-
ሰዎች ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያስቡ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ጤና ጥቅሞች ብዙውን ጊዜ ወደ አእምሮአቸው ይመጣሉ. ይሁን እንጂ የአናይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ብዙ ጊዜ እንደ ጥንካሬ ወይም የመቋቋም ስልጠና - አጠቃላይ ጤንነታችንን ለመጠበቅ እና ለማሻሻል እኩል ጠቃሚ ሚና ይጫወታል። አንተም...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
ኤግዚቢሽኖች ወይም “ኤክስፖስ” ለፈጠራ፣ ለንግድ እና ለትብብር መድረኮች ሆነው ለረጅም ጊዜ አገልግለዋል። ጽንሰ-ሐሳቡ የተጀመረው በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ ነው, በ 1851 በለንደን ታላቁ ኤግዚቢሽን ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያው ዘመናዊ ኤክስፖ ተደርጎ ይቆጠራል. በክሪስታል ፒ...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
መዋኘት ብዙውን ጊዜ በጣም አጠቃላይ እና ውጤታማ ከሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። ሙሉ ሰውነት ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ አስደሳች ብቻ ሳይሆን ለአጠቃላይ ጤና እና የአካል ብቃትም ጠቃሚ ነው። ልምድ ያለህ አትሌትም ሆንክ እኔ የምፈልገው ጀማሪ...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
ጲላጦስ አስደናቂ ውጤቶችን በማድረስ መልካም ስም አትርፏል፣ ነገር ግን ብዙ ጀማሪዎች “ጲላጦስ ለመጀመር በጣም ከባድ ነው?” ብለው ይጠይቃሉ። ቁጥጥር የሚደረግባቸው እንቅስቃሴዎች እና በዋና ጥንካሬ ላይ ማተኮር የሚያስፈራ ቢመስልም፣ ጲላጦስ ግን ለ...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
በፓሪስ በተካሄደው 33ኛው የበጋ ኦሊምፒክ በዓለም ዙሪያ የሚገኙ አትሌቶች ድንቅ ብቃት አሳይተዋል፤ የቻይና ልዑካን ቡድን 40 የወርቅ ሜዳሊያዎችን በማግኘቱ በለንደን ኦሊምፒክ ያስመዘገቡትን ውጤት በልጦ በባህር ማዶ ውድድር የወርቅ ሜዳሊያዎችን በማስመዝገብ አዲስ ሪከርድ አስመዝግቧል። ...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
ዛሬ ፈጣን በሆነው ዓለም ስሜታችንን መቆጣጠር ፈታኝ ሊሆን ይችላል። በሥራ ላይ ከጭንቀት ጋር በተያያዘ፣ ስለወደፊቱ መጨነቅ፣ ወይም በቀላሉ በዕለት ተዕለት ኃላፊነቶች መጨነቅ፣ ስሜታዊ ጤንነታችን ያለማቋረጥ እየተፈተነ ነው። ብዙ ሰዎች ወደ ...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
የጡንቻ ጥንካሬ የአካል ብቃት መሰረታዊ ገጽታ ነው, ይህም ከዕለታዊ ተግባራት እስከ የአትሌቲክስ አፈፃፀም ላይ ተጽእኖ ያደርጋል. ጥንካሬ የጡንቻ ወይም የጡንቻ ቡድን በተቃውሞ ላይ ኃይልን የመጠቀም ችሎታ ነው። አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል የጡንቻ ጥንካሬን ማዳበር ወሳኝ ነው።ተጨማሪ ያንብቡ»
-
የአይደብሊውኤፍ አለም አቀፍ የአካል ብቃት ኤክስፖ ሊጀመር 4 ቀናት ብቻ ሲቀሩ፣ ደስታ ወደ ትኩሳት ደረጃ እየደረሰ ነው። ይህ በጉጉት የሚጠበቀው ዝግጅት ከአካል ብቃት እና መዋኛ ኢንዱስትሪዎች የተውጣጡ የምግብ ማሟያዎችን፣ መሳሪያዎችን እና ሌሎችንም ያካትታል። አድናቂዎች አንድ...ተጨማሪ ያንብቡ»
-
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂዎች ክብደትን መቀነስ ወይም የጡንቻ መጨመር ቅድሚያ ለመስጠት መወሰን የተለመደ እና ከባድ ምርጫ ነው። ሁለቱም ግቦች ሊደረስባቸው የሚችሉ እና እርስ በርስ የሚደጋገፉ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ዋናው ትኩረትዎ ከእርስዎ የግል ግቦች, የሰውነት ስብጥር እና የአኗኗር ዘይቤ ጋር መጣጣም አለበት. አጠቃላይ መመሪያ እዚህ አለ…ተጨማሪ ያንብቡ»
-
ጡንቻን በብቃት ማግኘት ተገቢ አመጋገብ፣ ተከታታይ ስልጠና እና በቂ እረፍትን የሚያካትት ሚዛናዊ አካሄድ ይጠይቃል። የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን እንዴት እንደሚያሰሉ መረዳት ለጡንቻ እድገት ወሳኝ ነው። ትክክለኛውን የንጥረ-ምግቦችን መጠን ለመወሰን የሚረዳዎት መመሪያ እና አንዳንድ...ተጨማሪ ያንብቡ»
