Pilates د اغیزمنو پایلو د وړاندې کولو لپاره شهرت ترلاسه کړی، مګر ډیری پیل کونکي خپل ځان پوښتنه کوي، "ایا پیلیټس پیل کول خورا سخت دي؟"په داسې حال کې چې کنټرول شوي حرکتونه او په اصلي ځواک تمرکز کولی شي ډارونکي ښکاري، Pilates په حقیقت کې ډیزاین شوي ترڅو ټولو کچو ته د لاسرسي وړ وي، پشمول د تمرین لپاره نوي. کلید د هغې د تطبیق وړ طبیعت کې دی. که تاسو بشپړ نوی یاست یا د فټنس تجربه لرئ، Pilates تاسو ته اجازه درکوي چې د بنسټیزو تمرینونو سره پیل کړئ او په تدریجي ډول پرمختګ وکړئ لکه څنګه چې تاسو ځواک، انعطاف، او باور رامینځته کوئ. د سمې لارښوونې سره، پیل کونکي کولی شي په تمرین کې اسانتیا ولري، د بنسټیزو مهارتونو لکه تنفس، ترتیب، او اصلي ښکیلتیا کې مهارت ترلاسه کړي مخکې له دې چې نورو ننګونو ته وده ورکړي.
بله پرله پسې پوښتنه دا ده، "په Pilates کې د 80/20 قاعده څه ده؟دا مفهوم ټینګار کوي چې ستاسو 80٪ پایلې په دوامداره توګه د تمرینونو یا تخنیکونو 20٪ باندې تمرکز کولو څخه راځي. په پیلیټس کې، دا پدې معنی ده چې په اصلي حرکتونو کې درناوی کول چې خورا لوی ګټې وړاندې کوي - لکه سل، رول اپ، او د پښو حلقې. د پیل کونکو لپاره ، دا اصول په ځانګړي توګه ارزښت لري ځکه چې دا دا نظر پیاوړی کوي چې کیفیت د مقدار څخه ډیر مهم دی. حتی که تاسو د اوږدو غونډو لپاره وخت نلرئ، د دې کلیدي تمرینونو په مناسب شکل تمرکز کولی شي د پام وړ پرمختګونو المل شي. په دوامداره توګه د یو څو غوره غوره شوي حرکتونو تمرین کولو سره ، تاسو کولی شئ د ستړیا احساس کولو پرته عالي پایلې ترلاسه کړئ.
د پیل کونکو ترمنځ دریمه عامه اندیښنه ده،"Pilates څومره ژر ستاسو بدن بدلولی شي؟»پداسې حال کې چې د هرچا پرمختګ توپیر لري، ډیری خلک د منظم تمرین په څو اونیو کې پرمختګونه ګوري. Pilates یوازې د سطحي عضلاتو ټون په نښه نه کوي؛ دا د وضعیت، انعطاف، او اصلي ثبات ته وده ورکوي. د دوامداره تمرین سره - معمولا په اونۍ کې له دریو څخه تر څلورو غونډو - تاسو ممکن په دوه اونیو کې ستاسو په بدن کې د بدلونونو احساس پیل کړئ، له څلورو څخه تر شپږو اونیو کې ښکاره پایلې وګورئ، او په دریو میاشتو کې د پام وړ بدلون تجربه کړئ. د ځواک جوړونې او انعطاف وړ روزنې ترکیب Pilates د متوازن او اوږدمهاله پایلو ترلاسه کولو لپاره مؤثره لاره جوړوي.
په پایله کې، پیلیټس د پیل کونکو لپاره خورا سخت نه دی. د دې د اندازې وړ چلند او د کیفیت په حرکتونو تمرکز کولو سره، Pilates د هر چا لپاره د لاسرسي وړ او اغیزمن تمرین دی چې د دوی د فټنس ښه کولو په لټه کې دي. د اصولو په منلو سره لکه د 80/20 قاعدې او ثابت پاتې کیدو سره، پیل کونکي کولی شي په چټکۍ سره د دې ځواکمن ورزش میتود ګټې لیدل او احساس کړي.
د پوسټ وخت: اکتوبر-28-2024