-
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်အခါတွင် 1,200 သည် မှော်နံပါတ်တစ်ခုဟု ထင်ရနိုင်သည်။ လက်တွေ့အားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် ဝဘ်ဆိုက်တိုင်းတွင် အနည်းဆုံး တစ်ရက် (သို့မဟုတ် တစ်ဒါဇင်) ကယ်လိုရီ-တစ်နေ့လျှင် အစားအသောက် ရွေးချယ်စရာများ ၁,၂၀၀ ရှိသည်။ National Institutes of Health ကတောင် တစ်နေ့ကို ကယ်လိုရီ ၁၂၀၀ စားတဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ထုတ်ပြန်ထားပါတယ်။ ဘာထူးခြားတာရှိလဲ...ပိုပြီးဖတ်ပါ»
-
မှတ်ပုံတင်ထားသော အစားအသောက်ပညာရှင်၊ ဘုတ်အဖွဲ့မှ လက်မှတ်ရ ကျွမ်းကျင်သော၊ ကောလိပ်၊ အိုလံပစ်၊ အထက်တန်းကျောင်းနှင့် မာစတာအားကစားသမားများအတွက် အားကစားဆိုင်ရာ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ လက်မှတ်ရ ပါရဂူများနှင့် အားကစားသမားများအတွက် ကျွန်ုပ်၏တာဝန်မှာ စွမ်းဆောင်ရည်ပိုကောင်းစေရန် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပြီး စွမ်းအင်မြှင့်တင်သည့် ဗျူဟာများကို အသုံးချနိုင်ရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်သည်ဖြစ်စေ...ပိုပြီးဖတ်ပါ»
-
Janet Helm မှ National Restaurant Association Show သည် ကူးစက်ရောဂါကြောင့် နှစ်နှစ်ကြာ ရပ်နားထားပြီးနောက် မကြာသေးမီက ချီကာဂိုသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိခဲ့သည်။ မီးဖိုချောင်သုံး စက်ရုပ်များနှင့် အလိုအလျောက်ဖျော်ရည်များ အပါအဝင် စားသောက်ဆိုင်လုပ်ငန်းအတွက် အစားအစာနှင့် အချိုရည်များ၊ စက်ကိရိယာများ၊ ထုပ်ပိုးမှုနှင့် နည်းပညာများဖြင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ပြပွဲတွင် စည်ကားနေပါသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ»
-
Cedric X. Bryant သည် High-intensity interval training သို့မဟုတ် HIIT အားဖြင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အရေးကြီးဆုံးသေတ္တာနှစ်လုံးကို စစ်ဆေးသည်- အချိန်တိုအတွင်း ထိရောက်မှုမြင့်မားသည်။ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အလွန်စိန်ခေါ်ပြီး အလွန်ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း၏ တိုတောင်းသော ပေါက်ကွဲသံများ (သို့မဟုတ် ကြားကာလများ) ကို ပါ၀င်သည် ။ပိုပြီးဖတ်ပါ»
-
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် သွေးပူတာက အချိန်ဖြုန်းနေတာလား။ Anna Medaris Miller နှင့် Elaine K. Howley တို့၏ အကြံပြုချက် သည် မူလတန်းကျောင်းမှ အားကစားခန်းမ အတန်းမှစတင်၍ အမေရိကန်လူမျိုးအများစုအတွက် အကြံဉာဏ်ပေးခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် အအေးခံခြင်းမပြုမီ အမြဲပူနွေးစေပါသည်။ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့မှာတော့ လူတော်တော်များများ အပါအဝင်...ပိုပြီးဖတ်ပါ»
-
UK၊ Essex၊ Harlow၊ သူမ၏ ဥယျာဉ်အတွင်း အပြင်ဘက်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသည့် အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ မြင့်မားသော ရှုထောင့်သည် ကြွက်သားထုထည်နှင့် ခွန်အားကို ပြန်လည်ရယူခြင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ အသက်ရှုစွမ်းရည်၊ စိတ်ကြည်လင်မှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုနှင့် နေ့စဥ် စွမ်းအင်အဆင့်များသည် ယခင်က ဆေးရုံလူနာဟောင်းများနှင့် COVID ခရီးရှည်သယ်ယူသူများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။ အတူတူပါပဲ။ ဗေ...ပိုပြီးဖတ်ပါ»
-
ဤ “ကျွန်ုပ်တို့” ဟူသော ခံစားချက်ရှိခြင်းသည် ဘဝကျေနပ်မှု၊ အဖွဲ့လိုက် ပေါင်းစည်းမှု၊ ပံ့ပိုးမှုနှင့် ယုံကြည်မှုတို့ အပါအဝင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ထို့အပြင်၊ လူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းအုပ်စုတစ်ခုအား ပြင်းထန်စွာခွဲခြားသတ်မှတ်သောအခါတွင် အဖွဲ့လိုက်တက်ရောက်မှု၊ အားထုတ်မှုနှင့် ပိုမိုမြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်းပမာဏသည် ပိုများပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှ...ပိုပြီးဖတ်ပါ»
-
2022 DMS Champion Classic (Nanjing Station) သည် IWF နှင့် ဩဂုတ်လ 30 ရက်နေ့တွင် တစ်ပြိုင်နက်ကျင်းပမည့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၊ ဖက်ရှင်ကျကျ၊ သွေးပူပွဲတစ်ခု နန်ကျင်းအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာကုန်စည်ပြပွဲစင်တာတွင် တစ်ဖန်ပြန်လည်ကျင်းပမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကြံ့ခိုင်မှုအရူးအမူးဖြတ်လိုက်ပါ။ DMS ချန်ပီယံ ဂန္တဝင်...ပိုပြီးဖတ်ပါ»
-
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာများမှ သင်လုပ်ဆောင်သောအခါတွင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်တွင် သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့် အရိုးရှင်းဆုံးပြောင်းလဲမှုမှာ cardio ဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် နံနက်စာမစားမီ ပြုလုပ်ပါ။ မကြာခဏ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ချင်သော်လည်း Gym အသင်းဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် စျေးကြီးသော boutique ကြံ့ခိုင်မှု အတွက် အခကြေးငွေ မယူချင်ပါ...ပိုပြီးဖတ်ပါ»
-
VICWELL "BCAA +" ပြင်းထန်မှု၊ စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်နှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်မှုနှင့်ပတ်သက်၍၊ VICWELL သည် လူများလိုအပ်သော လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်ရှိလူများအတွက် အဓိကအာဟာရလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန် ရည်ရွယ်၍ VICWELL သည် BCAA+ ထုတ်ကုန် 5 ခုကို မိတ်ဆက်ပေးခဲ့သည်။ BCAA+ Electrolytes သုံးစွဲသူများအတွက်...ပိုပြီးဖတ်ပါ»
-
ယောက်ျားလေးတွေ နေ့တိုင်းလုပ်သင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ၉ ခု၊ ကြံ့ခိုင်နေဖို့ အစီအစဉ်ဆွဲပါ။ COVID-19 ကပ်ရောဂါ၏ အကျိုးဆက်အနေဖြင့် အမျိုးသားအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခဲ့သည်။ ဝန်ဆောင်မှုအပြည့်ရှိသော အားကစားရုံများ၊ ယောဂစတူဒီယိုများနှင့် မိုးလုံလေလုံ ဘတ်စကတ်ဘောကွင်းများကို 2020 ခုနှစ်အစောပိုင်းတွင် အကျပ်အတည်း၏အစတွင် ပိတ်သွားခဲ့သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အများအပြားသည် ...ပိုပြီးဖတ်ပါ»
-
အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်း ထောက်ခံသူများကဆိုသည်။ အခြားအစားအစာများထက် လိုက်နာရန် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး ရိုးရာကယ်လိုရီကန့်သတ်ထားသော အစားအစာများထက် ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသည်ဟု ဆိုကြသည်။ “ခဏတာ အစာရှောင်ခြင်းသည် ကယ်လိုရီကို လျှော့ချခြင်း၏ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ»
