COVID-19 دىن كېيىن قانداق قىلىپ كۈچ ۋە قەيسەرلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش كېرەك

ئەنگىلىيە ، ئېسسېكىس ، خارلوۋ ، بىر ئايالنىڭ بېغىدا دالىدا چېنىقىدىغان كۆز قارىشىنى يۇقىرى كۆتۈردى

مۇسكۇللارنىڭ ماسسىسى ۋە كۈچىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، جىسمانىي چىدامچانلىق ، نەپەسلىنىش ئىقتىدارى ، روھىي ئېنىقلىق ، ھېسسىيات جەھەتتە ساغلاملىق ۋە كۈندىلىك ئېنېرگىيە سەۋىيىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئىلگىرىكى دوختۇرخانا بىمارلىرى ۋە COVID ئۇزۇنغا سوزۇلغانلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. تۆۋەندە ، مۇتەخەسسىسلەر COVID-19 نىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە نېمىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئۇنىۋېرسال ئەسلىگە كەلتۈرۈش پىلانى

يەككە ئەسلىگە كېلىش ئېھتىياجى بىمار ۋە ئۇلارنىڭ COVID-19 دەرسلىكىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. دائىم تەسىرگە ئۇچرايدىغان ۋە ھەل قىلىشقا تېگىشلىك ئاساسلىق ساغلاملىق رايونلىرى:

• كۈچ ۋە ھەرىكەتچانلىق. دوختۇرخانىدا يېتىش ۋە ۋىرۇس بىلەن يۇقۇملىنىشنىڭ ئۆزى مۇسكۇلنىڭ كۈچى ۋە ماسلىقىنى بۇزىدۇ. دوختۇرخانىدىكى ياكى ئۆيدىكى كارىۋاتتىن ھەرىكەتلىنىش ئاستا-ئاستا ئەسلىگە كېلىدۇ.
• چىداملىق. چارچاش ئۇزۇن COVID دىكى بىر چوڭ مەسىلە بولۇپ ، ئېھتىياتچانلىق بىلەن ھەرىكەت قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ.
• نەپەس ئېلىش. COVID ئۆپكە ياللۇغىنىڭ ئۆپكە تەسىرى داۋاملىشىشى مۇمكىن. داۋالاش ئۇسۇلى ۋە نەپەس ئارقىلىق داۋالاش نەپەسلىنىشنى ياخشىلايدۇ.
• ئىقتىدار ساغلاملىقى. كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى تۇرمۇش بۇيۇملىرىنى كۆتۈرۈشكە ئوخشاش پائالىيەتلەر ئاسانلىقچە ئېلىپ بېرىلمىسا ، ئىقتىدارنى ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولىدۇ.
• روھىي ئېنىقلىق / ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقى. ئاتالمىش ​​مېڭە تۇمانلىرى ئىشلەش ياكى زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ ، ئۈنۈمى تەسەۋۋۇر ئەمەس. ئېغىر كېسەل ، ئۇزۇن مۇددەت دوختۇرخانىدا يېتىش ۋە ساقلىنىۋاتقان ساغلاملىق مەسىلىسى كىشىنى بىئارام قىلىدۇ. داۋالاشنىڭ قوللىشى ياردەم بېرىدۇ.
• ئومۇمىي ساغلاملىق. تارقىلىشچان زۇكام ھەمىشە راكنى داۋالاش ، چىش تەكشۈرتۈش ياكى دائىملىق تەكشۈرۈش قاتارلىق ئەندىشىلەرنى سايە قىلدى ، ئەمما ئومۇمىي ساغلاملىق مەسىلىسىمۇ دىققەت قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ.

كۈچ ۋە ھەرىكەتچانلىق

مۇسكۇل سىستېمىسى COVID-19 دىن زەربە ئالغاندا ، پۈتۈن بەدەنگە قايتىدۇ. دۇنيا سەھىيە شىركىتى Abbott نىڭ مۇسكۇل ساغلاملىق تەتقىقاتچىسى Suzette Pereira مۇنداق دەيدۇ: «مۇسكۇل ھالقىلىق رول ئوينايدۇ. «ئۇ بەدەن ئېغىرلىقىمىزنىڭ تەخمىنەن% 40 نى ئىگىلەيدۇ ، بەدەندىكى باشقا ئەزا ۋە توقۇلمىلارنى ئىشلەيدىغان مېتابولىزم ئەزاسى. ئۇ كېسەللىك مەزگىلىدە ھالقىلىق ئەزالارنى ئوزۇقلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بەك كۆپ يوقىتىش سالامەتلىكىڭىزگە خەتەر ئېلىپ كېلىدۇ ».

بەختكە قارشى ، مۇسكۇل ساغلاملىقىغا قەستەن ئەھمىيەت بەرمەي تۇرۇپ ، COVID-19 بىمارلىرىدا مۇسكۇلنىڭ كۈچى ۋە ئىقتىدارى زور دەرىجىدە ناچارلىشىدۇ. نيۇ-يورك شەھىرىدىكى ئالاھىدە ئوپېراتسىيە دوختۇرخانىسىنىڭ فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى برايىن مونېي مۇنداق دېدى: «بۇ بىر تۇتۇلۇش -22». ئۇ ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشىنى كۆرۈنەرلىك ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدىغانلىقىنى ، ھەرىكەت ئېنېرگىيەنى خورىتىش كېسەللىكى بىلەن مۇمكىن ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىدىغانلىقىنى چۈشەندۈردى. تېخىمۇ چاتاق بولغىنى ، مۇسكۇللارنىڭ قېتىشى ھارغىنلىقنى ئاشۇرۇپ ، ھەرىكەتنى تېخىمۇ مۇمكىنسىز قىلىدۇ.

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، بىمارلار ئېغىر كېسەللەر بۆلۈمى قوبۇل قىلىنغان دەسلەپكى 10 كۈندە% 30 مۇسكۇل ماسسىسىنى يوقىتالايدىكەن. COVID-19 سەۋەبىدىن دوختۇرخانىدا ياتقان بىمارلار ئادەتتە كەم دېگەندە ئىككى ھەپتە دوختۇرخانىدا تۇرىدۇ ، ICU غا كىرگەنلەر ئۇ يەردە بىر يېرىم ئاي ئەتراپىدا تۇرىدۇ ، دېدى فىزىكىلىق داۋالاش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇتەخەسسىسى دوكتور سول م. ئۇ چىكاگودىكى رۇش ئۇنىۋېرسىتېتى داۋالاش مەركىزىدە COVID-19 بىمارلىرى بىلەن بىللە ئىشلەيدۇ.

مۇسكۇلنىڭ كۈچىنى ساقلاش

ئەڭ ياخشى شارائىتتا ، كۈچلۈك COVID-19 ئالامەتلىرىگە گىرىپتار بولغانلارغا نىسبەتەن ، بەزى مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن ، بىمارلار مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىش دەرىجىسىگە زور تەسىر كۆرسىتەلەيدۇ ، يېنىكرەك ئەھۋال ئاستىدا ، مۇسكۇللارنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلىيالىشى مۇمكىن ، دېدى ئالاھىدە ئوپېراتسىيە دوختۇرخانىسى COVID-19 ئوزۇقلۇق ۋە جىسمانى جەھەتتىن ئەسلىگە كەلتۈرۈش يېتەكچىسىنى قۇرغان ئەترەتنىڭ ئەزاسى مونېي.

بۇ ئىستراتېگىيەلەر ئەسلىگە كېلىش جەريانىدا مۇسكۇل ، كۈچ ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوغداشقا ياردەم بېرەلەيدۇ:

• كۈچىڭىزنىڭ يېتىشىچە ھەرىكەت قىلىڭ.
• قارشىلىق قوشۇڭ.
• ئوزۇقلۇقنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇش.

ئىمكانقەدەر ھەرىكەت قىلىڭ

ئابرۇ-سوسا مۇنداق دېدى: «قانچە تېز ھەرىكەت قىلسىڭىز شۇنچە ياخشى». ئۇ دوختۇرخانىدا ، ئۇ بىللە ئىشلىگەن COVID-19 بىمارلىرىنىڭ ھەپتىدە بەش كۈن ئۈچ سائەت فىزىكىلىق داۋالاش ئېلىپ بېرىدىغانلىقىنى چۈشەندۈردى. «بۇ يەردە دوختۇرخانىدا ، ئەگەر ھاياتىي كۈچى مۇقىم بولسا ، قوبۇل قىلىنغان كۈنىمۇ چېنىقىشنى باشلايمىز. يوشۇرۇنغان بىمارلاردىمۇ بىز پاسسىپ ھەرىكەت دائىرىسىدە ئىشلەيمىز ، قول ۋە پۇتنى ئۆستۈرىمىز ۋە مۇسكۇللارنى ئورۇنلاشتۇرىمىز ».

مونېي ئۆيگە قايتىپ كەلگەندىن كېيىن ، كىشىلەرنىڭ ھەر 45 مىنۇتتا ئورنىدىن تۇرۇپ ھەرىكەت قىلىشىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. پىيادە مېڭىش ، يۇيۇنۇش ۋە كىيىنىش قاتارلىق كۈندىلىك تۇرمۇش ھەرىكەتلىرىنى قىلىش شۇنداقلا ۋېلىسىپىت مىنىش ، ئولتۇرۇش قاتارلىق قۇرۇلمىلىق چېنىقىشلار پايدىلىق.

ئۇ مۇنداق دېدى: «ھەر قانداق جىسمانىي ھەرىكەت كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە ھازىرقى ئىقتىدار سەۋىيىسىنى ئاساس قىلىشى كېرەك». ھارغىنلىق ، نەپەس سىقىلىش ۋە باش قېيىش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى چېنىقىشنى توختىتىدۇ.

قارشىلىق قوشۇڭ

مونېي تەۋسىيە قىلىدۇكى ، ھەرىكەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئادىتىڭىزگە بىرلەشتۈرگەندە ، بەدىنىڭىزدىكى ئەڭ چوڭ مۇسكۇل توپىغا جەڭ ئېلان قىلىدىغان قارشىلىق كۆرسىتىشنى ئاساس قىلىڭ. ئۇنىڭ دېيىشىچە ، ھەر ھەپتىدە ئۈچ مىنۇتلۇق 15 مىنۇتلۇق چېنىقىشنى تاماملاش ناھايىتى ياخشى باشلىنىش نۇقتىسى بولۇپ ، بىمارلار ئەسلىگە كېلىشكە ئەگىشىپ چاستوتا ۋە داۋاملىشىش ۋاقتىنى ئاشۇرالايدىكەن.

ئالاھىدە دىققەت قىلىڭ ، بەل ۋە پاچاق شۇنداقلا دۈمبە ۋە مۈرىگە دىققەت قىلىڭ ، چۈنكى بۇ مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرى COVID-19 بىمارلىرىدىكى ئەڭ كۈچلۈك كۈچنى يوقىتىپ ، تۇرۇش ، مېڭىش ۋە كۈندىلىك ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداش ئىقتىدارىغا كەڭ تەسىر كۆرسىتىدۇ. Abreu-Sosa دەيدۇ.

تۆۋەنكى بەدەننى كۈچەيتىش ئۈچۈن زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، يېلىم كۆۋرۈك ۋە يان باسقۇچ قاتارلىق چېنىقىشلارنى سىناپ بېقىڭ. ئۈستۈنكى گەۋدە ئۈچۈن قۇر ۋە مۈرىنى بېسىشنىڭ ئۆزگىرىشىنى بىرلەشتۈرۈڭ. مونېي مۇنداق دېدى: بەدىنىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ، يېنىك گاڭگىراش ۋە قارشىلىق بەلبېغى قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى ئائىلىدە قارشىلىق كۆرسىتىش ئۈسكۈنىلىرىنى ياساپ چىقىدۇ.

ئوزۇقلۇقنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ

پېرېيرا مۇنداق دېدى: «ئاقسىل مۇسكۇلنى قۇرۇش ، رېمونت قىلىش ۋە ئاسراش ، شۇنداقلا ئانتىتېلا ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ھۈجەيرىسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى قوللاش ئۈچۈن كېرەك». بەختكە قارشى ، ئاقسىلنىڭ قوبۇل قىلىنىشى COVID-19 بىمارلىرىدىكىگە قارىغاندا تۆۋەن بولىدۇ. ئۇ تەۋسىيە قىلىپ مۇنداق دېدى: «مۇمكىن بولسا ھەر ۋاق تاماقتا 25 ~ 30 گرامغىچە ئاقسىلنى نىشان قىلىڭ ، گۆش ، تۇخۇم ۋە پۇرچاق يېيىش ياكى ئېغىزدىكى ئوزۇقلۇق تولۇقلاش ئارقىلىق».

پېرېيرا مۇنداق دېدى: ۋىتامىن A ، C ، D ۋە E ۋە سىنىك ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىدا ئىنتايىن مۇھىم ، ئەمما ئۇلار مۇسكۇللارنىڭ ساغلاملىقى ۋە ئېنېرگىيىسىدىمۇ رول ئوينايدۇ. ئۇ سۈت ، مايلىق بېلىق ، مېۋە ۋە كۆكتاتلار ۋە قاتتىق پوستلۇق مېۋە ، ئۇرۇق ۋە پۇرچاق قاتارلىق ئۆسۈملۈكلەرنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش يېمەكلىكىڭىزگە كىرگۈزۈشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئەگەر ئۆيدە ئۆزىڭىز ئۈچۈن تاماق ئېتىشتە قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز ، ساغلام يېمەكلىك يەتكۈزۈش مۇلازىمىتىنى سىناپ بېقىشنى ئويلىشىپ ، ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ كۆپ بولۇشىغا ياردەم قىلىڭ.

چىداملىق

ئۇزۇن COVID بولغاندا ھارغىنلىق ۋە ئاجىزلىقنى ئىتتىرىش پايدىسىز بولىدۇ. COVID دىن كېيىنكى ھارغىنلىقنى ھۆرمەتلەش ئەسلىگە كېلىش يولىنىڭ بىر قىسمى.

ھەددىدىن زىيادە چارچاش

مارىلاند شىتاتىنىڭ تىمونىيۇمدىكى جون خوپكىنس سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئورنىنىڭ يۈرەك قان تومۇر ۋە ئۆپكە كلىنىكىلىق مۇتەخەسسىسى جېننىفېر زاننى مۇنداق دېدى: ھارغىنلىق جون خوپكىنس جىددىي خاراكتېرلىك COVID-19 گۇرۇپپىسىغا فىزىكىلىق داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان بىمارلارنى ئېلىپ كېلىدىغان ئەڭ مۇھىم كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ بىرى. ئۇ مۇنداق دەيدۇ: «بۇ ھەرگىزمۇ ھارغىنلىقنىڭ تۈرى ئەمەس ، سىز ئەمدىلا پارچىلىنىپ كەتكەن ياكى كۆرۈنەرلىك مىقداردا مۇسكۇل كۈچىنى يوقاتقان ئادەم بىلەن كۆرۈشىڭىز كېرەك. «بۇ پەقەت ئۇلارنىڭ كۈندىلىك كۈندىلىك پائالىيىتىنى - مەكتەپ ياكى خىزمەت پائالىيىتىنى چەكلەيدىغان ئالامەتلەر».

ئۆزىڭىزنى تازىلاش

ئازراق ھەرىكەت قىلىش COVID دىن كېيىنكى كېسەلگە گىرىپتار بولغۇچىلارغا تەڭداشسىز ھارغىنلىق ئېلىپ كېلىدۇ. زاننى مۇنداق دېدى: «بىزنىڭ داۋالىنىشىمىز بىمارغا ئىنتايىن خاسلاشتۇرۇلۇشى كېرەك ، مەسىلەن ، ئەگەر بىمار ئوتتۇرىغا قويسا ۋە بىزنىڭ« ئىشتىن كېيىنكى كېسەللىك »دېگىنىمىز بولسا. ئۇ چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: بىرەيلەن بەدەن چېنىقتۇرۇشقا ئوخشاش بەدەن چېنىقتۇرغاندا ، ھەتتا كىتاب ئوقۇش ياكى كومپيۇتېردا بولۇشتەك روھىي ۋەزىپە بولۇپ ، كەلگۈسى 24 ياكى 48 سائەت ئىچىدە ھارغىنلىق ياكى باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ئېغىرلاپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

زاننى مۇنداق دېدى: «ئەگەر بىماردا بۇ خىل كېسەللىك ئالامەتلىرى بولسا ، بىز چېنىقىشنى قانداق بەلگىلەيدىغانلىقىمىزغا ئىنتايىن دىققەت قىلىشىمىز كېرەك ، چۈنكى سىز ئەمەلىيەتتە باشقىلارنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىشىڭىز مۇمكىن». «شۇڭا بىز پەقەت قەدەم بېسىش ۋە ئۇلارنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلەردىن ئۆتۈشىگە كاپالەتلىك قىلىشىمىز مۇمكىن ، مەسىلەن ئىشلارنى كىچىك ئىشلارغا ئايرىش».

بىمارلار بەلكىم COVID-19 دىن بۇرۇن قىسقا ، ئاسان قىينالغاندەك ھېس قىلىدىغان نەرسە ئاساسلىق بېسىمغا ئايلىنىشى مۇمكىن ، دېيىشى مۇمكىن. زاننى مۇنداق دېدى: «بۇ بىر كىچىك ئىش بولۇشى مۇمكىن ، ئۇلار خۇددى بىر چاقىرىم يول يۈرگەندەك ، كەلگۈسى ئىككى كۈندە كارىۋاتتىن چىقالمايدۇ - دە ، پائالىيەتكە ماس ھالدا چىقىش يولى». «ئەمما بۇ ئۇلارنىڭ بار بولغان ئېنېرگىيىسى ئىنتايىن چەكلىك ، ئەگەر ئۇلار ئېشىپ كەتسە ئەسلىگە كېلىشكە ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ».

پۇل بىلەن قىلغانغا ئوخشاش ، قىممەتلىك ئېنېرگىيىڭىزنى ئاقىلانە خەجلەڭ. ئۆزىڭىزنىڭ قەدىمىنى تېزلىتىشنى ئۆگىنىۋالسىڭىز ، پۈتۈنلەي چارچاشنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.

نەپەس ئېلىش

ئۆپكە ياللۇغىغا ئوخشاش نەپەس يولى ئەگەشمە كېسەللىكلىرى ئۇزۇن مۇددەت نەپەسلىنىش رولىغا ئىگە بولىدۇ. ئۇندىن باشقا ، ئابرۇ-سوسا COVID-19 نى داۋالاشتا ، دوختۇرلارنىڭ بەزىدە بىمارلار بىلەن ستېروئىد ئىشلىتىدىغانلىقىنى ، شۇنداقلا شامالدۇرغۇچقا ئېھتىياجلىق كىشىلەردە پالەچلىنىش دورىسى ۋە نېرۋا توسۇلۇشنى ئىشلىتىدىغانلىقىنى ئەسكەرتتى ، بۇلارنىڭ ھەممىسى مۇسكۇللارنىڭ بۇزۇلۇشى ۋە ئاجىزلىقىنى تېزلىتىدۇ. COVID-19 بىمارلىرىدا ، بۇ ناچارلىشىش ھەتتا نەپەسلىنىش ۋە نەپەسلىنىشنى كونترول قىلىدىغان نەپەس مۇسكۇلى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

نەپەسلىنىش مەشىقى ئەسلىگە كېلىشنىڭ ئۆلچەملىك قىسمى. زەننى ۋە خىزمەتداشلىرى يۇقۇملۇق كېسەلنىڭ دەسلەپكى مەزگىللىرىدە ئىجاد قىلغان بىمارلار كىتابچە ھەرىكەتنىڭ ئەسلىگە كېلىش باسقۇچىنى كۆرسىتىپ بەردى. «چوڭقۇر نەپەس ئېلىش» نەپەسلىنىشتىكى ئۇچۇر. كىتابتا خاتىرىلەنگەن چوڭقۇر نەپەس دىئافراگما ئارقىلىق ئۆپكە ئىقتىدارىنى ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ ۋە نېرۋا سىستېمىسىدىكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە بوشىشىش ھالىتىگە ئىلھام بېرىدۇ.

• باشلىنىش باسقۇچى. دۈمبىڭىز ۋە قورسىقىڭىزدا چوڭقۇر نەپەسلىنىشنى مەشىق قىلىڭ. غۇڭۇلداش ياكى ناخشا ئېيتىش چوڭقۇر نەپەسنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
• قۇرۇلۇش باسقۇچى. ئولتۇرۇپ تۇرۇپ تۇرغاندا ، ئاڭلىق ھالدا چوڭقۇر نەپەس ئېلىپ ، قوللىرىڭىزنى قورسىقىڭىزنىڭ يېنىغا قويۇڭ.
• باسقۇچ. ئۆرە تۇرۇپ ۋە بارلىق پائالىيەتلەردە چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ.

ئاۋىئاتسىيە مەشىقى ، مەسىلەن ، پىيادە مېڭىش ياكى چېنىقىش ۋېلىسىپىتىدىكى ئولتۇرۇش قاتارلىقلار ، نەپەسلىنىش ئىقتىدارى ، ئومۇمىي بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەتراپلىق ئۇسۇلىنىڭ بىر قىسمى.

تارقىلىشچان زۇكامنىڭ ئۇزىرىشىغا ئەگىشىپ ، ئىزچىل ئۆپكە مەسىلىسىنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەسلىگە كەلتۈرۈش پىلانىنى مۇرەككەپلەشتۈرۈۋېتىدىغانلىقى ئايدىڭلاشتى. زاننى مۇنداق دېدى: «مېنىڭ بەزى ئۆپكە مەسىلىلىرىم بار بىمارلار بار ، پەقەت COVID نىڭ بولۇشى ئۇلارنىڭ ئۆپكىسىگە بەزى زىيانلارنى ئېلىپ كەلگەنلىكى ئۈچۈن». «بۇنى ھەل قىلىش ناھايىتى ئاستا ياكى بەزى ئەھۋاللاردا مەڭگۈلۈك بولىدۇ. بەزى بىمارلار بىر مەزگىل ئوكسىگېنغا ئېھتىياجلىق. بۇ پەقەت ئۇلارنىڭ كېسەللىكلىرىنىڭ قانچىلىك ئېغىر ۋە قانچىلىك ئەسلىگە كەلگەنلىكىگە باغلىق ».

ئۆپكىسى بۇزۇلغان بىمارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش كۆپ خىل ئۇسۇلنى قوللىنىدۇ. زاننى مۇنداق دېدى: «بىز دوختۇرلار بىلەن داۋالاش نۇقتىسىدىن ئۇلارنىڭ ئۆپكە ئىقتىدارىنى ئەلالاشتۇرۇش ئۈچۈن تىرىشىۋاتىمىز. مەسىلەن ، ئۇ مۇنداق دېدى: بۇ بىمارلارنىڭ نەپەسلەندۈرۈش دورىسى ئىشلىتىپ ئۇلارنىڭ چېنىقىشىغا رۇخسەت قىلىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. «بىزمۇ ئۇلار بەرداشلىق بېرەلەيدىغان ئۇسۇللار بىلەن چېنىقىمىز. شۇڭا ئەگەر بىراۋنىڭ نەپەس قىيىنلىشىشى تېخىمۇ كۆپ بولسا ، بىز تۆۋەن بېسىملىق ئارىلىق مەشىقى بىلەن كۆپرەك چېنىقىشنى باشلىشىمىز مۇمكىن ، يەنى ئازراق ئارام ئېلىش بىلەن قىسقا چېنىقىش دېگەنلىك ».

ئىقتىدار ساغلاملىقى

تۆۋەندە مېڭىش ياكى ئائىلە بۇيۇملىرىنى كۆتۈرۈشكە ئوخشاش سىز دائىم قوبۇل قىلىدىغان كۈندىلىك ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداش ئىقتىدار چېنىقىشنىڭ بىر قىسمى. خىزمىتىڭىزنى قىلىشقا كۈچ ۋە ئىقتىدارغا ئىگە بولۇشمۇ شۇنداق.

نۇرغۇن خىزمەتچىلەرگە نىسبەتەن ، ئۇلار COVID-19 دىن داۋاملىق ئەسلىگە كەلگەنلىكتىن ، نەچچە سائەت توختىماي ئىشلەشنىڭ ئەنئەنىۋى مۆلچەرى ئەمدى ئەمەلىيەتكە ئايلانمىدى.

COVID-19 بىلەن دەسلەپكى تىركىشىشتىن كېيىن ، خىزمەتكە قايتىش كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ. زاننى مۇنداق دېدى: «نۇرغۇن كىشىلەرگە نىسبەتەن خىزمەت قىيىن. «ھەتتا كومپيۇتېردا ئولتۇرۇشمۇ جىسمانى جەھەتتىن باج ئالماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ بىلىش ئارقىلىق باج ئالالايدۇ ، بۇ بەزىدە ھارغىنلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ».

ئىقتىدار مەشىقى كىشىلەرنىڭ ھاياتىدىكى ئەھمىيەتلىك پائالىيەتلەرگە قايتىپ كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ كۈچنى ئاشۇرۇش ئارقىلىقلا ئەمەس ، بەلكى بەدىنىنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش ئارقىلىقمۇ بولىدۇ. مۇۋاپىق ھەرىكەت ئەندىزىسىنى ئۆگىنىش ۋە مۇھىم مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى كۈچەيتىش تەڭپۇڭلۇق ۋە چاققانلىق ، ماسلىشىش ، قىياپەت ۋە كۈچنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ ، ئائىلە يىغىلىشىغا قاتنىشىش ، پىيادە مېڭىش قاتارلىق دالا پائالىيىتى ياكى كومپيۇتېردا ئولتۇرۇش ۋە ئىشلەش قاتارلىق خىزمەت ئادىتى.

قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى خىزمەتچىلەرنىڭ نورمال خىزمەت ۋەزىپىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشى مۇمكىن ئەمەس. ئۇ: «بەزى كىشىلەر كېسەللىك ئالامەتلىرى سەۋەبىدىن ئەسلا ئىشلىيەلمەيدۇ» دېدى. «بەزى كىشىلەر خىزمەت كۈن تەرتىپىنى تەڭشىشى ياكى ئۆيدىن چىقىپ ئىشلىشى كېرەك. بەزى كىشىلەرنىڭ ئىشلەش ئىقتىدارى يوق - ئۇلار ئىشلەۋاتىدۇ ، ئەمما ھەر كۈنى دېگۈدەك ئۇلار بار بولغان ئېنېرگىيىسىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتىدۇ ، بۇ بىر قىيىن ئەھۋال ». ئۇ مۇنداق دەپ كۆرسەتتى: بۇ ھەشەمەتچىلىكى بولمىغان نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن بىر رىقابەت بولۇشى مۇمكىن ، ھېچ بولمىغاندا ئېھتىياجلىق بولغاندا ئارام ئالمايدۇ.

بەزى ئۇزۇن مەزگىللىك COVID پەرۋىش قىلغۇچىلار بىمارلارنىڭ خوجايىنلىرىنى تەربىيىلەشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن ، مەسىلەن ئۇلارغا خەت ئەۋەتىپ ئۇلارغا ئۇزۇن COVID ھەققىدە ئۇچۇر بېرىدۇ ، شۇڭا ئۇلار ساغلاملىقنىڭ يوشۇرۇن تەسىرىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنەلەيدۇ ۋە ئېھتىياجلىق بولغاندا تېخىمۇ ماسلىشالايدۇ.

روھىي / ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقى

ساغلاملىق مۇلازىمىتى بىلەن تەمىنلىگۈچىلەرنىڭ ئەتراپلىق گۇرۇپپىسى سىزنىڭ ئەسلىگە كەلتۈرۈش پىلانىڭىزنىڭ يەككە ، ئەتراپلىق ۋە مۇكەممەل بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدۇ ، جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. زەننىي بۇنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە ، خوپكىنس PACT شىپاخانىسىدا كۆرۈلىدىغان نۇرغۇن بىمارلارنىڭ پىسخىكا ۋە بىلىش مەسىلىلىرىنىڭ تەكشۈرۈشىنى قوبۇل قىلىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى.

سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مۇكاپات پۇلى بىمارلارنىڭ يالغۇز ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىش پۇرسىتىگە ئېرىشتى. ئۇنداق بولمايدىكەن ، خوجايىنلار ، دوستلار ھەتتا ئائىلە ئەزالىرى سىز راستىنلا شۇنداق ئىكەنلىكىنى بىلگەندە ، سىز يەنىلا ئاجىز ، چارچىغان ياكى روھىي ياكى ھېسسىيات جەھەتتە قىينىلىۋاتقانلىقىڭىزنى سورىغاندا ، بۇ كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدۇ. ئۇزۇن COVID ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ بىر قىسمى قوللاش ۋە ئىشەنچكە ئېرىشىۋاتىدۇ.

زاننى مۇنداق دېدى: «نۇرغۇن بىمارلىرىم پەقەت باشقىلارنىڭ باشتىن كەچۈرگەنلىرىنى دەلىللىشى پەقەت چوڭ ئىش بولۇشى مۇمكىن». «چۈنكى نۇرغۇن كېسەللىك ئالامەتلىرى كىشىلەرنىڭ سىزگە دەيدىغانلىرى ، تەجرىبىخانا تەكشۈرۈشىنىڭ كۆرسىتىدىغىنى ئەمەس».

زەننى ۋە خىزمەتداشلىرى بىمارلارنى ھەم شىپاخانىدىكى ئامبۇلاتورىيە ياكى تېلېگراف ئارقىلىق كۆرىدۇ ، بۇنداق بولغاندا زىيارەت قىلىش ئاسان بولىدۇ. داۋالاش مەركەزلىرى ئۇزۇنغا سوزۇلغان مەسىلىلەر ئۈچۈن COVID دىن كېيىنكى پروگراممىلارنى تەمىنلەۋاتىدۇ. دەسلەپكى داۋالاش تەمىنلىگۈچىڭىز رايونىڭىزدىكى پروگراممىنى تەۋسىيە قىلالايدۇ ياكى يەرلىك داۋالاش مەركەزلىرى بىلەن تەكشۈرسىڭىز بولىدۇ.

ئومۇمىي ساغلاملىق

شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، يېڭى ساغلاملىق مەسىلىسى ياكى كېسەللىك ئالامىتى COVID-19 دىن باشقا نەرسە كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. زاننى مۇنداق دېدى: بىمارلار ئۇزۇن مەزگىللىك COVID ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى باھالىغاندا ، كۆپ خىل ئالاقە ئىنتايىن مۇھىم.

فىزىكىلىق ياكى بىلىش ئۆزگىرىشى ، ئىقتىدار مەسىلىسى ياكى ھارغىنلىقنىڭ ئالامەتلىرى بىلەن ، دوختۇرلار چوقۇم COVID بولمىغان ئېھتىماللىقنى نەزەردىن ساقىت قىلىشى كېرەك. ھەر ۋاقىتتىكىگە ئوخشاش ، يۈرەك ، ئىچكى ئاجراتما ، ئۆسمە كېسەللىكلىرى ياكى باشقا ئۆپكە كېسەللىكلىرى نۇرغۇن قاپلاش ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. زەننىي مۇنداق دېدى: بۇلارنىڭ ھەممىسى داۋالاشقا ياخشى ئېرىشىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ھەمدە پەقەت: بۇ ئۇزۇن COVID دېگەنلىك ئەمەس ، بەلكى ئەتراپلىق باھالاشقا موھتاج.