نېمە يېڭى

  • كۈچلۈك مەشىق ھەپتىسىگە 30-60 مىنۇت ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولىدۇ: ئۆگىنىش
    يوللانغان ۋاقتى: Jul-21-2022

    Julia Musto | ياپونىيە تەتقىقاتچىلىرىنىڭ دوكلاتىغا قارىغاندا ، فوكىس خەۋەرلىرى ھەپتىدە 30 مىنۇتتىن 60 مىنۇتقىچە مۇسكۇلنى قۇۋۋەتلەش پائالىيىتىگە سەرپ قىلىش ئادەمنىڭ ھاياتىغا يىل قوشۇشى مۇمكىن. يېقىندا ئەنگىلىيە تەنتەربىيە مېدىتسىنا ژورنىلىدا ئېلان قىلىنغان بىر تەتقىقاتتا ، گۇرۇپپا شېرىكنى تەكشۈرگەن 16 تەتقىقاتنى كۆردى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

  • 1200 كالورىيەلىك يېمەكلىك سىزگە ماس كېلەمدۇ؟
    يوللانغان ۋاقتى: 7-ئاينىڭ 14-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە

    ئورۇقلاشقا كەلسەك ، قارىماققا 1200 سېھىرلىك ساندەك قىلىدۇ. ئەمەلىيەتتە ئۇ يەردىكى ھەر بىر ئورۇقلاش تور بېتىدە كەم دېگەندە بىر (ياكى ئون نەچچە) كۈنىگە 1200 كالورىيە ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى بار. ھەتتا دۆلەتلىك ساغلاملىق تەتقىقات ئورۇنلىرى كۈنىگە 1200 كالورىيە ئىسسىقلىق پىلانىنى ئېلان قىلدى. نېمە ئالاھىدە ئالاھىدە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

  • بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە سۇ تولۇقلاش ئۇسۇللىرى
    يوللانغان ۋاقتى: 7-ئاينىڭ 14-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە

    كەسپىي ، ئالىي مەكتەپ ، ئولىمپىك ، تولۇق ئوتتۇرا مەكتەپ ۋە ماگىستىر تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ تەنتەربىيە يېمەك-ئىچمىكى ۋە تەنتەربىيە يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسى تىزىمغا ئالدۇرغان يېمەك-ئىچمەك دوختۇرى ، مۇدىرىيەت گۇۋاھنامىسى ئالغان مۇتەخەسسىس بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، مېنىڭ رولىم ئۇلارنىڭ سۇ تولۇقلاش ۋە يېقىلغۇ ئىستراتېگىيىسىنى ئىشلىتىپ ، ئىقتىدارنى ئەلالاشتۇرۇشىغا ياردەم بېرىش. Fitnes نى باشلامسىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

  • دۆلەتلىك رېستوران كۆرگەزمىسىدىكى 6 چوڭ يېمەكلىك يۈزلىنىشى
    يوللانغان ۋاقتى: Jul-07-2022

    Janet Helm دۆلەتلىك رېستوران جەمئىيىتى كۆرگەزمىسى يېقىندا تارقىلىشچان زۇكام سەۋەبىدىن ئىككى يىل توختاپ قالغاندىن كېيىن چىكاگوغا قايتىپ كەلدى. دۇنيا كۆرگەزمىسى ئاشخانا ماشىنا ئادەملىرى ۋە ئاپتوماتىك پىۋا قاتارلىق يېڭى يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەر ، ئۈسكۈنىلەر ، ئورالمىلار ۋە تېخنىكا بىلەن ئاۋاتلاشتى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

  • HIIT چېنىقىش پروگراممىسى دېگەن نېمە؟
    يوللانغان ۋاقتى: Jul-07-2022

    Cedric X. Bryant يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقى ياكى HIIT تەرىپىدىن پروگرامما تۈزۈشتە ئەڭ مۇھىم ئىككى قۇتىنى تەكشۈرىدۇ: قىسقا ۋاقىت ئىچىدە يۇقىرى ئۈنۈم. HIIT چېنىقىش ئىنتايىن خىرىسقا تولغان بولۇپ ، ئىنتايىن يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىشنىڭ قىسقا يېرىلىشى (ياكى ئارىلىقى) ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

  • چېنىقىشتىن بۇرۇنقى بەدەن قىزىتىش پەقەت ۋاقىت ئىسراپچىلىقىمۇ؟
    يوللانغان ۋاقتى: Jun-30-2022

    چېنىقىشتىن بۇرۇنقى بەدەن قىزىتىش پەقەت ۋاقىت ئىسراپچىلىقىمۇ؟ ئاننا مېدارىس مىللېر ۋە ئېلىئىن ك.خوۋلېي يازغان باشلانغۇچ مەكتەپ چېنىقىش سىنىپىدىن بۇيان كۆپ قىسىم ئامېرىكىلىقلارغا سىڭدۈرۈلگەن بۇ مەسلىھەت ئۇزۇندىن بۇيان چېنىقىش ۋە سوۋۇتۇشتىن بۇرۇن ھەمىشە قىزىشقا ئىلھاملاندۇرۇپ كەلگەن. ئەمما ئەمەلىيەتتە ، نۇرغۇن كىشىلەر - جۈملىدىن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

  • COVID-19 دىن كېيىن قانداق قىلىپ كۈچ ۋە قەيسەرلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش كېرەك
    يوللانغان ۋاقتى: Jun-30-2022

    ئەنگىلىيە ، ئېسسېكىس ، خارلوۋ ، بىر ئايالنىڭ بېغىدا دالىدا چېنىقىدىغان كۆز قارىشىنى يۇقىرى كۆتۈردى ، مۇسكۇلنىڭ ماسسىسى ۋە كۈچىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، بەدەننىڭ چىدامچانلىقى ، نەپەسلىنىش ئىقتىدارى ، روھىي جەھەتتىكى ئېنىقلىق ، ھېسسىيات ساغلاملىقى ۋە كۈندىلىك ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ئىلگىرىكى دوختۇرخانا بىمارلىرى ۋە COVID ئۇزۇن مۇددەت توشۇغۇچىلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئوخشاش. Bel ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

  • گۇرۇپپىلاردا چېنىقىدىغان كىشىلەرگە نىسبەتەن ، «بىز» نىڭ پايدىسى بار ، ئەمما «مەن» نى ئۇنتۇپ قالماڭ.
    يوللانغان ۋاقتى: Jun-24-2022

    بۇ «بىز» تۇيغۇسىغا ئىگە بولۇش ھاياتتىن رازى بولۇش ، گۇرۇپپا ئۇيۇشۇش ، قوللاش ۋە ئىشەنچنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن پايدىلىق تەرەپلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇنىڭدىن باشقا ، كىشىلەر چېنىقىش گۇرۇپپىسى بىلەن كۈچلۈك پەرقلەنسە ، گۇرۇپپىلارغا قاتنىشىش ، تىرىشىش ۋە چېنىقىش مىقدارى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. Exerci غا تەۋە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

  • DMS چېمپىيونى كىلاسسىك SHANGHAI IWF دە قايتا پەيدا بولدى!
    يوللانغان ۋاقتى: Jun-23-2022

    2022-يىللىق DMS چېمپىيونى كلاسسىك (نەنجىڭ بېكىتى) 30-ئاۋغۇست IWF بىلەن بىرلا ۋاقىتتا ئۆتكۈزۈلىدۇ كەسپىي ، مودا ، قىزىق قانلىق پائالىيەت ھاياتىي كۈچكە تولغان ، مول ۋە رەڭدار كۆرگەزمە نەنجىڭ خەلقئارا كۆرگەزمە مەركىزىدە يەنە بىر قېتىم بەدەن چېنىقتۇرۇش قىزغىنلىقىنى قوزغايدۇ. DMS چېمپىيونى كلاسسىك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

  • كىچىك بوشلۇقلار ئۈچۈن چوقۇم ئائىلە خىزمەت ئەسلىھەلىرى بولۇشى كېرەك
    يوللانغان ۋاقتى: Jun-17-2022

    ئائىلە چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىدىن ئىشلىگەندە چېنىقىش پىلانىڭىزغا كەلتۈرەلەيدىغان ئەڭ ئاددىي ئۆزگىرىش ، بىر قىسىم يۈرەك ساندۇقى بىلەن كۈنىڭىزنى باشلاش. مېتابولىزمىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، ناشتىدىن بۇرۇن قىلىڭ. دائىم چېنىقىشنى ئويلايسىز ، ئەمما چېنىقىش ئۆيىگە ئەزا بولۇش ياكى قىممەت باھالىق بۇتخانا ساغلاملىقى ئۈچۈن پۇل تۆلەشنى خالىمايسىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

  • IWF SHANGHAI دىكى كۆرگەزمىگە قاتناشقۇچىلار
    يوللانغان ۋاقتى: Jun-09-2022

    VICWELL «BCAA +» كۈچلۈكلۈك ، ئېنېرگىيە چىقىمى ۋە ئوزۇقلۇق تولۇقلاش مەسىلىسىگە قارىتا ، ۋىكۋېل 5 BCAA + مەھسۇلاتىنى چىقاردى ، بۇنىڭ مەقسىتى ئوخشىمىغان چېنىقىش باسقۇچىدىكى كىشىلەرنىڭ ئاساسلىق ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ، كىشىلەرگە ئېھتىياجلىق نىشانلىق ياردەم بىلەن تەمىنلەش. BCAA + ئېلېكترولىتلار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»

  • ئەرلەر ھەر كۈنى قىلىشقا تېگىشلىك 9 چېنىقىش
    يوللانغان ۋاقتى: Jun-08-2022

    ئەرلەر ھەر كۈنى قىلىشقا تېگىشلىك 9 چېنىقىش يىگىتلەر ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنى پىلانلاڭ. COVID-19 تارقىلىشچان زۇكامنىڭ تەسىرىدە ، نۇرغۇن ئەرلەرنىڭ نورمال چېنىقىش ئادىتى قالايمىقانلاشتى. تولۇق مۇلازىمەت چېنىقىش ئۆيى ، يوگا ستۇدىيىسى ۋە ئۆي ئىچى ۋاسكېتبول مەيدانى 2020-يىلىنىڭ بېشىدا كرىزىس باشلانغاندا تاقىلىپ قالدى. بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»