அறிவு மையம்

உடற்பயிற்சி பற்றி மக்கள் நினைக்கும் போது, ​​இதய ஆரோக்கியத்தின் நன்மைகள் பெரும்பாலும் முதலில் நினைவுக்கு வருகின்றன. இருப்பினும், காற்றில்லா உடற்பயிற்சி-பெரும்பாலும் வலிமை அல்லது எதிர்ப்பு பயிற்சி என குறிப்பிடப்படுகிறது-நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும் மேம்படுத்துவதிலும் சமமான முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் இருந்தாலும் சரி...மேலும் படிக்கவும்»

கண்காட்சிகள் அல்லது "எக்ஸ்போஸ்" நீண்ட காலமாக புதுமை, வர்த்தகம் மற்றும் ஒத்துழைப்புக்கான தளங்களாக செயல்பட்டு வருகின்றன. இந்த கருத்து 19 ஆம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் இருந்து வருகிறது, 1851 ஆம் ஆண்டு லண்டனில் நடந்த பெரிய கண்காட்சி பெரும்பாலும் முதல் நவீன கண்காட்சியாக கருதப்படுகிறது. இந்த மைல்கல் நிகழ்வு, கிரிஸ்டல் பி...மேலும் படிக்கவும்»

நீச்சல் பெரும்பாலும் மிகவும் விரிவான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இது முழு உடல் பயிற்சியை வழங்குகிறது, இது சுவாரஸ்யமாக மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்தகுதிக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க விளையாட்டு வீரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது நான் தேடும் தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் சரி...மேலும் படிக்கவும்»

பைலேட்ஸ் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை வழங்குவதில் நற்பெயரைப் பெற்றுள்ளார், ஆனால் பல ஆரம்பநிலையாளர்கள் தங்களைத் தாங்களே கேட்கிறார்கள், "பைலேட்ஸ் தொடங்குவது மிகவும் கடினமாக இருக்கிறதா?" கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் முக்கிய வலிமையில் கவனம் செலுத்துவது அச்சுறுத்தலாகத் தோன்றினாலும், பைலேட்ஸ் உண்மையில் அணுகக்கூடிய வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது ...மேலும் படிக்கவும்»

பாரிஸில் நடந்த 33வது கோடைகால ஒலிம்பிக்கில், உலகெங்கிலும் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் அசாதாரண திறமைகளை வெளிப்படுத்தினர், சீன பிரதிநிதிகள் 40 தங்கப் பதக்கங்களை வென்று சிறந்து விளங்கினர் - லண்டன் ஒலிம்பிக்கில் தங்கள் சாதனைகளை முறியடித்து, வெளிநாட்டு விளையாட்டுகளில் தங்கப் பதக்கங்களுக்கான புதிய சாதனையை படைத்தனர். ...மேலும் படிக்கவும்»

இன்றைய வேகமான உலகில், நம் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது சவாலானது. வேலையில் மன அழுத்தம், எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலை அல்லது அன்றாடப் பொறுப்புகளால் சுமையாக உணர்ந்தாலும், நமது உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் தொடர்ந்து சோதிக்கப்படுகிறது. பலர் திரும்பும்போது ...மேலும் படிக்கவும்»

தசை வலிமை என்பது உடற்தகுதியின் அடிப்படை அம்சமாகும், தினசரி பணிகள் முதல் தடகள செயல்திறன் வரை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது. வலிமை என்பது ஒரு தசை அல்லது தசைகளின் குழு எதிர்ப்பிற்கு எதிராக சக்தியைச் செலுத்தும் திறன் ஆகும். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த தசை வலிமையை வளர்ப்பது முக்கியம்.மேலும் படிக்கவும்»

IWF இன்டர்நேஷனல் ஃபிட்னஸ் எக்ஸ்போ தொடங்குவதற்கு இன்னும் 4 நாட்களே எஞ்சியுள்ள நிலையில், பரபரப்பு உச்சத்தை எட்டியுள்ளது. மிகவும் எதிர்பார்க்கப்படும் இந்த நிகழ்வில் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ், உபகரணங்கள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய உடற்பயிற்சி மற்றும் நீச்சல் தொழில்களில் இருந்து பலதரப்பட்ட தயாரிப்புகள் இடம்பெறும். ஆர்வலர்கள் ஒரு...மேலும் படிக்கவும்»

உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு, எடை இழப்பு அல்லது தசை அதிகரிப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டுமா என்பதை தீர்மானிப்பது பொதுவான மற்றும் கடினமான தேர்வாகும். இரண்டு இலக்குகளும் அடையக்கூடியவை மற்றும் பரஸ்பர ஆதரவாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் முதன்மை கவனம் உங்கள் தனிப்பட்ட இலக்குகள், உடல் அமைப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றுடன் ஒத்துப்போக வேண்டும். இதோ ஒரு விரிவான வழிகாட்டி...மேலும் படிக்கவும்»

திறம்பட தசையைப் பெறுவதற்கு சரியான ஊட்டச்சத்து, சீரான பயிற்சி மற்றும் போதுமான ஓய்வு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு சமநிலையான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது தசை வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானது. உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் சரியான அளவை தீர்மானிக்க உதவும் வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது மற்றும் சில...மேலும் படிக்கவும்»