BY:Jennifer Harby
Iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o lagbara ti pọ si awọn anfani ilera ọkan, iwadi ti rii.
Awọn oniwadi ni Leicester, Cambridge ati National Institute for Health and Care Research (NIHR) lo awọn olutọpa iṣẹ lati ṣe atẹle awọn eniyan 88,000.
Iwadi na fihan pe idinku nla wa ninu eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ nigba ti iṣẹ ṣiṣe jẹ ti o kere ju iwọntunwọnsi.
Awọn oniwadi sọ pe iṣẹ ṣiṣe ti o lagbara diẹ sii ni anfani “idaran”.
'Gbogbo gbigbe ni iye'
Iwadi na, ti a tẹjade ni European Heart Journal, rii pe lakoko ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ti eyikeyi iru ni awọn anfani ilera, idinku nla wa ninu eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ nigbati adaṣe jẹ o kere ju iwọntunwọnsi.
Iwadi na, ti awọn oluwadi ni NIHR, Leicester Biomedical Research Centre ati University of Cambridge, ṣe atupale diẹ ẹ sii ju 88,412 awọn alabaṣepọ UK ti o wa ni arin nipasẹ awọn olutọpa iṣẹ lori awọn ọwọ ọwọ wọn.
Awọn onkọwe rii lapapọ iwọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ni nkan ṣe pẹlu idinku ninu eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ.
Wọn tun ṣe afihan pe gbigba diẹ sii ti iwọn iṣẹ ṣiṣe ti ara lapapọ lati iwọntunwọnsi-si-agbara iṣẹ ṣiṣe ti ara ni nkan ṣe pẹlu idinku diẹ sii ninu eewu inu ọkan ati ẹjẹ.
Awọn oṣuwọn arun inu ọkan ati ẹjẹ jẹ 14% kekere nigbati iwọntunwọnsi-si-agbara iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe iṣiro 20%, dipo 10%, ti inawo agbara iṣẹ ṣiṣe ti ara gbogbogbo, paapaa ninu awọn ti bibẹẹkọ ni awọn ipele kekere ti iṣẹ ṣiṣe.
Eyi jẹ deede si yiyipada irin-ajo iṣẹju 14 lojoojumọ si rinrin iṣẹju meje ti o yara, wọn sọ.
Awọn itọnisọna iṣẹ ṣiṣe ti ara lọwọlọwọ lati ọdọ Awọn Alakoso Iṣoogun UK ṣeduro awọn agbalagba yẹ ki o ṣe ifọkansi lati ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ, ṣiṣe awọn iṣẹju 150 ti iṣẹ ṣiṣe iwọntunwọnsi tabi awọn iṣẹju 75 ti iṣẹ ṣiṣe kikankikan to lagbara - bii ṣiṣiṣẹ - ni gbogbo ọsẹ.
Awọn oniwadi sọ titi di aipẹ ko ti han boya iwọn iṣẹ ṣiṣe ti ara gbogbogbo jẹ pataki diẹ sii fun ilera tabi ti iṣẹ ṣiṣe ti o lagbara diẹ sii funni ni awọn anfani afikun.
Dokita Paddy Dempsey, ẹlẹgbẹ iwadii ni Ile-ẹkọ giga ti Leicester ati Igbimọ Iwadi Iṣoogun (MRC) apakan ajakalẹ-arun ni Ile-ẹkọ giga ti Cambridge, sọ pe: “Laisi awọn igbasilẹ deede ti iye akoko iṣẹ ṣiṣe ti ara ati kikankikan, ko ṣee ṣe lati ṣeto ipinfunni naa. ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o lagbara diẹ sii lati ti iwọn iṣẹ ṣiṣe ti ara gbogbogbo.
“Awọn ẹrọ wiwọ ṣe iranlọwọ fun wa lati rii ni deede ati ṣe igbasilẹ kikankikan ati iye akoko gbigbe.
“Iwọntunwọnsi ati iṣẹ ṣiṣe kikankikan n funni ni idinku nla ninu eewu lapapọ ti iku kutukutu.
"Idaraya ti ara ti o lagbara diẹ sii le tun dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ, siwaju ati loke anfani ti a rii lati apapọ iye iṣẹ ṣiṣe ti ara, bi o ṣe nfa ara lati ni ibamu si ipa ti o ga julọ ti o nilo.”
Ọjọgbọn Tom Yates, olukọ ọjọgbọn ti iṣẹ ṣiṣe ti ara, ihuwasi sedentary ati ilera ni ile-ẹkọ giga, sọ pe: “A rii pe iyọrisi iye apapọ lapapọ ti iṣẹ ṣiṣe ti ara nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti o ga julọ ni anfani afikun pupọ.
“Awọn awari wa ṣe atilẹyin awọn ifiranṣẹ ti o rọrun-iyipada ihuwasi ti 'gbogbo gbigbe ni iye’ lati gba eniyan niyanju lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara gbogbogbo pọ si, ati pe ti o ba ṣeeṣe lati ṣe bẹ nipa iṣakojọpọ awọn iṣẹ ṣiṣe iwọntunwọnsi diẹ sii.
“Eyi le rọrun bi yiyipada irin-ajo isinmi kan sinu irin-ajo ti o yara.”
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-17-2022