עס איז אַ בעסטער צייט פון טאָג צו געניטונג פֿאַר וואָמען ס האַרץ געזונט

נייַע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז פֿאַר וואָמען אין די 40 ס און העכער, די ענטפער איז יאָ.

"ערשטנס, איך וואָלט ווי צו ונטערשטרייַכן אַז פיזיקלי אַקטיוו אָדער טאן עטלעכע סאָרט פון געניטונג איז וווילטויק אין קיין צייט פון טאָג," באמערקט לערנען מחבר Gali Albalak, אַ דאָקטאָראַל קאַנדידאַט אין דער אָפּטיילונג פון ינערלעך מעדיצין אין לעידען אוניווערסיטעט מעדיקאַל צענטער. די נעטהערלאַנדס.

טאַקע, רובֿ עפנטלעך געזונט גיידליינז איגנאָרירן די ראָלע פון ​​טיימינג בעסאַכאַקל, Albalak האט געזאגט, טשוזינג צו פאָקוס מערסטנס אויף "פּונקט ווי אָפט, פֿאַר ווי לאַנג און אין וואָס ינטענסיטי מיר זאָל זיין אַקטיוו" צו באַקומען די מערסט האַרץ געזונט בענעפיץ.

אָבער Albalak ס פאָרשונג פאָוקיסט אויף די ינס און אַוץ פון די 24-שעה וועקן-שלאָפן ציקל - וואָס סייאַנטיס ריפערד צו ווי סירקאַדיאַן ריטם. זי געוואלט צו וויסן צי עס קען זיין "אַ מעגלעך נאָך געזונט נוץ צו פיזיש טעטיקייט" באזירט אויף ווען מענטשן קלייַבן צו געניטונג.

צו געפֿינען דאָס, זי און איר קאָלעגעס ווענדן צו דאַטן ביז אַהער געזאמלט דורך די וק ביאָבאַנק וואָס טראַקט פיזיש טעטיקייט פּאַטערנז און האַרץ געזונט סטאַטוס צווישן קימאַט 87,000 מענטשן און וואָמען.

פּאַרטיסיפּאַנץ ריינדזשד אין עלטער פון 42 צו 78, און קימאַט 60% זענען וואָמען.

אַלע זענען געזונט ווען אַוטפיטיד מיט אַן אַקטיוויטעט טראַקער וואָס מאָניטאָרעד געניטונג פּאַטערנז איבער די לויף אַ וואָך.

אין קער, האַרץ סטאַטוס איז מאָניטאָרעד פֿאַר אַ דורכשניטלעך פון זעקס יאר. בעשאַס דער צייט, בעערעך 2,900 פּאַרטיסאַפּאַנץ דעוועלאָפּעד האַרץ קרענק, בשעת וועגן 800 האָבן אַ מאַך.

דורך סטאַקינג האַרץ "ינסידאַנץ" קעגן געניטונג טיימינג, די ינוועסטאַגייטערז באשלאסן אַז וואָמען וואָס בפֿרט עקסערסייזד אין די "שפּעט מאָרגן" - טייַטש צווישן בעערעך 8:00 און 11:00 - באוויזן צו האָבן די לאָואַסט ריזיקירן פֿאַר אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.

ווען קאַמפּערד מיט וואָמען וואָס זענען געווען רובֿ אַקטיוו שפּעטער אין דעם טאָג, די וואס זענען געווען מערסט אַקטיוו אין דער פרי אָדער שפּעט מאָרגן, איז געפונען צו האָבן אַ 22% צו 24% נידעריקער ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק. און די וואָס האָבן מערסטנס עקסערסייזד אין די שפּעט מאָרגן געזען זייער קאָרעוו ריזיקירן פֿאַר מאַך פאַלן מיט 35%.

אָבער, די געוואקסן נוץ פון מאָרגן געניטונג איז נישט געזען צווישן מענטשן.

פארוואס? "מיר האָבן נישט געפֿונען קיין קלאָרע טעאָריע וואָס קען דערקלערן דעם דערגייונג," האָט Albalak געזאָגט, צוגעבנדיק אַז מער פאָרשונג וועט זיין נויטיק.

זי אויך סטרעסט אַז איר מאַנשאַפֿט ס קאַנקלוזשאַנז זענען באזירט אויף אַן אָבסערוואַטיאָנאַל אַנאַליסיס פון געניטונג רוטינז, אלא ווי אויף קאַנטראָולד טעסטינג פון געניטונג טיימינג. אַז מיטל אַז בשעת געניטונג טיימינג דיסיזשאַנז דערשייַנען צו ווירקן האַרץ געזונט, עס איז צו פרי צו פאַרענדיקן אַז דאָס ז די האַרץ ריזיקירן צו העכערונג אָדער פאַלן.

Albalak האָט אויך אונטערגעשטראָכן אז זי און איר קאָלעקטיוו זענען זייער אַווער אַז עס זענען געזעלשאפטלעכע ישוז וואָס פאַרמיידן אַ גרויס גרופּע פון ​​מענטשן צו זיין פיזיקלי אַקטיוו אין דער מאָרגן.

נאָך, די פיינדינגז פֿאָרשלאָגן אַז "אויב איר האָט די געלעגנהייט צו זיין אַקטיוו אין דער מאָרגן - פֿאַר בייַשפּיל אויף דיין טאָג אַוועק, אָדער דורך טשאַנגינג דיין טעגלעך קאַמיוט - עס וואָלט נישט שאַטן צו פּרובירן און אָנהייבן דיין טאָג מיט עטלעכע טעטיקייט."

די פיינדינגז געשלאגן איין מומחה ווי טשיקאַווע, חידוש און עפּעס מיסטיפייינג.

"אַן גרינג דערקלערונג קומט נישט צו מיינונג," אַדמיטאַד לאָנאַ סאַנדאָן, פּראָגראַם דירעקטאָר פון דער אָפּטיילונג פון קליניש דערנערונג אין UT סאַוטוועסטערן מעדיקאַל צענטער ס שולע פון ​​געזונט פּראָפעססיאָנס, אין Dallas.

אָבער צו באַקומען בעסער ינסייט אין וואָס איז געשעעניש, סאַנדאָן סאַגדזשעסטיד אַז פאָרויס עס קען זיין נוציק צו זאַמלען אינפֿאָרמאַציע וועגן פּאַרטיסאַפּאַנץ 'עסן פּאַטערנז.

"פֿון דערנערונג פאָרשונג, מיר וויסן אַז זאַטקייַט איז גרעסער מיט מאָרגן עסנוואַרג ינטייק ווי עס איז מיט אָוונט ינטייק," זי געזאגט. דאָס קען אָנווייַזן אַ חילוק אין די וועג מאַטאַבאַליזאַם אַפּערייץ אין דער מאָרגן קעגן די אָוונט.

דאָס קען מיינען אַז "די טיימינג פון עסנוואַרג ינטייק איידער די פיזיש טעטיקייט קען ווירקן די נוטריאַנט מאַטאַבאַליזאַם און סטאָרידזש וואָס קען ווייַטער פּראַל אויף קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן," סאַנדאָן צוגעגעבן.

עס קען אויך זיין אַז מאָרגן ווערקאַוץ טענד צו נידעריקער דרוק כאָרמאָונז מער ווי שפּעט-טאָג עקסערסייזינג. אויב אַזוי, איבער צייַט, דאָס קען אויך האָבן אַ פּראַל אויף האַרץ געזונט.

אין קיין פאַל, סאַנדאָן עקאָוד אַלבאַלאַק ס דערקענטעניש אַז "יעדער געניטונג איז בעסער ווי קיין געניטונג."

אַזוי "געניטונג אין דער צייט פון טאָג איר וויסן איר וועט קענען צו שטעקן צו אַ רעגולער פּלאַן," זי געזאגט. "און אויב איר קענען, נעמען אַ מאָרגן פיזיש טעטיקייט ברעכן אַנשטאָט פון אַ קאַווע ברעכן."

דער באַריכט איז ארויס 14 נאוועמבער אין דער אייראפעישער זשורנאַל פון פּרעווענטיוו קאַרדיאָלאָגי.

מער אינפֿאָרמאַציע

עס איז מער וועגן געניטונג און האַרץ געזונט אין דזשאָהנס האָפּקינס מעדיסינע.

מקורים: Gali Albalak, PhD קאַנדידאַט, אָפּטיילונג פון ינערלעך מעדיצין, סובדעפּאַרטמענט געריאַטריקס און געראָנטאָלאָגי, לעידען אוניווערסיטעט מעדיקאַל צענטער, די נעטהערלאַנדס; Lona Sandon, PhD, RDN, LD, פּראָגראַם דירעקטאָר און אַססאָסיאַטע פּראָפעסאָר, אָפּטיילונג פון קליניש דערנערונג, שולע פון ​​געזונט פּראַפעשאַנז, UT Southwestern Medical Center, Dallas; אייראפעישער זשורנאַל פון פּרעווענטיוו קאַרדיאָלאָגי, 14 נאוועמבער 2022