פּראָס און קאָנס פון אָנליין פערזענלעכע טראַינינג

דאָס איז אַ קשיא וואָס פילע מענטשן האָבן געפרעגט אין ליכט פון די אָנגאָינג קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק, ווען אַקסעס ווערקאַוץ רימאָוטלי איז בלויז געוואקסן אין פּרעוואַלאַנס. אָבער דאָס איז נישט די רעכט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, זאגט Jessica Mazzucco, אַן NYC-געגנט סערטאַפייד טויגיקייט טריינער און גרינדער פון The Glute Recruit. "אַן אָנליין פערזענלעכע טריינער איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר עמעצער אין אַ ינטערמידייט אָדער אַוואַנסירטע מדרגה פון טויגיקייט."

אַ ינטערמידייט מדרגה טרייניז האט עטלעכע דערפאַרונג מיט די באַזונדער מינים פון ווערקאַוט זיי זענען עקסאַקיוטינג און האט אַ גוט פארשטאנד פון געהעריק גאָף און מאָדיפיקאַטיאָנס וואָס קענען העלפֿן זיי דערגרייכן זייער גאָולז. אַ אַוואַנסירטע טרייניער איז עמעצער וואָס קאַנסיסטאַנטלי אַרבעט אויס אַ פּלאַץ און זוכט צו פאַרגרעסערן שטאַרקייַט, מאַכט, גיכקייַט אָדער ינטענסיטי. זיי וויסן גוט ווי צו ויספירן עקסערסייזיז ריכטיק און ווי צו סטרויערן די וועריאַבאַלז צו טרעפן זייער גאָולז.

"פֿאַר בייַשפּיל, רעכן עמעצער איז יקספּיריאַנסינג אַ שטאַרק פּלאַטאָ אָדער אַ וואָג אָנווער פּלאַטאָ," מאַזזוקאָ דערקלערט. "אין דעם פאַל, אַן אָנליין טריינער קענען צושטעלן עצות און נייַע עקסערסייזיז" וואָס קענען העלפֿן איר געפֿינען נייַ שטאַרקייט גיינז אָדער באַקומען צוריק צו פאַרלירן וואָג. "אָנליין טריינינג איז אויך בעסטער פֿאַר מענטשן וואָס אַרומפאָרן אָפט אָדער בעסער וועלן צו אַרבעטן אויף זייער אייגן פּלאַן."

ווען איר באַשליסן צי צו נאָכגיין אין-מענטש קעגן אָנליין טריינינג, אַ פּלאַץ פון עס קומט אַראָפּ צו פּערזענלעך ייבערהאַנט, דיין יחיד סיטואַציע און וואָס וועט האַלטן איר מאָווינג פֿאַר די לאַנג צייט, זאגט ד"ר לערי נאָלאַן, אַ דאָקטער פון ערשטיק זאָרגן ספּאָרט מעדיצין אין די אָהיאָ שטאַט אוניווערסיטעט וועקסנער מעדיקאַל צענטער אין קאָלומבוס.

פֿאַר בייַשפּיל, ינטראָווערטיד מענטשן וואָס "זענען נישט זייער באַקוועם צו אַרבעטן אין ציבור קען געפֿינען אַז ארבעטן מיט אַן אָנליין טריינער פיץ זייער באדערפענישן בעסער.

פּראָס פון אָנליין פערזענלעכע טראַינינג

דזשיאַגראַפיק אַקסעסאַביליטי

נאָלאַן זאגט אַז אַ קאַפּויער צו אַרבעטן מיט אַ טריינער אָנליין איז די אַקסעסאַביליטי עס אָפפערס מענטשן וואָס קען זיין די שליימעסדיק פּאַסיק פֿאַר איר אָבער זענען נישט "דזשיאַגראַפיקאַללי בנימצא" צו איר. "למשל," זאגט נאָלאַן, "איר קענט אַרבעטן מיט עמעצער אין קאַליפאָרניאַ" בשעת איר זענט קלאָר אויף די אנדערע זייַט פון די מדינה.

מאָוטאַוויישאַן

"עטלעכע מענטשן טאַקע הנאה געניטונג, אנדערע בינדן עס מיט געזעלשאַפטלעך באַגעגעניש-אַפּס," זאגט נאַטאַשאַ וואַני, וואָס איז וויצע פּרעזידענט פון פּראָגראַם אַנטוויקלונג און אַפּעריישאַנז פֿאַר Newtopia, אַ טעק-ינייבאַלד געוווינהייטן טוישן שפּייַזער. אָבער פֿאַר רובֿ מענטשן, "רעגולער מאָוטאַוויישאַן איז שווער צו קומען דורך. דאָס איז ווו אַ פּערזענלעך טריינער אַקטינג ווי אַ אַקאַונטאַביליטי קאָוטש קענען מאַכן די חילוק "אין העלפּינג איר באַקומען און בלייַבן מאָוטאַווייטאַד צו אַרבעטן.

פלעקסיביליטי

אַנשטאָט צו האָבן צו ראַסע צו מאַכן אַ סעסיע אין אַ ספּעציפיש צייט, ארבעטן מיט אַ טריינער אָנליין אָפט מיטל אַז איר האָבן מער בייגיקייט אין סקעדזשולינג צייט וואָס אַרבעט פֿאַר איר.

"איינער פון די בעסטער טיילן וועגן הירינג אַן אָנליין טריינער איז די בייגיקייט," זאגט Mazzucco. "איר קענען באַן ווו און ווען איר ווילט. אויב איר אַרבעט פול-צייט אָדער האָבן אַ פאַרנומען פּלאַן, איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן געפֿינען צייט צו פאָרן צו און פון די ספּאָרטזאַל.

Vani הערות אַז ארבעטן מיט אַן אָנליין טריינער אָפפערס "אַקאַונטאַביליטי מיט קאַנוויניאַנס און בייגיקייַט. דאָס אַדרעסז די אנדערע הויפּט אַרויסרופן צו געניטונג - געפֿינען צייט פֿאַר עס.

פּריוואַטקייט

Mazzucco זאגט אַז אַן אָנליין טריינער איז אויך גרויס פֿאַר מענטשן וואָס "טאָן ניט פילן באַקוועם צו געניטונג אין אַ ספּאָרטזאַל. אויב איר דורכפירן דיין אָנליין טריינינג סעסיע אין שטוב, איר וועט מיסטאָמע פילן ווי אויב איר זענט אין אַ זיכער, משפט-פריי סוויווע.

קאָסטן

כאָטש די פּרייַז קענען בייַטן וויידלי דיפּענדינג אויף די אָרט, די טריינער ס עקספּערטיז און אנדערע סיבות, אָנליין טריינינג סעשאַנז טענד צו זיין ווייניקער טייַער ווי אין-מענטש סעשאַנז. פּלוס, "איר שפּאָרן קאָס אין טערמינען פון צייט, דיין געלט און טראַנספּערטיישאַן קאָס," זאגט נאָלאַן.

קאָנס פון אָנליין פערזענלעכע טראַינינג

טעכניק און פאָרעם

ווען ארבעטן מיט אַ טריינער רימאָוטלי, עס קען זיין האַרדער פֿאַר זיי צו ענשור אַז דיין פאָרעם אין עקסאַקיוטינג ספּעציפיש עקסערסייזיז איז גוט. Vani הערות אַז "אויב איר זענט אַ אָנהייבער, אָדער אויב איר פּרובירן נייַע עקסערסייזיז, עס איז שווער צו לערנען די רעכט טעכניק מיט אָנליין קאָוטשינג."

Mazzucco מוסיף אַז די דייַגע וועגן פאָרעם יקסטענדז צו מענטשן וואָס זענען מער יקספּיריאַנסט, אויך. "עס איז גרינגער פֿאַר אַן אין-מענטש טריינער צו זען אויב איר דורכפירן עקסערסייזיז ריכטיק ווי אַן אָנליין טריינער, וואָס וואַך איר אויף ווידעא," זאגט Mazzucco. דאָס איז וויכטיק ווייַל "גוט פאָרעם ווען עקסערסייזינג איז יקערדיק אין רידוסינג די ריזיקירן פון שאָדן."

פֿאַר בייַשפּיל, אויב דיין ניז טענד צו הייל צו יעדער אנדערער בעשאַס אַ סקוואַט, דאָס קען פירן צו קני שאָדן. אָדער אַרטשינג דיין צוריק ווען איר דורכפירן אַ טויט-הייבן קענען פירן צו ספּיינאַל ינדזשעריז.

נאָלאַן איז מסכים אַז עס קען זיין שווער פֿאַר די טריינער צו באַקומען אַ נעבעך פאָרעם ווי עס כאַפּאַנז און פאַרריכטן עס ווי איר גיין צוזאמען. און אויב איר האָבן אַ אַוועק טאָג, דיין טריינער קען נישט זיין ביכולת צו רימאָוטלי און אַנשטאָט פון סקיילינג די ווערקאַוט צו דיין פאָרשטעלן באדערפענישן, זיי קען שטופּן איר צו טאָן מער ווי איר זאָל.

קאָנסיסטענסי און אַקאַונטאַביליטי

עס קען אויך זיין מער שווער צו בלייַבן מאָוטאַווייטאַד ווען ארבעטן מיט אַ טריינער רימאָוטלי. "מיט אַן אין-מענטש טריינער האלט איר פאַראַנטוואָרטלעך צו ווייַזן זיך צו דיין סעסיע," זאגט Mazzucco. אויב עמעצער איז ווארטן פֿאַר איר אין די ספּאָרטזאַל, עס איז שווער צו באָטל מאַכן. אָבער "אויב דיין טריינינג סעסיע איז אָנליין דורך ווידעא, איר מיסטאָמע וועט נישט פילן שולדיק טעקסטינג אָדער רופן דיין טריינער צו באָטל מאַכן."

נאָלאַן איז מסכים אַז עס קען זיין שווער צו בלייבן מאָוטאַווייטאַד ווען איר אַרבעט רימאָוטלי, און "אויב אַקאַונטאַביליטי איז וויכטיק, עס זאָל זיין אַ באַטראַכטונג צוריק צו פערזענלעכע סעשאַנז."

ספּעציעלע ויסריכט

כאָטש עס איז גאָר מעגלעך צו פאַרענדיקן אַלע סאָרץ פון ויסגעצייכנט ווערקאַוץ אין שטוב אָן ספּעשאַלייזד ויסריכט, דיפּענדינג אויף וואָס איר זוכט צו טאָן, איר קען נישט האָבן די רעכט מכשירים אין שטוב.

"אין אַלגעמיין, אָנליין פּלאַטפאָרמס וועט זיין טשיפּער ווי אין מענטש. אָבער, כאָטש עס איז אַ נידעריקער פּרייַז פּער קלאַס, עס קען זיין עטלעכע העכער קאָס מיט ויסריכט, "זאגט נאָלאַן. אויב איר דאַרפֿן צו קויפן אַ ספּיננינג בייק אָדער טרעדמיל, למשל. און אויב איר זוכט צו טאָן אַ טעטיקייט ווי שווימערייַ אָבער טאָן ניט האָבן אַ בעקן אין שטוב, איר וועט האָבן צו געפֿינען אַ פּלאַץ צו שווימען.

דיסטראַקשאַנז

אן אנדער דאַונסייד פון ארבעטן אין שטוב איז די מעגלעכקייט פון דיסטראַקשאַנז, Nolan זאגט. עס קען זיין טאַקע גרינג צו געפֿינען זיך זיצן אויף דער קאַנאַפּע פליפּינג דורך די טשאַנאַלז ווען איר זאָל טאַקע אַרבעט.

פאַרשטעלן צייט

Vani באמערקט אַז איר וועט זיין קאָננעקטעד צו אַ פאַרשטעלן בעשאַס אָנליין טריינינג סעשאַנז, און "עס איז אויך ווערט צו באַטראַכטן די נאָך פאַרשטעלן צייט, וואָס איז עפּעס וואָס פילע פון ​​​​אונדז זענען טריינג צו רעדוצירן."