האבן דעם געפיל פון "מיר" איז פארבונדן מיט פארשידענע בענעפיטן, אריינגערעכנט לעבנס-צופרידנקייט, גרופע-צוזאמענהאלטונג, שטיצע און בטחון אין געניטונגען. ווייטער, גרופע-אנטיילנעמונג, מי און א העכערע געניטונג-וואליום זענען מער מסתּמא ווען מענטשן אידענטיפיצירן זיך שטארק מיט א געניטונג-גרופע. געהערן צו א געניטונג-גרופע שיינט ווי א גוטער וועג צו שטיצן א געניטונג-רוטינע.
אבער וואָס פּאַסירט ווען מענטשן קענען זיך נישט פֿאַרלאָזן אויף דער שטיצע פֿון זייער געניטונג גרופּע?
אין אונדזער קינעסיאָלאָגיע לאַבאָראַטאָריע אין דער אוניווערסיטעט פון מאַניטאָבאַ, האָבן מיר אָנגעהויבן צו ענטפֿערן די פֿראַגע. מענטשן קענען פֿאַרלירן צוטריט צו זייער געניטונג גרופּע ווען זיי זיך איבערציען, ווערן עלטערן אָדער נעמען אויף אַ נייע אַרבעט מיט אַ שווערן פּלאַן. אין מערץ 2020, האָבן פֿיל גרופּע געניטונגערס פֿאַרלוירן צוטריט צו זייערע גרופּעס צוליב די לימיטן אויף עפֿנטלעכע פֿאַרזאַמלונגען וואָס האָבן באַגלייט די COVID-19 פּאַנדעמיע.
פֿאַרטרויענסווערטע, געדאַנקפֿולע און אומאָפּהענגיקע קלימאַט קאַווערידזש דאַרף לייענער שטיצע.
אידענטיפיצירן זיך מיט א גרופע
כדי צו פֿאַרשטיין צי זיך פֿאַרבינדן צו אַן עקסערסייז גרופּע מאַכט עס שווערער צו עקסערסייזן ווען די גרופּע איז נישט פֿאַראַן, האָבן מיר געפֿרעגט די מיטגלידער פֿון דער עקסערסייז גרופּע ווי זיי וואָלטן רעאַגירט אויב זייער עקסערסייז גרופּע וואָלט מער נישט געווען פֿאַראַן פֿאַר זיי. מענטשן וואָס האָבן זיך שטאַרק אידענטיפֿיצירט מיט זייער גרופּע זענען געווען ווייניקער זיכער וועגן זייער פֿעיִקייט צו עקסערסייזן אַליין און האָבן געמיינט אַז די אויפֿגאַבע וועט זיין שווער.
מענטשן קענען פארלירן צוטריט צו זייער געניטונג גרופע ווען זיי אריבערציען זיך, ווערן עלטערן, אדער נעמען אן א נייע ארבעט מיט א שווערן פלאן. (Shutterstock)
מיר האָבן געפֿונען ענלעכע רעזולטאַטן אין צוויי שטודיעס וואָס זענען נאָך נישט געוואָרן איבערגעקוקט דורך גלייכגילטיקע מיטגלידער, אין וועלכע מיר האָבן אויסגעפֿאָרשט ווי די וואָס האָבן געאיבט געניטונגען האָבן רעאַגירט ווען זיי האָבן פֿאַרלוירן צוטריט צו זייערע געניטונג־גרופּעס צוליב COVID-19 באַגרענעצונגען אויף גרופּע־פֿאַרזאַמלונגען. ווידער, די וואָס האָבן געאיבט געניטונגען מיט אַ שטאַרקן געפֿיל פֿון "מיר" האָבן זיך געפֿילט ווייניקער זיכער וועגן טאָן געניטונגען אַליין. דער מאַנגל אין בטחון קען זײַן געקומען פֿון דער שוועריקייט פֿון מיטגלידער וואָס האָבן געדאַרפֿט אָפּזאָגן זיך פֿון דער גרופּע־באַטייליקונג, און פּלוצעם פֿאַרלירן די שטיצע און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט וואָס די גרופּע האָט צוגעשטעלט.
ווייטער, די שטאַרקייט פון די גרופּ אידענטיטעט פון די וואָס האָבן געטאָן געניטונגען איז נישט געווען פֿאַרבונדן מיט וויפֿל זיי האָבן געטאָן געניטונגען אַליין נאָכדעם וואָס זיי האָבן פֿאַרלוירן זייערע גרופּעס. די געפֿיל פֿון פֿאַרבינדונג מיט דער גרופּע פֿון די וואָס האָבן געטאָן געניטונגען קען זיך נישט איבערזעצן אין פֿעיִקייטן וואָס העלפֿן זיי טאָן געניטונגען אַליין. עטלעכע וואָס האָבן אינטערוויויִרט, האָבן געמאָלדן, אַז זיי האָבן אינגאַנצן אויפֿגעהערט צו טאָן געניטונגען בעת די פּאַנדעמיע באַגרענעצונגען.
די רעזולטאַטן זענען אין איינקלאַנג מיט אַנדערע שטודיעס וואָס פֿאָרשלאָגן אַז ווען די וואָס טוען געניטונגען ווערן אָפּהענגיק אויף אַנדערע (אין דעם פֿאַל, די פֿירער פֿון געניטונגען), האָבן זיי שוועריקייטן צו טאָן געניטונגען אַליין.
וואָס קען אויסשטאַטן גרופּע-געניטונגס-מענטשן מיט די סקילז און מאָטיוואַציע צו געניטונגס-מענטשן זעלבשטענדיק? מיר גלויבן אַז די אידענטיטעט פון אַ ראָלע אין געניטונגס-מענטשן קען זיין אַ שליסל. ווען מענטשן געניטונגס-מענטשן מיט אַ גרופּע, שאַפֿן זיי אָפט אַן אידענטיטעט ניט בלויז ווי אַ גרופּע-מיטגליד, נאָר אויך מיט דער ראָלע פון עמעצן וואָס געניטונגס-מענטשן.
געניטונג אידענטיטעט
עס זענען דא אומלייקענבארע בענעפיטן צו גרופע געניטונגען, ווי צום ביישפּיל גרופע צוזאמענהאלטונג און גרופע שטיצע. (Shutterstock)
זיך אידענטיפיצירן אלס אן עקסערסייזער (עקסערסייז ראלע אידענטיטעט) באדייט זען עקסערסייז אלס א קערן צו איינעם'ס געפיל פון זיך און זיך אויפפירן קאנסיסטענט מיט דער עקסערסייזער ראלע. דאס קען מיינען זיך באטייליקן אין רעגלמעסיגע עקסערסייז אדער מאכן עקסערסייז א פריאריטעט. פארשונג ווייזט א פארלעסליכע פארבינדונג צווישן עקסערסייז ראלע אידענטיטעט און עקסערסייז אויפפירונג.
גרופע טרענירער וואָס האָבן אַ שטאַרקע טרענירונג ראָלע אידענטיטעט קען זיין אין דער בעסטער פּאָזיציע צו פאָרזעצן טרענירן אפילו ווען זיי פאַרלירן צוטריט צו זייער גרופּע, ווייַל טרענירונג איז די האַרץ פון זייער געפיל פון זיך.
כדי צו פּרובירן דעם געדאַנק, האָבן מיר געקוקט ווי די אידענטיטעט פון די טרענערס ראָלע איז געווען פֿאַרבונדן מיט די געפילן פון גרופּע טרענערס וועגן טרענירן אַליין. מיר האָבן געפֿונען אַז אין ביידע היפּאָטעטישע און פאַקטישע סיטואַציעס וווּ טרענערס האָבן פֿאַרלוירן צוטריט צו זייער גרופּע, זענען מענטשן וואָס האָבן זיך שטאַרק אידענטיפֿיצירט מיט דער טרענערס ראָלע געווען מער זיכער אין זייער פיייקייט צו טרענירן אַליין, האָבן געפֿונען די אויפֿגאַבע ווייניקער אַרויסרופֿנדיק און האָבן מער געטרענירט.
אין פאַקט, עטלעכע וואָס האָבן געמאָלדן אַז זיי האָבן געזען דעם פֿאַרלוסט פֿון זייער גרופּע בעת דער פּאַנדעמיע ווי נאָר נאָך אַ שוועריקייט צו איבערקומען און האָבן זיך קאָנצענטרירט אויף געלעגנהייטן צו טאָן געניטונגען אָן זיך זאָרגן וועגן די פּלאַנען אָדער געניטונג פּרעפֿערענצן פֿון אַנדערע גרופּע מיטגלידער. די רעזולטאַטן פֿאָרשלאָגן אַז האָבן אַ שטאַרק געפֿיל פֿון "איך" קען אָנבאָטן מיטגלידער פֿון דער געניטונג גרופּע די מכשירים וואָס זיי דאַרפֿן צו טאָן געניטונגען זעלבשטענדיק פֿון דער גרופּע.
די מעלות פון "מיר" און "איך"
טרענירער קענען דעפינירן וואָס עס מיינט פֿאַר זיי פּערזענלעך צו זיין אַן טרענירער אומאָפּהענגיק פֿון אַ גרופּע. (פּיקסאַביי)
עס זענען דא אומלייקענבארע בענעפיטן צו גרופע געניטונגען. אויסשליסלעך אליין-געניטונגס-מאכער באקומען נישט די בענעפיטן פון גרופע-צוהערעניש און גרופע-שטיצע. אלס עקספערטן אין געניטונגען-אנהאלטונג, רעקאמענדירן מיר שטארק גרופע-געניטונג. אבער מיר טענה'ן אויך אז געניטונגס-מאכער וואס פארלאזן זיך צו שטארק אויף זייערע גרופעס קענען זיין ווייניגער ווידערשטאנדסקראפטיג אין זייער זעלבשטענדיקער געניטונג - ספעציעל אויב זיי פארלירן פלוצלינג צוטריט צו זייער גרופע.
מיר פילן אז עס איז קלוג פאר גרופע-טרענירער צו אנטוויקלען א טרענירער ראלע אידענטיטעט אין צוגאב צו זייער טרענירונג גרופע אידענטיטעט. ווי קען דאס אויסזען? טרענירער קענען קלאר דעפינירן וואס עס מיינט פאר זיי פערזענליך צו זיין אן טרענירער אומאפהענגיק פון דער גרופע, אדער נאכיאגן געוויסע צילן מיט דער גרופע (למשל, טרענירן פאר א שפּאַס לויף מיט גרופע מיטגלידער) און אנדערע צילן אליין (למשל, לויפן א ראַסע אין איינעם'ס שנעלסטן טעמפּאָ).
בכלל, אויב איר זוכט צו שטיצן אייער געניטונג רוטין און בלייבן פלעקסיבל אין פנים פון שוועריקייטן, איז צו האבן א געפיל פון "מיר" גוט, אבער פארלירט נישט די אויגן פון אייער געפיל פון "איך".
פּאָסט צייט: 24סטן יוני 2022