-
ئورۇقلاشقا كەلسەك ، قارىماققا 1200 سېھىرلىك ساندەك قىلىدۇ. ئەمەلىيەتتە ئۇ يەردىكى ھەر بىر ئورۇقلاش تور بېتىدە كەم دېگەندە بىر (ياكى ئون نەچچە) كۈنىگە 1200 كالورىيە ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى بار. ھەتتا دۆلەتلىك ساغلاملىق تەتقىقات ئورۇنلىرى كۈنىگە 1200 كالورىيە ئىسسىقلىق پىلانىنى ئېلان قىلدى. نېمە ئالاھىدە ئالاھىدە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
كەسپىي ، ئالىي مەكتەپ ، ئولىمپىك ، تولۇق ئوتتۇرا مەكتەپ ۋە ماگىستىر تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ تەنتەربىيە يېمەك-ئىچمىكى ۋە تەنتەربىيە يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسى تىزىمغا ئالدۇرغان يېمەك-ئىچمەك دوختۇرى ، مۇدىرىيەت گۇۋاھنامىسى ئالغان مۇتەخەسسىس بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، مېنىڭ رولىم ئۇلارنىڭ سۇ تولۇقلاش ۋە يېقىلغۇ ئىستراتېگىيىسىنى ئىشلىتىپ ، ئىقتىدارنى ئەلالاشتۇرۇشىغا ياردەم بېرىش. Fitnes نى باشلامسىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
Janet Helm دۆلەتلىك رېستوران جەمئىيىتى كۆرگەزمىسى يېقىندا تارقىلىشچان زۇكام سەۋەبىدىن ئىككى يىل توختاپ قالغاندىن كېيىن چىكاگوغا قايتىپ كەلدى. دۇنيا كۆرگەزمىسى ئاشخانا ماشىنا ئادەملىرى ۋە ئاپتوماتىك پىۋا قاتارلىق يېڭى يېمەكلىك ۋە ئىچىملىكلەر ، ئۈسكۈنىلەر ، ئورالمىلار ۋە تېخنىكا بىلەن ئاۋاتلاشتى.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
Cedric X. Bryant يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقى ياكى HIIT تەرىپىدىن پروگرامما تۈزۈشتە ئەڭ مۇھىم ئىككى قۇتىنى تەكشۈرىدۇ: قىسقا ۋاقىت ئىچىدە يۇقىرى ئۈنۈم. HIIT چېنىقىش ئىنتايىن خىرىسقا تولغان بولۇپ ، ئىنتايىن يۇقىرى سىجىللىقتىكى چېنىقىشنىڭ قىسقا يېرىلىشى (ياكى ئارىلىقى) ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
چېنىقىشتىن بۇرۇنقى بەدەن قىزىتىش پەقەت ۋاقىت ئىسراپچىلىقىمۇ؟ ئاننا مېدارىس مىللېر ۋە ئېلىئىن ك.خوۋلېي يازغان باشلانغۇچ مەكتەپ چېنىقىش سىنىپىدىن بۇيان كۆپ قىسىم ئامېرىكىلىقلارغا سىڭدۈرۈلگەن بۇ مەسلىھەت ئۇزۇندىن بۇيان چېنىقىش ۋە سوۋۇتۇشتىن بۇرۇن ھەمىشە قىزىشقا ئىلھاملاندۇرۇپ كەلگەن. ئەمما ئەمەلىيەتتە ، نۇرغۇن كىشىلەر - جۈملىدىن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئەنگىلىيە ، ئېسسېكىس ، خارلوۋ ، بىر ئايالنىڭ بېغىدا دالىدا چېنىقىدىغان كۆز قارىشىنى يۇقىرى كۆتۈردى ، مۇسكۇلنىڭ ماسسىسى ۋە كۈچىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ، بەدەننىڭ چىدامچانلىقى ، نەپەسلىنىش ئىقتىدارى ، روھىي جەھەتتىكى ئېنىقلىق ، ھېسسىيات ساغلاملىقى ۋە كۈندىلىك ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ئىلگىرىكى دوختۇرخانا بىمارلىرى ۋە COVID ئۇزۇن مۇددەت توشۇغۇچىلار ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئوخشاش. Bel ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
بۇ «بىز» تۇيغۇسىغا ئىگە بولۇش ھاياتتىن رازى بولۇش ، گۇرۇپپا ئۇيۇشۇش ، قوللاش ۋە ئىشەنچنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇرغۇن پايدىلىق تەرەپلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇنىڭدىن باشقا ، كىشىلەر چېنىقىش گۇرۇپپىسى بىلەن كۈچلۈك پەرقلەنسە ، گۇرۇپپىلارغا قاتنىشىش ، تىرىشىش ۋە چېنىقىش مىقدارى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ. Exerci غا تەۋە ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
2022-يىللىق DMS چېمپىيونى كلاسسىك (نەنجىڭ بېكىتى) 30-ئاۋغۇست IWF بىلەن بىرلا ۋاقىتتا ئۆتكۈزۈلىدۇ كەسپىي ، مودا ، قىزىق قانلىق پائالىيەت ھاياتىي كۈچكە تولغان ، مول ۋە رەڭدار كۆرگەزمە نەنجىڭ خەلقئارا كۆرگەزمە مەركىزىدە يەنە بىر قېتىم بەدەن چېنىقتۇرۇش قىزغىنلىقىنى قوزغايدۇ. DMS چېمپىيونى كلاسسىك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئائىلە چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىدىن ئىشلىگەندە چېنىقىش پىلانىڭىزغا كەلتۈرەلەيدىغان ئەڭ ئاددىي ئۆزگىرىش ، بىر قىسىم يۈرەك ساندۇقى بىلەن كۈنىڭىزنى باشلاش. مېتابولىزمىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ، ناشتىدىن بۇرۇن قىلىڭ. دائىم چېنىقىشنى ئويلايسىز ، ئەمما چېنىقىش ئۆيىگە ئەزا بولۇش ياكى قىممەت باھالىق بۇتخانا ساغلاملىقى ئۈچۈن پۇل تۆلەشنى خالىمايسىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
VICWELL «BCAA +» كۈچلۈكلۈك ، ئېنېرگىيە چىقىمى ۋە ئوزۇقلۇق تولۇقلاش مەسىلىسىگە قارىتا ، ۋىكۋېل 5 BCAA + مەھسۇلاتىنى چىقاردى ، بۇنىڭ مەقسىتى ئوخشىمىغان چېنىقىش باسقۇچىدىكى كىشىلەرنىڭ ئاساسلىق ئوزۇقلۇق ئېھتىياجىنى قاندۇرۇش ، كىشىلەرگە ئېھتىياجلىق نىشانلىق ياردەم بىلەن تەمىنلەش. BCAA + ئېلېكترولىتلار ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئەرلەر ھەر كۈنى قىلىشقا تېگىشلىك 9 چېنىقىش يىگىتلەر ، بەدەن چېنىقتۇرۇشنى پىلانلاڭ. COVID-19 تارقىلىشچان زۇكامنىڭ تەسىرىدە ، نۇرغۇن ئەرلەرنىڭ نورمال چېنىقىش ئادىتى قالايمىقانلاشتى. تولۇق مۇلازىمەت چېنىقىش ئۆيى ، يوگا ستۇدىيىسى ۋە ئۆي ئىچى ۋاسكېتبول مەيدانى 2020-يىلىنىڭ بېشىدا كرىزىس باشلانغاندا تاقىلىپ قالدى. بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
قوللىغۇچىلار ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇشنىڭ ئورۇقلاش ۋە ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى ئىكەنلىكىنى ئوتتۇرىغا قويدى. ئۇلار باشقا پەرھىزلەرگە قارىغاندا چىڭ تۇرۇشنىڭ ئاسان ئىكەنلىكىنى ۋە ئەنئەنىۋى ئىسسىقلىق بىلەن چەكلەنگەن يېمەكلىكلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ جانلىقلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى. «ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش كالونى ئازايتىشنىڭ ۋاستىسى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
