Pilates ti gba orukọ rere fun jiṣẹ awọn abajade iwunilori, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn olubere rii ara wọn ni ibeere, “Ṣe Pilates nira pupọ lati bẹrẹ?"Lakoko ti awọn iṣipopada iṣakoso ati idojukọ lori agbara mojuto le dabi ẹru, Pilates jẹ apẹrẹ gangan lati wa ni wiwọle si gbogbo awọn ipele, pẹlu awọn titun lati lo. Awọn bọtini da ni awọn oniwe- adaptable iseda. Boya o jẹ alakobere pipe tabi ni diẹ ninu iriri amọdaju, Pilates gba ọ laaye lati bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe ipilẹ ati ni ilọsiwaju ni ilọsiwaju bi o ṣe n kọ agbara, irọrun, ati igbẹkẹle. Pẹlu itọsọna to tọ, awọn olubere le ni irọrun sinu adaṣe, ṣiṣakoso awọn ọgbọn ipilẹ gẹgẹbi mimi, titete, ati adehun igbeyawo akọkọ ṣaaju lilọsiwaju si awọn ilana ṣiṣe nija diẹ sii.
Ibeere igbagbogbo miiran ni, "Kini ofin 80/20 ni Pilates?"Ero yii n tẹnuba pe 80% ti awọn abajade rẹ le wa lati aifọwọyi nigbagbogbo lori 20% pataki julọ ti awọn adaṣe tabi awọn ilana. Ni Pilates, eyi tumọ si fifin sinu awọn agbeka mojuto ti o fi awọn anfani ti o tobi julo lọ-bi ọgọrun, yipo, ati awọn iyipo ẹsẹ. Fun awọn olubere, ilana yii jẹ pataki ni pataki nitori pe o fikun imọran pe didara ṣe pataki diẹ sii ju opoiye. Paapa ti o ko ba ni akoko fun awọn akoko gigun, idojukọ lori awọn adaṣe bọtini wọnyi pẹlu fọọmu to dara le ja si awọn ilọsiwaju pataki. Nipa ṣiṣe adaṣe deede diẹ ninu awọn agbeka ti a yan daradara, o le ṣaṣeyọri awọn abajade to dara julọ laisi rilara rẹwẹsi.
Ibakcdun kẹta ti o wọpọ laarin awọn olubere ni,"Bawo ni kiakia Pilates le yi ara rẹ pada?”Lakoko ti ilọsiwaju gbogbo eniyan yatọ, ọpọlọpọ eniyan ṣe akiyesi awọn ilọsiwaju laarin awọn ọsẹ diẹ ti adaṣe deede. Pilates kii ṣe ifọkansi ohun orin iṣan lasan; o tun mu iduro, irọrun, ati iduroṣinṣin mojuto. Pẹlu adaṣe deede-paapaa awọn akoko mẹta si mẹrin ni ọsẹ kan-o le bẹrẹ lati ni rilara awọn ayipada ninu ara rẹ laarin ọsẹ meji, wo awọn abajade ti o han ni ọsẹ mẹrin si mẹfa, ati ni iriri iyipada nla laarin oṣu mẹta. Ijọpọ ti iṣelọpọ agbara ati ikẹkọ irọrun jẹ ki Pilates jẹ ọna ti o munadoko lati ṣaṣeyọri iwọntunwọnsi, awọn abajade gigun.
Ni ipari, Pilates jina lati di lile fun awọn olubere. Pẹlu ọna iwọn rẹ ati idojukọ lori awọn agbeka didara, Pilates jẹ iraye si ati adaṣe ti o munadoko fun ẹnikẹni ti n wa lati mu ilọsiwaju wọn dara si. Nipa gbigba awọn ilana bii ofin 80/20 ati duro ni ibamu, awọn olubere le yara bẹrẹ lati rii ati rilara awọn anfani ti ọna adaṣe agbara yii.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹwa-28-2024