-
Cedric X. Bryant يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقى ياكى HIIT تەرىپىدىن پروگرامما تۈزۈشتە ئەڭ مۇھىم ئىككى قۇتىنى تەكشۈرىدۇ: قىسقا ۋاقىت ئىچىدە يۇقىرى ئۈنۈم. HIIT چېنىقىش ئىنتايىن خىرىسقا تولغان بولۇپ ، ئىنتايىن يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىشنىڭ قىسقا يېرىلىشى (ياكى ئارىلىقى) ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
چېنىقىشتىن بۇرۇنقى بەدەن قىزىتىش پەقەت ۋاقىت ئىسراپچىلىقىمۇ؟ ئاننا مېدارىس مىللېر ۋە ئېلىئىن ك.خوۋلېي يازغان باشلانغۇچ مەكتەپ چېنىقىش سىنىپىدىن بۇيان كۆپ قىسىم ئامېرىكىلىقلارغا سىڭدۈرۈلگەن بۇ مەسلىھەت ئۇزۇندىن بۇيان چېنىقىش ۋە سوۋۇتۇشتىن بۇرۇن ھەمىشە قىزىشقا ئىلھاملاندۇرۇپ كەلگەن. ئەمما ئەمەلىيەتتە ، نۇرغۇن كىشىلەر - جۈملىدىن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئەنگىلىيە ، ئېسسېكىس ، خارلوۋ ، بىر ئايالنىڭ بېغىدا دالىدا چېنىقىدىغان كۆز قارىشىنى يۇقىرى كۆتۈردى ، مۇسكۇلنىڭ ماسسىسى ۋە كۈچىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، بەدەننىڭ چىدامچانلىقى ، نەپەسلىنىش ئىقتىدارى ، روھىي جەھەتتىكى ئېنىقلىق ، ھېسسىيات ساغلاملىقى ۋە كۈندىلىك ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ئىلگىرىكى دوختۇرخانا بىمارلىرى ۋە COVID ئۇزۇن مۇددەت توشۇغۇچىلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئوخشاش. Bel ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
بۇ «بىز» تۇيغۇسىغا ئىگە بولۇش ھاياتتىن رازى بولۇش ، گۇرۇپپا ئۇيۇشۇش ، قوللاش ۋە ئىشەنچنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن پايدىلىق تەرەپلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇنىڭدىن باشقا ، كىشىلەر چېنىقىش گۇرۇپپىسى بىلەن كۈچلۈك پەرقلەنسە ، گۇرۇپپىلارغا قاتنىشىش ، تىرىشىش ۋە چېنىقىش مىقدارى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. Exerci غا تەۋە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
2022-يىللىق DMS چېمپىيونى كلاسسىك (نەنجىڭ بېكىتى) 30-ئاۋغۇست IWF بىلەن بىرلا ۋاقىتتا ئۆتكۈزۈلىدۇ كەسپىي ، مودا ، قىزىق قانلىق پائالىيەت ھاياتىي كۈچكە تولغان ، مول ۋە رەڭدار كۆرگەزمە نەنجىڭ خەلقئارا كۆرگەزمە مەركىزىدە يەنە بىر قېتىم بەدەن چېنىقتۇرۇش قىزغىنلىقىنى قوزغايدۇ. DMS چېمپىيونى كلاسسىك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئائىلە چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىدىن ئىشلىگەندە چېنىقىش پىلانىڭىزغا كەلتۈرەلەيدىغان ئەڭ ئاددىي ئۆزگىرىش ، بىر قىسىم يۈرەك ساندۇقى بىلەن كۈنىڭىزنى باشلاش. مېتابولىزمىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، ناشتىدىن بۇرۇن قىلىڭ. دائىم چېنىقىشنى ئويلايسىز ، ئەمما چېنىقىش ئۆيىگە ئەزا بولۇش ياكى قىممەت باھالىق بۇتخانا ساغلاملىقى ئۈچۈن پۇل تۆلەشنى خالىمايسىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
VICWELL «BCAA +» كۈچلۈكلۈك ، ئېنېرگىيە چىقىمى ۋە ئوزۇقلۇق تولۇقلاش مەسىلىسىگە قارىتا ، ۋىكۋېل 5 BCAA + مەھسۇلاتىنى چىقاردى ، بۇنىڭ مەقسىتى ئوخشىمىغان چېنىقىش باسقۇچىدىكى كىشىلەرنىڭ ئاساسلىق ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ، كىشىلەرگە ئېھتىياجلىق نىشانلىق ياردەم بىلەن تەمىنلەش. BCAA + ئېلېكترولىتلار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئەرلەر ھەر كۈنى قىلىشقا تېگىشلىك 9 چېنىقىش يىگىتلەر ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنى پىلانلاڭ. COVID-19 تارقىلىشچان زۇكامنىڭ تەسىرىدە ، نۇرغۇن ئەرلەرنىڭ نورمال چېنىقىش ئادىتى قالايمىقانلاشتى. تولۇق مۇلازىمەت چېنىقىش ئۆيى ، يوگا ستۇدىيىسى ۋە ئۆي ئىچى ۋاسكېتبول مەيدانى 2020-يىلىنىڭ بېشىدا كرىزىس باشلانغاندا تاقىلىپ قالدى. بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
قوللىغۇچىلار ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇشنىڭ ئورۇقلاش ۋە ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى ئىكەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى. ئۇلار باشقا پەرھىزلەرگە قارىغاندا چىڭ تۇرۇشنىڭ ئاسان ئىكەنلىكىنى ۋە ئەنئەنىۋى ئىسسىقلىق بىلەن چەكلەنگەن يېمەكلىكلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ جانلىقلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى. «ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش كالونى ئازايتىشنىڭ ۋاستىسى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
يۈرىكىڭىزنى سۆيۈڭ. ھازىرغا قەدەر ، چېنىقىشنىڭ يۈرەككە پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ھەممەيلەن بىلىدۇ. پروۋېدنىس ساينىت جوسېف H نىڭ ئارىلىشىش ۋە قۇرۇلما خاراكتېرلىك يۈرەك كېسەللىكلىرى دوختۇرى دوكتور جېف تايلېر مۇنداق دېدى: «دائىملىق ، ئوتتۇراھال چېنىقىش يۈرەك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان خەتەرلىك ئامىللارنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق يۈرەككە ياردەم بېرىدۇ».تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئەگەر سىز كىچىكىڭىزدىنلا Hula Hoop نى كۆرۈپ باقمىغان بولسىڭىز ، باشقا بىر قاراپ بېقىشنىڭ ۋاقتى كەلدى. ئەمدى ئويۇنچۇقلا ئەمەس ، ھەر خىل ھالقىلارمۇ مودا چېنىقىش قوراللىرى بولۇپ قالدى. ئەمما سەكرەش ھەقىقەتەن ياخشى چېنىقىشمۇ؟ «بىزدە بۇ توغرىلىق نۇرغۇن پاكىت يوق ، ئەمما قارىغاندا ئۇنىڭ ئوخشاش تۈردىكى يوشۇرۇن كۈچى باردەك قىلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
نۇرغۇن چېنىقىشچىلارغا نىسبەتەن ، پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈسكۈنىلىرىنى سېتىۋېلىش دېگەنلىك. بەختكە يارىشا ، يۇقىرى تېخنىكىلىق ئۈسكۈنىلەر ۋە بىر قەدەر كونا مەكتەپلەرنىڭ تۆۋەن تېخنىكىلىق ئۈسكۈنىلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بۇ خىل ئۈسكۈنىلەر ناھايىتى كۆپ.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
