د پوهې مرکز

کله چې خلک د تمرین په اړه فکر کوي، د زړه روغتیا ګټې اکثرا لومړی ذهن ته راځي. په هرصورت، د انیروبیک تمرین - ډیری وختونه د ځواک یا مقاومت روزنې په توګه پیژندل کیږي - زموږ د عمومي روغتیا ساتلو او ښه کولو کې مساوي مهم رول لوبوي. که تاسو...نور ولولئ»

نندارتونونه، یا "ایکسپوز" د اوږدې مودې لپاره د نوښت، سوداګرۍ، او همکارۍ لپاره د پلیټ فارم په توګه کار کړی دی. مفهوم د نولسمې پیړۍ په نیمایي پورې اړه لري، په لندن کې د 1851 لوی نندارتون سره چې ډیری وختونه لومړی عصري نندارتون ګڼل کیږي. دا تاریخي پیښه چې په کریسټال پی کې ترسره شوه ...نور ولولئ»

لامبو وهل اکثرا د تمرین یو له خورا پراخه او مؤثره ډولونو څخه شمیرل کیږي. دا د بشپړ بدن ورزش چمتو کوي چې نه یوازې خوندور دی بلکه د عمومي روغتیا او فټنس لپاره خورا ګټور دی. که تاسو یو تجربه لرونکی لوبغاړی یاست یا یو ابتکار یاست چې زه یې په لټه کې یاست ...نور ولولئ»

Pilates د اغیزمنو پایلو د وړاندې کولو لپاره شهرت ترلاسه کړی، مګر ډیری پیل کونکي پخپله پوښتنه کوي، "آیا پیلات خورا سخت دي؟" پداسې حال کې چې کنټرول شوي حرکتونه او په اصلي ځواک تمرکز کولی شي ډارونکي ښکاري، Pilates په حقیقت کې ډیزاین شوي ترڅو د لاسرسي وړ وي ...نور ولولئ»

په پاریس کې د دوبي د اولمپیک په ۳۳مې دورې کې د نړۍ په کچه ورزشکارانو غیر معمولي استعداد څرګند کړ، د چین پلاوي د سرو زرو ۴۰ مډالونه په ګټلو سره د لندن د المپیک له لاسته راوړنو څخه په بهر کې د سرو زرو د مډالونو د ګټلو نوی ریکارډ جوړ کړ. ...نور ولولئ»

په نننۍ ګړندۍ نړۍ کې ، زموږ د احساساتو اداره کول ننګونه کیدی شي. که دا په کار کې د فشار سره مخ وي، د راتلونکي په اړه اندیښنه، یا په ساده ډول د ورځني مسؤلیتونو له امله د ډوبیدو احساس کول، زموږ احساساتي روغتیا په دوامداره توګه ازمول کیږي. پداسې حال کې چې ډیری خلک دې ته مخه کوي ...نور ولولئ»

د عضلاتو ځواک د فټنس بنسټیز اړخ دی، د ورځني کارونو څخه د ورزشکارۍ فعالیت ته هرڅه اغیزه کوي. ځواک د عضلاتو یا د عضلاتو ګروپ وړتیا ده چې د مقاومت په وړاندې ځواک وکاروي. د عضلاتو ځواک وده کول د عمومي روغتیا ښه کولو لپاره خورا مهم دي ...نور ولولئ»

د IWF نړیوال فټنس ایکسپو پیلیدو ته یوازې 4 ورځې پاتې دي ، لیوالتیا د تبې پای ته رسیدلې ده. دا خورا تمه کیده پیښه به د فټنس او ​​لامبو صنعتونو پراخه محصولات وړاندې کړي ، پشمول د تغذیې بشپړونکي ، تجهیزات او نور ډیر څه. مینه وال او...نور ولولئ»

د فټنس مینه والو لپاره ، پریکړه کول چې ایا د وزن کمولو یا د عضلاتو لاسته راوړلو ته لومړیتوب ورکول یو عام او ستونزمن انتخاب دی. دواړه اهداف د لاسته راوړلو وړ دي او په دوه اړخیزه توګه ملاتړ کیدی شي، مګر ستاسو لومړنی تمرکز باید ستاسو د شخصي اهدافو، د بدن جوړښت او د ژوند طرز سره سمون ولري. دلته یو جامع لارښود دی ...نور ولولئ»

د عضلاتو لاسته راوړل په مؤثره توګه متوازن چلند ته اړتیا لري چې په کې مناسب تغذیه، دوامداره روزنه، او کافي آرام شامل دي. پوهیدل چې څنګه ستاسو د تغذیې اړتیاوې محاسبه کړئ د عضلاتو وده لپاره خورا مهم دی. دلته یو لارښود دی چې تاسو سره د مناسب مقدار غذایی توکو په ټاکلو کې مرسته کوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ او ځینې ...نور ولولئ»