Bởi:Cara Rosenbloom
Nó khó hơn vẻ ngoài của nó, như người dẫn chương trình Vô nghĩa nói với Prudence Wade.
Sau khi bước sang tuổi 50, Richard Osman nhận ra rằng ông cần tìm một loại hình tập thể dục mà ông thực sự yêu thích - và cuối cùng ông đã quyết định tập luyện Pilates.
“Tôi bắt đầu tập Pilates vào năm nay, điều mà tôi vô cùng yêu thích,” nhà văn và người dẫn chương trình 51 tuổi, người vừa phát hành cuốn tiểu thuyết mới nhất của mình, The Bullet That Missed (Viking, £20), cho biết. “Nó giống như tập thể dục, nhưng không phải – bạn đang nằm. Thật tuyệt vời.
“Khi bạn hoàn thành nó, cơ bắp của bạn sẽ đau nhức. Bạn nghĩ, ồ, đó là điều mà tôi luôn tìm kiếm - thứ gì đó khiến bạn căng thẳng rất nhiều, phải nằm rất nhiều, nhưng nó cũng khiến bạn trở nên mạnh mẽ.
Tuy nhiên, Osman phải mất một thời gian mới tìm được Pilates. “Tôi chưa bao giờ thực sự thích tập thể dục nhiều. Tôi thích tập đấm bốc một chút, nhưng ngoài điều đó ra, môn [Pilates] này khá hay,” anh nói – lưu ý rằng anh đặc biệt biết ơn những lợi ích vì với chiều cao 6 ft 7 inch, xương và khớp của anh “cần được bảo vệ”.
Từng là nơi dành riêng cho các vũ công, Pilates nổi tiếng là 'dành cho phụ nữ', nhưng Osman là một phần trong xu hướng ngày càng tăng đối với nam giới để thử sức.
Adam Ridler, người đứng đầu bộ phận thể hình tại Ten Health & Fitness (ten.co.uk, cho biết: “Đôi khi nó được coi là bài tập dành cho phụ nữ vì nó bao gồm các yếu tố di chuyển và giãn cơ, theo khuôn mẫu – không phải là lĩnh vực trọng tâm trong các bài tập của nhiều nam giới”. ). “Và nó không bao gồm tạ nặng, HIIT và đổ mồ hôi nhiều, những thứ - theo khuôn mẫu không kém - [được coi là trọng tâm hơn trong việc tập luyện của nam giới],”
Nhưng có rất nhiều lý do để tất cả giới tính thử nó, đặc biệt như Ridler nói: “Pilates là một bài tập luyện toàn thân đầy thử thách - nếu có thể nói là lừa đảo -. Ngay cả với những bài tập có vẻ đơn giản, việc tập trung vào bản thân hành động và thực hiện chính xác thường khó hơn họ nghĩ rất nhiều.”
Đó là khoảng thời gian căng thẳng và những chuyển động nhỏ có thể thực sự khiến cơ bắp của bạn bị thử thách.
Các lợi ích bao gồm “cải thiện sức mạnh, độ bền cơ bắp, khả năng giữ thăng bằng, tính linh hoạt và khả năng vận động cũng như ngăn ngừa chấn thương (điều này thường được các nhà vật lý học khuyên dùng cho những người bị đau lưng). Bốn lợi ích cuối cùng có lẽ là phù hợp nhất vì chúng là những yếu tố mà nam giới thường đánh giá thấp trong quá trình tập luyện của họ”.
Và vì “sự tập trung vào kỹ thuật và tính chất đắm chìm của Pilates”, Ridler nói rằng đó là “một trải nghiệm chánh niệm hơn nhiều bài tập luyện, giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng”.
Vẫn chưa bị thuyết phục? Ridler cho biết: “Hầu hết đàn ông ban đầu coi Pilates như một sự bổ sung cho quá trình tập luyện của họ - tuy nhiên, việc chuyển sang các hoạt động khác mà họ thực hiện nhanh chóng trở nên rõ ràng”.
“Nó có thể giúp nam giới nâng tạ nặng hơn trong phòng tập thể dục, cải thiện sức mạnh và giảm chấn thương trong các môn thể thao tiếp xúc, cải thiện độ ổn định và do đó tốc độ cũng như hiệu quả trên xe đạp, đường đua và trong hồ bơi, chỉ liệt kê một vài ví dụ. Và từ kinh nghiệm cá nhân với tư cách là một vận động viên chèo thuyền cấp câu lạc bộ và cấp quốc gia, Pilates đã giúp tôi tìm ra tốc độ thuyền cao hơn ”.
Thời gian đăng: 17-11-2022