געניטונג ימפּרוווז מאַרך טויגיקייַט ווי איר עלטער

דורך: Elizabeth Millard

עס זענען אַ נומער פון סיבות וואָס געניטונג האט אַ ווירקונג אויף דעם מאַרך, לויט Santosh Kesari, MD, PhD, נעוראָלאָגיסט און נעוראָססיענטיסט אין פּראָווידענסע סיינט יוחנן ס געזונט צענטער אין קאַליפאָרניאַ.

"עראָביק געניטונג העלפט מיט וואַסקיאַלער אָרנטלעכקייַט, וואָס מיטל אַז עס ימפּרוווז בלוט שטראָם און פונקציאָנירן, און דאָס כולל די מאַרך," ד"ר קעסאַרי הערות. "דאָס איז איינער פון די סיבות אַז זיציק ינקריסיז דיין ריזיקירן פון קאַגניטיוו ישוז ווייַל איר טאָן ניט באַקומען אָפּטימאַל סערקיאַליישאַן צו די טיילן פון דעם מאַרך שייַכות צו פאַנגקשאַנז ווי זכּרון."

ער מוסיף אַז געניטונג אויך קענען סטימולירן דעם וווּקס פון נייַע קאַנעקשאַנז אין דעם מאַרך, ווי געזונט ווי רעדוצירן אָנצינדונג איבער דעם גוף. ביידע שפּילן אַ ראָלע אין העלפּינג נידעריקער עלטער-פֿאַרבונדענע מאַרך געזונט ריסקס.

א לערנען אין פּרעווענטיוו מעדיסינע געפונען אַז קאַגניטיוו אַראָפּגיין איז כּמעט צוויי מאָל ווי געוויינטלעך צווישן אַדאַלץ וואָס זענען ינאַקטיוו, קאַמפּערד מיט די וואס באַקומען עטלעכע פאָרעם פון פיזיש טעטיקייט. די פֿאַרבינדונג איז אַזוי שטאַרק אַז ריסערטשערז רעקאַמענדיד די ענקערידזשמאַנט פון פיזיש טעטיקייט ווי אַ ציבור געזונט מאָס פֿאַר רידוסינג דימענשיאַ און אַלזשעימער ס קרענק.

כאָטש עס איז גענוג פאָרשונג באמערקן אַז ענדעראַנס טריינינג און שטאַרקייַט טריינינג זענען וווילטויק פֿאַר עלטערע אַדאַלץ, די וואס זענען נאָר סטאַרטינג צו געניטונג קען פילן ווייניקער אָוווערכוועלמד דורך דערקענען אַז אַלע באַוועגונג איז נוציק.

פֿאַר בייַשפּיל, אין זייַן אינפֿאָרמאַציע וועגן עלטערע אַדאַלץ און מאַרך געזונט, די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC) סאַגדזשעסץ אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי דאַנסינג, גיין, ליכט הויף אַרבעט, גאָרטנצוכט, און ניצן די טרעפּ אַנשטאָט פון די ליפט.

עס אויך רעקאַמענדז טאן שנעל אַקטיוויטעטן ווי סקוואַץ אָדער מאַרטשינג אין פּלאַץ בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע. צו האַלטן ינקריסינג געניטונג און געפֿינען נייַע וועגן צו אַרויסרופן זיך יעדער וואָך, די CDC רעקאַמענדז צו האַלטן אַ פּשוט טאָגבוך פון טעגלעך אַקטיוויטעטן.