-
Þegar fólk hugsar um hreyfingu koma kostir hjarta- og æðaheilbrigðis oft fyrst upp í hugann. Hins vegar gegnir loftfirrt æfing - oft kölluð styrktar- eða mótstöðuþjálfun - jafn mikilvægu hlutverki við að viðhalda og bæta heilsu okkar í heild. Hvort sem þú...Lestu meira»
-
Sýningar, eða „sýningar“, hafa lengi þjónað sem vettvangur fyrir nýsköpun, viðskipti og samvinnu. Hugmyndin nær aftur til miðrar 19. aldar, þar sem sýningin mikla 1851 í London er oft talin fyrsta nútímasýningin. Þessi tímamótaviðburður, haldinn á Crystal P...Lestu meira»
-
Sund er oft talið eitt umfangsmesta og árangursríkasta líkamsræktarformið. Það veitir líkamsþjálfun fyrir allan líkamann sem er ekki aðeins skemmtileg heldur einnig mjög gagnleg fyrir almenna heilsu og líkamsrækt. Hvort sem þú ert vanur íþróttamaður eða byrjandi að leita að...Lestu meira»
-
Pilates hefur getið sér orð fyrir að skila glæsilegum árangri, en margir byrjendur spyrja sjálfa sig: "Er Pilates of erfitt til að byrja?" Þó að stýrðar hreyfingar og einbeitingin á kjarnastyrk geti virst ógnvekjandi, er Pilates í raun hannað til að vera aðgengilegt fyrir...Lestu meira»
-
Á 33. Sumarólympíuleikunum í París sýndu íþróttamenn um allan heim óvenjulega hæfileika, þar sem kínverska sendinefndin skaraði framúr með því að vinna 40 gullverðlaun – sem fór fram úr afrekum sínum frá Ólympíuleikunum í London og setti nýtt met í gullverðlaunum á erlendum leikjum. ...Lestu meira»
-
Í hröðum heimi nútímans getur það verið krefjandi að stjórna tilfinningum okkar. Hvort sem það er að takast á við streitu í vinnunni, kvíða fyrir framtíðinni, eða einfaldlega að líða yfirfull af daglegum skyldum, þá er stöðugt verið að prófa tilfinningalega heilsu okkar. Þó að margir snúi sér að...Lestu meira»
-
Vöðvastyrkur er grundvallarþáttur í líkamsrækt, sem hefur áhrif á allt frá daglegum verkefnum til íþróttaframmistöðu. Styrkur er hæfni vöðva eða vöðvahóps til að beita krafti gegn mótstöðu. Þróun vöðvastyrks er lykilatriði til að bæta heildarheilsu...Lestu meira»
-
Þegar aðeins 4 dagar eru eftir þar til IWF International Fitness Expo hefst er spennan að ná hitastigi. Þessi eftirsótta viðburður mun innihalda mikið úrval af vörum úr líkamsræktar- og sundiðnaðinum, þar á meðal fæðubótarefni, búnað og fleira. Áhugamenn og...Lestu meira»
-
Fyrir líkamsræktaráhugamenn er það algengt og erfitt val að ákveða hvort eigi að forgangsraða þyngdartapi eða vöðvaaukningu. Bæði markmiðin eru náð og geta stutt gagnkvæmt, en aðaláherslan þín ætti að vera í samræmi við persónuleg markmið þín, líkamssamsetningu og lífsstíl. Hér er ítarleg leiðarvísir...Lestu meira»
-
Til að auka vöðva á áhrifaríkan hátt krefst jafnvægis nálgunar sem felur í sér rétta næringu, stöðuga þjálfun og nægilega hvíld. Að skilja hvernig á að reikna út næringarþörf þína er mikilvægt fyrir vöðvavöxt. Hér er leiðarvísir til að hjálpa þér að ákvarða rétt magn af næringarefnum sem þú þarft og nokkur...Lestu meira»
