פּילאַטעס האט ערנד אַ שעם פֿאַר דעליווערינג ימפּרעסיוו רעזולטאַטן, אָבער פילע ביגינערז געפֿינען זיך אַסקינג, "איז פּילאַטעס אויך שווער צו אָנהייבן?"כאָטש די קאַנטראָולד מווומאַנץ און פאָקוס אויף האַרץ שטאַרקייַט קענען ויסקומען ינטימידייטינג, פּילאַטעס איז אַקשלי דיזיינד צו זיין צוטריטלעך צו אַלע לעוועלס, אַרייַנגערעכנט די נייַ צו געניטונג. דער שליסל ליגט אין זייַן אַדאַפּטאַבאַל נאַטור. צי איר זענט אַ גאַנץ אָנהייבער אָדער האָבן עטלעכע טויגיקייט דערפאַרונג, פּילאַטעס אַלאַוז איר צו אָנהייבן מיט יקערדיק עקסערסייזיז און ביסלעכווייַז פּראָגרעס ווען איר בויען שטאַרקייַט, בייגיקייַט און בטחון. מיט געהעריק גיידאַנס, ביגינערז קענען יז אין די פיר, מאַסטערינג יסודות סקילז אַזאַ ווי ברידינג, אַליינמאַנט און האַרץ באַשטעלונג איידער אַדוואַנסינג צו מער טשאַלאַנדזשינג רוטינז.
אן אנדער אָפט קשיא איז, "וואָס איז די 80/20 הערשן אין פּילאַטעס?"דער באַגריף עמפאַסייזיז אַז 80% פון דיין רעזולטאַטן קענען קומען פון קאַנסיסטאַנטלי פאָוקיסינג אויף די מערסט יקערדיק 20% פון עקסערסייזיז אָדער טעקניקס. אין פּילאַטעס, דאָס מיטל כאָונינג אין די האַרץ מווומאַנץ וואָס צושטעלן די גרעסטע בענעפיץ - ווי די הונדערט, ראָלל-אַרויף, און פוס קרייזן. פֿאַר ביגינערז, דעם פּרינציפּ איז דער הויפּט ווערטפול ווייַל עס ריינפאָרסיז די געדאַנק אַז קוואַליטעט איז מער וויכטיק ווי קוואַנטיטי. אפילו אויב איר טאָן ניט האָבן צייט פֿאַר לאַנג סעשאַנז, פאָוקיסינג אויף די שליסל עקסערסייזיז מיט געהעריק פאָרעם קענען פירן צו באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ. דורך קאַנסיסטאַנטלי פּראַקטיסינג אַ ביסל געזונט-אויסדערוויילט מווומאַנץ, איר קענען דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן אָן געפיל אָוווערכוועלמד.
א דריט פּראָסט דייַגע צווישן ביגינערז איז,"ווי געשווינד קענען פּילאַטעס טוישן דיין גוף?"בשעת אַלעמען ס פּראָגרעס וועריז, פילע מענטשן באַמערקן ימפּרווומאַנץ אין אַ ביסל וואָכן פון רעגולער פיר. פּילאַטעס טוט ניט נאָר ציל אויבנאויפיקער מוסקל טאָן; עס אויך ימפּרוווז האַלטנ זיך, בייגיקייַט און האַרץ פעסטקייַט. מיט קאָנסיסטענט פיר - טיפּיקלי דריי-פיר סעשאַנז פּער וואָך - איר קען אָנהייבן צו פילן ענדערונגען אין דיין גוף אין צוויי וואָכן, זען קענטיק רעזולטאַטן אין פיר צו זעקס וואָכן, און דערפאַרונג אַ באַטייטיק טראַנספאָרמאַציע אין דריי חדשים. דער צונויפגיסן פון שטאַרקייַט-בנין און בייגיקייַט טריינינג מאכט פּילאַטעס אַ עפעקטיוו וועג צו דערגרייכן באַלאַנסט, לאַנג-בלייַביק רעזולטאַטן.
אין מסקנא, פּילאַטעס איז ווייַט פון זיין צו שווער פֿאַר ביגינערז. מיט זיין סקאַלאַבלע צוגאַנג און פאָקוס אויף קוואַליטעט מווומאַנץ, פּילאַטעס איז אַ צוטריטלעך און עפעקטיוו פיר פֿאַר ווער עס יז וואָס זוכט צו פֿאַרבעסערן זייער טויגיקייט. דורך עמברייסינג פּרינסאַפּאַלז ווי די 80/20 הערשן און סטייינג קאָנסיסטענט, ביגינערז קענען געשווינד אָנהייבן צו זען און פילן די בענעפיץ פון דעם שטאַרק ווערקאַוט אופֿן.
פּאָסטן צייט: 28-2024 אקטאבער