פארוואס מער מענטשן זאָל געבן פּילאַטעס אַ גיין - ווי ריטשארד אָסמאַן

דורך: קאַראַ ראָזענבלום

עס איז האַרדער ווי עס קוקט, ווי דער פּוינטלאַס פּריזענטער דערציילט פּרודענסע וואַדע.

נאָך 50, ריטשארד אָסמאַן איינגעזען אַז ער דארף צו געפֿינען אַ טיפּ פון געניטונג ער טאַקע ינדזשויד - און ער לעסאָף געזעצט אויף די רעפאָרמער פּילאַטעס.

"איך האָב אָנגעהויבן טאָן פּילאַטעס דעם יאָר, וואָס איך האָב גאָר ליב," זאגט דער 51-יאָר-אַלט שרייַבער און פּריזענטער, וואָס לעצטנס באפרייט זיין לעצטע ראָמאַן, די קויל אַז מיסט (וויקינג, £ 20). "עס איז ווי געניטונג, אָבער נישט - איר לייז אַראָפּ. עס ס אַמייזינג.

"ווען איר ענדיקן עס, דיין מאַסאַלז זענען ייקינג. איר טראַכטן, וואַו, דאָס איז וואָס איך האב שטענדיק געווען קוקן פֿאַר - עפּעס וואָס סטרעטשיז איר אַ פּלאַץ, עס איז אַ פּלאַץ פון ליגן אַראָפּ, אָבער אויך עס מאכט איר שטאַרק."

עס האָט גענומען אָסמאַן אַ בשעת צו געפֿינען פּילאַטעס, אָבער. "איך האב קיינמאָל טאַקע ינדזשויד פיל געניטונג. איך ווי צו טאָן אַ ביסל פון באָקסינג, אָבער אַחוץ דעם, דאָס [פּילאַטעס] איז גאַנץ פייַן," ער זאגט - באמערקט אַז ער איז דער הויפּט דאַנקבאַר פֿאַר די בענעפיץ ווייַל, ביי 6ft 7 אינטשעס הויך, זיין ביינער און דזשוינץ "דאַרף באַשיצן".

אַמאָל די רעזערוו פון דאַנסערז, פּילאַטעס האט אַ לינגגערינג שעם ווי זייַענדיק 'פֿאַר פרויען', אָבער אָסמאַן איז טייל פון אַ גראָוינג גאַנג פֿאַר מענטשן געבן עס אַ גיין.

"עס איז מאל גערעכנט ווי אַ וואָמען ס ווערקאַוט, ווייַל עס כולל מאָביליטי און סטרעטשינג עלעמענטן, וואָס - סטערעאָטיפּיקאַללי - זענען נישט שליסל געביטן פון פאָקוס אין פילע מענטשן ס ווערקאַוץ," זאגט Adam Ridler, הויפּט פון טויגיקייט אין Ten Health & Fitness (ten.co.uk ). "און עס יקסקלודז שווער ווייץ, HIIT און שווער סוועטינג, וואָס - גלייַך סטערעאָטיפּיקאַללי - זענען [באקאנט ווי מער פון אַ פאָקוס פֿאַר מענטשן ס ווערקאַוץ],"

אָבער, עס זענען פילע סיבות פֿאַר אַלע דזשענדערז צו פּרובירן עס, ספּעציעל ווי רידלער זאגט: "פּילאַטעס איז אַ רעכט - אויב דיסעפּטיוולי - טשאַלאַנדזשינג גאַנץ גוף ווערקאַוט. אפילו מיט סימפּלי פּשוט עקסערסייזיז, פאָוקיסינג אויף דער קאַמף זיך און זיין גענוי אין זייַן דורכפירונג אָפט טורנס אויס צו זיין פיל האַרדער ווי זיי געדאַנק.

עס ס אַלע וועגן צייט אונטער שפּאַנונג און קליין מווומאַנץ, וואָס קענען טאַקע שטעלן דיין מאַסאַלז צו די פּראָבע.

בענעפיטן אַרייַננעמען "ימפּרווומאַנץ אין שטאַרקייַט, מאַסקיאַלער ענדעראַנס, וואָג, בייגיקייַט און מאָביליטי, און אויך פאַרהיטונג פון שאָדן (עס איז אָפט רעקאַמענדיד דורך פיזיאָס פֿאַר מענטשן מיט צוריק ווייטיק). די לעצטע פיר בענעפיץ זענען טאָמער די מערסט באַטייַטיק ווייַל זיי זענען עלעמענטן וואָס מענטשן טיפּיקלי אַנדערוואַליו אין זייער ווערקאַוץ.

און ווייַל פון די "טעכניש פאָקוס און יממערסיווע נאַטור פון פּילאַטעס", Ridler זאגט אַז עס איז "אַ מער מיינדפאַל דערפאַרונג ווי פילע ווערקאַוץ, העלפּינג באַפרייַען דרוק און דייַגעס".

נאָך נישט קאַנווינסט? "רובֿ מענטשן געפֿינען פּילאַטעס טכילעס ווי אַ דערצו צו זייער טריינינג - אָבער, די טראַנספערד אין אנדערע אַקטיוויטעטן וואָס זיי דורכפירן איז געשווינד קלאָר," זאגט רידלער.

"עס קענען העלפֿן מענטשן הייבן כעוויער ווייץ אין די ספּאָרטזאַל, פֿאַרבעסערן מאַכט און רעדוצירן שאָדן אין קאָנטאַקט ספּאָרט, פֿאַרבעסערן פעסטקייַט און דעריבער גיכקייַט און עפעקטיווקייַט אויף די בייק און שפּור און אין די בעקן, צו רשימה בלויז עטלעכע ביישפילן. און פֿון פערזענלעכע דערפאַרונג ווי אַ קלוב און ראָוער אויף נאציאנאלע מדרגה, פּילאַטעס געהאָלפֿן מיר געפֿינען עקסטרע שיפל גיכקייַט.