BY: Elizabeth Millard
Awọn idi pupọ wa ti idaraya ni ipa lori ọpọlọ, ni ibamu si Santosh Kesari, MD, PhD, neurologist ati neuroscientist ni Providence Saint John's Health Centre ni California.
"Idaraya ti aerobic ṣe iranlọwọ pẹlu iṣeduro iṣọn-ẹjẹ, eyi ti o tumọ si pe o mu sisan ẹjẹ ati iṣẹ ṣiṣẹ, ati pe pẹlu ọpọlọ," Dokita Kesari ṣe akiyesi. “Iyẹn jẹ ọkan ninu awọn idi ti jijẹ sedentary ṣe alekun eewu rẹ ti awọn ọran oye nitori pe iwọ ko ni san kaakiri ti o dara julọ si awọn apakan ti ọpọlọ ti o ni ibatan si awọn iṣẹ bii iranti.”
O ṣe afikun pe idaraya tun le ṣe alekun idagbasoke ti awọn asopọ tuntun ni ọpọlọ, bakannaa dinku igbona jakejado ara. Awọn mejeeji ṣe ipa kan ninu iranlọwọ awọn eewu ilera ọpọlọ ti o ni ibatan ọjọ-ori kekere.
Iwadi kan ni Isegun Idena ti ri pe idinku imọ jẹ fere lemeji bi wọpọ laarin awọn agbalagba ti ko ṣiṣẹ, ni akawe si awọn ti o gba iru iṣẹ ṣiṣe ti ara. Isopọ naa lagbara pupọ pe awọn oniwadi ṣeduro iwuri ti iṣẹ ṣiṣe ti ara bi iwọn ilera gbogbogbo fun idinku iyawere ati arun Alzheimer.
Botilẹjẹpe awọn iwadii lọpọlọpọ wa ti n ṣakiyesi pe ikẹkọ ifarada ati ikẹkọ agbara jẹ anfani fun awọn agbalagba agbalagba, awọn ti o bẹrẹ si adaṣe le ni irọra diẹ sii nipa mimọ pe gbogbo gbigbe jẹ iranlọwọ.
Fun apẹẹrẹ, ninu alaye rẹ nipa awọn agbalagba agbalagba ati ilera ọpọlọ, Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun (CDC) ni imọran awọn iṣẹ bii ijó, nrin, iṣẹ agbala ina, ogba, ati lilo awọn pẹtẹẹsì dipo elevator.
O tun ṣeduro ṣiṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ni iyara bi squats tabi lilọ kiri ni aye lakoko wiwo TV. Lati tọju adaṣe ti o pọ si ati wiwa awọn ọna tuntun lati koju ararẹ ni gbogbo ọsẹ, CDC ṣeduro fifi iwe-iranti ti o rọrun ti awọn iṣẹ ojoojumọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-17-2022