מעלות און חסרונות פון אָנליין פערזענלעכע טריינינג

דאָס איז אַ פֿראַגע וואָס אַ סך מענטשן האָבן זיך געפֿרעגט אין ליכט פֿון דער אָנגייענדיקער קאָראָנאַווירוס פּאַנדעמיע, ווען צוטריט צו טרענירונגען פֿון ווײַטן איז נאָר געוואַקסן אין פּרעוואַלענץ. אָבער עס איז נישט די ריכטיקע פּאַסיק פֿאַר אַלעמען, זאָגט דזשעсіקאַ מאַזוקאָ, אַ סערטיפֿיצירטע פֿיטנעס טרענערין אין ניו יאָרק סיטי געגנט און גרינדערין פֿון The Glute Recruit. "אַן אָנליין פּערזענלעכער טרענער איז בעסטן פּאַסיק פֿאַר עמעצן אויף אַ מיטל אָדער אַוואַנסירטן מדרגה פֿון פֿיטנעס."

אַן אינטערמעדיאַטער טרעניר האָט עטלעכע דערפאַרונג מיט די באַזונדערע סאָרטן טרענירונגען וואָס זיי פירן אויס און האָט אַ גוטע פארשטאנד פון ריכטיקע געניטונגען און מאָדיפיקאַציעס וואָס קענען זיי העלפן דערגרייכן זייערע צילן. אַן אַוואַנסירטער טרעניר איז עמעצער וואָס האָט קאָנסיסטענט געאַרבעט אַ סך און זוכט צו פאַרגרעסערן שטאַרקייט, מאַכט, שנעלקייט אָדער אינטענסיטעט. זיי ווייסן גוט ווי צו דורכפירן געניטונגען ריכטיק און ווי צו סטרויערן די וועריאַבלען צו דערגרייכן זייערע צילן.

"למשל, לאָמיר זאָגן אַז עמעצער דערפאַרט אַ שטאַרקייט פּלאַטאָ אָדער אַ וואָג אָנווער פּלאַטאָ," דערקלערט מאַצוקאָ. "אין דעם פאַל, קען אַן אָנליין טרענער צושטעלן עצות און נייע געניטונגען" וואָס קענען העלפֿן איר געפֿינען נייע שטאַרקייט געווינסן אָדער צוריקקומען צו פאַרלירן וואָג. "אָנליין טרענירונג איז אויך בעסטער פֿאַר מענטשן וואָס רייזן אָפט אָדער בעסער צו טריינירן אויף זייער אייגענעם פּלאַן."

ווען מען באַשליסט צי צו נאָכפאָלגן פּערזענלעכע אָדער אָנליין טריינינג, קומט אַ סך דערפון אַראָפּ צו פּערזענלעכע פּרעפֿערענץ, אייער יחידישע סיטואַציע און וואָס וועט אייך האַלטן אין באַוועגונג אויף לאַנגע צייט, זאָגט ד"ר לערי נאָלאַן, אַ ערשטיקער זאָרג ספּאָרט מעדיצין דאָקטער אין די אָהייאָ סטעיט אוניווערסיטעט וועקסנער מעדיקאַל צענטער אין קאָלאָמבוס.

למשל, אינטראָווערטירטע מענטשן וואָס "זענען נישט זייער באַקוועם צו טרענירן אין פובליק קענען געפֿינען אַז אַרבעטן מיט אַן אָנליין טריינער פּאַסט בעסער צו זייערע באַדערפענישן."

פּראָס פון אָנליין פערזענלעכע טריינינג

געאגראפישע צוטריטלעכקייט

נאָלאַן זאָגט אַז אַ מעלה פֿון אַרבעטן מיט אַ טרענער אָנליין איז די צוטריטלעכקייט וואָס עס אָפֿערט ​​יחידים וואָס זענען אפשר פּאַסיק פֿאַר אײַך אָבער זענען נישט "געאָגראַפֿיש צוטריטלעך" פֿאַר אײַך. "למשל," זאָגט נאָלאַן, "איר קענט אַרבעטן מיט עמעצן אין קאַליפֿאָרניע" בשעת איר זענט קלאָר אויף דער אַנדערער זײַט פֿון לאַנד.

מאָטיוואַציע

"געוויסע מענטשן הנאהען זיך טאקע פון ​​טרענירן, אנדערע פארבינדן עס מיט סאציאלע באגעגענישן," זאגט נאַטאַשאַ וואַני, וועלכע איז וויצע־פּרעזידענט פון פּראָגראַם־אנטוויקלונג און אָפּעראַציעס פאר ניוטאָפּיאַ, א טעכנאָלאָגיע־געשטיצטער געוווינהייט־ענדערונג־פּראַוויידער. אבער פאר רובֿ מענטשן, "איז רעגולערע מאָטיוואַציע שווער צו געפינען. דאָס איז וואו א פערזענלעכער טרענער וואָס אַרבעט ווי אן אַקאַונטאַביליטי־קאָוטש קען מאַכן דעם חילוק" אין העלפן אייך ווערן און בלייבן מאָטיווירט צו טרענירן.

פלעקסיבילאַטי

אנשטאט צו דארפן לויפן צו מאכן א פערזענליכע סעסיע אין א ספעציפישע צייט, ארבעטן מיט א טרענער אנליין מיינט אפט אז איר האט מער פלעקסיביליטי אין סקעדזשולינג צייטן וואס ארבעטן פאר אייך.

"איינע פון ​​די בעסטע זאכן וועגן דינגען אן אנליין טרענער איז די בייגיקייט," זאגט מאצוקא. "איר קענט טרענירן וואו און ווען איר ווילט. אויב איר ארבעט פול-צייט אדער האט א פארנומענעם פלאן, דארפט איר זיך נישט זארגן וועגן געפינען צייט צו פארן צום און פון דזשים."

וואַני באַמערקט אַז אַרבעטן מיט אַן אָנליין טרענער אָפפערט "פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט מיט באַקוועמלעכקייט און פֿלעקסיבילאַטי. דאָס אַדרעסירט די אַנדערע גרויסע אַרויסרופן צו געניטונג - געפֿינען צייט דערפֿאַר."

פּריוואַטקייט

מאַצוקאָ זאָגט אַז אַן אָנליין טרענער איז אויך גוט פֿאַר מענטשן וואָס "פֿילן זיך נישט באַקוועם צו טרענירן אין אַ ספּאָרטזאַל. אויב איר פֿירט אויס אייער אָנליין טרענירונג סעסיע אין שטוב, וועט איר מסתּמא פֿילן ווי איר זענט אין אַ זיכערער, ​​משפט-פֿרײַער סביבה."

קאָסטן

כאָטש די קאָסטן קענען זיין זייער אַנדערש לויטן אָרט, דעם טרענער'ס עקספּערטיז און אַנדערע פאַקטאָרן, אָנליין טרענינג סעסיעס זענען געוויינטלעך ביליקער ווי פּערזענלעכע סעסיעס. דערצו, "שפּאָרט איר קאָסטן אין טערמינען פון צייט, געלט און טראַנספּאָרטאַציע קאָסטן," זאָגט נאָלאַן.

קאָנס פון אָנליין פערזענלעכע טריינינג

טעכניק און פאָרעם

ווען מען ארבעט מיט א טרענער פון ווייטנס, קען עס זיין שווערער פאר זיי צו זיכער מאכן אז אייער פארעם אין אויספירן ספעציפישע געניטונגען איז גוט. וואני באמערקט אז "אויב איר זענט א אנפאנגער, אדער אויב איר פרובירט נייע געניטונגען, איז עס שווערער צו לערנען די ריכטיגע טעכניק מיט אנליין קאוטשינג."

מאַצוקאָ לייגט צו אַז די זאָרג וועגן פֿאָרעם גייט אויך אָן אויף מענטשן וואָס זענען מער דערפֿאַרן. "עס איז גרינגער פֿאַר אַ פּערזענלעכן טרענער צו זען צי איר פֿירט אויס די געניטונגען ריכטיק ווי פֿאַר אַן אָנליין טרענער, וואָס קוקט אויף אײַך איבער ווידעאָ," זאָגט מאַצוקאָ. דאָס איז וויכטיק ווײַל "גוטע פֿאָרעם בײַם טרענירן איז וויכטיק אין רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון שאָדן."

למשל, אויב אייערע קניען בייגן זיך איינע צו די אנדערע בעת א סקווט, קען דאס פירן צו א קני שאָדן. אדער בייגן דעם רוקן ווען איר טוט א דעדליפט קען פירן צו רוקן שאָדן.

נאָלאַן איז מסכים אַז עס קען זיין שווער פֿאַר דעם טרענער צו באַמערקן שלעכטע פֿאָרעם בשעת עס פּאַסירט און עס פֿאַרריכטן בשעת איר גייט ווייטער. און אויב איר האָט אַ שלעכטן טאָג, קען אייער טרענער נישט קענען דאָס באַמערקן פֿון ווײַטן, און אַנשטאָט צו צופּאַסן דעם טרענירונג צו אייערע איצטיקע באַדערפֿנישן, קענען זיי אייך שטופּן צו טאָן מער ווי איר זאָלט.

קאָנסיסטענסי און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט

עס קען אויך זיין שווערער צו בלייבן מאָטיווירט ווען מען אַרבעט מיט אַ טרענער פֿון ווייטנס. "האָבן אַ פּערזענלעכן טרענער האַלט דיך פֿאַראַנטוואָרטלעך צו קומען צו דיין סעסיע," זאָגט מאַצוקאָ. אויב עמעצער וואַרט אויף דיר אין ספּאָרטזאַל, איז שווערער צו אָפּזאָגן. אָבער "אויב דיין טרענירונג סעסיע איז אָנליין דורך ווידעאָ, וועסטו מסתּמא נישט פֿילן שולדיק ווען דו שיקסט אַ טעקסט מעסעדזש אָדער רופֿסט דיין טרענער אָפּצוזאָגן."

נאָלאַן איז מסכים אַז עס קען זיין שווער צו בלייבן מאָטיווירט ווען מען טרענירט פון ווייטנס, און "אויב פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט איז וויכטיק, זאָל מען באַטראַכטן צוריקצוגיין צו פּערזענלעכע סעסיעס."

ספּעציאַליזירטע עקוויפּמענט

כאָטש עס איז גאָר מעגלעך צו פאַרענדיקן אַלע מינים ויסגעצייכנטע ווערקאַוץ אין שטוב אָן ספּעשאַלייזד ויסריכט, דיפּענדינג אויף וואָס איר ווילט טאָן, קען זיין אַז איר האָט נישט די ריכטיקע מכשירים אין שטוב.

"אין אלגעמיין, וועלן אָנליין פּלאַטפאָרמעס זיין ביליקער ווי אין פּערזאָן. אָבער, כאָטש עס איז אַ נידעריקערע קאָסטן פּער קלאַס, קען זיין העכערע קאָסטן מיט ויסריכט," זאָגט נאָלאַן. אויב איר דאַרפט קויפן אַ ספּינינג בייק אָדער טרעדמיל, למשל. און אויב איר זוכט צו טאָן אַן אַקטיוויטעט ווי שווימען אָבער איר האָט נישט קיין בעקן אין שטוב, וועט איר דאַרפֿן צו געפֿינען אַ פּלאַץ צו שווימען.

דיסטראַקשאַנז

נאך א חסרון פון טרענירן אין שטוב איז די מעגלעכקייט פון שטערונגען, זאגט נאָלאַן. עס קען זיין גאַנץ גרינג זיך צו טרעפן זיצנדיק אויפן דיוואן בלעטערנדיק דורך די קאַנאַלן ווען איר זאָלט טאַקע טרענירן.

סקרין צייט

וואַני באַמערקט אַז איר וועט זיין פארבונדן צו אַ פאַרשטעלן בעת ​​אָנליין טריינינג סעסיעס, און "עס איז אויך ווערט צו באַטראַכטן די נאָך פאַרשטעלן צייט, וואָס איז עפּעס וואָס פילע פון ​​​​אונדז פּרובירן צו רעדוצירן."