לערנען געפינט טיף געניטונג איז בעסער פֿאַר האַרץ געזונט

דורך: דזשעניפער האַרבי

ינטענסיווע פיזיש טעטיקייט האט געוואקסן האַרץ געזונט בענעפיץ, פאָרשונג האט געפונען.

רעסעאַרטשערס אין לעסטער, קיימברידזש און די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פֿאַר געזונט און קער פאָרשונג (NIHR) געניצט אַקטיוויטעט טראַקערז צו מאָניטאָר 88,000 מענטשן.

דער פאָרשונג האָט געוויזן אַז עס איז געווען אַ גרעסערע רעדוקציע אין ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ווען טעטיקייט איז געווען פון בייַ מינדסטער מעסיק ינטענסיטי.

ריסערטשערז געזאגט אַז מער טיף טעטיקייט האט אַ "היפּש" נוץ.

'יעדער מאַך קאַונץ'

דער לערנען, ארויס אין דער אייראפעישער הארץ דזשאָורנאַל, געפונען אַז כאָטש פיזיש טעטיקייט פון קיין מין האט געזונט בענעפיץ, עס איז געווען אַ גרעסערע רעדוקציע אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ריזיקירן ווען געניטונג איז געווען פון בייַ מינדסטער מעסיק ינטענסיטי.

די לערנען, געפירט דורך ריסערטשערז פון NIHR, לעסטער ביאָמעדיקאַל פאָרשונג צענטער און די אוניווערסיטעט פון קיימברידזש, אַנאַלייזד מער ווי 88,412 מיטל-אַלט וק פּאַרטיסאַפּאַנץ דורך אַקטיוויטעט טראַקערז אויף זייער ריסץ.

די מחברים געפונען אַז גאַנץ פיזיש טעטיקייט באַנד איז שטארק פֿאַרבונדן מיט אַ פאַרקלענערן אין ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

זיי אויך דעמאַנסטרייטיד אַז געטינג מער פון די גאַנץ פיזיש טעטיקייט באַנד פון מעסיק-צו-קראַפטיק פיזיש טעטיקייט איז פארבונדן מיט אַ ווייַטער רעדוקציע אין קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן.

קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק ראַטעס זענען 14% נידעריקער ווען מעסיק-צו-קראַפטיק פיזיש טעטיקייט אַקאַונאַד פֿאַר 20%, אלא ווי 10%, פון די קוילעלדיק גשמיות טעטיקייט ענערגיע העצאָע, אפילו אין יענע וואָס אַנדערש האָבן נידעריק לעוועלס פון טעטיקייט.

דאָס איז געווען עקוויוואַלענט צו קאַנווערטינג אַ טעגלעך 14-מינוט שפּאַציר אין אַ שנעל זיבן-מינוט גיין, זיי געזאגט.

קראַנט גיידליינז פֿאַר פיזיש טעטיקייט פון די וק טשיף מעדיקאַל אָפפיסערס רעקאָמענדירן אַז אַדאַלץ זאָל צילן צו זיין אַקטיוו יעדער טאָג, און דורכפירן 150 מינוט פון מעסיק ינטענסיטי טעטיקייט אָדער 75 מינוט פון קראַפטיק ינטענסיטי טעטיקייט - אַזאַ ווי פליסנדיק - יעדער וואָך.

רעסעאַרטשערס געזאגט ביז לעצטנס עס איז געווען ניט קלאָר אויב די קוילעלדיק פיזיש טעטיקייט באַנד איז מער וויכטיק פֿאַר געזונט אָדער אויב מער קראַפטיק טעטיקייט קאַנפערד נאָך בענעפיץ.

ד"ר פּאַדי דעמפּסי, פאָרשונג יונגערמאַן אין דער אוניווערסיטעט פון לעסטער און מעדיקאַל פאָרשונג קאָונסיל (MRC) עפּידעמיאָלאָגי אַפּאַראַט אין אוניווערסיטעט פון קיימברידזש, האט געזאגט: "אָן פּינטלעך רעקאָרדס פון גשמיות טעטיקייט געדויער און ינטענסיטי, עס איז ניט מעגלעך צו ויסטיילן דעם צושטייַער. פון מער קראַפטיק פיזיש טעטיקייט פון די קוילעלדיק פיזיש טעטיקייט באַנד.

"וועאַראַבלע דעוויסעס געהאָלפֿן אונדז צו אַקיעראַטלי דעטעקט און רעקאָרדירן די ינטענסיטי און געדויער פון באַוועגונג.

"מעסיק און שטאַרק ינטענסיטי טעטיקייט גיט אַ גרעסערע רעדוקציע אין די קוילעלדיק ריזיקירן פון פרי טויט.

"מער שטאַרק פיזיש טעטיקייט קען אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, איבער און העכער די נוץ פון די גאַנץ סומע פון ​​פיזיש טעטיקייט, ווי עס סטימיאַלייץ דעם גוף צו אַדאַפּט צו די העכער מי פארלאנגט."

פּראָפעסאָר טאָם יאַטעס, פּראָפעסאָר פון פיזיש טעטיקייט, זיציק אָפּפירונג און געזונט אין דער אוניווערסיטעט, האָט געזאָגט: “מיר האָבן געפֿונען אַז דערגרייכן די זעלבע קוילעלדיק סומע פון ​​פיזיש טעטיקייט דורך העכער-ינטענסיטי טעטיקייט האט אַ היפּש נאָך נוץ.

"אונדזער פיינדינגז שטיצן פּשוט אָפּפירונג-ענדערונג אַרטיקלען אַז 'יעדער מאַך קאַונץ' צו מוטיקן מענטשן צו פאַרגרעסערן זייער קוילעלדיק פיזיש טעטיקייט, און אויב מעגלעך צו טאָן דאָס דורך ינקאָרפּערייטינג מער מאַדעראַטלי טיף אַקטיוויטעטן.

"דאָס קען זיין ווי פּשוט ווי קאַנווערטינג אַ ליזערלי שפּאַציר אין אַ שנעל גיין."