارسة الرياضة والتهدئة بعد ذلك. لكن في الواقع، كثير من الناس، بما في ذلك البعض...اقرأ المزيد»

  • كيفية استعادة القوة والقدرة على التحمل بعد كوفيد-19
    وقت النشر: 30 يونيو 2022

    المملكة المتحدة، إسيكس، هارلو، وجهة نظر مرتفعة لامرأة تمارس الرياضة في الهواء الطلق في حديقتها. تعد استعادة كتلة العضلات وقوتها، والتحمل الجسدي، والقدرة على التنفس، والوضوح العقلي، والرفاهية العاطفية، ومستويات الطاقة اليومية أمرًا مهمًا لمرضى المستشفى السابقين وناقلي فيروس كورونا لمسافات طويلة على حد سواء. بيل...اقرأ المزيد»

  • بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة في مجموعات، فإن كلمة "نحن" لها فوائد - ولكن لا تغفل عن كلمة "أنا"
    وقت النشر: 24 يونيو 2022

    ويرتبط وجود هذا الشعور بـ"نحن" بفوائد عديدة، بما في ذلك الرضا عن الحياة، وتماسك المجموعة، والدعم، وممارسة الثقة. علاوة على ذلك، فإن الحضور الجماعي والجهد وحجم التمرينات الأعلى يكونان أكثر احتمالا عندما يتعاطف الأشخاص بقوة مع مجموعة التمارين الرياضية. تابعة للتمارين...اقرأ المزيد»

  • عادت بطولة DMS الكلاسيكية إلى الظهور في SHANGHAI IWF!
    وقت النشر: 23 يونيو 2022

    2022 DMS Champion Classic (محطة نانجينغ) سيقام بالتزامن مع IWF في 30 أغسطس حدث احترافي وعصري ومثير معرض ديناميكي وغني وملون سيكون في مركز نانجينغ الدولي للمعارض مرة أخرى، أطلق جنون اللياقة البدنية بطل DMS الكلاسيكي...اقرأ المزيد»

  • معدات تمرين منزلية يجب اقتناؤها للمساحات الصغيرة
    وقت النشر: 17 يونيو 2022

    إن أبسط تغيير يمكنك إجراؤه على خطة اللياقة البدنية الخاصة بك عند العمل من معدات التمارين المنزلية هو أن تبدأ يومك ببعض تمارين القلب. لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، قم بذلك قبل الإفطار. هل ترغب في ممارسة الرياضة بشكل متكرر ولكنك لا ترغب في الدفع مقابل عضوية صالة الألعاب الرياضية أو اللياقة البدنية باهظة الثمن ...اقرأ المزيد»

  • العارضون في IWF شنغهاي
    وقت النشر: 09 يونيو 2022

    VICWELL "BCAA +" فيما يتعلق بالكثافة وإنفاق الطاقة والمكملات الغذائية، أطلقت Vicwell 5 منتجات BCAA +، تهدف إلى تلبية الاحتياجات الغذائية الأساسية للأشخاص في مراحل التمرين المختلفة، لتوفير المساعدة المستهدفة التي يحتاجها الأشخاص. BCAA + إلكتروليتات لأولئك الذين...اقرأ المزيد»

  • 9 تمارين يجب على الرجال القيام بها كل يوم
    وقت النشر: 08 يونيو 2022

    9 تمارين يجب على الرجال القيام بها كل يوم يا شباب، ضعوا خطة للحفاظ على لياقتكم البدنية. نتيجة لوباء كوفيد-19، تعطلت ممارسة العديد من الرجال لتمارينهم الرياضية المعتادة. تم إغلاق الصالات الرياضية كاملة الخدمات واستوديوهات اليوغا وملاعب كرة السلة الداخلية في بداية الأزمة في أوائل عام 2020. والعديد من هذه ...اقرأ المزيد»