-
ਜੂਲੀਆ ਮੁਸਟੋ ਦੁਆਰਾ | ਫੌਕਸ ਨਿਊਜ਼ ਜਾਪਾਨੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਮੂਹ ਨੇ 16 ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਜਦੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ 1,200 ਜਾਦੂਈ ਨੰਬਰ ਹੈ. ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਦਰਜਨ) 1,200-ਕੈਲੋਰੀ-ਇੱਕ-ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਨੇ 1,200 ਕੈਲੋਰੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਏਨਾ ਖਾਸ ਕੀ ਐ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਕਾਲਜੀਏਟ, ਓਲੰਪਿਕ, ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਖੇਡ ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬੋਰਡ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਸਪੋਰਟਸ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੇਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਾਲਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਜੈਨੇਟ ਹੈਲਮ ਦੁਆਰਾ ਨੈਸ਼ਨਲ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸ਼ੋਅ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਵਾਪਸ ਆਇਆ ਹੈ। ਗਲੋਬਲ ਸ਼ੋਅ ਰਸੋਈ ਦੇ ਰੋਬੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬੀਵਰ ਸਮੇਤ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਉਦਯੋਗ ਲਈ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ, ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਨਾਲ ਹਲਚਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਸੇਡਰਿਕ ਐਕਸ. ਬ੍ਰਾਇਨਟ ਦੁਆਰਾ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ HIIT, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਿੰਗ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਾਕਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ। HIIT ਵਰਕਆਉਟ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬਰਸਟ (ਜਾਂ ਅੰਤਰਾਲ) ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਕੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮਅੱਪ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ? ਅੰਨਾ ਮੇਡਾਰਿਸ ਮਿੱਲਰ ਅਤੇ ਈਲੇਨ ਕੇ. ਹਾਉਲੇ ਦੁਆਰਾ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਜਿਮ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡ੍ਰਿਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਲਾਹ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ - ਕੁਝ ਸਮੇਤ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
UK, Essex, Harlow, ਆਪਣੇ ਬਗੀਚੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦਾ ਉੱਚਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰਕ ਧੀਰਜ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੋਵਿਡ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਸਮਾਨ ਬੇਲ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
"ਅਸੀਂ" ਦੀ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਸਮੂਹਿਕ ਤਾਲਮੇਲ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੂਹ ਹਾਜ਼ਰੀ, ਜਤਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
2022 ਡੀਐਮਐਸ ਚੈਂਪੀਅਨ ਕਲਾਸਿਕ (ਨੈਨਜਿੰਗ ਸਟੇਸ਼ਨ) ਇਹ 30 ਅਗਸਤ ਨੂੰ ਆਈਡਬਲਯੂਐਫ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ, ਗਰਮ-ਖੂਨ ਵਾਲਾ ਇਵੈਂਟ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀ ਨਾਨਜਿੰਗ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਐਕਸਪੋ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਡੀਐਮਐਸ ਚੈਂਪੀਅਨ ਕਲਾਸਿਕ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੁਝ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਜਾਂ ਮਹਿੰਗੇ ਬੁਟੀਕ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
VICWELL “BCAA+” ਤੀਬਰਤਾ, ਊਰਜਾ ਖਰਚੇ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, Vicwell ਨੇ 5 BCAA+ ਉਤਪਾਦ ਲਾਂਚ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ। BCAA+ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
-
9 ਕਸਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਿਆ ਸੀ। ਪੂਰੀ-ਸੇਵਾ ਵਾਲੇ ਜਿੰਮ, ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਅਤੇ ਇਨਡੋਰ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਕੋਰਟ 2020 ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸੰਕਟ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ ਗਏ ਸਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ»
