مرکز دانش

وقتی مردم به ورزش فکر می کنند، فواید سلامت قلب و عروق اغلب در ابتدا به ذهنشان خطور می کند. با این حال، تمرینات بی هوازی - که اغلب به عنوان تمرینات قدرتی یا مقاومتی شناخته می شود - نقش به همان اندازه در حفظ و بهبود سلامت کلی ما ایفا می کند. این که آیا شما ...ادامه مطلب»

نمایشگاه‌ها یا «اکسپو» مدت‌هاست که به‌عنوان بسترهایی برای نوآوری، تجارت و همکاری عمل کرده‌اند. قدمت این مفهوم به اواسط قرن نوزدهم بازمی‌گردد، به طوری که نمایشگاه بزرگ سال 1851 در لندن اغلب به عنوان اولین نمایشگاه مدرن در نظر گرفته می‌شود. این رویداد برجسته که در Crystal P...ادامه مطلب»

شنا اغلب به عنوان یکی از جامع ترین و موثرترین اشکال ورزش در نظر گرفته می شود. این یک تمرین برای کل بدن فراهم می کند که نه تنها لذت بخش است، بلکه برای سلامت کلی و تناسب اندام نیز بسیار مفید است. چه یک ورزشکار باتجربه باشید و چه مبتدی که به دنبال این هستید که ...ادامه مطلب»

پیلاتس به دلیل ارائه نتایج چشمگیر شهرت زیادی به دست آورده است، اما بسیاری از مبتدیان از خود می پرسند: "آیا شروع پیلاتس خیلی سخت است؟" در حالی که حرکات کنترل شده و تمرکز روی قدرت مرکزی می تواند ترسناک به نظر برسد، پیلاتس در واقع به گونه ای طراحی شده است که برای...ادامه مطلب»

در سی و سومین بازی‌های المپیک تابستانی پاریس، ورزشکاران در سراسر جهان استعدادهای خارق‌العاده‌ای را به نمایش گذاشتند و هیئت چینی با کسب 40 مدال طلا، از دستاوردهای خود در المپیک لندن پیشی گرفت و رکورد جدیدی برای مدال‌های طلا در بازی‌های خارج از کشور به ثبت رساند. ...ادامه مطلب»

در دنیای پر سرعت امروز، مدیریت احساسات ما می تواند چالش برانگیز باشد. سلامت عاطفی ما به طور مداوم در حال آزمایش است، چه استرس در محل کار، اضطراب در مورد آینده، یا صرفاً احساس غرق شدن در مسئولیت های روزانه باشد. در حالی که بسیاری از مردم به ...ادامه مطلب»

قدرت عضلانی یک جنبه اساسی از تناسب اندام است که بر همه چیز از کارهای روزانه گرفته تا عملکرد ورزشی تأثیر می گذارد. قدرت توانایی یک عضله یا گروهی از عضلات برای اعمال نیرو در برابر مقاومت است. توسعه قدرت عضلانی برای بهبود سلامت کلی بسیار مهم است...ادامه مطلب»

تنها 4 روز تا آغاز نمایشگاه بین المللی تناسب اندام IWF باقی مانده است، هیجان به اوج تب می رسد. این رویداد مورد انتظار طیف گسترده ای از محصولات صنایع تناسب اندام و شنا از جمله مکمل های غذایی، تجهیزات و غیره را به نمایش می گذارد. علاقه مندان و...ادامه مطلب»

برای علاقه مندان به تناسب اندام، تصمیم گیری در مورد اولویت کاهش وزن یا افزایش عضله یک انتخاب رایج و دشوار است. هر دو هدف قابل دستیابی هستند و می توانند از دو طرف حمایت کنند، اما تمرکز اصلی شما باید با اهداف شخصی، ترکیب بدن و سبک زندگی شما هماهنگ باشد. در اینجا یک راهنمای جامع ...ادامه مطلب»

عضله سازی به طور موثر نیازمند یک رویکرد متعادل است که شامل تغذیه مناسب، تمرین مداوم و استراحت کافی است. درک چگونگی محاسبه نیازهای غذایی برای رشد عضلانی بسیار مهم است. در اینجا راهنمایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا میزان مناسب مواد مغذی مورد نیاز خود را تعیین کنید و برخی ...ادامه مطلب»