مركز المعرفة

عندما يفكر الناس في ممارسة الرياضة، غالبًا ما تتبادر إلى ذهنهم فوائد صحة القلب والأوعية الدموية أولاً. ومع ذلك، فإن التمارين اللاهوائية - التي يشار إليها غالبًا بتدريب القوة أو المقاومة - تلعب دورًا لا يقل أهمية في الحفاظ على صحتنا العامة وتحسينها. سواء كنت...اقرأ المزيد»

لقد كانت المعارض أو "المعارض" لفترة طويلة بمثابة منصات للابتكار والتجارة والتعاون. يعود تاريخ هذا المفهوم إلى منتصف القرن التاسع عشر، حيث كان المعرض الكبير لعام 1851 في لندن يعتبر في كثير من الأحيان أول معرض حديث. أقيم هذا الحدث التاريخي في Crystal P ...اقرأ المزيد»

غالبًا ما تُعتبر السباحة واحدة من أكثر أشكال التمارين شمولاً وفعالية. إنه يوفر تمرينًا لكامل الجسم ليس ممتعًا فحسب، بل مفيد جدًا أيضًا للصحة واللياقة البدنية بشكل عام. سواء كنت رياضيًا متمرسًا أو مبتدئًا وتتطلع إلى...اقرأ المزيد»

اكتسبت تمارين البيلاتس سمعة طيبة في تحقيق نتائج مبهرة، لكن العديد من المبتدئين يجدون أنفسهم يتساءلون: "هل من الصعب البدء بتمارين البيلاتس؟" في حين أن الحركات التي يتم التحكم فيها والتركيز على القوة الأساسية قد تبدو مخيفة، إلا أن البيلاتس مصممة في الواقع لتكون في متناول الجميع...اقرأ المزيد»

وفي دورة الألعاب الأوليمبية الصيفية الثالثة والثلاثين في باريس، أظهر الرياضيون في جميع أنحاء العالم مواهب غير عادية، حيث تفوق الوفد الصيني بفوزه بأربعين ميدالية ذهبية - وهو ما يتجاوز إنجازاته التي حققها في أولمبياد لندن ويحقق رقما قياسيا جديدا للميداليات الذهبية في دورة ألعاب خارجية. ...اقرأ المزيد»

في عالم اليوم سريع الخطى، قد تكون إدارة عواطفنا أمرًا صعبًا. سواء كان الأمر يتعلق بالتعامل مع التوتر في العمل، أو القلق بشأن المستقبل، أو مجرد الشعور بالإرهاق من المسؤوليات اليومية، فإن صحتنا العاطفية تخضع باستمرار للاختبار. في حين يلجأ الكثير من الناس إلى...اقرأ المزيد»

تعد قوة العضلات جانبًا أساسيًا من اللياقة البدنية، حيث تؤثر على كل شيء بدءًا من المهام اليومية وحتى الأداء الرياضي. القوة هي قدرة العضلة أو مجموعة العضلات على ممارسة القوة ضد المقاومة. إن تطوير قوة العضلات أمر بالغ الأهمية لتحسين الصحة العامة...اقرأ المزيد»

مع بقاء 4 أيام فقط على انطلاق معرض IWF الدولي للياقة البدنية، تصل الإثارة إلى درجة الحمى. وسيضم هذا الحدث المرتقب مجموعة واسعة من المنتجات في مجالي اللياقة البدنية والسباحة، بما في ذلك المكملات الغذائية والمعدات والمزيد. المتحمسين ...اقرأ المزيد»

بالنسبة لعشاق اللياقة البدنية، يعد تحديد ما إذا كنت تريد إعطاء الأولوية لفقدان الوزن أو زيادة العضلات خيارًا شائعًا وصعبًا. يمكن تحقيق كلا الهدفين ويمكن أن يكونا داعمين لبعضهما البعض، ولكن تركيزك الأساسي يجب أن يتماشى مع أهدافك الشخصية وتكوين جسمك وأسلوب حياتك. إليكم الدليل الشامل...اقرأ المزيد»

يتطلب اكتساب العضلات بشكل فعال اتباع نهج متوازن يشمل التغذية السليمة والتدريب المستمر والراحة الكافية. يعد فهم كيفية حساب احتياجاتك الغذائية أمرًا بالغ الأهمية لنمو العضلات. فيما يلي دليل لمساعدتك في تحديد الكمية المناسبة من العناصر الغذائية التي تحتاجها وبعضها...اقرأ المزيد»