Iwadi titun ni imọran pe fun awọn obirin ti o wa ni 40s ati si oke, idahun han lati jẹ bẹẹni.
“Ni akọkọ, Emi yoo fẹ lati tẹnumọ pe jijẹ ti ara tabi ṣiṣe diẹ ninu awọn adaṣe jẹ anfani ni eyikeyi akoko ti ọjọ,” onkọwe iwadi Gali Albalak ṣe akiyesi, oludije dokita kan ni ẹka ti oogun inu ni Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ giga Leiden ni awọn nẹdalandi naa.
Nitootọ, ọpọlọpọ awọn itọnisọna ilera ti gbogbo eniyan foju kọ ipa ti akoko lapapọ, Albalak sọ, yiyan lati dojukọ pupọ julọ lori “gangan bi igbagbogbo, fun igba melo ati ni iwọn wo ni o yẹ ki a ṣiṣẹ” lati gba awọn anfani ilera ọkan julọ.
Ṣugbọn iwadii Albalak dojukọ awọn ins ati awọn ijade ti ọna oorun oorun-wakati 24 - kini awọn onimọ-jinlẹ tọka si bi ariwo ti circadian. O fẹ lati mọ boya o le jẹ “anfani ilera ti o ṣee ṣe si iṣẹ ṣiṣe ti ara” ti o da lori nigbati awọn eniyan yan lati ṣe adaṣe.
Lati ṣe iwadii, oun ati awọn ẹlẹgbẹ rẹ yipada si data ti tẹlẹ gba nipasẹ UK Biobank ti o tọpa awọn ilana ṣiṣe ti ara ati ipo ilera ọkan laarin awọn ọkunrin ati obinrin 87,000 ti o fẹrẹẹ to.
Awọn olukopa wa ni ọjọ ori lati 42 si 78, ati pe o fẹrẹ to 60% jẹ awọn obinrin.
Gbogbo wọn ni ilera nigbati wọn ṣe aṣọ pẹlu olutọpa iṣẹ ṣiṣe ti o ṣe abojuto awọn ilana adaṣe ni iṣẹ ọsẹ kan.
Ni ọna, ipo ọkan ni a ṣe abojuto fun aropin ti ọdun mẹfa. Ni akoko yẹn, awọn olukopa 2,900 ni aijọju ni idagbasoke arun ọkan, lakoko ti o to 800 ni ikọlu.
Nipa gbigbepọ “awọn iṣẹlẹ ọkan” lodi si akoko adaṣe, awọn oniwadi pinnu pe awọn obinrin ti o ṣe adaṣe akọkọ ni “owurọ owurọ” - itumo laarin isunmọ 8 am ati 11 am - han lati dojuko ewu ti o kere julọ fun nini boya ikọlu ọkan tabi ikọlu.
Nigbati a ba ṣe afiwe pẹlu awọn obinrin ti o ṣiṣẹ julọ nigbamii ni ọjọ, awọn ti o ṣiṣẹ julọ ni boya kutukutu tabi owurọ owurọ ni a rii lati ni 22% si 24% eewu kekere fun arun ọkan. Ati awọn ti o ṣe adaṣe pupọ julọ ni owurọ owurọ rii eewu ibatan wọn fun ikọlu silẹ nipasẹ 35%.
Sibẹsibẹ, anfani ti o pọ si ti idaraya owurọ ko ri laarin awọn ọkunrin.
Kí nìdí? "A ko ri imọran ti o han gbangba ti o le ṣe alaye wiwa yii," Albalak ṣe akiyesi, fifi kun pe iwadi diẹ sii yoo nilo.
O tun tẹnumọ pe awọn ipinnu ẹgbẹ rẹ da lori itupalẹ akiyesi ti awọn ilana adaṣe, dipo lori idanwo iṣakoso ti akoko adaṣe. Iyẹn tumọ si pe lakoko awọn ipinnu akoko idaraya yoo ni ipa lori ilera ọkan, o ti tọjọ lati pinnu pe o fa eewu ọkan lati dide tabi ṣubu.
Albalak tun tẹnumọ pe oun ati ẹgbẹ rẹ mọ pupọ “mọ pe awọn ọran awujọ wa ti o ṣe idiwọ ẹgbẹ nla ti eniyan lati ṣiṣẹ ni ti ara ni owurọ.”
Sibẹsibẹ, awọn awari daba pe “ti o ba ni aye lati ṣiṣẹ ni owurọ - fun apẹẹrẹ ni ọjọ isinmi rẹ, tabi nipa yiyipada irin-ajo ojoojumọ rẹ - kii yoo dun lati gbiyanju ati bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu awọn iṣẹ.”
Awọn awari lù ọkan iwé bi awon, yanilenu ati ki o ni itumo mystifying.
“Alaye ti o rọrun ko wa si ọkan,” Lona Sandon gba eleyi, oludari eto ti ẹka ti ounjẹ ijẹẹmu ile-iwosan ni Ile-iwe ti Ile-iṣẹ Iṣoogun ti UT Southwestern Medical Professions, ni Dallas.
Ṣugbọn lati ni oye ti o dara julọ si ohun ti n ṣẹlẹ, Sandon daba pe lilọ siwaju o le ṣe iranlọwọ lati ṣajọ alaye lori awọn ilana jijẹ awọn olukopa.
"Lati iwadi iwadi ounje, a mọ pe satiety tobi pẹlu ounjẹ ounjẹ owurọ ju ti o jẹ pẹlu irọlẹ aṣalẹ," o sọ. Iyẹn le tọka si iyatọ ninu ọna ti iṣelọpọ agbara nṣiṣẹ ni owurọ dipo irọlẹ.
Iyẹn le tunmọ si pe “akoko ti gbigbe ounjẹ ṣaaju ṣiṣe ṣiṣe ti ara le ni ipa lori iṣelọpọ ti ounjẹ ati ibi ipamọ ti o le ni ipa siwaju sii eewu inu ọkan ati ẹjẹ,” Sandon ṣafikun.
O tun le jẹ pe awọn adaṣe owurọ maa n dinku awọn homonu wahala diẹ sii ju adaṣe ọjọ-pẹ lọ. Ti o ba jẹ bẹ, ni akoko pupọ o tun le ni ipa lori ilera ọkan.
Bi o ti wu ki o ri, Sandon tun ṣe ijẹwọ Albalak pe “idaraya eyikeyi dara ju laisi adaṣe lọ.”
Nitorinaa “ṣe adaṣe ni akoko ti ọjọ o mọ pe iwọ yoo ni anfani lati faramọ iṣeto deede,” o sọ. “Ati pe ti o ba le, gba isinmi iṣẹ ṣiṣe ti ara owurọ dipo isinmi kọfi.”
Iroyin naa ni a gbejade ni Oṣu kọkanla. 14 ni European Journal of Preventive Cardiology.
Alaye siwaju sii
Diẹ sii wa lori adaṣe ati ilera ọkan ni Oogun Johns Hopkins.
SOURCES: Gali Albalak, oludije PhD, ẹka ti oogun inu, geriatrics subpartment and gerontology, Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Ile-ẹkọ giga Leiden, Fiorino; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, oludari eto ati aṣoju ẹlẹgbẹ, ẹka ti ounjẹ iwosan, ile-iwe ti awọn iṣẹ ilera, UT Southwestern Medical Centre, Dallas; Iwe akọọlẹ European ti Idena Ẹdun, Oṣu kọkanla. 14, 2022
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-30-2022